Nuestro cabello es a menudo una brújula para nuestra salud
Desde estados de ánimo suaves y sedosos hasta roturas secas y quebradizas, siente lo que estamos sintiendo. A veces literalmente. Lo alisamos, lavamos con champú, lo hidratamos, lo rociamos, lo cortamos y le damos color para contar la historia que queremos.Algunos días eso es recto, otros días son trenzas francesas.
Pero incluso con toda nuestra atención, la textura del cabello, el volumen, y el color puede cambiar inesperadamente.
El cabello es solo uno de los muchos espejos de su salud, ya que puede indicar desequilibrios subyacentes. Es por eso que hemos elaborado esta guía visual para ayudarlo a rastrear la raíz de los problemas de su cabello.
Aquí está su guía visual para lograr un cabello saludable y una persona más feliz.
Adelgazamiento del cabello
¿Nota más pelo de lo habitual en el desagüe de la ducha? Por lo general, un evento gradual, el adelgazamiento del cabello da miedo y, a menudo, es causado por un desequilibrio interno.
Razones comunes para el adelgazamiento del cabello
- Estrés. Compruebe cómo se ha sentido últimamente. "[El estrés] crea un gran aumento de cortisol, que eliminará otras hormonas en el cuerpo de la mujer", explica Elizabeth Trattner, doctora en medicina china y médica integradora certificada por AZCIM.
- Dieta deficiente durante la vejez: un estudio en Menopause Review sugirió que durante la menopausia, los cambios hormonales pueden afectar la caída o el adelgazamiento del cabello. El estudio sugirió que quienes atraviesan esta etapa de la vida eviten los suplementos y presten más atención a su dieta y consuman alimentos ricos en L-lisina (que influye en la absorción de hierro y zinc), proteínas, cobre y selenio.
Remedios para la caída del cabello
- Meditación o biorretroalimentación. Trayendo algunos om a su sistema nervioso puede nivelar naturalmente las hormonas. Pruebe estas técnicas para reducir el estrés.
- Caldo de hueso. Este elixir rico en colágeno es compatible con todas nuestras células (sí, incluso las células del crecimiento del cabello). “También construye los riñones, que en la medicina china gobiernan el cabello en la cabeza”, explica Trattner.
- Hierro. Apile alimentos ricos en hierro, como salmón, guisantes, espinacas e hígado. “Me gusta recomendar un suplemento que se pueda dividir por la mitad o uno que tenga alrededor de 9 miligramos dos veces al día”, dice Trattner. "Al dividir las dosis de hierro, los intestinos se mueven más suavemente, por lo que es menos probable que esté estreñido".
- Pruebe una dieta de bajo índice glucémico. Esta dieta se enfoca en carbohidratos complejos y fibra. Esto incluye alimentos como cebollas, bayas, semillas de calabaza, cacao, huevos y más.
Dale más amor al cabello afroamericano
- Las personas de ascendencia africana tienen un cabello más frágil que alcanza un punto de ruptura antes que otras etnias. Esto puede deberse al estrés, así como al uso de productos que dañan el cabello natural más rápidamente.
- Más del 50 por ciento de las mujeres afroamericanas en un estudio informaron que habían experimentado una pérdida excesiva de cabello. Es importante visitar a un estilista que comprenda sus preocupaciones y la composición de su cabello.
- Use productos para el cabello específicamente para cabello con textura natural o rizado. Allure tiene una lista fantástica para mujeres de color.
¿Cuánto hierro deberías ingerir?La cantidad diaria recomendada de hierro es de 18 miligramos para mujeres en edad fértil y de 25 miligramos para mujeres embarazadas.
Cabello seco o áspero
A diferencia del cabello suave y sedoso de los anuncios de champú, pasar los dedos por el cabello grueso se siente quebradizo y, a menudo, con nudos.
Razones comunes para el cabello áspero
- Calor alto. Cuanto más caliente esté su secador de pelo, más lejos lo querrá de su cabello para evitar daños. La mejor manera de secar el cabello es envolviéndolo suavemente en una toalla, lo que ayuda a retener la humedad mientras se seca. Si el secador es imprescindible, mantenga un brazo de al menos 5 a 10 centímetros de largo. No permanezca en un lugar más de 30 segundos para secadoras normales, 15 segundos si su secadora alcanza los 200 ° F (93 ° C).
