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Cuando se trata de dolor de cadera y elegir un colchón, la palabra clave es "apoyo". Debe encontrar el colchón que brinde el máximo apoyo posible, sin dejar de satisfacer sus preferencias personales de suavidad.
También debe tener en cuenta su posición para dormir con su compra. Si duerme de costado o boca arriba, un colchón de espuma viscoelástica de firmeza media puede brindar suficiente apoyo para mantener la columna recta durante la noche y ayudar a aliviar el dolor de cadera. Pero si duerme boca abajo, un colchón con la parte superior acolchada o un híbrido con muelles internos podría satisfacer mejor sus necesidades.
No existe un colchón "perfecto" de talla única para el dolor de cadera. La forma en que duerme es una experiencia personal con muchas variables y preferencias involucradas. Dicho esto, hicimos todo lo posible para que comenzara con los nueve mejores colchones para personas con dolor de cadera.
Colchones, dolor de cadera y alineación de la espalda
Si tiene dolor de cadera durante la noche, el apoyo es especialmente importante debido a la alineación de la columna. El colchón ideal estimula la columna vertebral en una posición neutra mientras duerme. Además, su colchón debe ceder debajo de usted para acunar sus caderas y hombros.
Parte superior acolchada, viscoelástica e híbrida
- Los colchones con la parte superior acolchada se mejoran con un nivel adicional de acolchado de felpa en la parte superior.
- Los colchones de espuma viscoelástica o totalmente de espuma no tienen resortes internos y están completamente hechos de espumas densas.
- Los colchones híbridos combinan muelles internos y capas de espuma. Estos a veces incluyen acolchado de la parte superior de la almohada.
Reducir el dolor de cadera por la noche
Además de elegir el colchón adecuado, existen otras formas de reducir el dolor de cadera para dormir mejor. Algunas estrategias a considerar:
- Cambia tu posición para dormir. Aunque puede ser un desafío al principio, intente comenzar la noche de lado o de espaldas en lugar de hacerlo boca abajo. Promover la alineación neutral de la columna es más desafiante si duerme boca abajo, por lo que trabajar para cambiarla puede brindarle alivio.
- Estírate antes de acostarte. Trate de estirar la cadera antes de acostarse cruzando las piernas mientras se sienta y presionando suavemente a ambos lados. También puede probar una sesión de yoga justo antes de acostarse o estirarse durante el día para mejorar la flexibilidad y las áreas tensas.
- Eleva tus piernas. Elevar las piernas mientras duerme también puede ayudar a aliviar la presión en las caderas y la columna. La mejor manera de hacer esto es asegurarse de que el peso de sus piernas esté sostenido por almohadas o una manta doblada.
- Use una almohada entre las rodillas. De manera similar a aliviar la presión en las caderas elevando las piernas, para las personas que duermen de lado, colocar una almohada entre las piernas puede ayudar a alinear la cadera y la espalda.
- Prueba masajes u otras terapias físicas. También puede intentar usar una unidad TENS para estimular el área, relajarse, aumentar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor antes de irse a la cama.
Como elegimos
Creamos nuestra lista basándonos en estos factores:
- fabricantes con las mejores garantías de su clase, transparencia sobre los materiales, excelentes políticas de devolución y generosas pruebas de sueño en el hogar
- una variedad de opciones de precios para diferentes presupuestos
- Reseñas de clientes donde los cumplidos superaron con creces las quejas
- colchones que equilibran la suavidad con el soporte, especialmente aquellos diseñados para adaptarse a diferentes posiciones para dormir y personas con dolor crónico
Rango de precios
Todos los precios se basan en colchones tamaño queen, ya que es el tamaño más popular. No tomamos en cuenta los costos adicionales, como las tarifas de envío o los impuestos.
- $ = menos de $ 1,500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = más de $ 2,000
Colchones para el dolor de cadera
Helix Midnight Luxe
Precio: $$
El Helix Luxe Midnight es un colchón híbrido de firmeza media con una parte superior acolchada y una funda de fibras vegetales.
Más de 1,000 bobinas envueltas debajo de múltiples capas de espuma están diseñadas con zonas para ser más suaves alrededor de los hombros y brindar firmeza debajo de las caderas.
También hay bordes reforzados, que aprecian los que duermen inquietos y los que duermen de lado.
En general, este colchón está diseñado para ser una buena combinación de densidad y suavidad para una amplia variedad de estilos de dormir y tipos de cuerpo.
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Colchón híbrido Casper Wave
Precio: $$$
Este colchón de espuma mediana tiene espirales envueltos y espuma viscoelástica, rematado con una funda acolchada.
El Casper Wave Hybrid se considera un colchón de lujo para personas que tienen dolor de cadera y espalda.
Este colchón híbrido tiene cápsulas especiales de gel de enfriamiento en puntos de presión como la parte baja de la espalda y las caderas. Los revisores dicen que estos ayudan a mantener su núcleo apoyado mientras duerme, lo que ayuda a aliviar el dolor de cadera y espalda.
También hay distintas zonas ergonómicas dentro de las capas de espuma viscoelástica, que están destinadas a alinear su columna vertebral.
Este es uno de los colchones híbridos más caros del mercado.
Es posible que a las personas que duermen boca abajo y a las personas con más peso corporal no les guste este colchón.
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Colchón híbrido de lujo DreamCloud
Precio: $
Este colchón híbrido de mediana firmeza viene con una funda tipo almohada con mechones hechos de espuma y cachemira.
Este colchón es ideal para personas que duermen boca arriba y boca abajo y funcionará bien para personas con más peso corporal.
Hay capas de espuma viscoelástica de látex con infusión de gel y, según los usuarios, el colchón se siente más duradero y lujoso que la cama promedio de espuma viscoelástica.
