Mucha gente confía en la música como una herramienta útil para estudiar y trabajar. A otros les resulta imposible concentrarse con cualquier ruido de fondo.
La música ofrece muchos beneficios, que incluyen:
- estado de ánimo mejorado
- mayor motivación
- mejora de la memoria y la estimulación cerebral
- mejor manejo del dolor y la fatiga
Teniendo esto en cuenta, puede parecer bastante lógico que la música pueda mejorar sus sesiones de estudio. Pero no todo el mundo está de acuerdo. Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Ayuda o no?
La música no afecta a todos de la misma manera, por lo que la respuesta a esta pregunta es más compleja que un simple "sí" o "no".
Dicho esto, es cierto que algunos tipos de música lata aumentar la concentración y la memoria, así como aumentar el estado de alerta.
Continúe leyendo para obtener más información sobre los pros y los contras de estudiar con música y obtener algunos consejos para aprovechar al máximo su lista de reproducción de estudio.
Como puede ayudar
Sería fantástico si pudieras poner una lista de reproducción o una canción que pudiera ayudarte a eliminar un conjunto de problemas o memorizar todas esas fechas para tu final de historia, ¿no es así?
Desafortunadamente, la música no es tan poderosa. En su mayoría, ayuda de manera indirecta, pero esos beneficios aún pueden marcar una gran diferencia.
Puede motivarte
Si alguna vez has tenido que lidiar con una noche larga y agotadora de tareas, es posible que tu determinación de seguir estudiando haya comenzado a decaer mucho antes de terminar.
Tal vez te prometiste una recompensa para superar la sesión de estudio, como el último episodio de un programa que te gusta o tu comida para llevar favorita.
La investigación de 2019 sugiere que la música puede activar los mismos centros de recompensa en su cerebro que otras cosas que disfruta. Recompensarse con su música favorita puede proporcionarle la motivación que necesita para aprender nueva información.
Si prefiere música que no funciona bien para estudiar (más sobre eso a continuación), escuchar sus canciones favoritas durante las pausas para estudiar podría motivarlo a estudiar más.
Mejora tu estado de ánimo
La música no solo te motiva. También puede ayudar a reducir el estrés y promover una mentalidad más positiva.
Las investigaciones sugieren que un buen humor generalmente mejora los resultados del aprendizaje. Es probable que tenga más éxito estudiando y aprendiendo material nuevo cuando se sienta bien.
Estudiar puede ser estresante, especialmente cuando no comprendes completamente el material de la asignatura. Si se siente abrumado o molesto, poner música puede ayudarlo a relajarse y trabajar de manera más efectiva.
Puede aumentar el enfoque
Según un estudio de 2007 de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, la música, específicamente la música clásica, puede ayudar a su cerebro a absorber e interpretar nueva información con mayor facilidad.
Su cerebro procesa la abundancia de información que recibe del mundo que lo rodea separándola en segmentos más pequeños.
Los investigadores encontraron evidencia que sugiere que la música puede involucrar a su cerebro de tal manera que lo entrena para prestar mejor atención a los eventos y hacer predicciones sobre lo que podría suceder.
¿Cómo te ayuda esto a estudiar? Bueno, si te cuesta encontrarle sentido al material nuevo, escuchar música podría facilitar este proceso.
También puede vincular la capacidad de hacer mejores predicciones sobre eventos con las habilidades de razonamiento.
Las habilidades mejoradas de razonamiento no lo ayudarán a sacar respuestas de la nada cuando llegue el momento del examen. Pero podría notar una diferencia en su capacidad para razonar hasta llegar a estas respuestas en función de la información que hacer tengo.
Otras investigaciones también apoyan la música como un posible método para mejorar el enfoque.
En un estudio de 2011 de 41 niños diagnosticados con TDAH, la música de fondo distrajo a algunos de los niños, pero pareció conducir a un mejor desempeño en el aula para otros.
Podría ayudarte a memorizar nueva información
Según un estudio de 2014, escuchar música clásica parecía ayudar a los adultos mayores a desempeñarse mejor en las tareas de memoria y procesamiento.
Estos hallazgos sugieren que ciertos tipos de música pueden ayudar a mejorar la capacidad de memorización y otras funciones cognitivas.
La música ayuda a estimular su cerebro, de manera similar a como el ejercicio ayuda a estimular su cuerpo.
Cuanto más ejercitas tus músculos, más fuertes se vuelven, ¿verdad? Darle a su cerebro un entrenamiento cognitivo podría ayudar a fortalecerlo de manera similar.
Como puede doler
No todo el mundo encuentra útil la música para tareas que requieren concentración.
Puede distraerte
Una parte importante del impacto de la música radica en su poder para distraer.
Cuando se sienta triste o estresado, distraerse con sus canciones favoritas puede ayudarlo a levantar el ánimo.
Pero la distracción probablemente no sea lo que buscas cuando necesitas ir a los libros.
Si está tratando de argumentar su posición en un trabajo final o resolver una ecuación de cálculo difícil, la música que es demasiado alta o rápida podría interrumpir sus pensamientos y obstaculizar su proceso.
Puede tener un impacto negativo en la memoria de trabajo.
La memoria de trabajo se refiere a la información que usa para la resolución de problemas, el aprendizaje y otras tareas cognitivas.