- Sobrelavado. El champú hace un gran trabajo eliminando la suciedad y la acumulación de productos, pero también elimina el sebo del cabello, los aceites naturales que crean ese brillo sin esfuerzo. Intente omitir al menos un día entre lavados.
- Lejía. Para eliminar el color de tu cabello, la lejía hace que cada mechón se hinche para que pueda llegar al tallo más interno y eliminar la melanina, un compuesto que le da al cabello su pigmento natural. Los productos de baja calidad o saltarse los tratamientos acondicionadores pueden dejar tu cabello áspero.
- Teñir. Resulta que los tintes químicos quitan el cabello de los aceites naturales. Esto cambia la textura, dejándola rígida y sin esfuerzo.
Remedios naturales para el cabello seco o áspero
- Remojo en aceite. Agregue un poco de flujo a sus mechones masajeando 1 cucharada de aceite de oliva desde la raíz hasta la punta y déjelo en remojo durante 15 minutos. El ácido oleico, el ácido palmítico y el escualeno que se encuentran en este alimento básico de la cocina son emolientes conocidos y agregan suavidad. El aceite de almendras es otra gran opción que puede ayudar a relajar el cabello.
- Use un sombrero. Si está recién decolorado o teñido, haga todo lo posible por usar un sombrero de ala grande al sol para evitar daños mayores.
- Enjuague con agua de arroz. La próxima vez que cocine un lote de arroz, guarde el agua. Por loco que parezca, la investigación encontró un compuesto llamado inositol en el arroz que empapa el cabello dañado para curarlo de adentro hacia afuera.
Cabello enredado
¿Más difícil de peinar por la mañana y más nudoso de lo habitual? Los enredos apuntan al daño a la cutícula de sus hebras, que se levantan y se agarran entre sí creando nudos en los nudos.
Razones comunes para el cabello enredado
- Calor. Las planchas, rulos, varitas y secadores de pelo, por muy domesticados que puedan ser, cocinan las fibras del cabello. Esto conduce a cutículas elevadas y una textura parecida a una pajita y enredada con el tiempo. Los expertos recomiendan usar herramientas térmicas solo una vez a la semana.
- Demasiado cepillado. Cepillar bruscamente el cabello ya dañado agrega fuego a la llama. En su lugar, use un peine de dientes anchos, comience por la parte inferior y continúe hacia arriba. Limite el cepillado antes de la ducha cuando esté seco. El cepillado húmedo puede estirar y romper las hebras.
Remedios naturales para el cabello enredado
- Lave menos. El champú elimina los aceites y la acumulación de productos de las hebras. Pero si se usa con demasiada frecuencia, puede comenzar a excavar en los aceites naturales. Intente lavarse cada dos días. Si ya usa acondicionador en la ducha, considere elegir un acondicionador natural sin enjuague.
- Retirar el fuego. A menos que estés en la alfombra roja esta semana, dale un descanso a tu cabello y déjalo secar al aire. Si necesita alisar o rizar, baje el fuego y use un producto protector.
- Secar con toalla. Cuando salga de la ducha, envuelva suavemente sus mechones en una toalla para absorber la humedad y evitar ese temblor de perro mojado, ya que puede causar fricción y enredos.
Cabello canoso prematuro
El cabello con pimienta puede ser atractivo o simplemente impactante si no lo esperas. Ya sea que elija abrazar o cubrir los hilos plateados, debe comprender la causa.
Razones comunes para las canas
- Dieta desequilibrada. Existe la posibilidad de que no esté obteniendo suficientes nutrientes o minerales adecuados. Un estudio apunta a niveles bajos de ferritina, calcio y vitamina D-3. Otro lo relaciona con una ingesta baja de cobre, zinc y hierro.
- Genética. Sí, tu familia tiene mucho que ver con la cantidad de grises que ves. A menudo, un miembro de la familia tendrá una cronología similar a la suya.
