Si está buscando aumentar de forma natural el tamaño de los senos, no mire a su refrigerador. No se ha demostrado clínicamente que ningún alimento o plan de alimentación agrande el busto.
Sin embargo, aumentar de peso puede aumentar el tamaño de sus senos y del resto de su cuerpo. Si ese no es el resultado que está buscando, existen otras opciones además de la dieta que pueden ayudar a que sus senos parezcan más grandes.
Siga leyendo para obtener más información sobre las opciones que funcionan para el crecimiento de los senos. También veremos algunas opciones que no funcionan para el agrandamiento de los senos.
Opciones de agrandamiento de senos que funcionan
Prueba los ejercicios de desarrollo del pecho
El ejercicio no hará que los senos estén más llenos. Sin embargo, los ejercicios correctos pueden ser muy efectivos para desarrollar los músculos pectorales debajo de los senos, así como los músculos de la espalda y los hombros. Esto puede ayudar a que sus senos parezcan más grandes, más altos y más firmes.
Algunos ejercicios para probar incluyen:
- prensas de pared
- Lagartijas
- extensiones de prensa de pecho
- Postura de la cobra
Trabaja en tu postura
No hay inconveniente en tener una excelente postura. Si bien una buena postura no agranda físicamente sus senos, puede mejorar su apariencia al hacer que se vean más alegres.
Una buena postura también apoya el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. También ayuda a fortalecer los músculos del estómago y la espalda.
Los ejercicios que ayudan a mejorar la postura incluyen:
- Postura del niño
- ejercicio de tabla
- Postura del gato y la vaca
Considere un sujetador nuevo
Muchas mujeres usan la talla de sostén incorrecta. De hecho, hay investigaciones que indican que el 70 por ciento de las mujeres usa sujetadores que son demasiado pequeños y el 10 por ciento usa sujetadores que son demasiado grandes.
Un sostén demasiado ajustado puede aplanar los senos y hacer que parezcan más pequeños. También puede provocar un derrame poco favorecedor por los lados y la espalda.
Un sostén demasiado grande no soporta los senos, lo que los hace lucir caídos.
También es perjudicial usar un sostén demasiado viejo. Los sujetadores se estiran en el lavado y, después de muchos lavados, es posible que ya no quepan según el tamaño de la etiqueta.
Es posible que sea necesario reemplazar el sostén de uso general por uno que le quede bien. Un sostén bien ajustado puede promover y acentuar sus senos, haciéndolos lucir lo mejor posible, sin importar su tamaño. Considere la posibilidad de ajustarse profesionalmente la próxima vez que vaya a comprar sujetadores.
Estrategias que no aumentarán el tamaño de sus senos
Comer ciertos alimentos
Una búsqueda rápida en Internet seguramente producirá una gran cantidad de artículos que promocionan la capacidad de ciertos alimentos para aumentar el tamaño de los senos. Desafortunadamente, ninguna de estas afirmaciones está respaldada por evidencia clínica o ciencia legítima.
Eso incluye lácteos
Ya sea que provenga de vacas, cabras u otros mamíferos, toda la leche de vaca contiene estrógeno, progesterona y prolactina. Dado que las hormonas afectan el tamaño de los senos en los seres humanos, algunas personas tienen la impresión de que beber mucha leche es una buena forma de agrandar los senos.
Esta es una falsedad. Beber leche y comer productos lácteos no aumentará el tamaño de los senos.
Según un estudio de 2019, la leche de vaca puede afectar el riesgo de cáncer de mama. La mayoría de las vacas lecheras están preñadas, por lo que su leche contiene mayores cantidades de hormonas. Estas hormonas pueden elevar los niveles del factor de crecimiento similar a la insulina 1, una hormona del crecimiento.
Algunos estudios muestran una asociación modesta entre niveles más altos de factor de crecimiento similar a la insulina 1 y cáncer de mama, próstata, colorrectal y ovario. Si bien estos hallazgos no son concluyentes, es posible que desee limitar la ingesta de leche láctea si está preocupado o tiene otros factores de riesgo de cáncer.
Sin embargo, otros estudios sugieren que no existe un mayor riesgo de cáncer de mama si consume productos lácteos. Si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, es mejor hablar con su médico para abordar cualquier inquietud.
Los productos a base de soya tampoco aumentan el tamaño de los senos
Si está cambiando los lácteos por soja con la esperanza de que aumente el tamaño de los senos, no se moleste.
La leche de soja y otros productos a base de soja contienen fitoestrógenos. Estos son compuestos de origen vegetal que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo. Por esa razón, algunas personas piensan que la soya ayudará a que sus senos se agranden.
