Involucra varios sentidos con esta bola antiestrés de aromaterapia.
La salud y el bienestar nos afectan a cada uno de manera diferente. Esta es la historia de una persona.
Cuando pienso en aromaterapia, normalmente imagino incienso flotando en el aire, velas encendidas o aceites esenciales saliendo de un difusor. ¿Una sustancia que no suele venir a la mente? Plastilina.
El olor penetrante de la panadería casera y el parque industrial no es algo que normalmente buscaría como parte de una experiencia sensorial agradable.
Sin embargo, cuando se hace en casa con unos pocos ingredientes simples y su elección de aceites esenciales, la plastilina casera puede ser una forma divertida y única de experimentar los beneficios de la aromaterapia.
Aunque otras formas de aromaterapia brindan relajación y rejuvenecimiento, solo involucran uno de los sentidos.
La plastilina de aromaterapia, por otro lado, involucra no solo su sentido del olfato, sino también su sentido del tacto. Es una experiencia física maravillosamente táctil para las manos y un espacio muy abierto para la imaginación.
Como alguien que sufre de ansiedad, he descubierto que jugar con ella es especialmente terapéutico, como apretar una pelota antiestrés moldeable y perfumada.
Con el aceite esencial adecuado, también puede ser útil para la artritis, la congestión de los senos nasales o cualquier cantidad de afecciones que se alivian con la aromaterapia.
Los mejores aceites esenciales para el estrésElija un aceite con efectos secundarios calmantes o que induzcan el sueño para una dosis de calma, como:
- lavanda
- Romero
- manzanilla
- incienso
- vetiver
- salvia
- Ylang Ylang
Al comprar un aceite, busque aceites "puros" y tenga en cuenta que algunos aceites pueden ser irritantes para algunas personas.
Obtenga más información sobre cómo elegir el aceite esencial adecuado para usted en esta guía 101, o encuentre más sobre los aceites esenciales para la ansiedad, la congestión de los senos nasales, los dolores de cabeza o el dolor.
A continuación, le indicamos cómo probar esta divertida forma de aromaterapia por sí mismo:
Plastilina casera de aromaterapia para aliviar el estrés
Comience reuniendo sus ingredientes:
- 1 taza de harina para todo uso
- 1/2 taza de sal
- 2 cucharaditas cremor tártaro
- 1 taza de agua
- 1 1/2 cucharada aceite de oliva u otro aceite de cocina
- 6 a 8 gotas de aceite esencial de su elección
- colorante alimentario de su elección
1. Mezclar los ingredientes secos
Comience midiendo los ingredientes secos: 1 taza de harina, 1/2 taza de sal y 2 cucharaditas de crémor tártaro. Mezclar en una cacerola grande.
2. Agregue los ingredientes húmedos
Luego es el momento de los ingredientes húmedos (excepto el aceite esencial): 1 taza de agua, 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva y unas gotas de colorante para alimentos. Agregue estos a la cacerola y mezcle bien.
Como prefiero el aroma relajante de la lavanda, me gusta hacer que mi plastilina sea de un púrpura pálido a juego. Las personas sensibles a los colorantes alimentarios pueden optar por dejar el colorante alimentario u optar por una alternativa natural.
3. Calentar la mezcla durante aproximadamente 5 minutos.
Coloque la cacerola en la estufa a fuego medio-bajo. Revuelva constantemente hasta que la mezcla comience a aglutinarse y forme una bola.
Las estufas varían, pero esto puede suceder más rápido de lo esperado, alrededor de 5 minutos o menos.
4. Retirar de la estufa para enfriar.
Retire la bola de masa de la cacerola y colóquela en una hoja de papel pergamino para que se enfríe durante unos minutos.
Encuentro que el calor de la masa se suma a la experiencia sensorial, por lo que me gusta poner mis manos en ella con bastante rapidez, pero tenga cuidado de que la masa no esté demasiado caliente para manipular antes de continuar.
5. Amasar el aceite esencial en la masa.
Agregue unas gotas de su elección de aceite esencial a la masa. La cantidad que use dependerá de la concentración del aceite que haya elegido y de sus preferencias.
Comience con unas 6 gotas y agregue más, si lo desea. Amasar el aceite en la masa para distribuir.
6. Exprima y elimine el estrés
¡Ya has hecho plastilina de aromaterapia! Esta variedad casera se puede usar como plastilina preparada comercialmente y tiene una textura que es igual de satisfactoria.
Ya sea que elija una lavanda relajante, una menta vigorizante o cualquier otro aceite esencial, el aroma agradable y la bondad blanda hacen de este un delicioso bricolaje.
Almacenar en un recipiente hermético y usar dentro de una semana.
Receta de plastilina adaptada de The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, es nutricionista, escritora de salud independiente y bloguera de alimentos. Vive con su esposo y sus tres hijos en Mesa, Arizona. Encuéntrela compartiendo información práctica sobre salud y nutrición y (en su mayoría) recetas saludables en A Love Letter to Food.
