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Visión general
Si está buscando aliviar o prevenir los síntomas de la alergia, aquí hay algunas acciones que puede tomar ahora mismo, así como algunos cambios más permanentes que puede realizar.
Controle la exposición a alérgenos en su hogar
Mantenga las puertas y ventanas cerradas
Esto no significa quedarse encerrado. Puede recibir la suave brisa de una ventana abierta, pero si es alérgico a la hierba, la ambrosía o los árboles, abrir una ventana puede invitar al polen a su espacio personal.
Antes de ventilar su casa, use una aplicación meteorológica para verificar el índice de polen diario. También hay previsiones meteorológicas para el viento.Mantenga las puertas y ventanas cerradas los días en que el índice de polen del desencadenante de su alergia sea moderado o alto, especialmente si los vientos son fuertes.
Use un filtro de aire
Los filtros de aire están disponibles en una variedad de tamaños y capacidades con diseños muy parecidos a los de ventiladores y calefactores eléctricos. Y funcionan de manera similar, la principal diferencia es que hacen circular el aire a través de filtros.
El uso de un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA), a menudo combinado con otro filtro, puede ser la forma más fácil de mejorar la calidad del aire en su hogar o áreas de vivienda principales.
Un filtro HEPA elimina el material particulado del aire, como pedazos de polen y ácaros del polvo.
Compre purificadores y filtros de aire.
Cambie sus filtros con regularidad
Los filtros de aire solo funcionan eficazmente durante un tiempo antes de que el filtro esté básicamente a su capacidad con polvo y partículas.
Cambie sus filtros cada 30 a 90 días, según la gravedad de sus alergias y si tiene mascotas. Nuevamente, los filtros HEPA están diseñados para reducir el polvo, el polen, la caspa de las mascotas y otros alérgenos.
Además, es posible que desee inspeccionar los conductos de aire de su hogar, y limpiarlos, si es necesario, si sospecha que tienen fugas o están llenos de contaminantes. Esto reducirá aún más la presencia de desencadenantes de alergias.
Aspire regularmente
La alfombra puede atrapar alérgenos, así que aspire al menos una o dos veces por semana. Si tiene cortinas pesadas, aspírelas también.
Si es necesario, elija una aspiradora con filtro HEPA.
Además, no descuide el desempolvado regular de persianas, zócalos, ventiladores de techo, muebles y otras superficies.
Ejecuta un deshumidificador
Para una alergia al moho, puede ayudar mantener el nivel de humedad en su hogar por debajo del 50 por ciento para prevenir el moho. Instale un deshumidificador en su sótano, uno de los lugares más comunes para que crezca el moho. Y si sospecha que hay moho en su hogar, programe una inspección de moho y luego tome las medidas necesarias para solucionar el problema.
Una fuga de agua detrás de las paredes, una inundación anterior, una base con goteras o un techo con goteras pueden crear ambientes propicios para el crecimiento de moho.
Puede usar un monitor de humedad, también llamado higrómetro, para medir los niveles de humedad en las habitaciones de su hogar.
Compra monitores de humedad.
Retire las plantas de interior
Algunas plantas de interior pueden desencadenar síntomas de alergia. Llevar leña al hogar es otro detonante.
Si comienza a estornudar o toser, o desarrolla goteo posnasal o dolor de garganta después de traer leña o plantas adentro, retírelos de la casa y despeje el área donde se almacenaron para ver si sus síntomas mejoran.
Prevención de alergias y autocuidado
Dúchate y cámbiate de ropa
Tenga en cuenta que cuando entra en contacto con el polen, la caspa o los alérgenos del polvo, estos pueden adherirse a su ropa, piel y cabello. Si sus síntomas son severos, quítese la ropa después de llegar a casa y tome una ducha rápida para refrescarse.
Sal afuera después de que llueva
Este consejo tiene menos que ver con evitar los desencadenantes de alergias y más con aprovechar esos momentos en los que el polen tiende a ser más bajo (es decir, después de una tormenta).
Una buena ducha de lluvia literalmente puede limpiar el aire durante un período de tiempo. Así que este podría ser un buen momento para hacer ejercicio al aire libre, cortar el césped o hacer algo de jardinería.
Cubra sus brazos y piernas
Si es alérgico a la hierba, los árboles, las plantas o ciertos insectos, la exposición de la piel puede provocar urticaria y picazón. Proteja su piel usando camisas y pantalones de manga larga. Esto puede ser útil para las alergias estacionales y para la dermatitis alérgica de contacto.
Cambiar a productos sin perfume
A veces, cierto gel de ducha, champú o perfume perfumado induce síntomas de alergia, especialmente erupciones cutáneas. Puede ser alérgico o sensible a un ingrediente. Reduzca la cantidad de productos que usa para identificar qué desencadena una reacción y qué no. Una vez que encuentre al culpable, deje de usarlo.
Si es sensible a todos los productos perfumados, haga un esfuerzo concertado para utilizar productos de higiene personal sin aroma.
Beber bebidas calientes
Los alérgenos también pueden aumentar la producción de moco, provocando dolor de garganta y tos. La inhalación de vapor puede diluir la mucosidad y aliviar los síntomas. Puede obtener el mismo alivio al comer o beber líquidos calientes, como tés, sopas y caldos.
Sostén tu cabeza sobre un recipiente con agua caliente y humeante hasta que se enfríe, o abre una ducha caliente y siéntate en el baño humeante. Si no le gustan los líquidos calientes, beber agua fría oa temperatura ambiente también puede diluir la mucosidad.
Use una mascarilla antipolvo
Una sensibilidad química también puede producir síntomas de alergia. Póngase una mascarilla antipolvo o una mascarilla facial similar antes de usar productos de limpieza o pintura.
