Las limpiezas con aceite de coco se han convertido en una forma popular de desintoxicación.La gente los usa para impulsar la pérdida de peso, eliminar las toxinas de su cuerpo y más. ¿Pero realmente funcionan?
El aceite de coco es una grasa saturada derivada del núcleo de los cocos maduros. Contiene ácidos grasos nutritivos, como el ácido linoleico (vitamina F) y el ácido láurico.
Se ha descubierto que el aceite de coco tiene beneficios para la piel seca y la dermatitis atópica. Tiene cualidades antibacterianas, lo que lo hace valioso para prevenir las caries cuando se usa en el enjuague con aceite. También se ha demostrado que aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el tipo de colesterol "bueno".
Algunas personas creen que el contenido de ácido láurico en el aceite de coco lo hace beneficioso para perder peso. Sin embargo, esto no ha sido probado.
Tampoco hay evidencia que indique que una desintoxicación con aceite de coco sea saludable o segura, o que pueda ayudar a perder peso a largo plazo.
Aquí encontrará más información sobre las limpiezas con aceite de coco y los posibles beneficios y riesgos.
¿Qué es una limpieza con aceite de coco?
A diferencia de los ayunos de jugo, una limpieza con aceite de coco es una forma de desintoxicación orientada a eliminar el exceso de azúcar del cuerpo. El aceite de coco es una grasa saturada que se cree que se metaboliza en el hígado, lo que la hace fácilmente accesible como fuente de energía.
Algunos estudios indican que el contenido de ácido láurico en el aceite de coco puede hacer que sea beneficioso para la pérdida de peso. El contenido de ácido láurico en el aceite de coco también es lo que lo hace popular para las limpiezas.
El ácido láurico contiene ácidos grasos de cadena media. A diferencia de los ácidos grasos de cadena larga, los ácidos grasos de cadena media no aumentan significativamente los niveles de colesterol. Tampoco se almacenan en el tejido graso del cuerpo, ya que se transportan directamente al hígado.
Por lo tanto, se usan inmediatamente para obtener energía rápida o se convierten en cetonas que el cuerpo puede usar como fuente de energía cuando sea necesario. Sin embargo, existen datos contradictorios que indican que el ácido láurico se comporta más como un ácido graso de cadena larga en lugar de como uno de cadena media, lo que cuestiona esta premisa.
¿Funciona?
No hay evidencia de que las limpiezas con aceite de coco tengan algún beneficio para la salud, aunque los defensores afirman que tienen varios beneficios. Estos supuestos beneficios incluyen:
Desintoxicación de aceite de coco para adelgazar
Si todo lo que consume durante 3 o 4 días son 10 cucharadas de aceite de coco y mucha agua, la escala seguramente bajará. Sin embargo, esta pérdida de peso probablemente estará compuesta principalmente por agua.
Aun así, algunas personas pueden sentirse motivadas por la rápida caída de peso. Pero para mantener la pérdida de peso derivada de una limpieza con aceite de coco, deberá seguir con un plan de alimentación saludable, orientado a la pérdida de peso.
Desintoxicación de aceite de coco para Candida
Candida es un hongo común que se encuentra en la piel y en áreas como la boca y el tracto digestivo. Crecimiento incontrolado de Candida puede causar una infección llamada candidiasis. El consumo excesivo de azúcar, carbohidratos refinados o alcohol puede hacerlo más vulnerable a la candidiasis.
Por esta razón, los defensores de la desintoxicación con aceite de coco creen que esta limpieza puede ayudar al cuerpo a eliminar estas toxinas y reducir Candida crecimiento excesivo. Si tiene candidiasis, una dieta orientada a reducir Candida el crecimiento excesivo puede ayudar.
Desintoxicación de aceite de coco para infecciones
Los componentes del aceite de coco, como el ácido caprílico y el ácido láurico, pueden ayudar a limpiar el intestino de otros tipos de hongos, bacterias y virus.
Efectos secundarios y precauciones de la desintoxicación del aceite de coco
La ingestión de grandes cantidades de aceite de coco puede provocar diarrea, calambres y malestar gastrointestinal.
El aceite de coco también puede aumentar los niveles de colesterol malo, aumentando el riesgo cardiovascular. Si tiene el colesterol alto, hable con un médico antes de realizar una limpieza con aceite de coco. Si decide hacer una limpieza, no deje de tomar los medicamentos recetados para reducir el colesterol.
Cómo probar una desintoxicación con aceite de coco
Hable con un médico antes de intentar una limpieza con aceite de coco o cualquier tipo de limpieza. No existe un procedimiento recomendado por un médico para realizar con éxito una limpieza con aceite de coco, pero un médico puede brindarle orientación sobre si es una buena opción para usted.
- Los defensores de la práctica creen que la grasa obtenida del aceite de coco será suficiente para mantenerte y proporcionarte energía durante el período de desintoxicación. Las limpiezas suelen durar alrededor de 3 o 4 días.
- Deberá consumir alrededor de 10 a 14 cucharadas de aceite de coco extra virgen orgánico sin refinar al día. Parte del aceite de coco se procesa con productos químicos y no debe tomarse. Lea atentamente las etiquetas de los productos y busque solo aceite de coco extra virgen orgánico sin refinar.
- Esta cantidad de aceite puede provocar diarrea o malestar estomacal. Para ayudar a evitar este efecto secundario, facilite su cuerpo comenzando lentamente. Agregue pequeñas cantidades de aceite de coco a su dieta diaria durante aproximadamente una semana antes de comenzar la limpieza.
- Distribuya la ingesta de aceite de coco durante el día. Puede mezclarlo con agua o con una pequeña cantidad de yogur alto en grasas y sin azúcar. También puede beber limón sin azúcar o agua tibia con limón.
- Algunas personas también comen 4 o 5 onzas de carne de coco cruda durante una limpieza.
- Si decide probar una limpieza, asegúrese de beber al menos de 8 a 12 vasos de agua al día.
- Evite la actividad extenuante.
- Si se siente aturdido, mareado o débil, deje de hacer la limpieza y coma una pequeña cantidad de alimentos sólidos, como una proteína.
Cómo perder peso de forma saludable
La forma comprobada de perder peso de manera segura es con una combinación de dieta saludable y ejercicio. Para perder una libra por semana, deberá crear un déficit calórico de 3500 calorías. Esto significa que necesita quemar tantas calorías más de las que come y bebe en una semana.
Quitar
Las limpiezas con aceite de coco se han vuelto populares, pero no hay evidencia que las vincule a ellas oa cualquier otro régimen de desintoxicación con una mejor salud.
Los efectos secundarios pueden incluir diarrea, calambres y malestar gastrointestinal. El aceite de coco también puede aumentar los niveles de colesterol malo, que puede ser peligroso para las personas con colesterol alto.
Si decide hacer una limpieza con aceite de coco, hable primero con un médico.
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