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¿Recuerdas cuando eras niño y cualquier almohada vieja serviría? Desafortunadamente, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven un poco más exigentes con el tipo de almohada que necesitamos para un buen descanso nocturno.
En muchos casos, a medida que envejece, su posición para dormir determina el tipo de almohada que es más cómoda y de apoyo. Y si duerme boca arriba, necesita una almohada que permita la alineación adecuada de la columna, la comodidad y el soporte adecuado para la cabeza y el cuello.
Si no está seguro de qué tipo de almohada funciona mejor para usted, hemos reunido ocho de las mejores almohadas para personas que duermen boca arriba para ayudarlo en su búsqueda por encontrar la correcta.
Como elegimos
Consideramos muchos criterios al seleccionar las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba. Por ejemplo, tomamos en cuenta:
- características específicas como firmeza, loft, ajustabilidad y calidad de materiales
- recomendaciones de dos expertos que tratan a pacientes con dolor de cuello y espalda y que a menudo recomiendan almohadas para sus pacientes según la posición para dormir
- opiniones de los usuarios y comentarios de los clientes
- lo fácil que es limpiar cada almohada (tanto la funda como la almohada)
Unas palabras sobre precios
- $ = menos de $ 60
- $$ = $61–$80
- $$$ = más de $ 80
Los precios de las almohadas varían según el relleno y la marca. La mayoría de las almohadas vienen en tamaños estándar, queen y king. Basamos nuestro precio en un tamaño de almohada estándar.
Las almohadas especiales le costarán más que una almohada estándar que recoja en una tienda departamental. Por eso incluimos una variedad de opciones.
Almohada mejor valorada para personas que duermen boca arriba
Coop Home Goods
- Punto de precio: $
- Relleno: espuma viscoelástica
Características clave: es asequible, ajustable y tiene una gran cantidad de críticas positivas de los clientes, solo algunas de las razones por las que consideramos que Coop Home Goods es la almohada mejor calificada para quienes duermen boca arriba.
Esta almohada parece funcionar bien para cualquiera que busque un equilibrio entre suave y firme, con suficiente apoyo para fomentar una postura adecuada. Además, dado que es completamente ajustable, usted tiene el control del desván y la altura. Simplemente agregue o retire la espuma para determinar qué funciona mejor para usted.
Esta selección superior también es hipoalergénica y resistente a los ácaros del polvo. Y viene con una garantía de 100 noches. Si no está satisfecho, comuníquese con el servicio de atención al cliente para obtener un reembolso completo, sin hacer preguntas.
Consideraciones: algunos clientes informan que la almohada duerme caliente. Además, es posible que desee dejarlo reposar un rato antes de tirarlo sobre la cama. Esta almohada puede tener olor cuando sale del paquete por primera vez.
Compre la almohada Coop Home Goods en línea.
La mejor almohada para el dolor de cuello.
Sunshine Pillows Almohada quiropráctica para el cuello
- Punto de precio: $
- Relleno: Poliéster y una columna de apoyo llena de semillas de lino.
Características principales: La almohada quiropráctica para el cuello Sunshine Pillows brinda a las personas que duermen boca arriba un apoyo cómodo en el área cervical que, según los expertos en músculo esquelético, puede ayudar a aliviar el dolor de cuello.
El Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, del Centro Quiropráctico del Condado de Montgomery, explica que esta opción de almohada suave contiene semillas de lino que se adaptan a su cuello y ayudan a prevenir los espasmos del cuello cuando se despierta. Esto es beneficioso para las personas con dolor de cuello extremadamente sensible. Además, funciona tanto para personas que duermen de espaldas como de lado.
Disponible en tres tamaños, esta almohada puede acomodar circunferencias de cuello de 12 a 20 pulgadas. La almohada pequeña funciona para cuellos de 12 a 14 pulgadas de circunferencia, medianos de 15 a 17 pulgadas y grandes de 18 a 20 pulgadas.
Consideraciones: Esta almohada es compacta. Incluso el tamaño más grande se parece más a una almohada de viaje, por lo que puede que no sea de su agrado si prefiere almohadas más grandes o más grandes.
