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Aún no existe una cura para el resfriado común, pero es posible que pueda reducir la cantidad de tiempo que está enfermo probando algunos suplementos prometedores y practicando un buen cuidado personal.
Pasee por los pasillos de cualquier farmacia y verá una impresionante gama de productos que afirman acortar la duración de su resfriado. Pocos de ellos están respaldados por una ciencia sólida. Aquí hay una lista de remedios que se sabe que marcan la diferencia en la duración de los resfriados:
1. Vitamina C
No es probable que tomar un suplemento de vitamina C prevenga un resfriado. Sin embargo, los estudios muestran que puede reducir la duración de los resfriados. Una revisión de estudios de 2013 señaló que la suplementación regular (1 a 2 gramos diarios) redujo la duración de un resfriado en adultos en un 8 por ciento y en niños en un 14 por ciento. También redujo la gravedad de los resfriados en general.
La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos para hombres y 75 mg para mujeres no embarazadas. Las dosis en el límite superior (2000 mg) pueden causar algunos efectos secundarios, por lo que tomar dosis más altas durante cualquier duración conlleva este riesgo.
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Aquí está la clave: no espere hasta que sienta que los síntomas aparecen: tome la dosis recomendada todos los días. Es posible que tomar vitamina C cuando comienza un resfriado no tenga mucho efecto sobre cómo se siente o cuánto tiempo dura el resfriado.
2. Zinc
Cerca de tres décadas de investigación sobre resfriados y zinc han arrojado resultados mixtos, pero una revisión de estudios de 2017 indicó que las pastillas de zinc pueden ayudarlo a superar un resfriado más rápido de lo que lo haría sin él. En promedio, la duración del resfriado se redujo en un 33 por ciento, lo que podría significar al menos un par de días antes del alivio.
Es importante señalar que las dosis en estos estudios, de 80 a 92 mg al día, son mucho más altas que el máximo diario recomendado por los Institutos Nacionales de Salud. Sin embargo, la revisión de 2017 señala que, de forma rutinaria, se toman dosis de hasta 150 mg de zinc por día durante meses en ciertas condiciones con pocos efectos secundarios.
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Si está tomando antibióticos, penicilamina (Cuprimine) para la artritis o ciertos diuréticos, hable con su médico antes de tomar zinc. La combinación podría reducir la eficacia de sus medicamentos o el zinc.
3. Equinácea
Las revisiones de estudios en 2014 y 2018 sugieren que tomar equinácea puede prevenir o acortar un resfriado. El suplemento a base de hierbas, elaborado a partir de la equinácea púrpura, está disponible en tabletas, tés y extractos.
Un estudio de 2012 que mostró los beneficios positivos de la equinácea para los resfriados hizo que los participantes tomaran 2400 mg al día durante cuatro meses. Algunas personas que toman equinácea informan efectos secundarios no deseados, como náuseas y diarrea. Hable con su médico antes de probar la equinácea para confirmar que no interferirá con ningún otro medicamento o suplemento que esté tomando.
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4. Sirope de saúco negro
La baya del saúco negro es un remedio tradicional utilizado para combatir los resfriados en muchas partes del mundo. Aunque la investigación es limitada, al menos un estudio anterior mostró que el jarabe de saúco acortó la duración de los resfriados en personas con síntomas similares a los de la gripe en un promedio de cuatro días.
Un estudio doble ciego controlado con placebo más reciente de 2016 de 312 viajeros en avión mostró que quienes tomaron suplementos de saúco tuvieron una reducción significativa de la duración y la gravedad del resfriado en comparación con los que tomaron un placebo.
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El jarabe de saúco se cuece y se concentra. No lo confunda con bayas de saúco crudas, semillas y corteza, que pueden ser tóxicas.
5. Jugo de remolacha
Un estudio de 2019 rastreó a 76 estudiantes que estaban en riesgo de contraer resfriados durante un período estresante de exámenes finales. Aquellos que bebieron una pequeña cantidad de jugo de remolacha siete veces al día mostraron menos síntomas de resfriado que aquellos que no lo hicieron. En el estudio, el remedio fue especialmente útil para los estudiantes con asma.
