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¿No tienes acceso a un gimnasio? ¡Intenta salir a correr! No se requiere equipo especial, y todo lo que realmente necesita para comenzar es un par de zapatos para correr de buena calidad.
Incluso si sabe qué zapatillas le gustan más, es importante cambiarlas cada 300 a 500 millas.
Entonces, aquí hay más información sobre algunos de los favoritos recientes para diferentes tipos de pies, objetivos de carrera y, por supuesto, presupuestos.
Como elegimos
Los siguientes zapatos están altamente calificados por aspectos como calidad, comodidad y asequibilidad.
Muchos de ellos están hechos por marcas en las que los corredores han confiado durante años.De hecho, algunos de estos zapatos existen desde hace décadas. Otras compañías son más nuevas en el juego, pero traen algunas características nuevas impresionantes al mercado.
También llamamos a las marcas que tienen el sello de aceptación de la Asociación Estadounidense de Medicina Podológica (APMA). Esto significa que APMA reconoce a la marca por ofrecer productos que respaldan la salud, la comodidad y la seguridad de los pies.
Guía de precios
El precio de cada par de zapatillas para correr se indica mediante estos símbolos:
- $ = menos de $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = más de $ 150
Es importante tener en cuenta que incluso el zapato mejor calificado puede no ser el adecuado para usted. Si tiene problemas específicos en los pies u otras consideraciones biomecánicas, es posible que desee dirigirse a una tienda de atletismo. De esta forma, un profesional te ayudará a elegir el mejor zapato para ti.
Asegúrese también de programar una cita con un podólogo si tiene lesiones nuevas o antiguas que necesita abordar.
Relacionado: Las mejores zapatillas para correr para pies planos: qué buscar
Mejor en general
Nike Air Zoom Pegasus 37
Precio: $$
Peso: 10.05 onzas
Características clave: las Air Zoom Pegasus 37 de Nike son una buena zapatilla versátil si buscas hacer una variedad de entrenamientos en tu entrenamiento. Es liviano, con amplia amortiguación en el antepié. Los corredores dicen que este es un zapato duradero que ofrece un buen retorno de energía, o rebote, con cada paso. Y en lo que respecta a la distancia, los revisores dicen que el Pegasus es una gran elección, ya sea que esté buscando correr 1 milla o 26,2 millas. Como beneficio adicional, el Pegasus viene en anchos regulares y extra anchos para adaptarse a una variedad de formas y tamaños de pies.
Consideraciones: algunos revisores señalan que el tamaño puede ser un poco pequeño, por lo que es posible que desee pedir este zapato a la mitad de su tamaño normal. Otros dicen que la puntera es estrecha y que estos zapatos no son cómodos si te gusta correr sin calcetines.
Lo mejor para amortiguar
HOKA ONE ONE Bondi 6
Precio: $$$
Peso: 10,9 onzas
Características principales: ¿Necesitas amortiguación? Este zapato cumple. El Bondi 6 ofrece un andar neutral, con una entresuela de EVA completa que lleva a un crítico a llamar a este "el zapato feo más cómodo del mundo". Dejando a un lado las bromas, a los corredores les encanta HOKA por la espaciosa puntera de sus zapatos. Los revisores comparten que este modelo en particular tiene una parte superior de punto que permite una excelente ventilación en los días calurosos y húmedos de verano. Este zapato tiene el sello de aceptación APMA.
Consideraciones: Como ya se mencionó, no a todos les gusta el aspecto súper acolchado de estos zapatos. Más allá de eso, tienen un precio en el extremo superior del espectro. Los revisores dicen que el Bondi 6 debería usarse principalmente para correr sobre pavimento porque la altura de la suela puede hacer que sea más probable que ruede los tobillos en terrenos irregulares.
Lo mejor para carreras de larga distancia
Brooks Ghost 12 (Hombres)
Precio: $$
Peso: 10.4 onzas
Características clave: si buscas una amortiguación ligera que te lleve kilómetros y kilómetros, echa un vistazo a las Ghost by Brooks. Estos zapatos son adecuados para largas distancias en carreteras, correr en cinta e incluso días de entrenamiento cruzado. Las revisiones dicen que este zapato es cómodo para personas con arcos altos y problemas de supinación (tu pie rueda hacia afuera cuando das un paso). Además, es lo suficientemente ligero como para que muchas personas digan que pueden usarlo tanto en los días de trabajo rápido como en los días de carreras largas.
