Una de cada cinco personas que viven con epilepsia vive sola, según la Epilepsy Foundation. Esta es una buena noticia para las personas que desean vivir de forma independiente. Incluso si existe el riesgo de convulsiones, puede crear una rutina diaria según sus propios términos.
Hay varios pasos que puede seguir para preparar a sus seres queridos en caso de que tenga una convulsión. También puede modificar su espacio vital para aumentar su nivel de seguridad si tiene una convulsión cuando está solo.
Dado que la epilepsia es una afección de por vida, los cambios en el estilo de vida también pueden mejorar su salud en general y reducir la exposición a los desencadenantes de convulsiones.
1. Tenga un plan de respuesta a las convulsiones
Un plan de respuesta a las convulsiones ayuda a quienes le rodean a saber qué hacer. Puede seguir un formulario como el proporcionado por la Epilepsy Foundation. Esto ayuda a la comunidad de personas en su vida a comprender cómo se ven típicamente sus convulsiones. Ofrece consejos importantes, como cómo colocar su cuerpo, si es necesario, y cuándo pedir ayuda.
Cualquier persona que sepa dónde se encuentra puede utilizar su plan de respuesta a las convulsiones. Puede llevar un plan con usted, publicarlo en su refrigerador o dárselo a sus seres queridos. Si alguien lo encuentra durante una convulsión, puede usar la información para brindarle atención. Eso puede incluir llamar a su médico o al 911.
Cuando haya completado el plan de respuesta a las convulsiones, debe hacer que su médico lo revise. Es posible que tengan puntos adicionales para incluir en el plan para garantizar mejor su seguridad.
2. Prepare su sala de estar
Pequeños cambios en el entorno de su hogar pueden reducir en gran medida el riesgo de lesiones físicas durante una convulsión. Coloque relleno en las esquinas afiladas. Haga que su espacio sea “a prueba de caídas” al deshacerse de todo lo que pueda causarle tropiezos. Las alfombras antideslizantes pueden ayudar.
Considere instalar barras de apoyo en sus baños para evitar caídas. El uso de alfombras de baño antideslizantes con cojín puede prevenir lesiones debido a convulsiones en el baño. Use una silla de ducha en la ducha y tome solo duchas, no baños.
Mantenga las puertas cerradas para evitar salir al exterior durante una convulsión. Es posible que desee mantener las puertas abiertas para que alguien pueda comunicarse con usted o darle una llave a un vecino.
Hay otras formas de protegerse. Use el ascensor en lugar de las escaleras para reducir el riesgo de caídas. Use los quemadores traseros de la estufa para evitar que se caigan las ollas. Bloquee las áreas de peligros potenciales, como chimeneas o entradas a piscinas, donde podría caerse.
3. Conozca sus factores desencadenantes
La actividad de las convulsiones varía mucho de una persona a otra. Muchas personas pueden relacionar su experiencia de convulsiones con un evento específico. Esta es información valiosa, porque puede reducir sus probabilidades de sufrir una convulsión si puede evitar los desencadenantes.
Por ejemplo, lo siguiente puede actuar como desencadenante:
- estrés
- uso de alcohol o drogas
- la falta de sueño
- fiebre
- hora del día
- baja azúcar en la sangre
- ciclo menstrual
Si comprende sus factores desencadenantes, podrá prepararse mejor para su propia seguridad mientras vive solo.
Tomar medidas para reducir su estrés, como hacer ejercicio con regularidad, puede reducir sus probabilidades de sufrir una convulsión. Además, cuando les dice a sus seres queridos cuáles son sus factores desencadenantes, ellos estarán en mejores condiciones de ayudar. Pueden controlarlo cuando sea necesario.
4.Haga cambios en su estilo de vida
Prestar atención a su salud en general puede contribuir en gran medida a reducir la actividad convulsiva. La Clínica Mayo recomienda dormir, nutrirse y hacer ejercicio de manera adecuada. Si está tomando medicamentos, continuar haciéndolo según lo prescrito puede ayudarlo a mantenerse seguro.
Intente trabajar y mantenerse comprometido con su comunidad. Es posible que no se le permita conducir. Si este es el caso, puede utilizar el transporte público para ir a las actividades. El uso de un brazalete de alerta de emergencia puede permitir que quienes lo rodean sepan lo que sucede si experimenta una convulsión en público.
Algunas personas que viven con epilepsia trabajan desde casa. Considere esto como una opción si le resulta un desafío reducir la actividad de las convulsiones. Al mismo tiempo, es importante no aislarse demasiado. Un grupo de apoyo para la epilepsia puede ayudarlo a encontrar una conexión emocional.
Estos pasos positivos deberían reducir su estrés general y, por extensión, pueden reducir el riesgo de convulsiones.
5.Instale una alarma o un dispositivo de emergencia
El uso de un brazalete de alerta médica le ayuda a recibir asistencia cuando está fuera de casa. Pero cuando esté solo, es posible que deba pedir ayuda de otras formas. Considere comprar un dispositivo de alarma comercial o suscribirse a un servicio de respuesta de emergencia. De esta manera, es posible que pueda pedir ayuda durante una convulsión.
Muchas personas sienten preocupación por tener una convulsión mientras están solas, especialmente una que causa lesiones. Además de los sistemas de alarma, algunas personas tienen una rutina en la que un vecino o un miembro de la familia llama todos los días. También es posible que sepan buscar señales de que algo ha sucedido. Esto puede incluir persianas corridas o cortinas que normalmente están abiertas.
La comida para llevar
Las personas que viven con epilepsia a menudo valoran su independencia. Para mantener esa independencia, tome medidas para mantenerse seguro en su hogar. Elimine los peligros del espacio habitable para reducir el riesgo de lesiones. Considere tener un sistema de alerta que le permita pedir ayuda después de una convulsión.
Al comunicarse con vecinos, amigos y familiares, puede asegurarse de contar con el apoyo de sus seres queridos y de la comunidad. Al cuidar su bienestar general y hacer cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de convulsiones, puede vivir de manera segura e independiente con epilepsia.
