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Encontrar el par de zapatillas para correr adecuado a veces puede resultar abrumador, especialmente si tienes los pies planos.
Con tantas características, estilos y rangos de precios, vale la pena revisar una variedad de zapatos antes de decidirse por el par que desea comprar.
Hablamos con algunos expertos para conocer sus sugerencias sobre cómo elegir una zapatilla para correr para pies planos. También hemos elegido cinco zapatos que quizás desee considerar.
Que buscar en una zapatilla para correr si tienes pies planos
Atrás quedaron los días en los que solo tenía una o dos opciones de zapatillas para correr. Ahora, cuando ingresa a una tienda o compra en línea, no es raro que se le combine con varias marcas y estilos para satisfacer sus necesidades particulares.
Categorías de zapatillas para correr
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, hay tres categorías de zapatillas para correr:
- Zapatos acolchados: son buenos para personas con un arco alto o pies rígidos que tienden a supinar (el peso está más en la parte exterior de cada pie mientras corren).
- Zapatos de estabilidad: ayudan a las personas que tienden a pronarse (el peso está más en la parte interna de cada pie mientras corren) y tienen un arco que podría colapsar.
- Zapatos de control de movimiento: brindan la mayor estabilidad para las personas que son pronadores severos o tienen pies planos.
Comodidad: el objetivo final
Independientemente de la categoría de calzado, el objetivo final es la comodidad.
El Dr. Steven Neufeld, cirujano de pie y tobillo de los Centros de Ortopedia Avanzada, dijo que la comodidad es realmente el factor más importante cuando se busca una zapatilla para correr.
Neufeld agrega que al comprar una zapatilla para correr para pies planos, debe tener en cuenta sus pies particulares.
“Si tiene los pies planos que están rígidos y rígidos, busque un zapato que sea más suave y que proporcione una amortiguación adecuada cuando el pie golpee el suelo. Pero si tienes pies planos que son flexibles, entonces un zapato que tenga soporte para el arco y no sea súper rígido probablemente será la mejor opción ”, explicó.
Neufeld también dijo que considere un zapato diseñado para prevenir la pronación, ya que la sobrepronación suele ir de la mano con los pies planos.
Y dado que la pronación tiende a hacer que el pie se ensanche, recomienda evitar los zapatos con una puntera estrecha y un tacón flojo.
Mejores prácticas al comprar zapatos
Aquí hay algunas recomendaciones cuando se trata de comprar zapatillas para correr:
- Póngase en forma en una tienda especializada en running que cuenta con personal capacitado.
- Pruébate los zapatos en la tienda antes de comprarlos.
- No se pruebe los zapatos al final del día cuando tenga los pies hinchados.
- Pregunte acerca de una política de devolución o garantía si los zapatos no funcionan.
Como elegimos
Muchos expertos, como podólogos y fisioterapeutas, dudan en recomendar un zapato específico, ya que cada persona debe ser evaluada para determinar qué es lo mejor para sus pies en particular.
Sin embargo, estos expertos dicen que algunas marcas tienen una mejor selección para los pies planos.
Elegimos los mejores zapatos para pies planos basándonos en estas opiniones de expertos junto con las opiniones de los usuarios. A continuación se muestran cinco zapatillas para correr que vale la pena considerar si tiene pies planos.
Guía de precios
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = más de $ 160
Las selecciones de Healthline para las mejores zapatillas para correr para pies planos
Asics Gel-Kayano 26
COMPRAR AHORA EN Amazon
Precio: $$
El Asics Gel-Kayano 26 es el último modelo de este popular zapato para todos los corredores, pero especialmente para los corredores de pies planos. El zapato está diseñado para corregir la sobrepronación, que a menudo va acompañada de tener pies planos.
Brooks trascender 6
Precio: $$$
La Dra. Nelya Lobkova, podóloga quirúrgica certificada por la Junta Estadounidense de Medicina Podológica, dijo que Brooks Transcend 6 proporciona una gran cantidad de estabilidad y amortiguación en la parte media del pie para corredores con pie plano que pueden beneficiarse de una absorción de impactos adicional.
Los zapatos también vienen en un ancho amplio para adaptarse a una variedad de tamaños de pies.
Brooks Dyad 10
Precio: $$
El Brooks Dyad 10 es otra de las mejores opciones para los corredores de pies planos que buscan un zapato espacioso que brinde estabilidad sin interferir con su paso natural.
Guía Saucony 13
Precio: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, de Oxford Physical Therapy ha recomendado la Guía Saucony 13 a sus pacientes con pie plano. Estos proporcionan algo de apoyo a través del arco.
HOKA UNO UNO Arahi 4
Precio: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 es un zapato popular en la comunidad de carreras de distancia. Lobkova dijo que las zapatillas HOKA ONE ONE, y específicamente las Arahi 4, tienen una buena estabilidad y amortiguación en la parte media del pie, lo que ayuda a proporcionar una absorción de impactos adicional.
¿Debo usar aparatos ortopédicos en mis zapatos para correr?
Los aparatos ortopédicos son plantillas para zapatos o talones que se colocan en los zapatos para ayudar a controlar afecciones específicas, como:
- dolor en el talón
- malestar general en los pies
- dolor de arco
- fascitis plantar
Puede comprar aparatos ortopédicos personalizados que están hechos específicamente para su problema o marcas comerciales que son más genéricas pero a menudo menos costosas.
Si un corredor de pies planos debería usar ortesis es un tema muy debatido.
“Los datos científicos no brindan evidencia de aparatos ortopédicos en pacientes sin síntomas significativos”, dijo el Dr. Adam Bitterman, DO, cirujano ortopédico que se especializa en pie y tobillo en el Hospital Huntington.
Sin embargo, señaló que las ortesis tienen un papel en escenarios que involucran dolor e incomodidad al caminar y moverse normalmente.
Con respecto a su protocolo de tratamiento general, a Bitterman le gusta comenzar con aparatos ortopédicos de venta libre, que son más económicos, y luego progresar a aparatos ortopédicos personalizados si el tratamiento muestra éxito.
La comida para llevar
Cuando se trata de comprar un zapato para correr para pies planos, lo mejor es hablar con un especialista, ya sea un podólogo, un fisioterapeuta o un especialista en calzado para correr, y probar muchos estilos diferentes.
Si aún no tiene un ortopedista, la herramienta Healthline FindCare puede ayudarlo a encontrar un médico en su área.
Si bien todos los zapatos que se analizan en este artículo están diseñados para brindar apoyo y prevenir la pronación, su objetivo es encontrar cuál se siente mejor en sus pies.
