Comprensión del trastorno de despersonalización y desrealización

¿Qué es el trastorno de despersonalización?

El trastorno de despersonalización es una afección de salud mental que ahora se conoce formalmente como trastorno de despersonalización-desrealización (DDD).

Este nombre actualizado refleja los dos problemas principales que experimentan las personas con DDD:

• La despersonalización afecta la forma en que te relacionas contigo mismo. Puede hacerte sentir como si no fueras real.
• La desrealización afecta cómo te relacionas con otras personas y cosas. Puede hacerte sentir que tu entorno u otras personas no son reales.

Juntos, estos problemas pueden hacer que te sientas distanciado o desconectado de ti mismo y del mundo que te rodea.

No es raro sentirse así de vez en cuando. Pero si tiene DDD, estos sentimientos pueden persistir durante largos períodos de tiempo y obstaculizar las actividades cotidianas.

Siga leyendo para obtener más información sobre la DDD, incluidos sus síntomas y las opciones de tratamiento disponibles.

¿Cuáles son los síntomas de la DDD?

Los síntomas de DDD generalmente se dividen en dos categorías: síntomas de despersonalización y síntomas de desrealización. Las personas con DDD pueden experimentar síntomas de solo uno, el otro o ambos.

Los síntomas de despersonalización incluyen:

• sentirse como si estuviera fuera de su cuerpo, a veces como si se estuviera mirando desde arriba
• sentirse desapegado de sí mismo, como si no tuviera un yo real
• entumecimiento en su mente o cuerpo, como si sus sentidos estuvieran apagados
• sentirse como si no pudiera controlar lo que hace o dice
• sentir como si partes de su cuerpo fueran del tamaño incorrecto
• dificultad para atribuir emociones a los recuerdos

Los síntomas de desrealización incluyen:

• tener problemas para reconocer los alrededores o encontrar su entorno brumoso y casi onírico
• sentir que una pared de vidrio te separa del mundo: puedes ver lo que hay más allá, pero no puedes conectarte
• sentir que su entorno no es real o parece plano, borroso, demasiado lejos, demasiado cerca, demasiado grande o demasiado pequeño
• Experimentar un sentido del tiempo distorsionado: el pasado puede parecer muy reciente, mientras que los eventos recientes se sienten como si hubieran sucedido hace mucho tiempo.

NO ESTÁS SOLO

Para muchas personas, los síntomas de la DDD son difíciles de expresar con palabras y comunicarlos a los demás. Esto puede aumentar la sensación de que no existe o simplemente se está "volviendo loco".

Pero estos sentimientos probablemente sean más comunes de lo que cree. Según la edición más reciente del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, cerca del 50 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tendrán un episodio de despersonalización o desrealización en algún momento de sus vidas, aunque solo el 2 por ciento cumple con los criterios para una DDD. diagnóstico.

Lea el relato de una persona sobre cómo se siente experimentar síntomas de despersonalización y desrealización.

¿Qué causa la DDD?

Nadie está seguro de la causa exacta de la DDD. Pero para algunas personas, parece estar relacionado con experimentar estrés y trauma, especialmente a una edad temprana.

Por ejemplo, si creció rodeado de mucha violencia o gritos, es posible que se haya alejado mentalmente de esas situaciones como mecanismo de afrontamiento. Como adulto, es posible que recurra a estas tendencias disociativas en situaciones estresantes.

El uso de ciertos medicamentos también puede causar síntomas muy similares a los de la DDD en algunas personas. Estos medicamentos incluyen:

• alucinógenos
• MDMA
• ketamina
• salvia
• marijuana

Un pequeño estudio de 2015 comparó a 68 personas en recuperación de trastornos por uso de sustancias que se abstuvieron durante al menos seis meses con 59 personas que nunca habían experimentado un trastorno por uso de sustancias. Más del 40 por ciento de los que estaban en recuperación tenían al menos síntomas leves de DDD.

¿Cómo se diagnostica la DDD?

Recuerde, es normal sentirse un poco "fuera de lugar" o alejado del mundo a veces. Pero, ¿en qué momento estos sentimientos comienzan a indicar una condición de salud mental?

Generalmente, sus síntomas pueden ser un signo de DDD si comienzan a interferir con su vida diaria.

Antes de hacer un diagnóstico de DDD, su proveedor de atención primaria (PCP) le preguntará primero si:

• tiene episodios regulares de despersonalización, desrealización o ambas
• están angustiados por sus síntomas

También es probable que le pregunten si es consciente de la realidad cuando experimenta síntomas. Las personas con DDD generalmente son conscientes de que lo que sienten no es del todo real. Si no es consciente de la realidad en esos momentos, es posible que tenga otra afección.