Si duerme con un compañero que se mueve mucho durante la noche, este no es el mejor colchón para aislar el movimiento.
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Premier híbrido púrpura
Precio: $$$
Puede elegir medio firme o medio suave para este colchón híbrido, que viene con una funda de colchón transpirable.
Purple es la única marca fabricada con un polímero hiperelástico. Este material no es espuma ni gel, es una rejilla de material suave y acolchada que se encuentra en algún punto intermedio.
Las capas de resortes súper sensibles bajo el polímero hiperelástico característico de Purple crean un colchón que acuna sus caderas y hombros.
Además, la rejilla garantiza que no tenga esa sensación de "hundirse" que a veces puede causar la espuma viscoelástica.
El Purple Hybrid Premier es una de las opciones más caras que puede elegir para un colchón híbrido.
Algunas personas también dicen que se necesita más tiempo para acostumbrarse a un colchón Purple en comparación con otras marcas.
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Colchón híbrido Tuft & Needle
Precio: $
Tuft & Needle, propiedad de Serta, produce este colchón híbrido de firmeza media con una funda de punto suave y transpirable.
Este colchón tiene una sensación tradicional con un diseño moderno, con espuma viscoelástica sobre bobinas envueltas.
Las perlas de gel de cerámica y el grafito se infunden en la espuma viscoelástica diseñada para absorber la humedad y refrescarte mientras duermes.
Una espuma patentada exclusiva de Tuft & Needle trabaja para mantener la columna alineada sin importar en qué posición duerma, y también pretende ser más duradera.
Si le gusta un colchón tradicional pero desea una sensación de espuma viscoelástica más ergonómica, este colchón puede ser lo que está buscando.
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Colchón Leesa Legend
Precio: $$$
Este colchón híbrido de mediana firmeza está hecho a mano y ensamblado en los Estados Unidos.
El Leesa Legend cuenta con dos capas de espirales: una capa de resortes para soporte a lo largo de la superficie del colchón y una capa adicional de microespirales para soporte de hombros y espalda. Esto puede resultar especialmente útil si tiene dolor de cadera.
La funda del colchón es una mezcla de lana merino (que tiene propiedades que absorben la humedad), algodón, plástico reciclado y fibras sintéticas.
Este colchón fue diseñado para funcionar en todos los ámbitos para diferentes tipos de cuerpo y posiciones para dormir.
Para los consumidores conscientes del medio ambiente, la línea Legend de Leesa cuenta con espuma certificada CertiPUR-US y algunos componentes reciclados, pero no tiene certificaciones más extensas.
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El colchón de la firma de lujo WinkBed
Precio: $$
Este colchón híbrido de firmeza media tiene una parte superior acolchada suave con espuma viscoelástica y espirales debajo.
El colchón WinkBed Luxury Firm se siente lujoso debido a su parte superior tipo almohada de estilo europeo, pero no es el colchón más caro de la lista.
Una funda de colchón transpirable a base de eucalipto está diseñada para quienes duermen calientes.
La cama WinkBed también está diseñada para proporcionar alivio de los puntos de presión debido a las zonas de soporte de la espalda específicas y una capa de espuma viscoelástica hecha específicamente para el soporte de la espalda.
Este colchón puede ser especialmente bueno para ti si tienes más peso corporal.
Una de las mejores garantías del mercado, WinkBed ofrece la devolución del 50 por ciento de su dinero por cualquier motivo y una garantía de durabilidad de por vida.
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Colchón Layla Hybrid
Precio: $$
La combinación de colchón de espuma viscoelástica y resortes internos de Layla tiene una opción de firmeza diferente en cada lado. Puede voltearlo, con la ayuda de las asas adjuntas, a su elección de una firmeza media suave o media.
La disposición de la bobina (llamada "Infinity Edge") en este colchón está diseñada para estabilizar su cuerpo, mientras que la espuma proporciona cojín y estructura. Con dos opciones de firmeza disponibles en un colchón, los usuarios han descubierto que dormir en casi cualquier posición es igual de cómodo.
La espuma viscoelástica está impregnada de cobre para mantener la espuma y a usted frescos.
La Layla se fabrica en los Estados Unidos, lo que le otorga puntos extra con algunos consumidores.
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Como escoger
Cuando esté considerando comprar un colchón, hágase las siguientes preguntas:
- ¿De qué materiales está hecho este colchón? ¿La empresa proporciona transparencia sobre dónde se fabrican los materiales del colchón y dónde se ensamblan?
- ¿Hay alguna característica, diseño o material específico utilizado en este colchón que lo haga superior a otros?
- ¿El precio de este colchón coincide con mi presupuesto?
- ¿Entiendo el período de prueba, la política de devolución y la garantía del fabricante que viene con el colchón?
- ¿Los expertos en sueño, ortopedistas, especialistas en salud de la columna u otros han respaldado este colchón para personas con dolor de cadera?
La comida para llevar
Si tiene dolor de cadera, invertir en un colchón nuevo puede ser una forma de mejorar sus síntomas. Elegir un colchón que brinde un soporte firme medio y mantenga su cuerpo en una posición neutral de la columna durante la noche debe ser su prioridad.
Otros factores, como la suavidad y la absorción de la humedad, también deben influir en su decisión. Tenga en cuenta que ningún colchón curará una afección que cause dolor crónico.
Hable con un médico, quiropráctico o especialista en columna y pida una recomendación si va a comprar un colchón nuevo para aliviar el dolor de cadera.
Kathryn Watson es una escritora independiente que cubre todo, desde la higiene del sueño hasta la filosofía moral. Sus firmas recientes incluyen Healthline, Christianity Today, LitHub y Curbed. Vive en la ciudad de Nueva York con su esposo y dos hijos, y su sitio web es kathrynswatson.com.
