Después del agua, el té es la bebida más consumida en el mundo. Las ventas de té verde representan aproximadamente una cuarta parte de las ventas mundiales de té.
Las personas beben té verde porque les gusta el sabor, pero también por sus diversos efectos sobre la salud, uno de los cuales puede ser un efecto laxante.
Si está buscando evidencia concluyente sobre si el té verde le hace defecar, no hay mucha investigación sólida. Sin embargo, existe cierta información que puede respaldar la idea de que el té verde te hace defecar cuando bebes lo suficiente. Continúe leyendo para obtener más información.
¿Qué dice la investigación?
No hay mucha investigación específicamente relacionada con el té verde y tener que hacer caca, lo que llamamos un efecto laxante. Sin embargo, algunos estudios pueden dar pistas sobre cómo puede reaccionar su tracto digestivo al té verde.
- Un estudio en animales de 2016 analizó los efectos de la estrictinina, un compuesto que se encuentra comúnmente en el té verde. Los autores encontraron que las ratas alimentadas con estrictinina tenían un mayor efecto laxante que las ratas que no recibieron el compuesto. Descubrieron que la estrictinina aumentaba el movimiento en el intestino delgado de las ratas, lo que las hacía defecar más.
- El té verde contiene cafeína. La International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) informa que la cafeína tiene un efecto laxante que puede provocar diarrea. La fundación dice que beber de dos a tres tazas de café o té al día puede empeorar los síntomas.
- Beber más líquidos puede ayudar a reducir el estreñimiento, una condición en la que no puede hacer caca con frecuencia o sus heces son difíciles de evacuar. Beber más líquidos, incluido el té verde, puede ablandar las heces, por lo que puede evacuar más fácilmente.
Estas son solo algunas de las formas en que el té verde puede hacer que defeque, pero no ha habido estudios en humanos que digan que esto es definitivamente cierto. Además, los efectos laxantes potenciales del té verde no parecen ser tan fuertes como otros tés, como sen y cascara.
¿Qué pasa con los extractos o suplementos de té verde?
Los fabricantes de suplementos toman algunos de los compuestos que se encuentran en el té verde y los empaquetan en suplementos y polvos. Estos suplementos pueden atraer a las personas que no quieren beber mucho té todos los días para lograr los beneficios reportados del té verde.
Uno de los componentes más comunes en los extractos de té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG). Esta es una catequina, que es un compuesto que tiene propiedades antioxidantes (que combaten la inflamación). Sin embargo, los investigadores no han encontrado que EGCG tenga un efecto laxante.
Si la cafeína en el té verde es la principal causa potencial para hacer que defeque, lea atentamente los suplementos de té verde. Algunos suplementos contienen cafeína, mientras que otros no contienen cafeína. Además, los extractos de té verde no son líquidos, lo que puede afectar sus beneficios para reducir el estreñimiento.
¿Cuáles son los beneficios comprobados del té verde?
Si bien los investigadores han realizado muchos estudios sobre el té verde y sus beneficios para la salud, no hay mucha evidencia concluyente para concluir que el té verde tenga beneficios medicinales. Sin embargo, las personas usan el té verde o sus extractos para algunos de los siguientes propósitos:
- ayudando en la pérdida de peso
- mejorar el estado de alerta mental
- protegiendo contra el cáncer y las enfermedades cardíacas
- reducir el dolor de cabeza
- reducir los riesgos de algunos tipos de cáncer
Como leerá a continuación, beber té verde no tiene muchos efectos secundarios y tiene muchos beneficios reportados. Beberlo puede ayudar a mejorar su salud, pero no debe reemplazar el consejo de un médico cuando se trata de su salud, dieta o medicamentos que está tomando.
¿Alguna desventaja de beber té verde?
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa informa que el té verde es seguro cuando se usa con moderación. Algunos de los efectos secundarios raros pero potenciales del consumo de té verde incluyen:
- trastornos del hígado, que pueden causar ictericia, orina oscura o dolor de estómago
- efectos reducidos del betabloqueante nadolol
Es importante saber que el té verde contiene cafeína. Si es sensible a la cafeína, puede experimentar síntomas desagradables como:
- frecuencia cardíaca rápida
- problemas para dormir
- dolores de cabeza
¿Existen otros tipos de tés que puedan tener efectos laxantes?
Los fabricantes de té utilizan Camellia sinensis planta para hacer tés negro, verde y oolong. Esto significa que estos tipos de té probablemente tendrán efectos similares en los intestinos. Sin embargo, cada tipo de té se prepara de diferentes formas. Por ejemplo, el té verde se produce al vaporizar ligeramente las hojas.
Sin embargo, se sabe que algunos tés tienen efectos laxantes más fuertes que los elaborados con Camellia sinensis planta.
El IFFGD informa que el té de sen es un laxante natural. Este té contiene los compuestos antraquinonas, que tienen un fuerte efecto laxante.
Otros tipos de té que pueden ayudar si experimenta estreñimiento incluyen:
- té de cáscara
- té de diente de león
- té de menta
Estos tés pueden tener varios efectos en su cuerpo que aumentan la probabilidad de que vaya al baño.
Es importante tener en cuenta que estos tés son útiles para aliviar el estreñimiento ocasional, pero no deben usarse como una solución a largo plazo. Si experimenta estreñimiento crónico, hable con su médico. Puede ser causado por una condición subyacente.
Conclusiones clave
Algunas personas pueden descubrir que defecan con más frecuencia o más fácilmente cuando beben té verde. Sin embargo, no hay ninguna investigación que sugiera cuánto té verde puede tener este efecto o si beber té verde hace que la mayoría de las personas defeque.
Si está buscando tomar un té con efectos laxantes, hable con su médico sobre otras opciones, como el té de sen.
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