Airborne y Emergen-C son suplementos nutricionales populares. Ambos contienen altos niveles de vitamina C, así como otros nutrientes. Los productos afirman estimular su sistema inmunológico.
Sin embargo, es posible que sienta curiosidad por saber si realmente funcionan contra los virus del resfriado y la influenza. Es posible que también desee saber cómo se comparan los suplementos.
Consulte este artículo antes de dirigirse a la tienda. Exploraremos la diferencia entre Airborne y Emergen-C, así como la eficacia de sus ingredientes.
Sobre Airborne
Airborne es un suplemento de apoyo inmunológico creado por Schiff Vitamins. Está disponible en varias formas, incluidas gomitas, masticables, tabletas solubles y polvo.
El polvo viene en paquetes individuales y la recomendación es un paquete por día. Se supone que un paquete debe disolverse en 4 a 6 onzas de agua, lo que crea una bebida gaseosa.
Aquí está la información para los paquetes de polvo de soporte inmunológico de Airborne Zesty Orange:
Ingredientes activos
Según Schiff Vitamins, los ingredientes activos incluyen:
- Antioxidantes: vitaminas A, C, E
- Vitamina B: riboflavina (vitamina B2)
- Minerales: zinc
- Hierbas: madreselva japonesa, forsitia, Schizonepeta (Hierba gatera japonesa), jengibre, vitex chino, raíz de isatis, equinácea
Beneficios supuestos
Airborne está diseñado para apoyar su sistema inmunológico.
Efectos secundarios
Por lo general, el transporte aéreo se considera seguro. El fabricante no enumera los posibles efectos secundarios.
Sin embargo, puede desarrollar efectos secundarios si toma demasiada, debido a la cantidad de vitamina C. Una porción contiene 1,000 miligramos (mg) de vitamina C. Su ingesta de vitamina C no debe exceder los 2,000 mg por día.
El consumo excesivo de vitamina C puede provocar:
- calambres abdominales
- Diarrea
- náusea
- vomitando
- dolor de cabeza
- insomnio
- acidez
Se desconocen los posibles efectos secundarios de la mezcla de hierbas.
Costo medio
En el sitio web del fabricante, los paquetes de polvo de soporte inmunológico aéreo se enumeran por $ 14 por 20 paquetes. Esto equivale a menos de $ 1,50 por porción.
Sobre Emergen-C
Emergen-C es un suplemento de apoyo inmunológico. Está disponible en diferentes formas, que incluyen polvo, gomitas y masticables. La marca es más conocida por su polvo Emergen-C Immune + Super Orange.
Al igual que Airborne, el polvo está disponible en paquetes individuales. La recomendación es un paquete por día. Se supone que un paquete se disuelve en 4 a 6 onzas de agua, creando una bebida.
Obtenga más información sobre el polvo Emergen-C Immune + Super Orange, a continuación:
Ingredientes activos
Según la etiqueta de ingredientes, los ingredientes activos incluyen:
- Antioxidantes: vitamina C
- Vitaminas B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12)
- Minerales: zinc
La línea Immune + de Emergen-C también contiene vitamina D y niveles más altos de zinc.
Beneficios supuestos
Emergen-C afirma brindar apoyo inmunológico. Alega que esto te ayudará a sentirte bien.
Efectos secundarios
El producto se considera seguro, pero tomar demasiado podría tener efectos secundarios.
Una porción contiene 1,000 mg de vitamina C y 25 microgramos de vitamina B12.
Las dosis altas de estas vitaminas pueden provocar:
- calambres abdominales
- Diarrea
- náusea
- vomitando
- dolor de cabeza
- insomnio
- acidez
- mareo
- ansiedad
Además, la vitamina C puede reducir la cantidad de vitamina B12 disponible en su cuerpo. En general, se recomienda tomar las dos vitaminas por separado.
El suplemento también contiene 10 mg de vitamina B6. Tomar altas dosis de vitamina B6 puede provocar daños en los nervios, provocando hormigueo en las extremidades.
Costo medio
Dependiendo del minorista, Emergen-C Immune + Super Orange cuesta alrededor de $ 6 por 10 paquetes. Esto equivale aproximadamente a $ 0,60 por porción.
¿Los reforzadores de la inmunidad ayudan a prevenir o acortar los virus del resfriado o la gripe?
Esto es lo que dice la investigación sobre los ingredientes de los estimulantes de la inmunidad:
Vitamina C
La vitamina C es el ingrediente principal de Airborne, Emergen-C y otros estimulantes de la inmunidad.
Sus células inmunitarias requieren vitamina C para funcionar correctamente. Esto incluye células como los neutrófilos, que ayudan a combatir las infecciones.
La investigación es mixta sobre su efectividad. Según una revisión de 2013, la ingesta diaria de vitamina C redujo la duración de los resfriados en el 8 por ciento de los adultos. También reduce la gravedad de los resfriados.
