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Un vistazo rápido a los mejores rodillos de espuma.
- Mejor elección: rodillo de espuma TriggerPoint GRID
- Para viajar: rodillo plegable Brazyn Morph
- Alternativa de viaje más barata: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Mejor valor: rodillo de espuma redondo de alta densidad de Amazon Basics
- Densidad media: rodillo de espuma alineado OPTP LoRox
- Alta densidad: rodillo de espuma de alta densidad LuxFit
- Medio rodillo: rodillo de espuma de densidad suave OPTP PRO-Roller
- Más versátil: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibrante: Rodillo de fitness con vibración de alta intensidad Hyperice Vyper 2.0
- Palo: Palo de masaje de cola de tigre
Ya sea que se esté preparando para el atletismo, disfrute de los masajes o simplemente tenga algunos músculos adoloridos, un rodillo de espuma puede ser una buena inversión.
Estos tubos cilíndricos ligeros están hechos de espuma comprimida y vienen en una variedad de tamaños y niveles de firmeza. En particular, se pueden usar como un método de auto liberación miofascial (SMR), que está destinado a ayudar a relajar ciertos tejidos.
Los rodillos de espuma se utilizan generalmente antes o después de hacer ejercicio. Son útiles para aliviar la tensión muscular, el dolor y la inflamación, así como para aumentar el rango de movimiento.
Hemos recopilado algunos de los mejores rodillos de espuma del mercado a continuación. Estos son los criterios que consideramos:
- Usos y atributos. Los productos se adaptan a una variedad de funciones, como la liberación de músculos y el rango de movimiento extendido. También presentan una gama de texturas y firmezas.
- Durabilidad. Estos rodillos de espuma aguantan bien el tiempo.
- Precio. Para adaptarse a una variedad de presupuestos, los costos van desde los más altos hasta los más asequibles.
- Opiniones de los usuarios. Los clientes han otorgado altas calificaciones a estos rodillos de espuma.
Una nota sobre el precio
Los rangos de precios generales con signos de dólar ($ a $$$$) se indican a continuación. Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que cuatro signos de dólar indican un costo más alto.
Generalmente, los precios oscilan entre $ 14,98 y $ 199, aunque esto puede variar según el lugar donde compre.
Guía de precios
- $ = menos de $ 25
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = por encima de $ 100
Selecciones de Healthline de los mejores rodillos de espuma
Mejor en general
Rodillo de espuma TriggerPoint GRID
- Densidad / firmeza: media
- Tamaño: 13 × 5,5 pulgadas (33 × 14 cm)
- Límite de peso: 500 libras (227 kg)
- Garantía del fabricante: 1 año
Precio: $$
¿Busca un rodillo que resista la prueba del tiempo? El núcleo del rodillo de espuma TriggerPoint GRID lo ayuda a mantener su forma incluso después de años de uso.
Es mejor si busca un rodillo bastante firme con una superficie estriada. Las protuberancias y crestas de este rodillo no solo simulan un masaje manual, sino que también penetran profundamente en el tejido si desea una presión más profunda.
Este producto viene en colores brillantes y divertidos e incluye acceso a videos instructivos en línea gratuitos de expertos en fitness en TriggerPoint.
Lo mejor para viajar
Rodillo de espuma plegable Brazyn Morph
- Densidad / firmeza: media a alta
- Tamaño: 14,5 × 5,5 pulgadas (37 × 14 cm)
- Materiales: bambú y aluminio reciclable.
- Límite de peso: 350 libras (159 kg)
Precio: $$$
Los rodillos de espuma no siempre son ideales para empacar, pero el rodillo plegable Brazyn Morph ha resuelto este problema común.
Cuando está plegado, este rodillo completamente plegable tiene solo 1,9 pulgadas (4,8 cm) de grosor, por lo que cabe fácilmente en su bolsa de deporte o equipaje de mano. También pesa solo 1,5 libras (0,7 kg).
La espuma está en el lado más suave y es fácil de colapsar presionando los discos en el extremo del rodillo. También es fácil volver a la forma normal del rodillo tirando de las cuerdas de tracción.
Tenga en cuenta que algunos clientes informaron que sus rodillos colapsaron sobre ellos durante el uso.
Alternativa de viaje más barata
Rodillo de espuma compacto Gaiam Restore
- Densidad / firmeza: media
- Tamaño: 12 × 4 pulgadas (30,5 × 10 cm)
Precio: $
¿Buscas una alternativa más económica? El rodillo de espuma compacto Gaiam Restore no se descompone por completo como el rodillo plegable Brazyn Morph, pero su pequeño tamaño hace que sea fácil de llevar a cualquier lugar.
Es una opción de densidad moderada que ofrece texturizado en el rodillo. Muchos clientes sintieron que era un robo dado el trabajo riguroso de brazos y piernas que permite.
Mejor valor
Rodillo de espuma redondo de alta densidad Amazon Basics
- Densidad / firmeza: alta
- Tamaño: 36 × 6 pulgadas (91,5 × 15 cm)
- Peso: 0,84 libras (0,38 kg)
Precio: $
El rodillo de espuma redondo de alta densidad de Amazon Basic es una opción sencilla con altas críticas de los clientes.
