Visión general
La búsqueda interminable del cuerpo perfecto mantiene el negocio de los suplementos nutricionales en pleno apogeo todos los años.
Tonalin es uno de esos suplementos. Contiene ácido linoleico conjugado (CLA) y sus defensores dicen que puede quemar grasa rápidamente, mientras preserva y perfecciona la fuerza y la forma de sus músculos.
Pero aunque puede encontrar Tonalin en línea y en la mayoría de las tiendas de suplementos, las investigaciones que demuestran los beneficios del CLA y Tonalin no están tan disponibles.
¿Qué es CLA?
El CLA es un ácido graso poliinsaturado de origen natural que se encuentra en la carne de animales y los lácteos. En los últimos años, se ha convertido en un suplemento dietético popular.
La grasa que su cuerpo no usa para obtener energía se transporta a las células grasas con la ayuda de la enzima lipoproteína lipasa. Se afirma que el CLA reduce los niveles de esta enzima y envía la grasa a las células musculares donde se utiliza como energía. En teoría, esto promueve la pérdida de peso, aumenta la fuerza muscular y mejora la apariencia.
Tonalin afirma ser el suplemento de CLA de la más alta calidad disponible y está hecho de extracto de aceite de cártamo.
¿Posibles efectos secundarios?
Daño vascular
Los estudios de Italia muestran que el CLA tiene el potencial de causar daño vascular a largo plazo.
Un fallo importante de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha rechazado la noción de que el CLA y la reducción de la masa de grasa corporal están vinculados, llamando la atención sobre los datos limitados disponibles y los efectos potencialmente negativos sobre la función vascular.
Aumento de la grasa del hígado
Se realizó una revisión comparativa de 64 estudios en los que participaron ratones, ratas, hámsteres o humanos que se centraron en el efecto del CLA sobre la esteatosis hepática y el metabolismo de los lípidos hepáticos y adiposos.
La investigación mostró que el CLA causó el mayor aumento de grasa hepática en ratones, seguido de ratas y hámsteres. La revisión de comparación no mostró evidencia de que el CLA tuviera el mismo efecto en humanos.
¿Existe evidencia de que funcione?
Según un estudio de los Países Bajos, el CLA no es tan beneficioso como sugieren algunas afirmaciones.
Su efecto sobre la pérdida de grasa es modesto. Los estudios también sugieren que el CLA puede ayudar a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso en personas con obesidad, pero los resultados de los estudios no han sido consistentes.
En general, los estudios concluyen que el CLA no funciona tan bien como un quemador de grasa.
¿Hay beneficios para CLA?
Aunque varios estudios sugieren que el CLA beneficia a las personas que desean perder peso, los efectos son, en el mejor de los casos, modestos. La evidencia es inconsistente.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha concluido que se necesitan más pruebas antes de poder hacer afirmaciones sólidas.
No es seguro asumir que Tonalin o cualquier suplemento de CLA dará como resultado una pérdida de peso relevante o una mejora en la definición muscular.
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