Cuando tiene diabetes, es esencial controlar regularmente su nivel de azúcar en la sangre. Los controles de azúcar en sangre lo ayudan a saber qué es efectivo y qué podría estar haciendo de manera diferente para mantenerse dentro de su rango objetivo.
A veces, los números no tienen sentido. Comió comidas balanceadas, hizo un gran ejercicio y tomó su medicamento en el momento adecuado, pero sus lecturas de azúcar en la sangre no coinciden con sus esfuerzos. ¿Lo que da?
Controlar la diabetes no es tan simple como comer bien y hacer ejercicio. Muchos factores afectan nuestros niveles de azúcar en sangre y es posible que ni siquiera lo sepamos. Aquí tienes algunas que te pueden sorprender.
1. Enfermedad y dolencia
Cuando está enfermo, su cuerpo libera hormonas que aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Si bien es posible que no sienta que está sucediendo en este momento, asegúrese de medir su nivel de azúcar en la sangre para comprender estas tendencias.
También es importante contar con un plan con su médico sobre qué hacer cuando está enfermo y cómo puede controlar los niveles de azúcar en la sangre mientras se recupera.
2. Estrés
¿Alguna vez ha notado niveles elevados de azúcar en sangre cuando está estresado? Eso se debe a que el estrés desencadena la respuesta de lucha o huida de su cuerpo y puede liberar hormonas que resultan en niveles elevados de azúcar en la sangre.
Cuando experimente factores estresantes adicionales, como una mayor carga de trabajo o problemas familiares, es importante buscar formas de aliviar ese estrés para ayudar a que su glucosa en sangre se equilibre.
3. Falta de sueño
Un buen descanso nocturno es importante para todos nosotros, pero debería ser una prioridad fundamental para las personas con diabetes.
El sueño ayuda a nuestro cuerpo a restablecer y regular las hormonas. La falta de sueño puede hacer que se consuman más alimentos para obtener energía, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre.
4. Horario de alimentación y medicación
¿Está cronometrando correctamente sus alimentos y medicamentos? El momento adecuado de la medicación es una excelente manera de mantener el nivel de azúcar en sangre dentro del rango.
Si toma los medicamentos demasiado pronto, puede experimentar hipoglucemia. Si los toma demasiado tarde, es posible que observe un pico de azúcar en la sangre.
Mantenerse al tanto de sus medicamentos programados es una forma útil de asegurarse de que sus niveles de azúcar en sangre estén dentro del rango.
5. Cafeína
¿Te encanta esa taza de café de la mañana? Podría estar detrás de un pico de azúcar en la sangre por la mañana.
Si bien todo el mundo es único, si se pregunta acerca de los subidones persistentes y tiene cafeína como parte de su rutina, considere reducir su consumo de cafeína.
6. Fenómeno del amanecer
El fenómeno del amanecer ocurre típicamente en las primeras horas de la mañana antes del desayuno y ocurre cuando su cuerpo no libera suficiente insulina para igualar el aumento de azúcar en la sangre temprano en la mañana.
Muchas personas con diabetes experimentan niveles de azúcar en sangre en ayunas más altos de lo esperado debido al fenómeno del amanecer.
Si nota niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana, pero sus niveles de azúcar en sangre después de la cena y antes de acostarse eran normales, es una buena idea hablar con su médico.
7. Insulina
La insulina se usa en personas con diabetes para reducir los niveles de azúcar en sangre, pero ¿qué pasa si se inyecta insulina y nota que sus niveles de azúcar en sangre no están en el objetivo correcto?
Estos factores afectan el funcionamiento de la insulina:
- Sincronización. Idealmente, desea programar correctamente su insulina con sus comidas y tomar lo suficiente para cubrir su comida.
- Dosificación. Es importante inyectarse insulina por vía subcutánea para que su cuerpo la absorba correctamente y su nivel de azúcar en sangre no baje demasiado rápido.
- Fecha de caducidad. El uso de insulina no vencida asegura que su inyección tenga la potencia adecuada.
La comida para llevar
La vida con diabetes nunca es aburrida. Puede mantenerlo alerta, aprendiendo cómo responderá a los diferentes tratamientos.
La próxima vez que su nivel de azúcar en sangre parezca fuera de control, no se desanime. Tenga en cuenta estos factores y pregúntese qué ajustes pueden hacer que vuelva a encarrilarse.
Mila Clarke Buckley es defensora de los pacientes diabéticos con diabetes tipo 1.5 (LADA) y fundadora del blog The Hangry Woman, que comparte consejos accesibles sobre alimentación y estilo de vida para ayudar a otras personas que padecen todo tipo de diabetes. HangryWoman.com cubre temas como el control de la diabetes, la vergüenza y el estigma, la cocina y el cuidado personal desde la perspectiva de alguien que vive con la enfermedad crónica.
