Los amigos pueden ofrecer apoyo de muchas maneras: sopa cuando está enfermo, palabras de consuelo o distracción después de un mal día, o una habitación libre cuando necesita alejarse.
Las amistades fuertes se basan en mutuo apoyo, sin embargo. En una amistad unilateral, la comunicación, el tiempo y el esfuerzo necesarios para mantener la conexión generalmente recaen en una sola persona.
Cuando necesitan algo, te buscan de inmediato. Pero cuando lo necesita, parece que no puede comunicarse con ellos.
Las amistades unilaterales pueden dejarte confundido y herido. Demuestras interés en su bienestar, pero ellos muestran poco interés en ti y tus necesidades, a menos que te esfuerces por sacarlos.
Si una de tus amistades se siente un poco desequilibrada, te respaldamos con estrategias para reconocer estas amistades y evitar que te agoten.
Señales para buscar
Las amistades poco saludables pueden tomar diferentes formas.
Tu amigo no puede chismorrear, mentir ni hacer nada francamente hiriente. Pueden ser fantásticos, cuando realmente se materializan. El problema es que rara vez hacer venir a través de.
Estos signos clave pueden ayudarlo a identificar una amistad unilateral:
Se trata de ellos
Un buen amigo escucha con empatía. Si los atrapa en una crisis, es posible que lo digan, pero se asegurarán de comunicarse con usted más tarde.
En una amistad unilateral, la mayoría de las conversaciones giran en torno a sus necesidades e intereses. Cuando preguntas, "¿Cómo has estado?", Ellos comparten sus luchas más recientes y luego ofrecen una ficha, "¿Y tú?"
Una vez que comienzas a hablar, parece que se desconectan o rápidamente vuelven la conversación a sí mismos, diciendo: "Oh, eso me recuerda a ..." o "Eso es como lo que me pasó el otro día ..."
Cuando pasan tiempo juntos, tienden a decidir lo que hacen e insisten en hacer las cosas a su manera en lugar de considerar su opinión.
No se abren
Las amistades pueden sentirse desequilibradas cuando una persona no comparte mucho.
Algunas personas tienen más dificultades para abrirse sobre la angustia emocional u otras dificultades. Pueden desviar preguntas sobre su vida personal y evitar compartir cualquier cosa más allá de detalles superficiales sobre sí mismos.
En lugar de dominar la conversación, te la devuelven, creando un tipo de incomodidad completamente diferente.
Es posible que su renuencia a compartir no se relacione con sus sentimientos hacia usted o su amistad, pero sus interacciones pueden parecer planas e incompletas. Relacionarse con alguien es difícil cuando no tienes una idea clara de quiénes son.
No puedes contar con ellos
El apoyo de amigos puede marcar una gran diferencia en momentos de angustia.
Los verdaderos amigos se esfuerzan por ayudar siempre que sea posible. Sentirse inseguro de si realmente puede recurrir a alguien cuando lo necesita, por otro lado, proporciona poco alivio. La ausencia de apoyo emocional puede hacer que se sienta aislado y más miserable que antes.
Quizás recientemente se ofreció como voluntario para ayudar a su amigo a mudarse en el último minuto. Pero cuando usted encuentre el apartamento de sus sueños y solicite ayuda para la mudanza, no responden a ninguno de sus mensajes.
También podrían:
- cancelar u olvidar planes con regularidad
- mostrar molestia o frustración con usted sin una razón clara
- romper su confianza compartiendo información personal con otros
Su comportamiento sigue un patrón
Las personas a veces necesitan más de los demás de lo que pueden ofrecer a cambio. Un amigo que experimente circunstancias estresantes podría responder a esta tensión apoyándose temporalmente en los demás un poco más de lo habitual.
Por supuesto, eso es exactamente lo que significa amistad. Ayudas a tus amigos cuando te necesitan y los animas cuando se sienten deprimidos. Sin embargo, con una amistad sana, esto normalmente se equilibra. Cuando necesite ayuda, no debe dudar de su voluntad de ayudar cuando sea posible.
Un amigo que acepta tu apoyo pero que constantemente no te corresponde, especialmente cuando más lo necesitas, puede que no tenga tus mejores intereses en el corazón.
Por que duelen
Como cualquier otra relación, la amistad requiere trabajo.
Claro, las circunstancias de la vida pueden impedir temporalmente que alguien dedique energía a una amistad. Pero las amistades saludables tienden a implicar una buena comunicación, por lo que probablemente tendrá una idea de lo que está sucediendo.