También puede reducir la exposición a alérgenos cubriéndose la cara mientras quita el polvo y trabaja en el jardín.
Enjuaga tu nariz
Enjuagar los senos nasales puede eliminar los alérgenos y otros irritantes de la nariz, lo que reduce los síntomas de la alergia. Agregue una solución salina o de agua salada a una olla neti u otro sistema de irrigación nasal.
Para crear su propio enjuague de agua salada:
- Agregue 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 8 onzas de agua destilada o agua hervida que se haya enfriado.
Para enjuagar sus senos nasales:
- Incline la cabeza hacia un lado e inclínese sobre un fregadero. Alternativamente, puede hacer esto mientras está de pie en la ducha.
- Vierta lentamente la solución en la fosa nasal superior para que pueda drenar la fosa nasal inferior. Asegúrese de respirar por la boca mientras se enjuaga los senos nasales.
También puede comprar soluciones salinas preparadas.
Considere estos 3 cambios de ropa
Lavar la ropa de cama y los juguetes de peluche.
El polvo y otros alérgenos pueden acumularse en la ropa de cama, las almohadas, las mantas y los juguetes de peluche en particular, ya que las telas y los artículos con muchas texturas tienen más rincones y recovecos para que se acumule el polvo.
Lave estos artículos con agua caliente con regularidad para reducir los alérgenos y los síntomas de alergia. Lave su ropa de cama una vez a la semana y el resto de artículos también de vez en cuando.
No dejes ropa en la lavadora.
Pon tu ropa en la secadora tan pronto como termine de lavarse. Dejar la ropa en la lavadora durante períodos prolongados puede provocar el crecimiento de moho. Si accidentalmente deja artículos en la lavadora, vuelva a lavarlos antes de ponerlos en la secadora.
Tenga en cuenta que colgar la ropa en el exterior para que se seque puede traer alérgenos del exterior al interior de su hogar.
Cambia tu detergente para ropa
Los ingredientes del detergente para ropa y las toallitas para secadora tienden a permanecer en la ropa lavada. Algunos de esos ingredientes, ya sean tintes, aromas en el detergente u otros productos químicos, pueden irritar la piel mucho después del día de lavado.
Si tiende a experimentar dermatitis de contacto con una erupción de contacto, intente:
- usando un detergente líquido para ropa sin fragancias ni colorantes
- poner la ropa en un enjuague adicional con agua
- optar por no usar toallitas para secadora, usar media hoja por carga o usar una alternativa como bolas de lana para secadora
Otros métodos que pueden afectar las alergias
Consiga habitaciones para no fumadores
Solicite una habitación para no fumadores al reservar una estadía en un hotel y elija solo restaurantes para no fumadores. Si visita un lugar que permite fumar, báñese y lave su ropa lo antes posible.
Los ambientes con humo pueden desencadenar rinitis alérgica, con síntomas familiares como congestión nasal y goteo posnasal.
Considere sus fuentes de calor
Tenga en cuenta que el humo de una chimenea de leña también puede causar síntomas de alergia. Considere fuentes de calor alternativas como calentadores eléctricos y soluciones de aislamiento temporal como películas aislantes para ventanas y cortinas aislantes para mejorar la retención de calor en su hogar.
Esto podría ayudar a reducir sus necesidades de quema de leña, reduciendo así su exposición al humo.
Compre una película aislante.
Cambios importantes en el hogar
Algunas personas experimentan síntomas de alergia graves que no mejoran. En tal escenario, podría ser el momento de tomar otras medidas. Para ciertas alergias persistentes, las medidas más agresivas pueden incluir cambiar el lugar donde vive, ya sea modificándolo o mudándolo.
- Suelos duros en lugar de alfombras o tapetes. Puede considerar quitar la alfombra y reemplazarla con pisos duros, como baldosas, laminado o madera. Los pisos duros pueden disminuir los síntomas porque es menos probable que estas superficies atrapen alérgenos.
- Calentadores eléctricos o de gas. En lugar de depender de una chimenea o estufa de leña para el calor, use un sistema de calefacción eléctrica o de gas si es posible. Estos no crean las cenizas y partículas que hacen los fuegos de leña.
Hágale saber a la gente sobre su alergia
Si sabe o sospecha que tiene una alergia grave, es importante trabajar con un alergólogo si es posible. Además, notifique a sus proveedores de atención médica. Por ejemplo, una reacción alérgica al látex puede ocurrir después de un procedimiento dental, médico o quirúrgico.
Incluso podría surgir mientras comes. Si tiene una alergia al látex no diagnosticada, puede pensar erróneamente que es alérgico a un alimento que fue manipulado por alguien con guantes de látex. Si tiene alergia al látex, también puede experimentar reacciones cruzadas con ciertos alimentos.
Comunicarse con las personas en su vida puede ayudarlo a manejar mejor sus alergias.
El uso de un brazalete o collar de identificación médica también puede ayudar a alertar a otros sobre su alergia, en caso de que no pueda comunicarse después de un accidente.
¿Qué puedes hacer a continuación?
Hable con su médico o un alergólogo sobre las pruebas de alergia para determinar sus desencadenantes individuales. Su médico puede realizar una prueba cutánea, que generalmente implica pinchar su piel con diferentes alérgenos para ver si hay una reacción. O pueden ordenar un análisis de sangre.
Los análisis de sangre también pueden buscar un anticuerpo específico en su sangre debido a una alergia a un alérgeno en particular, lo que puede excluir o confirmar un alérgeno específico. Para ayudar a aliviar los síntomas, un médico o farmacéutico puede recomendar un antihistamínico apropiado o vacunas contra la alergia.