Remedios potenciales para las canas
- Hierbas y suplementos. "Ho Shou Wu o Fo Ti se ha utilizado en la medicina china durante miles de años para mejorar la energía del hígado y los riñones", dice Trattner. Potencialmente tiene propiedades revitalizantes que pueden devolver el color al cabello.
- Alheña. Si está decidido a cubrir las canas, considere usar un tinte de henna natural, que convertirá su cabello en un rico tono cobre-dorado.
- Tinte de café. También puedes probar el café. Simplemente mezcle 4 cucharadas de café molido con 2 tazas de acondicionador y prepare dos tazas de café fuerte. Después de un champú regular, enjuague o remoje su cabello con el café enfriado, luego masajee con el acondicionador. Dejar actuar durante una hora, luego ¡voilà! Tenga en cuenta que la cafeína se absorbe a través de la piel. Este tratamiento debe considerarse un consumo adicional de cafeína y cualquier persona con restricción de cafeína debería evitar intentarlo.
- Alimentos amigables con el cabello. Las nueces son una gran fuente de cobre, que ayuda a agregar pigmento a tus mechones. Otros ingredientes que favorecen el cabello son el pescado, el brócoli, las semillas y la col rizada, que contienen una gran cantidad de omega-3.
Cabello encrespado
A veces, un scrunchie simplemente no puede domar esos caprichos que desafían la gravedad.
Razones comunes para el cabello encrespado
- Utiliza los productos incorrectos. La principal causa del encrespamiento del cabello es una disminución de la fuerza del cabello con el paso del tiempo. La disminución de la fuerza del cabello puede ser el resultado de una nutrición desequilibrada o productos para el cabello agresivos.
- Necesitas un corte de pelo. Hacer crecer tu cabello no significa que debas deshacerte de los recortes frecuentes. Sin refrescarse cada mes, las puntas abiertas comenzarán a formarse y harán que el cabello se encrespe.
- Experimentó un trauma. “El cabello encrespado es un problema a largo plazo que se observa unos seis meses después de un evento traumático inicial, que puede ser desde la muerte de un ser querido hasta un virus”, explica Trattner. Según la medicina china, una deficiencia de chi y yin como el estrés bloquea la esencia vital y el flujo sanguíneo de nutrir los capilares y folículos capilares.
Remedios naturales para el cabello encrespado
- Toma duchas frías. Al igual que el agua caliente abre los poros de tu cara, abre las cutículas de tu cabello. Para ayudar a mantener las hebras protegidas, tome duchas tibias o frescas.
- Usa champú natural. Los productos químicos, como el lauril sulfato de sodio, que se encuentran en algunos champús, eliminan la grasa del cabello y el frizz. Obtenga una buena limpieza con productos como Trader Joe's Tea Tree Tingle o Dr. Bronners All-In-One.
¿Cuándo debería consultar a un médico?
La mayoría de las veces, la salud del cabello se puede arreglar desde adentro observando lo que come y cómo maneja sus niveles de estrés. Sin embargo, hay casos en los que el cabello es síntoma de un problema mayor.
"Es importante que las mujeres controlen sus niveles de hormonas y tiroides, ya que pueden contribuir a la caída del cabello", dice Trattner. Incluso el más mínimo desequilibrio en esta delicada danza de hormonas masculinas y femeninas puede resultar en adelgazamiento.
“Si una mujer tiene más vello en la cara, también debe consultar a su médico para que la revise en busca del síndrome de ovario poliquístico”, dice Trattner.
Pero si no tiene síntomas alarmantes con un cabello poco brillante, la buena noticia es que, en la mayoría de los casos, su cabello corregirá el curso después de algunos ajustes menores en el estilo de vida. Y, quién sabe, tal vez incluso verá otras mejoras de salud en el camino.
Larell Scardelli es escritora independiente de bienestar, florista, bloguera sobre el cuidado de la piel, editora de revistas, amante de los gatos y aficionada al chocolate amargo. Tiene su RYT-200, estudia medicina energética y le encantan las buenas ventas de garaje. Sus escritos cubren todo, desde jardinería interior hasta remedios de belleza naturales y ha aparecido en Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International y Rodale’s Organic Life. Vea sus tontas aventuras en Instagram o lea más de su trabajo en su sitio web.