Consideraciones: muchas personas se quejan de que el ajuste es pequeño y estrecho, por lo que es posible que deba aumentar la talla. Otros dicen que la durabilidad podría ser mejor y que el nailon tiende a romperse fácilmente después de solo un par de meses.
Lo mejor para la estabilidad
Asics Gel-Kayano 26
Precio: $
Peso: 11.1 onzas
Características clave: si eres un sobrepronador (tu pie rueda hacia adentro cuando das un paso), es posible que desees probar un zapato de estabilidad como el Gel-Kayano 26. Este zapato ofrece una entresuela firme y soporte de arco para pies planos. De hecho, el fabricante explica que la combinación de materiales en la entresuela puede ayudar a reducir el riesgo de juanetes. Los revisores dicen que este zapato es adecuado para una variedad de corredores y ofrece una amortiguación ligera para mayor comodidad. Otros señalan que son duraderos y han sido recomendados por su podólogo para su uso después de una cirugía o cuando se trata de fascitis plantar.
Consideraciones: algunos fanáticos de Kayano desde hace mucho tiempo dicen que esta última versión puede tener menos amortiguación que las anteriores. Otros corredores comparten que el ajuste ha cambiado (más pequeño, más estrecho), por lo que es posible que deba pedir una talla más de la habitual. Y un par de personas dicen que no les gustan los cordones que vienen con los zapatos.
Mejor para pies anchos
New Balance Fresh Foam 1080v10
Precio: $$
Peso: 9,9 onzas
Características clave: New Balance ofrece dos anchos más allá del estándar con Fresh Foam 1080v10: ancho y extra ancho. La plantilla de espuma tiene una amortiguación cómoda que le brinda una pisada neutra. La parte superior hipoknit viene en una amplia variedad de colores y hace que este zapato se ajuste con una suavidad similar a la de un calcetín. Un crítico dijo que estos entrenadores son súper cómodos incluso en sus "pies de yeti".
Consideraciones: Sin embargo, no a todos los corredores les encanta este zapato. Varios revisores dicen que no sienten que su pie esté lo suficientemente profundo dentro del zapato, lo que lo hace más incómodo que las versiones anteriores. Algunos otros notan que sus dedos de los pies rozan el interior y, aunque los zapatos son anchos, la entresuela todavía está un poco apretada.
Lo mejor para arcos altos
Mizuno Wave Rider 23
Precio: $ - $$
Peso: 9.6 onzas
Características clave: el Wave Rider 23 de Mizuno es un favorito desde hace mucho tiempo entre las personas que se encuentran debajo y tienen arcos altos. Esta nueva versión ofrece la entresuela Cloud que absorbe los golpes de la compañía y una parte superior de punto suave, que tiene un ajuste similar al de un calcetín y se mueve con el pie. Los revisores dicen que este es un gran zapato para correr todas las distancias. Otros comparten que la parte superior tejida permite que sus pies respiren bien, lo que es especialmente útil en carreras más largas y para mantener los zapatos libres de malos olores.
Consideraciones: varios revisores sugieren reducir el tamaño con este zapato. En particular, mencionan que la puntera es más ancha en el Wave Rider 23 que en versiones anteriores. Otra persona menciona que si lleva mucho tiempo usando los zapatos Wave Rider, esta versión no se siente tan flexible como las versiones anteriores.
Lo mejor para la velocidad
Nike Zoom Fly 3
Precio: $$$
Peso: 9.65 onzas
Características clave: el Nike Zoom Fly 3 te brinda una sensación de carrera con una parte superior transpirable y liviana y un diseño de cuello bajo. Básicamente, estas zapatillas están diseñadas para la velocidad. Una placa de fibra de carbono en la entresuela ayuda a darle al zapato una sensación flexible y receptiva con cada pisada. Los críticos dicen que este zapato es ideal para usar el día de la carrera. Una persona incluso le atribuye haber reducido 2,5 minutos de su tiempo récord personal (PR) de la media maratón.
Consideraciones: varios corredores dicen que estos zapatos funcionan cuando se trata de velocidad liviana, pero que tienden a desgastarse rápidamente y necesitan ser reemplazados con frecuencia.
Mejor gota cero
Altra Torin 4.0 Plush (Hombre)
Precio: $$
Peso: 10.1 onzas
Características principales: Altra es conocido por su puntera ancha y su diseño de caída cero, lo que significa que no hay diferencia de altura entre el talón y la puntera. Esto le permite correr con un movimiento de pie más natural. El Torin 4.0 Plush ofrece estas características distintivas con una gran dosis de amortiguación para arrancar (se llama Plush por una razón). Un crítico incluso declaró que usarlos es como "caminar sobre almohadas". En particular, a los críticos les gusta esta zapatilla para correr distancias más largas, como una media maratón y una maratón. Este zapato tiene el sello de aceptación APMA.
