Al principio del embarazo, es posible que luzca de adentro hacia afuera con una piel y un cabello brillantes y rosados que brillan intensamente durante días. Entonces, un día, algo le quita el viento a sus velas de belleza pre-go: miras hacia abajo y ni siquiera reconoces a los dos extremadamente tobillos hinchados debajo de ti.
Desafortunadamente, la hinchazón entra en esa categoría perfectamente normal de efectos secundarios del embarazo. De hecho, la mayoría de las madres embarazadas lo experimentan. ¿Pero por qué?
Veamos las causas de la hinchazón durante el embarazo y ofrezcamos algunos consejos para combatir la hinchazón con comodidad y confianza.
Y una nota de precaución: hay algunos casos en los que la hinchazón durante el embarazo es preocupante. También explicaremos cuándo pudo ser un signo de un problema de salud más grave.
¿Qué causa la hinchazón durante el embarazo?
Durante el embarazo, su cuerpo hace cosas bastante hercúleas, y hay muchas cosas que, bueno, aumenta. Uno de ellos es la gran cantidad de líquido en su cuerpo. Durante el embarazo, su volumen total de agua corporal puede aumentar hasta en 8 litros, ¡eso es más de 33 tazas!
Mientras tanto, su volumen de plasma aumenta de un 30 a un 50 por ciento, lo que significa que su volumen sanguíneo total también aumenta.
Entonces, ¿a dónde va todo ese fluido? Buena pregunta.
Parte del agua permanece dentro de sus células para ayudarlas a funcionar. El resto se acumula fuera de las células para mejorar el suministro de oxígeno, eliminar los desechos y controlar el flujo de electrolitos.
El aumento de plasma es en respuesta a las crecientes necesidades de la placenta y sus órganos maternos, a medida que aumenta el volumen de sangre para entregar todo lo que su bebé necesita para desarrollarse.
A medida que su pequeño se acerca unos centímetros al nacimiento en el tercer trimestre, su volumen de sangre alcanza su punto máximo. Sugerencia: es por eso que su hinchazón (entre otras leves molestias) puede alcanzar su punto máximo en esta época.
Pero eso no es todo.
El aumento masivo de líquidos corporales durante el embarazo se combina con el aumento de los niveles de sodio. Y la mayoría de nosotros hemos visto los efectos de lo poco también mucha pizza para llevar puede hacer.
El sodio afecta la forma en que su cuerpo absorbe y procesa el agua. Incluso el más mínimo aumento de sodio puede hacer que sienta el poder de la "bocanada".
Síntomas de hinchazón normal del embarazo
Es completamente normal derramar una pequeña lágrima el día que tus anillos y tacones favoritos ya no te quedan (suspiro). Una pequeña hinchazón gradual en los dedos, piernas, tobillos y pies durante el embarazo es parte del viaje.
Puede encontrar que su hinchazón tiende a empeorar hacia el final del día. Esto se debe a que el exceso de líquido en su cuerpo puede acumularse en las partes de su cuerpo más alejadas de su corazón. Un día más caluroso y húmedo o estar mucho tiempo de pie también pueden contribuir a una hinchazón normal.
Pasando al segundo y tercer trimestre, una mayor presión del tamaño creciente de su pequeño, además de un mayor volumen de sangre, puede afectar aún más el flujo sanguíneo en las piernas, los tobillos y los pies, lo que hace que experimente aún más hinchazón.
Consejos para aliviar la hinchazón normal del embarazo
A veces, la hinchazón puede ser tan inevitable como ese sentido del olfato supersónico y la indigestión ardiente que se toma con calma con los placeres puros del embarazo. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenirlo o aliviarlo.
- Eleve los pies a un nivel por encima de su corazón durante todo el día, ya que esto ayuda a que el líquido circule de regreso a su corazón.
- Beba más agua para eliminar el exceso de líquido y sodio de su cuerpo.
- Use medias de compresión para mejorar la circulación, especialmente si va a realizar un vuelo largo.
- Evite estar al aire libre en climas muy calurosos y húmedos.
- Tome descansos frecuentes para elevar los pies cuando esté de pie durante períodos prolongados.
- Evite los tacones y use zapatos cómodos, transpirables y con apoyo.
- Coma más alimentos con potasio, como plátanos y aguacates, para eliminar el sodio y aumentar la producción de orina (sí, incluso más).
- Limite los alimentos con alto contenido de sal, como las comidas empaquetadas, la comida rápida y las papas fritas.
Sobre los síntomas relacionados con la hinchazón
Sabemos que todas las mamás osa quieren saber cuándo entrar en pánico. ¿La respuesta? Nunca. El pánico solo aumenta su estrés emocional y físico. En cambio, siéntase capacitado al saber cuándo llamar a su obstetra-ginecólogo o partera sobre la hinchazón.
Las dos condiciones más preocupantes durante el embarazo que pueden causar hinchazón son la preeclampsia y un coágulo de sangre.
Lo primero que debe recordar: estas afecciones no son comunes, pero el riesgo es real durante el embarazo. Por lo tanto, es importante conocerlos.
En segundo lugar, la hinchazón asociada con estas afecciones es diferente a la hinchazón normal y gradual que puede experimentar durante el transcurso de su embarazo.
Así es como la hinchazón es diferente.
Preeclampsia
La preeclampsia solo afecta a alrededor del 5 por ciento de las mujeres embarazadas, generalmente solo después de la semana 20. Los siguientes son tres síntomas principales de este trastorno:
- Alta presión sanguínea
- proteína en la orina
- edema (una palabra elegante para la hinchazón causada por el exceso de líquido en el cuerpo)
Los laboratorios también pueden mostrar anomalías en las enzimas hepáticas y niveles de plaquetas más bajos de lo normal.