Compre la almohada quiropráctica para el cuello Sunshine Pillows en línea.
La mejor almohada para quienes duermen boca arriba y boca abajo
Almohada TEMPUR-Symphony
- Punto de precio: $$
- Relleno: espuma viscoelástica
Características clave: si tiende a dormir boca arriba y boca abajo, la almohada TEMPUR-Symphony con su diseño de doble cara es un digno contendiente. Para las personas que duermen boca arriba, la almohada brinda apoyo adicional para la cabeza, el cuello y los hombros con un arco suave en el lado de la persona que duerme boca arriba. Dale la vuelta y las personas que duermen boca abajo apreciarán el lado más plano y tradicional de la almohada.
Según los clientes, tiene una sensación de firmeza media y también tiende a ser más fría que otras almohadas de espuma viscoelástica.
Consideraciones: esta almohada se encuentra en el extremo superior del espectro de precios. Además, solo viene en un tamaño estándar: 24 ″ x 17 ″ y 5 ″ de grosor. Además, solo puedes lavar la funda, no la almohada.
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Mejor almohada de plumas
Almohada de plumas Riley Home
- Punto de precio: $$$
- Relleno: relleno de 750 plumón blanco
Características clave: si está buscando una almohada cómoda de relleno 100 por ciento de plumón que también ofrezca un buen soporte para el cuello, la almohada de plumón Riley Home puede ser ideal.
Disponible en densidad suave y firme, esta almohada mullida y lavable a máquina está rellena de plumón que cuenta con la certificación Responsible Down Standard. Esto significa que sigue estándares estrictos para garantizar un trato humano a los animales y el plumón de la más alta calidad.
Si duerme boca arriba, se recomienda que opte por la densidad de felpa. Esto le permitirá hundirse en la almohada pero aún sentir apoyo en su cuello.
Consideraciones: esta almohada es más cara que muchas otras almohadas para dormir boca arriba, pero viene con una garantía de 5 años.
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La mejor almohada firme con soporte para el cuello
Almohada de soporte cervical D-Core
- Punto de precio: $
- Relleno: relleno de fibra de poliéster
Características clave: si duerme boca arriba y busca una almohada firme para soportar la curvatura cervical de su cuello, la almohada de soporte cervical D-Core es una a considerar.
“Las personas que duermen boca arriba necesitan una almohada que presione firmemente en la curva cervical sin empujar el cuello en una posición inclinada hacia adelante”, dice el Dr. Gil Kentof, fundador del Centro Dr. Gil para el Alivio del Dolor Crónico, de Espalda y Cuello. El rollo cervical de esta almohada tiene la capacidad de acunar cómodamente su cabeza y restaurar la curvatura adecuada de su columna.
Consideraciones: Es posible que su cuerpo necesite tiempo para adaptarse a esta almohada, por lo que es mejor comenzar a usarla lentamente. La buena noticia es que puede elegir entre dos opciones de rollo cervical: el rollo más pequeño es ideal si recién está comenzando a usar la almohada o necesita menos apoyo, y el rollo más grande brinda el máximo apoyo.
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Mejor almohada de cuña
Almohada Helix Wedge
- Punto de precio: $$$
- Relleno: capa de gel viscoelástica y espuma de poliuretano
Características clave: puede que sea necesario acostumbrarse a dormir sobre una almohada de cuña, pero las personas que duermen boca arriba que han hecho el cambio están entusiasmadas con los beneficios. Algunas ventajas, según los clientes, incluyen menos dolor de cuello y espalda, menos ronquidos y menos episodios de reflujo ácido por la noche.
La Helix Wedge Pillow es una cuña de firmeza media que ofrece 10 pulgadas de soporte y una capa de espuma viscoelástica de gel refrescante. Además, viene con una prueba de sueño de 100 noches.
Consideraciones: una almohada de cuña no es para todos. Muchas personas solo los usan para leer o mirar televisión, pero si experimenta apnea del sueño, ronquidos, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o dolor de cuello, es posible que desee considerar probar uno.