Consideraciones: Algunos corredores dicen que estos zapatos carecen de soporte para el arco. Otros dicen que el zapato tiende a sentirse apretado en la parte superior del pie, a veces incluso causando ampollas. Y algunos críticos que han usado Torins en el pasado dicen que el 4.0 Plush queda más ajustado que las versiones anteriores.
Compre las zapatillas para correr Altra Torin 4.5 Plush actualizadas.
Lo mejor para senderos
ASICS Gel-Venture 7
Precio: $
Peso: 10,7 onzas
Características clave: un éxito de ventas con más de 2000 críticas positivas, el Gel-Venture de ASICS ofrece apoyo a los corredores cuando y donde lo necesiten con su entresuela de EVA resistente. Este zapato cuenta con una construcción resistente para mayor durabilidad en todo tipo de condiciones, tanto en la carretera como fuera de ella. Su talón ayuda a mantener el pie en movimiento en una línea de movimiento natural para lograr un paso más eficiente. A los revisores les gusta el ajuste y el apoyo generales de Venture, incluso para las actividades diarias más allá de las carreras de montaña. Y algunas personas dicen que es una opción sólida para corredores con cuerpos más grandes o aquellos con pies anchos (los zapatos vienen en un ancho x ancho).
Consideraciones: los revisores dicen que este zapato es pequeño, por lo que es posible que desee aumentar el tamaño. Algunos usuarios de este modelo desde hace mucho tiempo comparten que la versión 7 no es tan duradera como las versiones anteriores.
Mejor presupuesto
Cohesión Saucony 13
Precio: $
Peso: 9.15 onzas
Características clave: ¿Acabas de empezar con esta cosa de correr? No necesitas gastar mucho dinero para conseguir un par de zapatillas para correr fiables. El Cohesion 13 es un zapato sencillo que ofrece suficiente amortiguación y soporte para manejar distancias más cortas. También resulta ser uno de los zapatos más ligeros de esta lista, con un poco más de 9 onzas. Los revisores dicen que el zapato se ajusta a la talla real y tiene un gran valor por la comodidad que brinda.
Consideraciones: algunos corredores dicen que este zapato es bastante firme y no proporciona mucha capacidad de respuesta o elasticidad en su paso. Un revisor dice que el área del talón está rígida y tiende a frotar alrededor del tobillo.
Consejos para el cuidado
El calzado para correr puede parecer una gran inversión. Si los cuida, deberían durar muchos meses y mantenerlo corriendo con comodidad y confianza. Aún así, puede tomar algunas medidas para cuidar sus zapatos y asegurarse de obtener el valor de su dinero.
Guárdalos solo para correr
Los expertos de Running Warehouse sugieren no usar sus zapatos para correr para ninguna otra actividad además de correr. Esto significa que si sales y cortas el césped o simplemente juegas un juego de cornhole, deberías deslizarte en algunos trucos más viejos.
Lo mismo ocurre con otras actividades deportivas que puede disfrutar. Por ejemplo, el entrenamiento cruzado que requiere mucho movimiento de lado a lado puede desgastar las suelas de manera desigual y hacer que sus zapatos para correr no sean aptos para el propósito previsto.
Desájalos cada vez
También debe tomarse un tiempo adicional para ponerse y quitarse los zapatos. Empujar con fuerza los pies dentro y fuera de los zapatos puede afectar la forma en que calzan en el talón.
Con el tiempo, sus zapatos pueden estirarse o incluso perder su forma, haciéndolos sentir incómodos o causando manchas de roce y ampollas.
Rotar pares
Y si corre a menudo o registra un alto kilometraje, podría considerar comprar un segundo par de zapatos para correr para poder alternar el uso. De esta forma, si la amortiguación se comprime en una carrera, tendrá tiempo de recuperarse antes de la siguiente.
Limpiar tus zapatos
Los zapatos giratorios los mantienen secos y, bueno, menos apestosos por dentro. También puede mantener sus zapatillas de deporte impecablemente limpias lavándolas de la manera correcta.
