Las personas buscan terapia por varias razones, desde el estrés diario hasta los problemas matrimoniales, las fobias y los hábitos dañinos. Cuando se trata de buscar ayuda, ningún problema es demasiado grande o demasiado pequeño.
Esta lista incluye una descripción general de algunas de las razones más comunes por las que las personas buscan terapia.
Adiccion
El consumo de sustancias, ya sea alcohol, tabaco o drogas, suele ser una forma de afrontar un problema no resuelto. Lo mismo ocurre con comportamientos como problemas con el juego, atracones y purgas.
Un psicólogo puede ayudar a abordar tanto el comportamiento problemático como su causa raíz, ya sea el estrés, la depresión o las experiencias de la niñez.
Los psicólogos también brindan apoyo a los miembros de la familia que se enfrentan a la adicción de un ser querido. La terapia individual y de grupo puede ayudar a los familiares y cuidadores a comprender mejor cuál es la mejor manera de apoyar la recuperación de su ser querido y, al mismo tiempo, afrontar sus propios sentimientos.
Ansiedad y estrés
No es inusual experimentar estrés asociado con ciertas situaciones, como una revisión de desempeño, una primera cita o una presentación escolar. Un terapeuta trabajará con usted para identificar las fuentes de estrés en su vida y puede ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables.
También vale la pena buscar ayuda si tiene dificultades para controlar la ansiedad y el estrés cotidianos. El estrés crónico y la ansiedad pueden provocar otros problemas, como problemas para dormir, hábitos poco saludables y depresión. Si bien es posible que la ansiedad nunca desaparezca por completo, puede aprender formas de controlar sus síntomas.
Confianza, autoestima y apoyo
En algunos casos, un terapeuta actúa como entrenador, ayudándole a reconocer su máximo potencial, trabajar en las habilidades de comunicación y encontrar la motivación. Para muchas personas, hablar con un terapeuta puede ayudarles a ver sus problemas con mayor claridad y a tomar medidas.
No es lo mismo que hablar con un amigo. Los psicólogos están capacitados para ser oyentes cuidadosos e imparciales. Cuando sea apropiado, su terapeuta podría desafiarlo a reconocer patrones de pensamiento o relación que no lo están ayudando a seguir adelante.
Depresión
La depresión es uno de los problemas de salud más comunes en los Estados Unidos y afecta a personas de todos los géneros, edades y razas. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), 17.3 millones de adultos en los Estados Unidos experimentaron al menos un episodio de depresión mayor en 2017.
La depresión dificulta el funcionamiento diario. Puede afectar su trabajo, relaciones, sueño, niveles de energía y apetito. A menudo, causa sentimientos abrumadores de desesperanza, impotencia y culpa.
La terapia puede ayudarlo a explorar la causa de la depresión y controlar sus síntomas, lo que puede brindarle alivio.
Dolor y pérdida
La muerte de un cónyuge, un padre, un hijo o un amigo puede ser difícil de afrontar por su cuenta. Incluso cuando te das el tiempo y el espacio para llorar, el dolor no tiene una línea de tiempo. La negación puede causar que el dolor y los problemas relacionados persistan.
Hablar con un psicólogo sobre lo que sientes puede ayudarte a encontrar un cierre.
Y debido a que el dolor puede ser el resultado de otras experiencias en la vida fuera de la muerte, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a comprender y resolver lo que está relacionado con su dolor.
Enfermedades
Cualquier enfermedad grave, ya sea la suya propia o la de un ser querido, puede ser devastadora. Es posible que sienta una variedad de emociones, desde enojo y negación hasta tristeza y arrepentimiento. La terapia puede ayudarlo a sobrellevar las emociones y los síntomas causados por su enfermedad.
Lo mismo se aplica a las enfermedades mentales. Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), las enfermedades mentales afectan a aproximadamente uno de cada cinco estadounidenses cada año. Una enfermedad mental puede ser mucho para lidiar por su cuenta.
Existen tratamientos psicológicos eficaces basados en la evidencia para la mayoría de los problemas de salud mental.
Fobias
Desde el miedo al embarazo y el parto (tocofobia) hasta los trastornos de ansiedad como la agorafobia, las fobias causan una angustia emocional legítima. La mayoría de las personas se las arreglan evitando lo que temen, lo que puede restringir seriamente sus actividades diarias.
Incluso los miedos aparentemente pequeños, como el miedo a las arañas (aracnofobia) o el miedo a las flores, pueden ser lo suficientemente graves como para afectar el funcionamiento diario.
Los psicólogos que se especializan en el tratamiento de las fobias pueden ayudarlo a reconocer y abordar sus miedos utilizando técnicas como la terapia de exposición y la terapia de conversación.
Problemas de relación
Las relaciones pueden tener un impacto significativo en cómo se siente. Esto incluye sus relaciones con los miembros de su familia, colegas, parejas románticas y amigos.
No es raro buscar ayuda para lidiar con una relación que se ha convertido en una fuente de ansiedad o angustia. La terapia puede ayudarlo a comprender y nutrir mejor las relaciones que son importantes para usted.
