Vivir con una enfermedad crónica significa que incluso las vacaciones más alegres pueden traer trabajo adicional cuando se trata de manejar nuestras necesidades de salud y nuestras expectativas personales y familiares.
Aquí es donde puede resultar útil tener una comprensión clara de nuestros propios límites.
Los límites son la forma en que nos cuidamos a nosotros mismos y mostramos a los demás cómo cuidarnos también.
Cuando se vive con un problema de salud de cualquier tipo, comprender y explorar nuestras necesidades cambiantes se vuelve aún más imperativo, porque nuestros cuerpos necesitan que los cuidemos especialmente bien.
Hacer el trabajo regular de reevaluar nuestros límites actuales tiene un tremendo impacto positivo en mantener relaciones saludables con nosotros mismos y las personas en nuestras vidas.
A medida que nos acercamos a esta temporada navideña, los invito a unirse a mí para reflexionar sobre sus necesidades y límites con anticipación, para que puedan avanzar hacia esta época especial del año sintiéndose despejados y preparados.
Reserve tiempo para descansar más
Algunos de nosotros sentimos la presión de "mantenernos al día" enérgicamente con nuestros seres queridos que no viven con enfermedades crónicas, y esa presión puede llevarnos a desconectarnos de nuestras necesidades y traspasar nuestros propios límites.
Recuerde que su capacidad para presentarse y estar presente no se trata solo de su nivel de compromiso con su familia, sino que también está relacionada con la capacidad de su cuerpo para participar durante períodos de tiempo cortos o largos.
Ya sea que viaje para visitar a sus seres queridos durante las vacaciones o simplemente esté chateando por video con ellos con más frecuencia durante este tiempo festivo, vale la pena ser especialmente generoso con usted y su cuerpo al planificar un descanso adicional.
Esto es importante por un par de razones:
En primer lugar, los viajes en sí pueden ser agotadores, por lo que la programación en los períodos de transición es clave.
Incluso si va a hacer una excursión de un día, hay una transición que implica prepararse, viajar, llegar y aclimatarse a su nuevo entorno.
Tenga en cuenta que su cuerpo pasa por muchas cosas cuando viaja, así que tómese suficiente tiempo y espacio para recuperarse.
En segundo lugar, gastamos más energía cuando nos relacionamos con la gente, incluso con aquellos que amamos (e incluso si es "solo" en línea).
Se necesita energía para jugar y divertirse con sus niños favoritos, y se necesita energía para sintonizar una conversación significativa e incluso ligera.
Cuando organizas tus expectativas y planificas un descanso más de lo habitual, es menos probable que te pases un mal rato por no "medir" en términos de energía.
Comuníquese con sus seres queridos antes de tiempo
Ya sea que decida enviar un correo electrónico grupal reflexivo o tener conversaciones individuales con algunas personas clave, tener claras sus necesidades con anticipación puede ayudar a todos a brindarle apoyo.
Esto podría verse así:
- compartir parámetros dietéticos
- establecer expectativas en torno a su participación en las interacciones familiares
- solicitando adaptaciones que marcarán la diferencia en su capacidad para participar en reuniones con más comodidad y facilidad
- decirle a su familia qué preguntas le gustaría que hicieran, o no, sobre su salud
Lo más valioso de este enfoque de comunicación "anticipado" es que sienta las bases para que usted satisfaga sus necesidades y para que sus seres queridos obtengan ejemplos concretos de cómo pueden brindar apoyo sin tener que adivinar.
Puede ser enriquecedor para ti y para ellos.
A veces, comunicarse directamente con la gente sobre sus necesidades puede parecer un desafío. Tenga en cuenta que defender sus necesidades no es egoísta y, de hecho, promueve relaciones sólidas.
Ejemplos de puntos de conversación
Aquí hay algunos ejemplos de cómo cultivar su conexión con sus seres queridos mientras pide lo que necesita:
- “Debido a que mi sistema inmunológico necesita estar protegido en este momento, no puedo arriesgarme a reunirme con la familia este año. Estoy desconsolado por lo mucho que quiero verlos a todos. ¿Podemos hacer tiempo para algunas celebraciones de Zoom? "
- “Siempre me ha gustado tu relleno especial para las fiestas y me fastidia que este año no pueda comerlo debido al gluten. Este es un cambio que hice en mi dieta para apoyar mi salud. Quería avisarte en caso de que te preguntes por qué no lo estoy comiendo como lo hago habitualmente ".
