ASMR, o respuesta de meridiano sensorial autónomo si prefiere el término más elegante, está en todas partes en este momento.
Sus feeds de redes sociales probablemente estén llenos de personas que hablan sobre sus factores desencadenantes favoritos. YouTube está lleno de vloggers que intentan encontrar el sonido que los enviará a un estado de felicidad.
Si todavía está buscando esa infame sensación de hormigueo, no busque más. Aquí, desglosamos 28 de los desencadenantes más comunes y por qué funcionan.
Sonidos
Exactamente como suenan, estos ruidos a menudo son suaves y están diseñados para brindarle la mejor experiencia relajante.
Susurro
Uno de los desencadenantes de ASMR más comunes, los susurros suaves pueden resultar en sentimientos de calma y relajación, como señaló un estudio reciente.
Algunos dicen que el sonido simple, que involucra a alguien susurrando lentamente en un micrófono, también puede ayudar con los problemas para dormir.
Soplo
Los sonidos que soplan crean un efecto similar al susurro. Parecido a un viento suave, este popular disparador ASMR puede enviarlo a una buena noche de sueño.
Rascarse
Rascarse puede ser un desencadenante ASMR ligeramente controvertido. Aunque es popular, puede afectar negativamente a algunas personas.
Pero si te gusta el sonido de alguien que rasca metal, plástico o incluso sus uñas directamente a través de un micrófono, es probable que experimentes una sensación de hormigueo y calma. A veces, incluso puede sentirse emocionado.
Tapping
Tocar es similar a los disparadores ASMR anteriores. Por lo general, involucra los sonidos de los clavos golpeando varias superficies, incluyendo vidrio y madera, y promueve la relajación.
Cambio de página
Los sonidos repetitivos se incluyen entre los cinco desencadenantes más populares, según un estudio de 2015. El cambio de página ciertamente entra en esa categoría.
Según los informes, los ruidos suaves y crujientes que hacen los periódicos, revistas y libros pueden aliviar los síntomas de ansiedad y dejarlo súper tranquilo.
Escribiendo
Escribir sonidos puede provocar una fuerte sensación de hormigueo. Algunos dicen que también pueden enviar a una persona a dormir.
Los creadores de videos de ASMR a menudo optan por una de dos herramientas: bolígrafos que producen un sonido chirriante o lápices más suaves.
Mecanografía
Escribir ASMR puede hacer que se duerma o ayudarlo a concentrarse. A menudo, se utilizan diferentes teclados para crear diferentes sonidos. Las uñas acrílicas pueden intensificar las sensaciones.
Arrugado
Al igual que al pasar la página, escuchar el sonido de un papel o de un plástico que se arruga puede provocar relajación y ayudarlo a desestresarse.
Zumbador
Para algunos, el sonido de una persona tarareando es una molestia. Para otros, actúa como una canción de cuna nocturna. Tendrás que averiguar de qué lado de la cerca te caes.
Zumbido
Los disparadores de zumbidos generalmente son creados por elementos eléctricos, como las maquinillas de afeitar.
Algunos de estos sonidos vibrantes pueden ser lo suficientemente suaves para una experiencia relajante. Otros son un poco más agresivos. Por supuesto, algunas personas todavía consideran que esto es relajante.
Masticación
Cuando se trata de masticar videos ASMR, los amas o los odias.
Existe un cruce entre este desencadenante y el concepto coreano de mukbang: una experiencia de comida interactiva en la que el consumidor se filma consumiendo grandes cantidades de comida y los espectadores responden.
Pero comer ASMR se enfoca más en los sonidos que emanan de la boca de alguien, ya sea fuerte y crujiente o suave y pastoso.
Dedos pegajosos
Un tono suave que a menudo es agradable de escuchar, dedos pegajosos ASMR es exactamente lo que parece.
Las personas colocan sus dedos sobre objetos pegajosos como cinta adhesiva o usan una sustancia como la miel para “pegar” sus dedos al micrófono.
Gotas de agua
Ya sean simples gotas o ruidos burbujeantes, el sonido natural del agua puede ser increíblemente relajante.
De hecho, según la National Sleep Foundation, incluso puede mejorar la calidad del sueño si lo dejas encendido toda la noche.
Se acaba el tiempo
La repetición del tic-tac de un reloj suena bastante natural para el cerebro. Si necesita ayuda para dormir o estudiar, este podría ser el desencadenante de ASMR para usted.
Motor zumbido
Escuchar el zumbido del motor de un vehículo puede calmar a algunas personas e irritar intensamente a otras. Se trata de una elección personal.
Gato ronroneando
El ronroneo de un gato es un sonido extrañamente relajante. Con la capacidad de relajarse y causar una agradable sesión de sueño, es uno de los desencadenantes de ASMR más lindos que existen.
Físico
Los activadores físicos de ASMR generalmente se crean con la ayuda de una herramienta, ya sea un pincel o aceite.
A algunas personas les gustan porque sienten que están dentro del video con el creador de ASMR, lo que aumenta las sensaciones.
Cepillado de orejas
Los pinceles de maquillaje son la técnica ASMR de cepillado de orejas perfecta. Ya sea que se trate de una pequeña brocha para sombras de ojos, un diseño Kabuki más grande o incluso las cerdas de una brocha de afeitar, los sonidos pueden ser muy relajantes de escuchar.
Juego de pelo
Jugar con tu cabello es relajante en la vida real, por lo que tiene sentido que mirarlo y escucharlo pueda provocar la misma respuesta.
Hair play ASMR implica una serie de herramientas, desde los dedos que recorren los mechones hasta las cerdas de los cepillos para el cabello.