Así es cómo:
- Ventíelos. Los zapatos olerán más frescos por más tiempo si los ventilas con frecuencia. Después de correr, quítese los forros de las medias y déjelos secar al aire libre, si es posible. ¿Ya apesta? Intente rociar un poco de bicarbonato de sodio debajo de los revestimientos para mantener a raya las bacterias. ¿Demasiado tarde? Siempre puede reemplazar los revestimientos con un par nuevo.
- Tratamiento localizado. Las partes superiores sucias no deben pasar por la lavadora. En su lugar, querrá tratarlos con agua y jabón suave. Un cepillo de dientes u otro cepillo suave puede ayudar a penetrar en las grietas. También puedes quitar los cordones para lavarlos por separado o reemplazarlos por completo.
- Usa jabón para platos. Las entresuelas o suelas obtienen la mayor exposición a los elementos exteriores. Aún así, resista la tentación de ponerlos en su lavadora. Puede lavar estas áreas con jabón para platos y un cepillo de dientes u otro cepillo.
- Evite la secadora. Seque los zapatos al aire en lugar de ponerlos en la secadora. El calor elevado puede dañar el pegamento que mantiene unidos los zapatos o incluso puede encoger algunos tipos de empeines.
Más información: ¿Cuáles son los beneficios y los riesgos de correr todos los días?
Como comprar
Si aún no está seguro de qué par le gusta, puede intentar hacer una lista de las funciones que necesita, las que desea y cualquier otra que sería bueno tener.
Por ejemplo:
- Si eres un corredor de senderos, busca un zapato de sendero con una suela exterior firme y con agarre para mayor estabilidad y protección contra resbalones.
- Si le gusta correr muchas millas, es posible que necesite más amortiguación o espacio en la puntera para los pies hinchados.
- Si te gusta correr distancias cortas, es probable que necesites algo ligero y que responda bien.
- ¿Te encanta todo tipo de carreras y terrenos? Es posible que desee un par de pares diferentes para diferentes propósitos.
Una vez que tenga una mejor idea de lo que está buscando, considere conectarse con una tienda específica para correr en su área.
Las personas que trabajan en tiendas de running tienen un gran conocimiento sobre cómo calzan y funcionan los zapatos individuales. Incluso pueden tener una pista interior o una cinta de correr y le permiten probar los zapatos antes de comprarlos.
Las cosas que debe buscar en un zapato incluyen:
- Espesor de la suela. En general, una suela gruesa tiende a significar que un zapato tiene más amortiguación. Es posible que desee una mayor amortiguación si planea correr muchas millas a la vez. Una suela más fina o un zapato "descalzo", por otro lado, está diseñado para una carrera más natural o mínima.
- Peso del zapato. Los zapatos con más características de amortiguación o estabilidad pueden ser más pesados, pero no siempre es así. Aún así, si está buscando una zapatilla de carreras, es posible que desee elegir una que sea liviana para no desperdiciar energía al intentar recortar segundos de su PR.
- Materiales. Dependiendo de la época del año, el clima en el que viva y su uso previsto, es posible que desee elegir zapatos hechos de diferentes materiales. Algunos están hechos con malla que respira bien en climas cálidos. Otros pueden ser impermeables para senderos o tejidos para un ajuste similar al de un calcetín.
- Huella. Nuevamente, querrá una suela nudosa para usar en senderos o superficies irregulares donde necesita más agarre. Si está corriendo en carreteras pavimentadas, una banda de rodadura más plana estará bien.
- Compensar. La medición de la caída del talón a la punta es otra cosa que puede notar que se enumera debajo de las características de un zapato. Esto solo se refiere a qué tan alto es el talón en comparación con el dedo del pie. ¿Le gusta golpear el suelo con el talón y rodar sobre la punta del pie? Elija zapatos con un desplazamiento más grande. Si prefiere un golpe de pie más "natural", busque un desplazamiento más pequeño o incluso un zapato de caída cero.
Más información: ¿Es mejor salir a correr por la mañana?
La comida para llevar
Independientemente del zapato que elija, asegúrese de comprarlo en una tienda que tenga una buena política de devolución.
Si bien los zapatos pueden sentirse bien recién salidos de la caja, correr unos pocos kilómetros con ellos es otra cuestión. E incluso si ha corrido con el mismo modelo de zapatos durante años, el ajuste puede cambiar con diferentes versiones.
Puede llevar algún tiempo encontrar la zapatilla para correr que funcione para usted, pero vale la pena el esfuerzo. Al final, el mejor zapato debe ser cómodo y mantenerte motivado para mover tu cuerpo kilómetro tras kilómetro.
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