- “El año pasado, la gente tuvo preguntas sobre mis gammagrafías óseas recientes durante el tiempo que pasamos con la familia. Sé que todos sienten curiosidad porque todos ustedes se preocupan por mí. Me di cuenta de que preferiría ser yo quien traiga ese tipo de cosas al grupo. ¿Estarías dispuesto a posponer las preguntas este año o hablar conmigo personalmente en otro momento? "
- “No sé cómo hablar con mis sobrinas sobre sus preguntas sobre mi salud. ¿Podríamos charlar sobre ello en algún momento antes de mi visita?
- “Aunque me encanta cocinar, me toma más tiempo y energía preparar platos caseros que antes. Este año, tendré que traer algo comprado en la tienda o simplemente llegar temprano y hacerte compañía mientras cocinas ".
Considere límites sólidos y flexibles
Muchos de nosotros tratamos de ocultar nuestras necesidades y experiencias de salud para que nuestras relaciones se sientan lo más fluidas, fáciles y “normales” posible.
La verdad es que nuestros desafíos de salud son normal para nosotros, aunque no los hayamos elegido.
Tenga en cuenta que lo que está manejando es tan real e importante como cualquier cosa que manejen sus seres queridos, ya sea una enfermedad crónica o no.
Puedes elegir cuánto o poco compartes con tus amigos y familiares. Esa siempre será tu decisión. ¡Esa es la belleza de conocer tus propios límites!
También te invito a considerar dónde tus límites pueden ser más sólidos de lo que te sirven y dónde estás dispuesto a darles más flexibilidad.
En muchos casos, he sido testigo de cómo ser "real" con nuestros seres queridos sobre los problemas de salud en realidad puede fortalecer las relaciones a través del aumento de la intimidad emocional.
Una de mis formas favoritas de abrirme más con amigos y familiares es lo que yo llamo darles acceso VIP "detrás de escena".
Me gusta imaginarme abriendo una cortina que permite a las personas ver más que lo que está "en el escenario" (lo que elegimos revelar al mundo), dándoles una sensación de la experiencia del momento que estamos teniendo "detrás del escenario". ”(En nuestro mundo interno).
Ejemplos de puntos de conversación
A continuación, se muestran algunos ejemplos de cómo puede compartir lo que hay detrás de la cortina en su mundo:
- "Le acabo de decir a nuestro tío que ya no puedo comer carne debido a mi estado de salud y me siento incómodo".
- “¿Quieres ver cómo reviso mi nivel de azúcar en sangre? De hecho, es muy bueno ".
- “A veces quiero hablar contigo sobre mi salud, pero me contengo porque me preocupa que pienses en mí de manera diferente. De hecho, ayuda incluso decirte eso ".
- “Tengo una mala noticia sobre mi pronóstico que le he estado ocultando a la familia para que podamos disfrutar de las vacaciones. Realmente no quiero arruinar tus vacaciones, pero tampoco quiero aguantar esto solo ".
Recuerde que no está destinado a vivir su viaje solo con una enfermedad crónica.
Por imperfectas que puedan parecer sus experiencias, también son un punto de conexión con aquellos que se preocupan profundamente por usted. Puede valer la pena arriesgarse amorosamente para que sus personas favoritas lo conozcan aún mejor.
La comida para llevar
Los límites son importantes para mantener relaciones afectuosas con nosotros mismos y las personas que amamos.
Siempre serás la persona que mejor entienda lo que necesitas, y depende de ti confiar y apoyarte para dar a conocer esos límites.
¡Y puedes cambiar de opinión! Manténgase en contacto consigo mismo y con su intuición, y permítase evolucionar y cambiar según sea necesario.
Las enfermedades crónicas exigen aún más claridad y defensa de nuestras necesidades. Espero que esta temporada festiva esté llena de comunicación de apoyo con sus seres queridos, una profundización de sus relaciones consigo mismo y con ellos, y tiempo para la gracia y la amabilidad en torno a su ancho de banda y necesidades.
Lauren Selfridge es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California, que trabaja en línea con personas que viven con enfermedades crónicas y con parejas. Ella presenta el podcast de la entrevista, "Esto no es lo que pedí, ”Enfocado en vivir con todo el corazón con enfermedades crónicas y desafíos de salud. Lauren ha vivido con esclerosis múltiple remitente recurrente durante más de 5 años y ha experimentado su parte de momentos alegres y desafiantes en el camino. Puedes aprender más sobre el trabajo de Lauren. aquí, o seguirla y ella pódcast en Instagram.
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