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La mejor almohada de espuma viscoelástica
Almohadas tipo loft ajustables WonderSleep Premium
- Punto de precio: $
- Relleno: espuma viscoelástica
Características principales: la almohada WonderSleep Premium es totalmente ajustable y está diseñada para mejorar su postura para dormir. Lleno de espuma viscoelástica 100 por ciento triturada y envuelto en una funda transpirable, WonderSleep le permite controlar la firmeza. Para una almohada más firme, simplemente agregue espuma. Para disminuir la firmeza, retire el relleno de espuma hasta encontrar el soporte adecuado para su espalda y cuello.
También viene con material que te mantiene fresco y una funda transpirable que te ayuda a mantenerte fresco. Además, obtienes dos almohadas, lo que hace que WonderSleep sea una opción asequible para parejas.
Consideraciones: Las almohadas tienden a tener olor, así que prepárese para dejarlas respirar antes de usarlas.
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La mejor almohada de firmeza media
Almohada de plumón de paracaídas
- Punto de precio: $$$
- Relleno: plumón blanco europeo con potencia de relleno de 750
Características principales: La almohada de plumón de paracaídas funciona bien para quienes duermen boca arriba a quienes les gusta una almohada medianamente firme que ofrezca soporte para el cuello pero que aún tenga una sensación de calidad y aireación.
La almohada viene en tres densidades: suave, media y firme, lo que le permite elegir su estilo de sueño. Se recomienda que las personas que duermen boca arriba opten por la densidad media. Los clientes elogian la almohada por su capacidad para mantener su forma después de su uso, así como por lo fresca que duerme. La almohada de Parachute tiene la certificación Responsible Down Standard.
Consideraciones: El plumón no es para todos, ya que a menudo es más caro y no conserva su forma tan bien como la espuma viscoelástica. Si elige el tamaño estándar, no se sorprenda si se siente un poco más pequeño que la almohada típica de tamaño estándar.
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Como escoger
Al elegir una almohada cómoda pero de apoyo para dormir boca arriba, el Dr. Kentof dice que la clave es encontrar una almohada que brinde un soporte firme para la curva cervical de su cuello.
"La almohada debe presionar en su curva cervical pero no hacer que su cuello sobresalga hacia adelante", dice.
Si la almohada es demasiado gruesa, su cabeza se verá forzada hacia arriba de una manera antinatural. Y si la almohada es demasiado delgada, su cabeza puede caer por debajo de sus hombros, lo que puede provocar dolor de cuello o espalda.
Intente elegir una almohada que mantenga la cabeza y el cuello en una posición neutra y evite que se incline en cualquier dirección.
Las almohadas para quienes duermen boca arriba también pueden ser apropiadas para quienes duermen de lado, por lo que si tiende a cambiar entre las dos posiciones, asegúrese de buscar un diseño que admita el movimiento de atrás hacia los lados.
También querrá considerar el relleno. Cada tipo de relleno tiene un tacto y una consistencia diferentes. Saber qué tipo de relleno es más cómodo para usted le ayudará a tomar la decisión correcta.
Algunas almohadas tienen una garantía limitada, siendo la más común la de 1 año. Si está gastando mucho dinero en una almohada, una garantía puede ser un factor importante a tener en cuenta. Si no está seguro del tipo de almohada que le conviene, opte por marcas que ofrezcan una política de devolución. Muchos vienen con una prueba de 30 a 100 días.
La línea de fondo
Si duerme boca arriba, el diseño de su almohada puede tener un gran impacto en la calidad de su sueño. También puede afectar cómo se siente su cuello, hombros y espalda por la mañana.
Además, una almohada con la cantidad adecuada de apoyo para el cuello y la cabeza puede ayudar a reducir los ronquidos y el reflujo ácido.
Las personas que duermen boca arriba necesitan una almohada que permita una alineación adecuada de la columna manteniendo la cabeza y el cuello en una posición neutra.
Preste atención a los diferentes tipos de relleno para determinar cuál funciona mejor para usted. Además, tome nota de las políticas de devolución para asegurarse de que puede devolver una almohada si no es la adecuada para usted.