Además de trabajar individualmente con los clientes, muchos psicólogos también ofrecen terapia para parejas, familias e incluso compañeros de trabajo.
Problemas de sueño
El insomnio puede afectar seriamente su vida diaria, dejándolo somnoliento durante el día y completamente despierto por la noche.
A menudo tiene una causa subyacente. Si bien los medicamentos pueden ayudarlo a dormir mejor, no lo ayudarán a resolver lo que sea que esté causando su insomnio.
Según la Clínica Mayo, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento no farmacológico eficaz para el insomnio. Busque un psicólogo cognitivo conductual que se especialice en el tratamiento del insomnio.
Trauma y trastorno de estrés postraumático
Los eventos que amenazan la vida, como crímenes, accidentes y desastres naturales, pueden quedarse con usted mucho después de que terminen. Con el tiempo, un evento traumático puede conducir a un trastorno de estrés postraumático (TEPT).
El trastorno de estrés postraumático causa síntomas como flashbacks, evasión y angustia emocional. Puede afectar a todas las personas, incluidos los niños.
La psicoterapia es un tratamiento eficaz para el trastorno de estrés postraumático. Los psicólogos utilizan técnicas como la terapia de procesamiento cognitivo (CPT) y el entrenamiento de inoculación de estrés (SIT) para ayudar a los clientes a controlar los síntomas del TEPT.
Transiciones y metas
Los psicólogos no solo están ahí para ayudar después de que un problema se vuelve abrumador. También pueden ayudarlo a planificar cambios de vida emocionantes pero desafiantes, como mudarse de ciudad, comenzar su propio negocio, tener un bebé o hacer la transición.
Adoptar un enfoque proactivo puede ayudarlo a dar lo mejor de sí mismo, de la misma manera que un atleta se entrena para un evento deportivo.
¿A quién puedo acudir para recibir terapia?
Hay una variedad de proveedores de atención médica disponibles para terapia individual, de pareja, matrimonial y familiar. Por lo general, brindan servicios de asesoramiento y, a veces, están capacitados para diagnosticar enfermedades mentales o administrar pruebas de diagnóstico.
Estos proveedores incluyen:
- Psiquiatras. Los psiquiatras son médicos que se especializan en diagnosticar y tratar trastornos psiquiátricos. Pueden recetar medicamentos, pero no suelen ofrecer servicios de asesoramiento.
- Psicólogos. Los psicólogos también diagnostican y tratan afecciones psiquiátricas. Por lo general, ofrecen servicios de asesoramiento y otras formas de terapia. Los psicólogos generalmente no tienen licencia para recetar medicamentos como parte de su trabajo. A menudo trabajan en estrecha colaboración con otros proveedores de atención médica que pueden hacerlo.
- Consejeros. Los consejeros incluyen consejeros profesionales con licencia (LPC), consejeros de salud mental, consejeros de uso de alcohol y drogas, consejeros de veteranos y consejeros pastorales, entre otros tipos. Ofrecen asesoramiento orientado a su área de especialización. Algunos pueden diagnosticar y tratar determinadas afecciones, pero no pueden recetar medicamentos.
- Trabajadores sociales clínicos. Estos profesionales tienen una maestría en trabajo social. Pueden brindar asesoramiento individual y grupal, pero no pueden recetar medicamentos.
No siempre es evidente qué profesional debe elegir.Dependerá no solo de sus necesidades, acceso a un seguro médico y presupuesto, sino también de factores fuera de su control, como los especialistas en su área. Tenga en cuenta que la terapia en línea también está disponible.
Cómo encontrar ayuda
- Comience con un proveedor de atención médica. Un paso para encontrar ayuda es comunicarse con su médico de familia para discutir sus opciones. Un médico general, como un médico de familia, puede brindarle una descripción general de lo que está disponible y posiblemente brindarle una referencia.
- Pregunte a sus amigos, familiares, compañeros de clase o colegas. Los amigos y la familia también pueden recomendarle un terapeuta.
- Consulte con su proveedor de seguros. Si tiene seguro médico, querrá comunicarse con su proveedor para obtener más información sobre lo que está cubierto. Su proveedor debe poder brindarle información de contacto de los terapeutas en su área.
- Busque un terapeuta en línea. Utilice una base de datos confiable, como el Localizador de psicólogos de la Asociación Americana de Psicología (APA) o el Localizador de servicios de tratamiento de salud conductual de SAMHSA.
Programar una cita es un gran comienzo. Encontrar el terapeuta adecuado para usted probablemente signifique reunirse con más de un proveedor a lo largo del tiempo. Si es la primera vez que se reúne con un terapeuta, tenga en cuenta que el hecho de que las cosas no encajen con él no significa que la terapia no funcione para usted. Habla con un terapeuta diferente.
Si se siente desanimado, tenga en cuenta que vale la pena dedicar tiempo a encontrar a alguien que pueda brindarle apoyo a largo plazo. Con el terapeuta adecuado, debería poder generar confianza.
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