Como es el caso de la leche de vaca, esto es una falsedad. No hay estudios clínicos ni evidencia que relacionen los fitoestrógenos con el aumento del tamaño de los senos.
Productos naturales para el realce de los senos
Muchos productos en Internet prometen aumentar el tamaño de los senos. Estos incluyen lociones, cremas, masajes y suplementos. También incluyen dispositivos, como bombas de ampliación. No hay evidencia clínica que indique que alguno de estos productos o dispositivos tenga algún beneficio para el tamaño de los senos.
Suplementos para el agrandamiento de los senos
Además de ser inútiles para el agrandamiento de los senos, los suplementos también pueden ser peligrosos. Tenga cuidado con los llamados suplementos para mejorar los senos, ya que contienen hierbas e ingredientes que pueden causar interacciones graves con los medicamentos que está tomando actualmente. Tampoco tienen beneficios para la salud comprobados.
Cremas para agrandar los senos
Algunas cremas para agrandar o realzar los senos pueden ser beneficiosas para la piel, pero no harán nada para aumentar el tamaño de los senos. No hay estudios que indiquen que cualquier crema, loción o tratamiento tópico pueda agrandar los senos.
Algunas cremas indican en su etiqueta que cuentan con la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esto puede ser publicidad falsa, así que asegúrese de investigar la crema antes de comprarla.
Masajes de agrandamiento de senos
El masaje de los senos es excelente para estimular el flujo sanguíneo, apoyar la comodidad de la lactancia y detectar bultos potencialmente malignos. Sin embargo, es completamente inútil para agrandar los senos. No hay datos científicos de que el agrandamiento de los senos sea posible mediante un masaje profesional o personal.
Bombas de aumento de senos
Los dispositivos como las bombas de aumento de senos utilizan presión y succión para tirar de los senos. Esto hace que se estiren y se hinchen, lo que puede hacer que parezcan más grandes temporalmente.
Las bombas de aumento de senos varían desde unos pocos dólares hasta varios miles. Algunos incluso están clasificados por la FDA como dispositivos médicos 510 (k) de clase II. A pesar de esto, no hay ensayos clínicos que indiquen que cualquier dispositivo, ya sea económico o muy caro, agrandará los senos.
¿Qué determina el tamaño de los senos?
El tamaño de sus senos está determinado en gran medida por la genética. Cuando las mujeres piensan en el tamaño de los senos, a menudo se centran en el volumen o la plenitud de los senos. Otros factores, como la circunferencia del pecho, también influyen en el tamaño de sus senos.
Tanto el volumen de los senos como la estructura ósea son características físicas que pueden ser hereditarias.
El tamaño de los senos cambia con el peso y la edad
Además de la herencia, hay otros factores que determinan el tamaño de los senos. Estos incluyen peso y edad:
- La forma en que se ven tus senos cuando eres una adolescente seguramente será diferente a la forma en que se verán más adelante en la vida. Su tamaño puede aumentar o disminuir y es probable que ocurra algo de flacidez.
- El tamaño de la copa y la circunferencia del torso pueden cambiar significativamente con el aumento o la pérdida de peso. Si pierde o aumenta 20 libras o más, es probable que la talla de su sostén suba o baje.
Las hormonas y los ciclos reproductivos afectan el tamaño de los senos
Las hormonas y el ciclo reproductivo también afectan el tamaño de los senos:
- El tejido mamario comienza a llenarse de grasa durante la pubertad, cuando los ovarios comienzan a producir estrógeno.
- Sus senos pueden agrandarse temporalmente justo antes de su período, cuando el estrógeno y la progesterona agrandan los conductos mamarios y las glándulas mamarias.
- Los senos agrandados son uno de los primeros signos de embarazo. El estrógeno, la progesterona y la prolactina trabajan juntos para estimular el agrandamiento de los senos y la producción de leche. Sus senos seguirán aumentando de tamaño durante el embarazo mientras se preparan para la lactancia.
- Durante la menopausia, una reducción de los estrógenos puede hacer que sus senos pierdan elasticidad y se encojan de tamaño.
Conclusiones clave
Ningún plan de alimentación o dieta ha demostrado clínicamente que aumente el tamaño de los senos.
Tampoco existen suplementos, bombas o cremas que puedan agrandar los senos.
La mejor forma natural de mejorar la apariencia de sus senos es hacer ejercicios que fortalezcan el área del pecho, la espalda y los hombros. La buena postura también ayuda.
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