Usas la memoria de trabajo cuando intentas recordar:
- elementos en una lista
- pasos para resolver un problema de matemáticas
- una secuencia de eventos
La mayoría de las personas pueden trabajar con algunos datos a la vez. Una alta capacidad de memoria de trabajo significa que puede manipular más material.
Sin embargo, las investigaciones sugieren que escuchar música puede reducir la capacidad de la memoria de trabajo.
Si ya tiene dificultades para manipular varias piezas de información, escuchar música podría hacer que este proceso sea aún más desafiante.
Puede reducir la comprensión lectora.
Ciertos tipos de música, incluida la música rápida, la música alta y la música con letras, pueden dificultar la comprensión y la absorción del material de lectura.
Ya sea que esté viendo una noche de literatura victoriana o un momento a solas con su libro de texto de biología, la música clásica suave con un tempo lento puede ser una mejor opción.
¿Qué tipo de música funciona mejor?
Escuchar música mientras estudia o trabaja no siempre lo hace menos productivo o eficiente.
Si prefiere estudiar con música, no es necesario que renuncie. Tener en cuenta estos consejos puede ayudarlo a encontrar la música más útil para trabajar y estudiar:
- Evite la música con letra. Cualquier música que tenga letra en un idioma que comprenda probablemente resultará más distractora que útil.
- Elija música instrumental lenta. La investigación existente generalmente se enfoca en la música clásica, pero si no le gusta este género, también podría considerar la electrónica suave, el espacio o el ambiente, del tipo que puede escuchar en un spa o mientras recibe un masaje.
- Evite la música sorprendente o experimental. La música que cambia abruptamente o carece de un ritmo fijo puede dejarlo adivinando qué esperar. Esto puede distraer tu cerebro y evitar que te concentres en tu trabajo.
- Mantenga el volumen bajo. La música de estudio debe mantenerse a un volumen de fondo. Si es demasiado fuerte, podría interrumpir su proceso de pensamiento.
- Cíñete a canciones sobre las que no tengas sentimientos fuertes. Escuchar música que amas u odias puede afectar tu capacidad de concentración.
- Transmita música sin comerciales, si es posible. Imagínese esto: está escuchando su estación instrumental de Pandora cuando aparece un comercial de papel higiénico, lo que lo molesta y hace descarrilar su línea de pensamiento. Basta de charla.
Otros sonidos para probar
Incluso cuando la música no te ayude a concentrarte, es posible que te resulte difícil trabajar en completo silencio.
El problema con el silencio es que suele ser no completo.Los ruidos de los compañeros de habitación, los niños, los vecinos, los compañeros de trabajo, el tráfico, etc. pueden convertirse en interrupciones constantes y evitar que usted haga algo.
¿Suena familiar? Si es así, podría considerar probar otros tipos de audio.
Sonidos de la naturaleza
Si prefiere el aire libre a su oficina o escritorio de estudio, los sonidos suaves de la naturaleza pueden proporcionar una atmósfera relajante que haga que su trabajo sea más agradable.
Tienes muchas opciones:
- cascadas y ríos caudalosos
- las olas del mar
- lluvia
- el canto de los pájaros y el susurro de las hojas
Puede encontrar sonidos de la naturaleza en YouTube, Pandora y otros servicios de transmisión.
ruido blanco
Si los sonidos aleatorios de fondo interrumpen su concentración, el ruido blanco, que amortigua el ruido de fondo, podría ayudarlo a mantener la concentración.
Un estudio de 2017 también sugiere que el ruido blanco podría ayudar a mejorar el aprendizaje y la memoria.
Pruébelo con una máquina de ruido blanco o un generador en línea, como la aplicación gratuita A Soft Murmur. Incluso podría tener algunos generadores de ruido blanco en casa: simplemente sintonice su radio en estática o encienda un ventilador.
Latidos binaurales
Si bien la investigación de los latidos binaurales aún se encuentra en las primeras etapas, la investigación limitada y los informes anecdóticos sugieren que los latidos binaurales podrían ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de permanecer concentrado en la tarea, especialmente para las personas con TDAH.
Los latidos binaurales son una ilusión auditiva que se produce cuando escuchas dos sonidos diferentes al mismo tiempo, uno en cada oído.
Estos sonidos tienen frecuencias similares, pero no son exactamente iguales. Su cerebro toma la diferencia entre estas dos frecuencias de sonido, digamos, 187 hercios (Hz) en el oído izquierdo, 201 Hz en el derecho, y produce un tercer sonido a la frecuencia de esta diferencia, o 14 Hz. Este es el sonido que escuchas.
Muchos encuentran que estas estimulaciones de ritmo son beneficiosas para una variedad de problemas, que incluyen:
- ansiedad
- inatención
- insomnio
La línea de fondo
La música puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más motivado para abordar tareas importantes, pero no siempre funciona como una herramienta de estudio.
Incluso las personas que aman la música pueden encontrarla menos útil cuando intentan concentrarse.
Elegir música con cuidado puede ayudarlo a maximizar sus beneficios, pero si aún tiene dificultades para concentrarse, puede ser útil considerar el ruido blanco u otras opciones de audio en su lugar.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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