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Esto podría ser solo una cuestión de opinión, pero aquí va: las fresas rojas grandes y jugosas son deliciosas.
Pero esta siguiente afirmación no es una cuestión de opinión: las fresas son realmente buenas para ti.
De hecho, las fresas pueden ofrecer numerosos beneficios para la salud, incluidos beneficios antiinflamatorios para usted y su piel. También son buenos para su salud en general.
Beneficios supuestos
¿Quieres que tu piel luzca bien? Planifique viajes regulares al mercado de agricultores local o a la sección de productos agrícolas de su supermercado favorito.
Llevar una dieta bien balanceada que contenga muchas frutas y verduras frescas puede ayudarlo a preservar la juventud de su piel.
En particular, las fresas contienen antioxidantes conocidos como polifenoles, además de vitaminas y minerales como:
- vitamina C
- manganeso
- potasio
- folato
Cuidado general de la piel
¿Cómo pueden las fresas mejorar sus productos para el cuidado de la piel?
Las fresas contienen vitamina C. Se sabe que la versión estable y soluble en agua de esta vitamina conocida como ascorbilfosfato de sodio (SAP) ilumina la piel.
Acné
Dado que las fresas son ricas en vitamina C y la vitamina C es conocida por sus cualidades antiinflamatorias, es posible que las fresas puedan ayudar a reducir parte de la inflamación asociada con el acné.
Algunos estudios pequeños han mostrado resultados prometedores sobre el efecto de SAP en el acné, aunque se necesita más investigación.
¿Funciona?
Si ha probado muchos otros productos para el cuidado de la piel en el pasado, es posible que se muestre un poco escéptico. Quizás se pregunte qué tan útiles pueden ser realmente las fresas.
Después de todo, los anunciantes han promocionado muchos otros productos que podrían haberlo defraudado. La investigación, sin embargo, le da a las fresas un impulso en este campo.
Tópico vs comer
No tiene que elegir entre comer fresas o aplicar productos que contengan fresas en la piel para obtener los beneficios. Puedes hacer ambas cosas.
Comer fresas significa que estás consumiendo todas esas vitaminas y minerales saludables que te ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación.
Mientras tanto, el uso de productos tópicos que contienen fresas en la piel puede ayudarlo a contrarrestar los efectos del envejecimiento.
Pero no hay mucha evidencia científica que apoye la idea de que la aplicación tópica de fresas mejorará drásticamente su piel.
Un pequeño estudio de 2019 encontró beneficios antienvejecimiento de los tratamientos con microagujas en la piel que usaban un suero de vitamina C que contenía fresa. Estos beneficios incluyeron mejoras en la hidratación y elasticidad de la piel.
Dicho esto, las mejoras probablemente se debieron principalmente a la microaguja y al suero de vitamina C, los cuales tienen beneficios bien documentados para la piel.
Otros beneficios
Si las fresas fueran buenas para la piel, eso podría ser lo suficientemente persuasivo.
Pero las fresas también tienen muchos otros beneficios para la salud demostrados cuando se comen. Por ejemplo:
- Contienen compuestos llamados antocianinas, que contribuyen a su color vibrante. Estos brindan numerosos beneficios, que incluyen mejorar su perfil de lípidos en sangre y disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
- Contienen muchos antioxidantes fenólicos, que pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
- Parecen ayudar a modificar la digestión de sacarosa de su cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
Por supuesto, para disfrutar de estos beneficios, necesitará consumir las fresas, pero eso debería dejarle muchas opciones deliciosas.
Maneras de usarlo
Probablemente esté familiarizado con el helado de fresa, el pastel de fresa y otros deliciosos postres que contienen esta fruta de color rojo rubí. Pero un número creciente de productos para la piel ahora contienen fresa o extracto de fresa.
Y puede que haya más en el horizonte. Por ejemplo, la investigación sugiere que mezclar la coenzima Q10, también conocida como CoQ10, y la fresa en una crema tópica podría evitar los efectos de la radiación ultravioleta A (UVA).
Los rayos UVA del sol son conocidos por causar arrugas y envejecimiento prematuro. CoQ10 es un compuesto que ayuda a generar energía en sus células, así como a proteger sus células del daño y el estrés oxidativo.
Aquí hay algunas formas en que su piel puede beneficiarse de las fresas.
Mascarilla de fresa
Algunas personas prefieren tomar un recipiente de fresas del refrigerador y hacer su propia mascarilla, generalmente machacando las fresas y mezclándolas con yogur o miel. Algunos pueden preferir mezclar con leche o crema. Asegúrese de enjuagar bien después de aplicar su mascarilla.
Si bien no hay nada de malo en probar esta mascarilla facial casera, no espere resultados drásticos. Se necesita más investigación para determinar si las fresas aplicadas tópicamente realmente tienen algún beneficio para la piel.
jugo de fresa
Vitamina C, antioxidantes y fibra. ¿Qué no se podría amar? Puede obtener todos estos beneficios tomando un vaso de jugo de fresa.
Pon fresas frescas, un poco de azúcar y un poco de jugo de limón o lima en tu licuadora y crea la tuya propia.
Exfoliantes de fresa
Al mezclar un poco de puré de fresas y un poco de azúcar, puede crear un exfoliante facial bastante bueno en su propia cocina. También puede intentar agregar un poco de aceite de coco o aceite de oliva para que quede un poco más suave.
Para las personas con piel sensible, tenga en cuenta que los exfoliantes de azúcar pueden ser duros para la piel y provocar irritación e inflamación.
También puede comprar un producto comercial que incorpore fresas, como este lavado facial exfoliante de fresa de Fresh.
Tratamientos nocturnos
Si prefiere aplicar sus tratamientos faciales y luego irse a la cama, es posible que desee experimentar con un producto como la máscara para dormir de labios de Laneige. Se supone que hidrata tu piel mientras duermes.
Otros remedios caseros para probar
Aunque no hay mucha investigación que demuestre que funcionan, otros remedios caseros que incorporan fresas incluyen:
- Blanqueamiento dental. Mezcle fresas y bicarbonato de sodio y aplíquelo suavemente en los dientes con un cepillo de dientes.
- Desinflamación de ojos. Has visto a personas ponerse rodajas de pepino en los párpados, así que ¿por qué no intentar cambiarlas por rodajas de fresa que se han enfriado en el refrigerador?
Cuando ver a un doctor
Los tratamientos con fresa pueden o no ayudar a su piel.
Sin embargo, hagas lo que intentes, si te preocupa que tu régimen actual no esté mejorando tu piel, puede que sea el momento de probar otra cosa. Es posible que desee consultar a un dermatólogo para hablar sobre tratamientos más fuertes.
También es importante que llame a su médico cada vez que tenga un problema de la piel que:
- no se irá
- empeora
- parece que puede estar infectado
La línea de fondo
Casi no puedes equivocarte con las fresas.
Pueden ayudar:
- mejorar la apariencia de tu tez
- mejorar la salud de su corazón
- reducir sus niveles de colesterol
- reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2
- reducir su riesgo de cáncer
Intente encontrar algunas formas de incorporar las fresas a su dieta de forma regular. También puede probar los productos para el cuidado de la piel con infusión de fresa.