Si bien es posible que no ofrezca tiempo, afecto o regalos para obtener algo a cambio, aún puede ser bastante doloroso cuando alguien sigue tomando pero nunca da. Querer afecto, especialmente de alguien que dice preocuparse, no es egoísta ni inusual en lo más mínimo.
Es normal sentirse molesto por una amistad desequilibrada y no está siendo "necesitado" por querer más. Pones el tiempo y el esfuerzo.
Tu amigo dice les importa, pero su constante desinterés sugiere en voz alta lo contrario. Esto puede causar mucha confusión emocional.
Te dejan cuestionándote
Una amistad equilibrada puede ayudar a fortalecer los sentimientos de pertenencia y su autoestima.
Sin embargo, creer que a un amigo no le importas mucho puede hacer todo lo contrario. En lugar de sentirse apoyado y fortalecido, podría:
- te preocupes, los has ofendido
- sentirse rechazado
- cree que su personalidad o intereses faltan de alguna manera
Cuando empieces a preguntarte si la culpa es tuya, es posible que empieces a criticar los fracasos percibidos y a evitar a otros amigos por miedo a ahuyentarlos también.
Además de dejarte aislado y vulnerable, este diálogo interno negativo también puede dañar tu imagen de ti mismo.
No sabes que esperar
Quizás tu amigo ocasionalmente hace algo para reforzar tu fe en su compromiso con la amistad, pero no lo cumple. Es posible que envíen mensajes de texto como, "Oye, solo estoy pensando en ti" o "¡Ha pasado demasiado tiempo! Hagamos planes para reunirnos pronto ".
En su siguiente mensaje, sin embargo, no pierden el tiempo pidiendo tu ayuda con algo. Este cambio reduce su entusiasmo y le deja la clara impresión de que ellos valoran solo lo que usted puede hacer por ellos.
Incluso si no necesitan nada, pueden volver a caer rápidamente en su hábito habitual de no responder. Crees que no tienen la intención de hacerte daño, pero su negligencia habitual inspira dudas.
Las personas a veces están tan envueltas en sus propias preocupaciones que tienen poca energía para ofrecer a los demás, por lo que es posible que su amigo no tenga malas intenciones detrás de su comportamiento. Independientemente, su falta de interés puede hacer que te sientas desconectado e insatisfecho.
Todavía te sientes solo
Es natural querer mantener amistades sólidas. Después de todo, el aislamiento puede tener graves consecuencias para la salud física y mental. Sin embargo, es posible que un amigo que te devuelva el consuelo que ofreces con poca consideración de tus necesidades emocionales no alivie tu soledad.
El apoyo emocional requiere energía emocional. Continuar dedicando tiempo y energía a una amistad cuando no obtienes nada a cambio puede hacerte sentir desconectado, con poca energía para otros amigos.
Cuando una amistad desequilibrada desencadena sentimientos de incertidumbre o pérdida de la confianza en uno mismo, es posible que desconfíe de cualquier amistad.
¿Vale la pena arreglarlo?
Incluso cuando su amistad se siente más desequilibrada que mutuamente solidaria, no tiene por qué renunciar por completo a ella.
Estas estrategias pueden ayudarlo a recuperar el equilibrio:
Tener una conversación
Diferentes factores pueden contribuir a las amistades unilaterales. Es posible que tu amigo tenga algo que le preocupe, incluso si no se ha sentido capaz de compartir, y es posible que no se dé cuenta de lo poco apoyado que te sientes.
Al abrir un diálogo, puede hacerles saber cómo le afecta su comportamiento y brindarles la oportunidad de compartir lo que está sucediendo.
Las declaraciones en primera persona y otras buenas técnicas de comunicación pueden ayudarlo a evitar sonar acusatorio.
Intente comenzar con: "Últimamente me he dado cuenta de que siempre soy yo quien se acerca. A veces pienso que si no hablo primero, no hablaríamos en absoluto, y eso me entristece un poco. Me pregunto si hay alguna razón por la que no tengo muchas noticias tuyas en estos días ".
Cambia tus interacciones
Identificar exactamente dónde se siente su amistad unilateral a menudo puede proporcionar soluciones.
Quizás nunca envíen mensajes de texto primero y luego respondan los mensajes con solo unas pocas palabras. Aunque crees que esto significa que no quieren hablar contigo en absoluto, cuando exploras el problema, descubres que simplemente no les gusta enviar mensajes de texto. Sugieres tener conversaciones por teléfono.