Esta condición relativamente rara puede tener consecuencias devastadoras para la madre y el bebé si no se trata de inmediato, por lo que es importante estar al tanto de los síntomas, y la hinchazón es uno de los principales.
Una hinchazón significativa en sus manos, cara o alrededor de sus ojos que aparece repentinamente o empeora gradualmente debe alertarlo para que llame a su obstetra-ginecólogo. Si su hinchazón parece "picada", es decir, cuando presiona la piel, queda una hendidura, esto también es preocupante.
En la preeclampsia, la hinchazón puede ir acompañada de un dolor de cabeza persistente, cambios en la visión, dolor abdominal y aumento de peso repentino. Si tiene alguno de estos síntomas, llame a su obstetra o partera de inmediato. Es posible que le aconsejen que vaya a la sala de emergencias más cercana.
Coágulos de sangre
El embarazo es un factor de riesgo para la formación de coágulos de sangre en la pierna, el muslo o la pelvis llamado trombosis venosa profunda (TVP). Una revisión de 2017 afirma que el embarazo por sí solo aumenta cinco veces el riesgo de TVP de una mujer. El riesgo es constante a lo largo de cada trimestre e incluso hasta 12 semanas después del parto.
La TVP es una afección grave durante el embarazo y amerita un tratamiento inmediato, ya que puede causar una embolia pulmonar (EP), que puede ser fatal.
Para proteger a la madre y al bebé, es importante contraer una TVP conociendo los síntomas. Hinchazón que afecta solo uno la pierna es grande.
La hinchazón relacionada con la TVP a menudo se presenta con otros síntomas que afectan la misma área, como:
- dolor significativo
- sensibilidad
- enrojecimiento
- calidez al tacto
Si tiene alguno de estos síntomas, llame a su obstetra o partera de inmediato y siga sus instrucciones.
Consejos de prevención
Reducir la hinchazón normal del embarazo es bueno, pero no siempre es posible, y está bien.
Es más importante hacer todo lo posible para prevenir complicaciones graves como preeclampsia y coágulos de sangre. Una vez más, sin embargo, la prevención no siempre es posible y el reconocimiento temprano es clave. Dicho esto, aquí hay algunos consejos que pueden disminuir su riesgo.
Cómo reducir su riesgo de preeclampsia
Un número limitado de estudios ha demostrado formas comprobadas de prevenir la preeclampsia.
Si bien se ha investigado la suplementación con vitaminas C y E como una posible medida preventiva, un estudio en 2007 concluyó que la suplementación con antioxidantes con estas vitaminas no debería recomendarse para la prevención de la preeclampsia durante el embarazo.
Además, aunque algunos estudios han demostrado una posible conexión entre la actividad física prenatal y un riesgo reducido de preeclampsia, se necesitan más estudios para confirmar esta relación.
Es muy importante conocer sus factores de riesgo para que su obstetra pueda monitorearlo más de cerca si es necesario.
Algunos factores de riesgo de preeclampsia incluyen:
- presión arterial alta crónica antes del embarazo o durante un embarazo anterior
- enfermedad renal antes del embarazo
- antecedentes personales o familiares de preeclampsia
- tener sobrepeso u obesidad
- tener un embarazo de gestación múltiple (más de un bebé)
- tener más de 40 años
- estar embarazada de su primer bebé
- diabetes pregestacional y gestacional
- ser de etnia afroamericana
Para las mujeres con antecedentes de preeclampsia, se ha citado la aspirina en dosis bajas como una estrategia de prevención secundaria eficaz. La aspirina para prevenir la preeclampsia en mujeres con alto riesgo pero sin antecedentes personales aún está en debate.
Cómo reducir el riesgo de coágulos de sangre
Al igual que la preeclampsia, la prevención de los coágulos de sangre durante el embarazo, el parto y los 3 meses posteriores comienza con conocer sus factores de riesgo, como:
- antecedentes personales o familiares de coágulos de sangre
- antecedentes familiares personales de un trastorno de la coagulación sanguínea
- antecedentes de una cesárea, también conocida como cesárea
- inmovilidad o reposo en cama a largo plazo
- ciertas complicaciones del embarazo o el parto
- tener diabetes, enfermedad cardíaca o una afección pulmonar
Su obstetra o partera puede trabajar con usted para ayudar a reducir su riesgo mediante el desarrollo de un plan de prevención personalizado. Aquí hay algunas cosas fáciles de todos los días que también puede hacer:
- beber abundante agua
- mueva las piernas o levántese al menos cada 1 o 2 horas si está mucho tiempo sentado
- ejercicio según lo recomendado por su médico
- use calcetines o medias de compresión si lo recomienda su médico
- tomar los medicamentos recetados según las indicaciones
La comida para llevar
Si los pies en crecimiento coinciden con su vientre en crecimiento, sin duda está en muy buena compañía. Hay un nivel normal de hinchazón que afecta a la mayoría de las mujeres embarazadas.
La hinchazón normal puede alcanzar su punto máximo en el tercer trimestre y afectar principalmente a las piernas. Una simple elevación y relajación con un gran vaso de agua puede ser todo lo que necesitas para calmar tus malhumorados cankillos.
En casos más raros, la hinchazón es un signo de algo más grave. Si la hinchazón afecta solo a una pierna y está acompañada de dolor, enrojecimiento o calor, un coágulo de sangre podría ser una preocupación, y debe llamar a su médico.
Si experimenta hinchazón repentina o que empeora gradualmente en la cara, alrededor de los ojos o en las manos acompañada de presión arterial alta, llame a su médico de inmediato. Esto podría ser un síntoma de preeclampsia, que requiere tratamiento inmediato para protegerlo a usted y al bebé.
