El dolor de espalda puede hacer que el sexo sea más agónico que el éxtasis.
Los estudios en todo el mundo han encontrado que la mayoría de las personas con dolor de espalda tienen significativamente menos relaciones sexuales porque desencadena o empeora su dolor. Movimientos como empujar o arquear la espalda, o incluso simplemente soportar su peso, pueden hacer que el sexo sea insoportable.
La buena noticia es que la ciencia le ha dado la espalda - juego de palabras intencionado - y se han identificado posiciones para diferentes tipos de dolor de espalda.
Los ajustes a sus posiciones habituales, como agregar una almohada para apoyarse o probar una nueva posición, pueden marcar la diferencia.
Siga leyendo para saber qué posiciones son las mejores para su dolor de espalda y otros consejos que pueden ayudar a que el sexo vuelva a ser placentero.
Posiciones para probar
No existe una posición mágica que funcione para todas las personas con dolor de espalda. Para encontrar la mejor posición para usted, es importante comprender su dolor de espalda.
Recuerde tomarse las cosas con calma, escuchar a su cuerpo y comunicarse con su pareja.
Ahora, hablemos de posiciones sexuales sin dolor. Se demostró que las siguientes posiciones son las más cómodas para las personas con dolor de espalda, según un estudio publicado en 2015.
Los investigadores examinaron los movimientos de la columna vertebral de 10 parejas heterosexuales mientras tenían relaciones sexuales con penetración para determinar las mejores posiciones sexuales para el dolor de espalda según el tipo de dolor y el género.
¡Ocupémonos!
Estilo perrito
El estilo perrito debe ser cómodo para quienes sienten dolor al inclinarse hacia adelante o sentarse durante largos períodos de tiempo.
Si está en el extremo receptor, puede ser útil apoyarse con las manos en lugar de bajar hasta los codos.
También puede ser una buena opción si también siente dolor al inclinarse hacia atrás o arquear la espalda.
Misionero
El misionero es el camino a seguir si cualquier tipo de movimiento de la columna causa dolor. La persona de espaldas puede levantar las rodillas y colocar una toalla enrollada o una almohada debajo de la zona lumbar para mayor estabilidad.
La persona que realiza la penetración puede usar sus manos para apoyarse y acostarse o arrodillarse sobre su pareja.
Lado a lado
Las posiciones laterales solían ser las recomendadas para cualquier persona con dolor de espalda. Resulta que no funciona para todos los tipos de dolor de espalda.
Uno al lado del otro, uno frente al otro, es más cómodo para las personas a las que les resulta doloroso sentarse durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, si tiene dolor al arquear la espalda, querrá omitir este.
Cucharar
Esta es otra posición que se recomienda desde hace mucho tiempo para las relaciones sexuales con dolor de espalda, pero no es para todos. Con unos pequeños ajustes, la cuchara puede resultar cómoda para algunas personas intolerantes a las extensiones.
Piense en ello como una cuchara de entrada trasera, con la persona que realiza la penetración acostada de lado detrás de su pareja.
Otros consejos
Además de elegir la posición correcta y apoyar adecuadamente su espalda, hay muchas otras cosas que puede hacer para mejorar las relaciones sexuales con dolor de espalda. A continuación, se incluyen algunos para considerar
- Modifica tu postura. A menos que una posición le cause dolor severo, pruebe con ligeros ajustes en su postura para ver si le ayuda. A veces, un pequeño cambio en su postura o en la posición de su pareja es todo lo que necesita.
- Tome un baño o una ducha caliente antes de la intimidad sexual. Un baño o una ducha caliente pueden ayudar a aliviar los músculos tensos y ayudarla a relajarse antes del sexo oral, vaginal o anal. También ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y es un gran juego previo si disfrutan de un baño juntos.
- Tome un analgésico antes de la actividad sexual. Tomar un antiinflamatorio de venta libre (OTC) antes de realizar cualquier posición sexual puede aliviar el dolor y la inflamación. Estos incluyen ibuprofeno y naproxeno. El acetaminofén también puede ayudar con el dolor, pero no con la inflamación.
- Use una crema analgésica de antemano. Aplicar una crema o ungüento tópico para el dolor en la espalda antes de la exploración sexual puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Solo asegúrese de lavarse bien las manos después de aplicarlo para evitar el contacto con partes más delicadas del cuerpo, ¡ay!
- Muévete con las caderas y las rodillas. En lugar de mover la columna, muévase con las caderas y las rodillas. Minimizar los movimientos de la espalda puede ayudarlo a evitar el dolor durante las relaciones sexuales.
- Comunicar. Es fundamental ser honesto con su pareja sobre su dolor y cómo afecta su capacidad para tener o disfrutar de las actividades sexuales. Esto no solo garantiza que sepan que tu renuencia a tener penetración sexual no tiene nada que ver con ellos. También les permite trabajar juntos en formas de hacer que el contacto sexual funcione para ambos.
- Encuentre otras formas de complacer a los demás. Habla con tu pareja sobre otras formas de darse placer el uno al otro cuando te duele la espalda. El sexo oral, el masaje sensual y la exploración de las zonas erógenas de los demás son algunas ideas.
- Usa una almohada. Experimente colocando una almohada debajo del cuello, la espalda o las caderas. Una almohada pequeña o una toalla enrollada pueden ayudar a estabilizar y apoyar la columna en diferentes posiciones.
Manejo del dolor de espalda después del sexo
Cuando estás en la agonía de la pasión, es posible que aún termines con un poco de dolor, sin importar cuánto intentes evitarlo. A menos que su dolor sea severo, debería poder obtener alivio en casa.
Si le duele la espalda después de la actividad sexual, pruebe lo siguiente:
- Analgésicos de venta libre
- terapia de calor y frio
- Baño de sal de Epsom
- masaje
La línea de fondo
El dolor de espalda puede hacer que la práctica sexual sea cualquier cosa menos placentera, pero se ha demostrado que algunas posiciones funcionan mejor que otras para diferentes tipos de dolor de espalda.
La comprensión de su dolor y los movimientos que lo desencadenan, así como el apoyo adicional de una almohada, pueden marcar la diferencia.
Sea honesto con su pareja acerca de su dolor. Ajuste sus posiciones y postura según sea necesario para que las relaciones sexuales sean cómodas.