Debido a que el jugo de remolacha tiene un alto contenido de nitrato en la dieta, aumenta la producción del cuerpo de óxido nítrico, que puede ayudarlo a protegerse contra las infecciones respiratorias.
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Si es propenso a los cálculos renales, tenga cuidado con la remolacha, que contiene oxalatos. Se sabe que contribuyen a la formación de cálculos renales.
6. Bebidas probióticas
Aunque los estudios sobre probióticos y resfriados son limitados, al menos un estudio sugiere que beber una bebida probiótica que contenga Lactobacillus, L. casei 431, puede reducir la duración de un resfriado, especialmente en lo que respecta a los síntomas respiratorios.
Las bacterias probióticas varían de un producto a otro, así que revise la etiqueta para saber cuál está comprando.
Compre bebidas probióticas.
7. Descanso
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que descanse más cuando tiene un resfriado.
Si bien puede ser tentador intentar estimular su sistema inmunológico con ejercicio, probablemente sea mejor tomarse las cosas con calma durante unos días. De hecho, si no duerme lo suficiente todos los días, es posible que aumente su vulnerabilidad a los resfriados.
8. Miel
Si su hijo tiene problemas para dormir bien para combatir un resfriado, pruebe la miel, uno de los remedios más confiables para tratar los síntomas del resfriado. Un estudio de 2012 mostró que una cucharada de miel a la hora de acostarse puede ayudar a los niños a dormir mejor y reducir la tos nocturna. También puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.
9. Medicamentos de venta libre
Los síntomas del resfriado como tos, estornudos, secreción nasal, congestión, dolor de garganta y dolor de cabeza pueden dificultar el funcionamiento durante el día y el descanso nocturno.
Los descongestionantes, los analgésicos como el ibuprofeno o el acetaminofén, los supresores de la tos y los antihistamínicos pueden tratar los síntomas para que se sienta mejor más rápido, incluso si la infección viral persiste. Consulte con un pediatra antes de darle a su hijo cualquier medicamento de venta libre.
Compre ibuprofeno y acetaminofén.
Compra descongestionantes.
Compra antihistamínicos.
10. Muchos líquidos
Beber muchos líquidos siempre es bueno cuando intenta deshacerse de un resfriado. El té caliente, el agua, la sopa de pollo y otros líquidos lo mantendrán hidratado, especialmente si tiene fiebre. También pueden aliviar la congestión en el pecho y las fosas nasales para que pueda respirar.
Sin embargo, evite la cafeína y el alcohol, ya que pueden dejarlo deshidratado y pueden interferir con el sueño y el descanso que necesita para recuperarse.
Cuando ir al doctorLos resfriados que no desaparecen rápidamente pueden provocar otras enfermedades como neumonía, infecciones pulmonares, infecciones del oído e infecciones de los senos nasales. Consulte a su médico si:
- sus síntomas duran más de 10 días
- tiene fiebre de más de 101,3 ° F (38,5 ° C)
- comienzas a vomitar violentamente
- te duelen los senos nasales
- su tos comienza a sonar como un silbido
- sientes dolor en el pecho
- tienes dificultad para respirar
La comida para llevar
A la primera señal de un resfriado, la mayoría de nosotros queremos asegurarnos de que los resfriados, los estornudos y otros síntomas desaparezcan lo más rápido posible.
Si toma vitamina C con regularidad, los síntomas del resfriado pueden desaparecer antes. Y existe cierto respaldo científico para probar remedios como el zinc, la equinácea, las preparaciones de saúco, el jugo de remolacha y las bebidas probióticas para prevenir o acortar la duración de un resfriado.
La mejor manera de combatir un resfriado es descansar, beber muchos líquidos y tratar los síntomas con medicamentos que alivien el dolor, la tos y la congestión.
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