La textura de un rodillo puede ayudar a estimular los músculos, pero un rodillo suave distribuye la presión de manera uniforme al masajear los músculos (especialmente si es de alta densidad). Esta distribución uniforme de la presión puede ayudar a prevenir los hematomas.
Por lo tanto, aunque este producto de Amazon Basic no tiene textura, sigue siendo muy eficaz.
Mejor densidad media
Rodillo de espuma alineado OPTP LoRox
- Densidad / firmeza: media
- Tamaño: 36 × 6 pulgadas (91,5 × 15 cm)
- Materiales: espuma EVA
- Peso: 1,96 libras (0,89 kg)
Precio: $$$
¿Busca algo un poco más suave para los músculos?
El rodillo de espuma alineado OPTP LoRox tiene una densidad media que es ideal para el trabajo terapéutico, el calentamiento o la relajación de los músculos después de estirar.
Mejor alta densidad
Rodillo de espuma de alta densidad LuxFit
- Densidad / firmeza: firmeza
- Tamaños: 12 × 6 pulgadas (30,5 × 15 cm), 18 × 6 pulgadas (46 × 15 cm), 36 × 6 pulgadas (91,5 × 15 cm)
- Peso: 6.7 onzas (190 gramos)
- Garantía del fabricante: 1 año
Precio: $
El rodillo de espuma de alta densidad LuxFit está diseñado con una superficie exterior lisa.
Está disponible en tres tamaños y es extremadamente ligero. También viene con una garantía de 1 año.
Además, tiene un precio muy competitivo.
Mejor medio rodillo
Rodillo de espuma suave OPTP PRO-Roller
- Densidad / firmeza: baja
- Tamaño: 36 × 6 × 3 pulgadas (91,5 × 15 × 7,5 cm)
Precio: $$
La suave espuma de este rodillo es ideal para un suave masaje o apoyo durante los ejercicios de equilibrio y estabilidad. Uno de los beneficios de este medio rodillo es la facilidad de limpieza de su espuma cerrada.
Más versátil
Herramienta miofascial TRX Rocker
- Densidad / firmeza: alta
- Longitud: 13 o 26 pulgadas (33 o 66 cm)
Precio: $$
El inusual núcleo hueco y el borde afilado de este rodillo permiten tres niveles de intensidad, que varían de baja a alta presión según el ángulo y el lado. Este rango de presiones significa que este producto puede reemplazar varios tipos de rodillos.
El fabricante recomienda usar un movimiento de balanceo en lugar de un movimiento de balanceo para maximizar la intensidad.
Mejor vibrante
Rodillo de fitness con vibración de alta intensidad Hyperice Vyper 2.0
- Densidad / firmeza: media
- Tamaño: 11,6 × 5,3 pulgadas (29,5 × 13,5 cm)
- Peso: 3 libras (1,5 kg)
Precio: $$$$
Si busca más estimulación muscular que la que proporciona un rodillo de espuma estándar, puede que lo que necesite sea un rodillo vibratorio.
El fabricante afirma que este rodillo en particular puede aumentar la movilidad en un 40%, en comparación con la mejora normal del 18% del rodillo de espuma normal.
Ofrece un total de tres configuraciones de vibración.
También es inalámbrico y compacto, por lo que es fácil de llevar contigo mientras viajas. Es más, tiene dos tamaños y ofrece opciones con ranuras y suaves según sus preferencias.
Mejor palo
Bastón de masaje de cola de tigre
- Densidad / firmeza: media
- Longitud: 18 pulgadas (46 cm)
- Garantía: 3 años.
Precio: $$
El estilo largo y liviano de este palo significa que es fácil de inclinar hacia cualquier parte de su cuerpo.
La cubierta de espuma también garantiza que no causará molestias accidentalmente al excavar demasiado.
Es importante destacar que los agarres de goma no se moverán en sus manos mientras aplica presión sobre los músculos adoloridos.
Si bien no podrá ejercer la misma cantidad de presión sobre sus músculos que cuando usa un rodillo de espuma tradicional, puede llevar este palo fácilmente sobre la marcha o guardarlo en su escritorio en el trabajo.
Cómo elegir el mejor rodillo de espuma
Para limitar su búsqueda del mejor rodillo de espuma, considere lo siguiente:
- Para qué pretendes usarlo. ¿Necesitas alivio para el dolor? ¿Estás buscando hacer ejercicio con él?
- El tamaño apropiado. Según cómo pretenda usarlo y el tamaño de su cuerpo, ¿tiene más sentido un rodillo grande o pequeño?
- Firmeza y características adicionales. ¿Necesitas un rodillo más firme para masajes musculares? ¿Buscas uno con crestas o una superficie lisa? Por último, ¿quieres uno con capacidad de calentamiento o vibración?
- Punto de precio. ¿Cuánto puede presupuestar para un rodillo de espuma?
- Opiniones de los usuarios. Especialmente si planea comprar su rodillo de espuma en línea, las reseñas pueden brindar información útil sobre los materiales y la firmeza.
La línea de fondo
Ya sea que esté agregando algo a su gimnasio en casa o necesite algo para masajear sus músculos adoloridos, un rodillo de espuma puede ser un equipo útil.
La lista anterior puede ayudarlo a comenzar su búsqueda.
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