No hay pruebas de que la vitamina C reduzca o elimine su riesgo de enfermarse.
La revisión encontró que los suplementos de vitamina C pueden ser beneficiosos para las personas que realizan actividades físicas extenuantes. La ingesta regular de vitamina C puede reducir el riesgo de contraer un resfriado aproximadamente a la mitad.
Vitaminas A y E
Las vitaminas A y E son esenciales para una función inmunológica adecuada. Sin embargo, se desconoce si los suplementos de vitamina A y E ayudan al resfriado o la gripe. No hay investigaciones sobre este beneficio.
Hasta la fecha, la mayoría de las investigaciones se han centrado en el riesgo de neumonía y en los hombres mayores. Por ejemplo, un antiguo estudio de 2004 examinó cómo los suplementos de vitamina A y E afectaban el riesgo de neumonía en los hombres mayores que fumaban. Los investigadores no observaron efectos.
Un estudio de 2016 también determinó que los suplementos de vitamina E pueden reducir el riesgo de neumonía en un 69 por ciento en los hombres que fuman.
Los investigadores no han estudiado si los suplementos de vitamina A y E pueden prevenir el resfriado común. Son necesarios estudios que involucren a la población en general.
Vitamina D
La vitamina D regula la respuesta de las células inmunitarias. También suprime la inflamación.
Pero según una revisión de 2018, no está claro si los suplementos de vitamina D ayudan contra los virus del resfriado o la gripe. Un estudio de 2017 encontró que la vitamina D puede prevenir las infecciones respiratorias agudas. Puede ser más útil para las personas con deficiencia de vitamina D.
Se necesitan más investigaciones en la población general.
Zinc
El zinc es necesario para el desarrollo y la función de las células inmunitarias. Los suplementos de zinc se utilizan a menudo para tratar el resfriado común, pero las pruebas son contradictorias.
En un estudio de 2020, la ingesta diaria de 13 mg de zinc no tuvo ningún impacto en la recuperación del resfriado común. Mientras tanto, una revisión de 2017 encontró que de 80 a 92 mg de zinc por día pueden reducir la duración del resfriado en un 33 por ciento.
Esto sugiere que los niveles más altos de zinc pueden ser efectivos. Sin embargo, una porción de Airborne solo proporciona 8 mg de zinc. Una porción de Emergen-C contiene 2 mg. Estas cantidades son demasiado bajas para proporcionar los beneficios terapéuticos observados en la investigación.
Vitaminas B
Las vitaminas B son necesarias para la respuesta inmunitaria, la función respiratoria y el metabolismo energético.
Las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico son particularmente importantes para la función de las células asesinas naturales. Estas células actúan contra las infecciones virales.
Aunque las vitaminas B están asociadas con un sistema inmunológico saludable, los investigadores no han estudiado cómo afectan el resfriado y la gripe.
¿Puedes tomar demasiadas vitaminas?
Es posible sufrir una sobredosis de vitaminas. Los síntomas dependen de la vitamina, pero generalmente, las dosis altas pueden causar:
- Diarrea
- náusea
- vomitando
- debilidad
- dolor de cabeza
- calambres abdominales
- acidez
- insomnio
- indigestión
- micción frecuente
- problemas de huesos y riñones (con alto contenido de vitamina D)
- interacciones con medicamentos recetados
Para evitar estos efectos secundarios, siga las instrucciones en el empaque del fabricante. Evite tomar más de la sugerencia para servir.
Otras formas de aumentar su inmunidad
La mejor forma de fortalecer la inmunidad es seguir un estilo de vida saludable.
Esto incluye prácticas como:
- dormir lo suficiente
- hacer ejercicio regularmente
- priorizar el alivio del estrés
- mejorar la salud intestinal
- comer una dieta equilibrada
- limitar los alimentos procesados
- evitar o dejar de fumar
- beber alcohol con moderación
- lavado de manos frecuente
Si decide tomar suplementos inmunológicos, es importante que practique estos hábitos. Los suplementos deben complementar, no reemplazar, un estilo de vida saludable.
Quitar
Airborne y Emergen-C están diseñados para estimular su sistema inmunológico. Ambos suplementos contienen altos niveles de vitamina C, pero Airborne también contiene riboflavina (vitamina B2), zinc y hierbas. Emergen-C contiene vitaminas B y zinc.
Existe alguna evidencia de que los nutrientes incluidos en estos productos pueden reducir o prevenir las enfermedades. Pero no hay estudios sobre los productos específicos.
Tomar demasiados de estos suplementos también puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea y calambres estomacales. Debe equilibrar la toma de suplementos con otros hábitos saludables para apoyar la inmunidad, como comer bien, limitar el alcohol y dormir lo suficiente.
