Amamantar a su bebé puede ser una de las cosas más satisfactorias y satisfactorias que pueda hacer en su vida. Pero cuando estás sacudiendo a tu bebé que llora y te preguntas si está todavía hambriento a pesar de que ha estado amamantando aparentemente horas y horas, la satisfacción y la realización pueden ser reemplazadas por frustración.
Aproximadamente 3 de cada 4 nuevas mamás en los Estados Unidos comienzan a amamantar a sus bebés, pero muchas dejan de hacerlo parcial o completamente en los primeros meses.
¿Una de las principales razones por las que muchas madres primerizas se decantan por la fórmula? Les preocupa no tener suficiente leche para satisfacer el pozo sin fondo que es el estómago del bebé. La lucha es real.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las mujeres hacer tienen suficiente suministro de leche, e incluso producen más de un tercio más de la que necesitan sus bebés, aún puede tener circunstancias que lo motiven a querer intentar aumentar la producción. Ahí es donde pueden entrar los tratamientos naturales como el fenogreco.
La alholva se ha utilizado durante siglos por mujeres que amamantan que buscan aumentar su suministro. ¿Pero funciona?
¿Qué es el fenogreco?
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una hierba que crece alrededor de 2 a 3 pies (60 a 90 centímetros) de altura. Tiene flores pequeñas y blancas y cada hoja verde se divide en tres hojas más pequeñas.
Es posible que haya encontrado fenogreco sin saberlo: la hierba tiene un sabor similar al arce que se usa para agregar sabor al jarabe de arce artificial, y las semillas molidas se usan en curry. Estas pequeñas semillas doradas son lo que nos interesa.
¿El fenogreco realmente ayuda a aumentar la producción de leche?
Una revisión de 2018 de estudios de 122 madres que tomaron fenogreco mostró que la hierba realmente aumentó: significativamente aumentó, en palabras de los analistas, la cantidad de leche que producían.
Y un estudio de 2018 comparó a 25 madres que tomaron una supermezcla de fenogreco, jengibre y cúrcuma con 25 madres que tomaron un placebo.
¡Voila! Las madres que tomaron la supermezcla tuvieron un aumento del 49 por ciento en el volumen de leche en la semana 2 y un aumento del 103 por ciento en la semana 4. (Pero nuevamente, este estudio analizó una mezcla de hierbas en lugar de solo fenogreco. Se supone que el fenogreco tiene contribuido.)
Los investigadores no están muy seguros de por qué funciona la alholva. Puede tener algo que ver con los fitoestrógenos (sustancias químicas vegetales similares al estrógeno) que contiene el fenogreco.
¿Cuánto deberías tomar?
Si está buscando estos beneficios en su propia vida, probablemente quiera saber cuánto fenogreco hará el truco.
Los bebedores de té de hierbas pueden simplemente empapar 1 cucharadita de semillas enteras de fenogreco en una taza de agua hirviendo durante unos 15 minutos y beber a sorbos dos o tres veces al día.
Si está buscando una forma más concentrada de fenogreco, es posible que desee probar los suplementos en cápsulas. Una buena dosis suele ser de 2 a 3 cápsulas (580 a 610 miligramos por cápsula) tres o cuatro veces al día, pero consulte las instrucciones del paquete.
Las cápsulas de fenogreco funcionan rápido, por lo que las mamás afortunadas probablemente verán un aumento en la producción de leche en tan solo 24 a 72 horas. Otros pueden tener que esperar unas 2 semanas y, a veces, el fenogreco no es la respuesta.
Antes de comenzar, recuerde que los suplementos a base de hierbas no están regulados de la misma manera que los medicamentos recetados. Consulte con su médico o asesor de lactancia antes de tomar cualquier remedio a base de hierbas y apéguese a las marcas confiables.
Efectos secundarios de la alholva
¿Recuerda el estudio con 25 madres lactantes? La buena noticia es que no se registraron efectos adversos. Y fenogreco es en la lista GRAS de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) (es "generalmente reconocido como seguro").
Pero LactMed, una base de datos de información sobre medicamentos en lo que respecta a la lactancia, informa algunas preocupaciones. Dice que el fenogreco es en su mayoría "bien tolerado", pero algunos de los posibles efectos secundarios más comunes incluyen:
- vomitando
- náusea
- gas
- Diarrea
- orina que huele a jarabe de arce
Aquí también hay un punto importante que debe recordar: si está embarazada, querrá mantenerse alejada del fenogreco, ya que puede causar contracciones uterinas.
Y es seguro para el bebé
Es probable que la alholva también sea segura para su bebé. Un estudio de 2019 comparó a las madres que tomaban té de hierbas con leche materna, un té totalmente natural que contiene frutas de hinojo amargo, anís y cilantro, semillas de fenogreco y otras hierbas, con un grupo de prueba que bebió té de verbena de limón.
Los participantes del estudio mantuvieron diarios detallados. Nadie informó efectos adversos en su bebé durante el estudio de 30 días o el primer año de vida de sus bebés.
Interacciones con otras hierbas o medicamentos.
No se han informado interacciones con otros medicamentos para quienes toman fenogreco para aumentar la producción de leche. Pero existe alguna evidencia de que el fenogreco reduce los niveles de glucosa en sangre, por lo que las mujeres que tienen diabetes pueden necesitar ajustar su dosis de insulina.
También puede interactuar con anticoagulantes como la warfarina. Consulte con su médico antes de tomar fenogreco u otros suplementos a base de hierbas, especialmente si toma medicamentos recetados o tiene diabetes.
Alternativas que también pueden aumentar el suministro de leche.
Si no le gusta la idea de probar el fenogreco para aumentar su producción de leche, aquí hay algunos suplementos que podría preferir.
- En la revisión de estudios de 2018, los investigadores encontraron que las fechas de palma y Coleus amboinicus Lour, una planta perenne que huele y sabe a orégano (¿alguien quiere pizza?) aumentó la producción de leche incluso mejor que los suplementos de fenogreco.
- Las semillas de hinojo son un gran té que parece ayudar a aumentar la producción de leche.
- El cardo bendito es otro té que puedes preparar con la hierba seca.
Modificar la forma en que amamanta también puede ayudar a aumentar su suministro. Intentar:
- amamantar a menudo
- bomba entre tomas
- Alimente de ambos lados cada vez que abrace a su bebé.
Con estas estrategias, probablemente notará que su producción de leche está aumentando y que se ha convertido en un profesional.
La lactancia materna es un arte. (¿Te tenemos pensando en esas pinturas de ensueño de lactantes?) Pero no siempre es fácil. El fenogreco puede ayudar, especialmente si le preocupa el suministro.
Si todavía encuentra que amamantar a su pequeño es un desafío, consulte con su médico o asesor de lactancia: los remedios a base de hierbas no resolverán todos los problemas de suministro de leche.
