Mantener su hogar seguro es sin duda una prioridad, especialmente si tiene un bebé. Es por eso que se toma el tiempo de proteger a los bebés con puertas de escalera, cubrir los enchufes eléctricos y hacer un esfuerzo concertado para mantener los productos químicos fuera de su alcance. Los niños no comprenden el peligro, por lo que cuantas más precauciones tome, mejor.
Del mismo modo, también toma medidas para crear un entorno seguro para dormir. Esto no solo garantiza un buen descanso nocturno para todos, sino que también puede prevenir accidentes fatales del sueño y el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Mantener la habitación de su bebé fresca pero cómoda es una forma de mantener un ambiente de sueño seguro. De hecho, se recomienda que los bebés duerman a una temperatura entre 68 ° y 72 ° F (20 ° a 22,2 ° C).
Esto es lo que necesita saber sobre la temperatura ambiente de su bebé, así como algunos consejos para vestirlo adecuadamente para dormir.
¿Cómo se determina la temperatura ambiente ideal para un bebé?
Mantener una temperatura ambiente segura para su bebé es importante porque reduce el riesgo de sobrecalentamiento, que se ha relacionado con el SMSL.
Pero incluso si sabe a qué temperatura mantener la habitación de su bebé, puede ser difícil evaluar si su bebé está realmente cómodo. La mejor manera de medir su nivel de comodidad es considerar cómo usted sentir en la habitación.
Muchos adultos también duermen mejor en una habitación fresca pero cómoda. Tener demasiado calor, que puede resultar de un ajuste de temperatura alta o dormir debajo de mantas pesadas, puede causar sudoración por la noche. Esto puede ser incómodo y despertarlo.
Si esto le resulta incómodo, imagine cómo se siente su pequeño. Entonces, como regla general, si la temperatura de la habitación es cómoda para usted, lo más probable es que también sea cómoda para su bebé, y viceversa.
La mayoría de los adultos y los bebés se sienten frescos pero cómodos a la temperatura recomendada de 68 ° y 72 ° F (20 ° a 22,2 ° C), especialmente cuando se visten apropiadamente.
SIDS es la muerte inexplicable de un niño menor de 1 año. Estas muertes suelen ocurrir durante el sueño. Se cree que tener demasiado calor aumenta el riesgo de un bebé. Según la investigación, el sobrecalentamiento puede provocar un sueño profundo, del cual es difícil despertar.
Además de mantener el dormitorio de su hijo a una temperatura agradable, asegúrese de no vestir demasiado a su bebé con capas pesadas de ropa.
¿Cómo mantiene la habitación de su bebé a la temperatura adecuada?
La mejor manera de mantener la habitación de su bebé a la temperatura adecuada es controlar su termostato. Bajar la temperatura ayuda a mantener el espacio más fresco y cómodo. Esto puede ayudar a que su bebé duerma mejor y con mayor seguridad.
Tenga en cuenta que, si bien el termostato de su casa controla la temperatura de toda la casa, la temperatura en cada habitación individual puede ser ligeramente diferente. Varios factores pueden afectar la temperatura ambiente.
Por ejemplo, es posible que un dormitorio con muchas ventanas o ventanas antiguas no pueda mantener la misma temperatura que el resto de la casa. Y si hay problemas con el trabajo de los conductos en una habitación, es posible que el aire frío y el calor no fluyan fácilmente en estas habitaciones. Además, un aislamiento deficiente puede cambiar la temperatura en determinadas habitaciones.
Es una buena idea usar un termómetro de interior para medir la temperatura en la habitación de su bebé, especialmente porque la temperatura en su habitación puede ser más fría o más cálida que la temperatura en la habitación de su bebé.
Por esta razón, también podría considerar que su bebé duerma en su habitación durante los primeros meses, pero no en la cama con usted.
Consejos para dormir de forma segura para prevenir el SMSL
Las camas para adultos no son seguras para los bebés, según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP). Pero puede colocar una cuna o moisés en su habitación, lo que le permitirá a su hijo dormir cerca durante los primeros 6 a 12 meses.
La AAP informa que compartir un dormitorio con los padres puede reducir el riesgo de SMSL hasta en un 50 por ciento. Se desconoce la razón exacta de esto, pero podría tener algo que ver con que los padres puedan vigilar de cerca a su bebé.
Además, el ruido de fondo en el dormitorio puede evitar que los bebés duerman profundamente. El sueño profundo también puede contribuir al SMSL.
Además de hacer que su bebé duerma en la habitación con usted, puede tomar otras precauciones para prevenir el SMSL:
- Ponga al bebé a dormir boca arriba.
- Retire el acolchado grueso, los juguetes de peluche y las mantas gruesas de la cuna para evitar la asfixia.
- Ofrézcale a su bebé un chupete para las siestas y antes de acostarse.
- Use un colchón de cuna firme.
- Mantenga un hogar libre de humo y limite la exposición al humo del bebé.
Las pautas de la AAP señalan que la lactancia materna se asocia con un riesgo reducido de SMSL. La lactancia materna no funciona para todos, pero si puede amamantar o extraerse la leche exclusivamente durante 6 meses, puede ser beneficioso.
Finalmente, la AAP dice que mantenerse al día con las vacunas infantiles regulares podría ayudar a reducir el riesgo de SMSL.
Más consejos para mantener la temperatura ideal
En cuanto a mantener fresca y cómoda la habitación de su bebé, puede usar un ventilador para reducir el riesgo de sobrecalentamiento. Apunte el ventilador hacia arriba, hacia el techo en lugar de directamente hacia su bebé.
Si le preocupa que su bebé esté demasiado fresco por la noche, suba un poco la calefacción y luego controle la temperatura en su habitación.
¿Cómo debes vestir a tu bebé para dormir?
Saber cómo vestir a su bebé para dormir puede ser complicado. Sin embargo, lo importante que debe recordar es que cómo se siente usted dentro del dormitorio probablemente sea cómo se sienta su bebé.
Si los pijamas pesados y dormir debajo de una manta gruesa la hacen sentir incómoda y sudorosa, estas capas adicionales también afectarán a su bebé.
Las señales de que su bebé está demasiado caliente incluyen rubor, sudoración o respiración pesada. Si la temperatura en su casa aumenta por la noche, controle a su bebé para asegurarse de que esté cómodo.
Toque suavemente la parte posterior de la cabeza o el vientre para ver si están calientes o fríos. Algunas personas sugieren revisar sus manos o pies, pero esta no es una forma confiable de medir su temperatura corporal.
Hay ropa de dormir diseñada para ayudar a su bebé a sentirse más cómodo por la noche. En lugar de cubrir a su bebé con un pijama y una manta, que no es una opción segura, su bebé podría sentirse cómodo con solo un pijama con patas o una manta para usar durante el invierno. Y durante el verano, puedes elegir pijamas más ligeros o poner a tu bebé en un mameluco con calcetines.
Si su bebé está enfermo y tiene fiebre, esto puede calentarlo más. Así que evite los pijamas pesados hasta que se sientan mejor.
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Para ayudar a mantener seguro a su bebé mientras duerme, ¡y ayudar a garantizar una noche de descanso para toda la familia! - Deben ser cómodos, pero frescos. Por lo tanto, use un termómetro para medir la temperatura en la habitación y evite los pijamas pesados y calientes.
Si siente que la habitación de su bebé no mantiene una temperatura agradable, considere compartir la habitación con su bebé, colocándolo en una cuna o moisés cerca hasta que sea un poco mayor.
