Si bien el invierno puede significar una piel seca e incómoda para algunos, esta época del año presenta sus propios desafíos para las personas que viven con psoriasis. Para ayudar, Nitika Chopra comparte sus mejores consejos para manejar esta condición durante los meses más fríos.
Como alguien que ha estado viviendo con psoriasis durante más de 27 años, la temporada de invierno puede ser especialmente difícil.
Los cambios en las condiciones climáticas, la caída de las temperaturas e incluso la cantidad de luz del día pueden tener un gran impacto en cómo nos sentimos, tanto mental como físicamente. Algunos años fueron tan debilitantes para mí que soportar el frío me pareció una tarea imposible. Durante este tiempo me aislaría del mundo exterior.
Otros años, sin embargo, gracias a unos pocos ajustes fáciles, pude vivir la vida al máximo, incluso con vientos abrasadores y días fríos menos que ideales.
Al final, se trataba de encontrar lo que funcionaba mejor para mí y para mi psoriasis durante esta época del año.
Entonces, si está comenzando a sentirse ansioso por cómo este invierno afectará su psoriasis, lo tenemos cubierto. A continuación se muestran algunas de las cosas que debe hacer y lo que no debe hacer para mí.
SEA amable contigo mismo
Esto es lo primero en mi lista porque, honestamente, la psoriasis puede ser lo suficientemente estresante sin agregar nuestro propio juicio y presión internalizados en la ecuación.Por ejemplo, a veces seré demasiado duro conmigo mismo si no como perfectamente de acuerdo con mi dieta apta para la psoriasis, o si me salto los planes porque no estaba totalmente preparado para ello.
Si se siente emocionalmente crudo, frustrado o simplemente tiene un día difícil, no lo ignore. Tómate un tiempo para reiniciar y recargar.
Esto podría significar pasar la noche para relajarse con algo de Netflix, prepararse una comida nutritiva para volver a encarrilarse con su plan de nutrición o escuchar un podcast estimulante (en particular, me gusta "Super Soul Conversations" de Oprah).
NO ignores la irritación
Es tan fácil encontrarse en piloto automático que ni siquiera se da cuenta de cuándo está inquieto física o incluso emocionalmente.
Es una buena idea verificarlo usted mismo, tanto al comienzo de la temporada como durante toda la temporada. Esto significa observar cómo le está yendo a su piel además de sus niveles de estrés. Coloque algunos recordatorios en su calendario o configure una alarma semanal como recordatorio para hacer esto.
Además, sea honesto acerca de lo que podría estar irritando su cuerpo para que pueda hacer un cambio. Por ejemplo, si bien es posible que le guste ese suéter de lana nueva que su amigo le acaba de regalar, aunque está causando brotes de psoriasis, podría ser el momento de invertir en una capa de algodón o seda para usar debajo.
Minimice su tiempo en frío extremo
Si bien puede haber algunos eventos en los que no pueda escapar de las condiciones frías, intente planificar el menor tiempo posible al aire libre durante esta época del año.
Por ejemplo, si sabe que ese lugar para el brunch en el que su amigo quiere reunirse significa tener que estacionar su automóvil lejos, ¡diga algo! Lo más probable es que tu amigo solo esté haciendo sugerencias y, en realidad, no le importe cambiar de plan. Saber qué puede ayudarlo a sentirse mejor hará que ellos se sientan felices de apoyarlo.
También trato de investigar un poco antes de reunirme con alguien. Puede llamar a su lugar de encuentro y averiguar todo lo que necesita sobre la ubicación, como qué tan cerca está del transporte o del estacionamiento. Esto me deja sintiéndome más en control de la situación.
Mientras tanto, si no puede salir de un evento y está en un lugar no tan apto para la psoriasis, una vez más, diga algo.
Siempre dejo que al menos una persona con la que salgo sepa lo que está pasando con mi salud antes de llegar. De esa manera, no tengo que sentirme culpable si estoy un poco nervioso durante los primeros minutos o si llego un poco tarde porque necesitaba tomar las cosas con más lentitud.
NO te aísles
Sé que ya dije que tienes permiso para no obligarte a hacer más de lo que estás dispuesto a hacer, pero esto también significa que debes asegurarte de no inclinar la balanza demasiado hacia el otro lado. Cuando se trata de una afección que puede ser tan desafiante como la psoriasis, aislarse del mundo exterior es muy tentador. Pero esto puede tener efectos negativos en su bienestar mental.
Si descubre que no ha interactuado con las personas que ama o visitado un lugar que lo hace feliz (¡su propia cama no cuenta!) En más de un día, es hora de hacer algunos planes.
Me gusta llamar a un amigo y hacer una cita para ir al cine. También mantengo una lista de lugares interesantes que quiero probar y la saco para explorar cuando estoy un poco deprimido.
Ayuda a mantener las cosas emocionantes, y algo tan simple como probar un nuevo restaurante en un vecindario al que no vas muy a menudo puede parecer una aventura.
Humedezca más
Esto puede parecer obvio, pero no me refiero a tu humectante habitual. Antes de salir de casa e incluso antes de irse a la cama, le recomiendo que cubra su piel con una manteca de karité espesa y totalmente natural.
Si bien hay muchos humectantes maravillosos en el mercado, me tomó mucho tiempo encontrar cuál funcionaba mejor para mi psoriasis gruesa y escamosa. Finalmente encontré manteca de karité africana totalmente natural, que compro en una pequeña tienda en Harlem. También puedes comprarlo online. Es pura manteca de karité, ¡y es todo lo que uso!
Quitar
Ya sea que pruebe estos cinco consejos o simplemente elija uno en el que concentrarse por el momento, no hay forma incorrecta de seguir adelante. Ser consciente de cuáles son sus opciones y elegir cosas que lo ayuden a sentirse mejor es la mejor manera de superar la temporada de invierno con psoriasis, sin importar cuán grandes o pequeños puedan parecer los cambios.
Nitika Chopra es una experta en belleza y estilo de vida comprometida con difundir el poder del cuidado personal y el mensaje del amor propio. Al vivir con psoriasis, también es la presentadora del programa de entrevistas "Naturally Beautiful". Conéctese con ella en su sitio web, Twitter o Instagram.
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