Tal vez vengan a tu casa con regularidad pero nunca te inviten. Como le gustaría tener un descanso ocasional del alojamiento, pregunte si puede visitarlos en su lugar. Revelan que viven en un pequeño departamento con la familia y tienen muy poco espacio para invitados, por lo que ustedes dos deciden reunirse en el parque.
Da un paso atrás
Está perfectamente bien invertir un poco menos de energía en los demás cuando te sientes agotado. Facilitar la comunicación durante una semana o dos a menudo puede ayudar a pintar una imagen más clara de su amistad.
Si envían un mensaje de texto después de unos días para decir: “¿Estás bien? No he tenido noticias tuyas ", es posible que simplemente tengan dificultades para comunicarse primero. Cuando pasan 2 semanas y todavía no has escuchado una palabra, vale la pena considerar si esa amistad realmente satisface tus necesidades.
También puede descubrir que reconocer la amistad por lo que es no le molesta tanto como imaginaba. Quizás tengas otras amistades saludables y equilibradas y no te importe tener un amigo que entre y salga de tu vida.
Pregunta lo que necesites
Las personas pueden dudar en ofrecer apoyo emocional o tipos de asistencia más tangibles cuando no saben que lo agradecerá.
Nunca es útil asumir que alguien sabe lo que necesitas.
Decirle a un amigo: "Me siento triste y solo esta noche" no necesariamente deja en claro que quieres que venga. Algunos amigos pueden responder con "Ya voy", pero otros pueden evitar hacer suposiciones.
Si necesita compañía o cualquier otra cosa, pedirla claramente puede evitar confusiones.
Terminando las cosas
En lugar de promover un sentido de conexión, las amistades unilaterales pueden generar angustia. Una persona no puede llevar una amistad sola. Incluso tratar de mantener la relación puede dejarte exhausto, escéptico de su compromiso e incluso un poco resentido.
Una triste verdad de la vida es que las amistades no siempre prosperan, no importa cuánto tiempo, energía y amor les dediques.
Estos consejos pueden ayudarlo a terminarlo y seguir adelante.
Deja claras tus intenciones
Cuando le dices a tu amigo cómo te sientes, insiste en que se preocupa por tu amistad, pero continúan cancelando planes e ignorando tus mensajes de texto.
¿Un buen próximo paso? Hágales saber que no continuará sosteniendo la amistad solo.
Intente: "Me importas, pero me duele seguir intentando llegar a ti cuando parece que no te importa. No puedo seguir invirtiendo tiempo en esta amistad si no haces un esfuerzo similar ".
Deja de llegar
Una vez que termine la amistad, deberá dejar de comunicarse. Cíñete a tu decisión, incluso cuando te las pierdas o te preocupes por ellas.
Recuerda, elegiste terminar la amistad porque te causaba dolor. Volver a ponerse en contacto puede enviar el mensaje de que pueden seguir aprovechándose.
Al igual que otras habilidades interpersonales, ser un buen amigo puede requerir algo de prueba y error. Si realmente valoran tu amistad, se darán cuenta de que necesitan hacer las paces y mostrar un compromiso sincero con la mejora.
Sin embargo, si desea darles otra oportunidad, déjeles que demuestren su voluntad de hacer un esfuerzo esperando hasta que se pongan en contacto.
Obtenga apoyo de personas en las que confía
Perder a un amigo duele, incluso cuando elegiste ponerle fin.
Pasar tiempo con otros seres queridos puede ayudarlo a sentirse menos solo y recordarle que las personas se preocupan por usted y valoran su compañía.
La pérdida de cualquier amistad puede afectar su bienestar, pero darse cuenta de que alguien a quien usted quiere no tiene la misma consideración por usted puede causarle un profundo dolor emocional. Además de la soledad y la confusión, también puede notar:
- ansiedad
- tristeza
- enojo
- dolor
Si tiene dificultades para sobrellevar emociones dolorosas o desagradables, la terapia puede ser muy beneficiosa.
Un terapeuta puede ayudarlo a aceptar y procesar los sentimientos de dolor, soledad o depresión y enseñarle habilidades para construir amistades nuevas y saludables.
La línea de fondo
Los verdaderos amigos aceptan ayuda cuando la necesitan, pero también se aseguran de ofrecerte la misma.
Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando y no debe sentirse culpable por querer parte del mismo apoyo que brinda.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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