Masaje
Ver a alguien masajear a otra persona puede provocar los típicos hormigueos de ASMR, ya sea un masaje profundo de cabeza o un masaje de espalda con aceite.
Situacional
¿Siempre ha encontrado cierto ambiente o actividad particularmente relajante? Los videos de ASMR situacionales pueden ser los adecuados para usted.
Ciertas palabras
Curiosamente, algunas palabras pueden desencadenar una respuesta ASMR somnolienta.
Las palabras con las letras S, P y K tienden a usarse (y susurrarse) debido a los sonidos calmantes que producen.
Pero algunas palabras pueden recordarle un recuerdo pasado y provocar sentimientos positivos.
Atención personal
Para aliviar el estrés y asegurar una buena noche de sueño, los videos ASMR de atención personalizada pueden ayudar.
El creador hace contacto visual directo con la cámara, colocando sus manos cerca de la lente como si estuvieran tocando su cara. También hablan en un tono relajante y acogedor.
Juego de rol
El juego de roles ASMR implica ponerse al frente y al centro en un escenario típicamente relajante. Piense en una peluquería o un spa y estará en el camino correcto.
Sin embargo, algunos actos involucran entornos más especializados, como un salón de tatuajes simulado o una cirugía. No importa cuál elija, todos están diseñados para eliminar el estrés.
Contacto visual
Este disparador ASMR tiene que ver con el contacto visual directo duradero, lo que brinda a los espectadores una sensación de intimidad y compañía.
Visual
Para estos videos, no es necesario que escuches el sonido. La imagen está diseñada para ser lo suficientemente fuerte como para promover una respuesta ASMR.
Movimientos de manos
Muchos videos de ASMR incorporan movimientos de la mano en otro disparador, como susurrar. Pero el movimiento suave y gentil por sí solo puede relajarte y hacerte dormir.
Ver a alguien concentrarse
Ver a alguien pintar o estudiar puede provocar una respuesta ASMR escalofriante y relajante. Esto se debe a que combinan varios factores desencadenantes comunes, incluidos los ruidos de cepillado y el habla suave.
Muestra de color
Los sonidos suaves son de lo que se trata la muestra de color ASMR. Los fanáticos de la belleza seguramente se enamorarán de este con su enfoque de maquillaje. Las reseñas de productos son solo una ventaja.
Mezcla de pintura
Ver cómo se seca la pintura puede ser abrumadoramente aburrido, pero ¿ver cómo se mezcla? Bueno, esa es una historia diferente. De hecho, incluso puede provocar una sensación de hormigueo y calma.
Y si se combina con susurros y ruidos suaves, puede esperar una respuesta aún más poderosa.
Patrones de luz
Aunque se sabe que ciertas fuentes de luz interfieren con el sueño, la relajación que promueve la luz ASMR parece bloquear este efecto.
Entonces, si está buscando una forma silenciosa de desestresarse por la noche, intente ver un video iluminado.
Que hace
Apenas hay ciencia que demuestre cómo o por qué existe ASMR.
Pero muchas personas describen un hormigueo que les recorre la parte posterior de la cabeza y la columna vertebral, así como sentimientos de relajación y paz, cuando escuchan o observan sus desencadenantes personales.
En 2012, un neurólogo se preguntó si ASMR podría ser un signo de una mini convulsión placentera. Alternativamente, planteó la hipótesis de que ciertos sonidos eran simplemente una forma de activar la respuesta de placer del cerebro.
Aunque nadie está seguro del proceso, un par de estudios han examinado los beneficios de estos sentimientos autoinformados.
Un estudio, publicado en PeerJ en 2015, determinó que ASMR puede resultar en una mejora a corto plazo en los síntomas del dolor crónico y la depresión.
Un estudio más reciente afirmó ser el primero en mostrar los cambios emocionales causados por ASMR.
Los participantes que experimentaron ASMR exhibieron un aumento significativo en emociones positivas y sentimientos de conexión social. También demostraron frecuencias cardíacas significativamente reducidas.
Sin embargo, actualmente ASMR sigue siendo un misterio.
¿Puede ser sexual?
Depende de la persona. Aunque es posible que algunas personas no encuentren sexual ninguno de los desencadenantes anteriores, otras encuentran que ciertos sonidos y efectos visuales son eróticos.
La mayoría de los YouTubers en el campo de ASMR no producen sus videos pensando en el sexo, pero sentirse así cuando los mira no es anormal.
En un estudio de 2015 de 475 personas, el 5 por ciento de los encuestados informó haber visto videos de ASMR para la estimulación sexual.
Un segundo estudio, publicado en Empirical Musicology Review, encontró que la excitación sexual es un sentimiento común de ASMR.
¿Pueden todos sentirlo?
ASMR no afecta a todos.
Algunas personas desarrollan una respuesta ASMR casi de inmediato. Otros tardan un tiempo en encontrar el disparador adecuado para ellos.
Es posible que algunos nunca lo sientan en absoluto.
Esto podría deberse a la neurodiversidad: el hecho de que los cerebros humanos individuales pueden tener un montón de diferencias.
La línea de fondo
Con millones de videos de ASMR en existencia, el fenómeno es una parte creciente de la cultura moderna. Pero el hormigueo y la relajación nunca están garantizados.
Entonces, ya sea que desee buscar sus desencadenantes individuales o renunciar a todo el concepto, lo hace.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de eliminar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas acechantes sobre la salud. También ha escrito un libro que describe a jóvenes activistas de todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de resistentes. Atrápala en Gorjeo.
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