También querrán confirmar que sus síntomas:

• no se puede explicar por la ingestión de drogas recetadas o recreativas o una condición de salud
• no son causados ​​por una condición de salud mental diferente, como trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia u otro trastorno disociativo

Tenga en cuenta que las afecciones de salud mental pueden tardar algún tiempo en diagnosticarse correctamente. Para ayudar con el proceso, asegúrese de informarle a su PCP sobre cualquier otra afección de salud mental que tenga, especialmente depresión o ansiedad.

Un estudio de 2003 que examinó 117 casos de DDD encontró que las personas con DDD a menudo también tenían depresión, ansiedad o ambas.

¿Cómo se trata la DDD?

El tratamiento más eficaz para la DDD generalmente implica algún tipo de terapia, especialmente terapia psicodinámica o terapia cognitivo-conductual (TCC).

Con la ayuda de un terapeuta, puede aprender sobre la DDD, descubrir y resolver cualquier trauma pasado o factores de riesgo, y explorar estrategias de afrontamiento para superar episodios futuros.

¿Preocupado por el costo? Nuestra guía de terapia asequible puede ayudar.

Encontrar un terapeuta puede resultar abrumador, pero no tiene por qué serlo. Empiece por hacerse algunas preguntas básicas:

• ¿Qué problemas desea abordar? Estos pueden ser específicos o vagos.
• ¿Hay algún rasgo específico que le gustaría en un terapeuta? Por ejemplo, ¿se siente más cómodo con alguien que comparte su género?
• ¿Cuánto puede permitirse gastar de manera realista por sesión? ¿Quieres a alguien que ofrezca precios de escala variable o planes de pago?
• ¿Dónde encajará la terapia en su horario? ¿Necesita un terapeuta que pueda verlo en un día específico de la semana? ¿O alguien que tiene sesiones nocturnas?

Una vez que haya anotado algunas notas sobre lo que está buscando, puede comenzar a limitar su búsqueda. Si vive en los Estados Unidos, puede buscar terapeutas locales aquí.

Consejo rapido

Si se encuentra en una situación en la que siente que sus síntomas comienzan a aparecer, intente involucrar todos sus sentidos. Esto puede ayudarte a conectarte a tu cuerpo y a tu entorno.

Tratar:

• sosteniendo unos cubitos de hielo
• oler especias o un aceite esencial
• chupando un caramelo duro
• escuchar y cantar junto con una canción familiar

Para algunos, los medicamentos también pueden ser útiles, pero no existe un medicamento específico que se sepa para tratar la DDD. Los antidepresivos pueden ser útiles, especialmente si también tiene depresión o ansiedad subyacentes.

Pero para algunas personas, estos pueden aumentar los síntomas de la DDD, por lo que es importante mantenerse en contacto cercano con su PCP o terapeuta sobre cualquier cambio en sus síntomas.

¿Dónde puedo encontrar apoyo?

Sentirse desconectado de la realidad puede ser inquietante y abrumador, especialmente si lo experimenta de forma regular. Puede comenzar a pensar que sus síntomas nunca desaparecerán.

En estas situaciones, puede ser útil conectarse con otras personas que enfrentan problemas similares. Esto es especialmente útil entre las citas de terapia.

Considere unirse a un grupo de apoyo en línea, como:

• DPSelfHelp.com, un grupo de apoyo en línea donde las personas debaten sobre la despersonalización, incluido lo que les ha funcionado y lo que no
• Comunidades de Facebook, incluido el grupo de apoyo de despersonalización / desrealización y despersonalización

¿Cómo puedo ayudar a alguien con DDD?

Si alguien cercano a usted está experimentando síntomas de DDD, hay varias cosas que puede hacer para ofrecer apoyo:

• Lea sobre la condición. Si ha llegado a este punto del artículo, probablemente ya lo esté haciendo. No es necesario que se convierta en un experto en el tema, pero tener un poco de información básica puede ayudar. Esto es especialmente cierto para la DDD, ya que sus síntomas a menudo son difíciles de expresar con palabras para las personas que los experimentan.
• Valida su experiencia. Puede hacer esto incluso si no comprende lo que sienten. Un simple "Eso debe sentirse muy incómodo, lamento que estés lidiando con esto" puede ser de gran ayuda.
• Ofrezca ir a una sesión de terapia con ellos. Durante la sesión, puede obtener más información sobre los síntomas que experimentan o qué los desencadena. Si no están seguros acerca de la terapia, puede ser útil ofrecerse a acompañarlos en la primera sesión.
• Comprenda que puede ser difícil para ellos pedir ayuda. No está de más asegurarse de que sepan que está disponible para recibir asistencia si lo necesitan. No asuma que el silencio significa que no necesitan ni quieren ayuda.
• Respeta sus límites. Si te dicen que no quieren hablar sobre sus síntomas o cualquier trauma pasado, no presiones el tema ni lo tomes como algo personal.