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Los ojos brillantes y chispeantes pueden comunicar mucho sobre una persona. Cuando su iris (la parte coloreada de su ojo) está en alto contraste con la parte blanca de su ojo (la esclerótica), sus ojos tienden a tener más brillo y a menudo transmiten una sensación de emoción, vitalidad y salud.
Sin embargo, tenga en cuenta que prácticamente todas las fotografías que ve en la portada de una revista o en los anuncios impresos y en línea se han retocado para que los ojos se vean más blancos, brillantes y atractivos. Incluso se han editado algunas fotos de celebridades en las redes sociales para agregar algo de brillo.
Sin herramientas de edición de fotos de alta gama, tus ojos no podrán competir en el mismo espectro de brillo que tu celebridad favorita o modelo de portada. Pero, siempre que tenga expectativas realistas, hay pasos sencillos que puede seguir para mejorar la salud y el brillo de sus ojos.
Cómo iluminar tus ojos
Si sus ojos están enrojecidos, secos, ásperos o irritados, es menos probable que tengan un brillo natural. Es por eso que cuidar bien tus ojos es esencial si quieres que luzcan brillantes y saludables.
No es solo el interior de tus ojos lo que importa. La piel alrededor de los ojos también es importante. Si tiene círculos oscuros debajo de los ojos o piel hinchada e hinchada, es probable que sus ojos se vean cansados, más pequeños y menos saludables.
Aquí hay 13 formas sencillas y sencillas de ayudar a que sus ojos se vean lo más brillantes y saludables posible.
1. Evite el aire seco
El aire a gran altura, en climas desérticos y en aviones puede ser especialmente seco. El viento y el humo también pueden secarle los ojos, al igual que los secadores de pelo y los calentadores de automóviles que soplan directamente en los ojos.
Cuando sus ojos no tienen suficiente humedad, pueden irritarse, irritarse y enrojecerse.
Evite el aire seco si puede y lleve gotas para los ojos para ayudar a hidratar sus ojos cuando sepa que estará en un lugar seco.
2. Coloque bolsitas de té verde en los párpados.
Si sus ojos están hinchados, hinchados o irritados, colocar bolsas de té verde en los párpados puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias.
Según un estudio de 2011, el polifenol que es particularmente potente en el té verde, conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes en las células de la córnea.
La mejor manera de usar té verde en los ojos es sumergir primero las bolsitas de té en un poco de agua. Luego, deje que las bolsitas de té se enfríen por completo o, mejor aún, póngalas en el refrigerador durante unos 15 minutos. Una vez que las bolsitas de té estén frías, acuéstese, cierre los ojos y colóquelas en los párpados durante 10 minutos.
3. Aumente la ingesta de ácidos grasos omega
Según una revisión de estudios, los suplementos de ácidos grasos omega-3 y omega-6 son efectivos para el tratamiento del síndrome del ojo seco.
Para mantener sus ojos bien hidratados y saludables, intente aumentar su ingesta de estos ácidos grasos. Buenas fuentes de ácidos grasos omega incluyen:
- salmón
- caballa
- sardinas
- semillas de lino
- semillas de chia
- nueces
Si no obtiene suficientes ácidos grasos omega de los alimentos que consume, considere tomar un suplemento diario.
4. Intenta usar agua de rosas
Una revisión de la literatura médica sobre el agua de rosas muestra que tiene efectos antiinflamatorios y antiinfecciosos, y puede ser un remedio eficaz para diversas afecciones oculares.
Para usar agua de rosas, aplique unas gotas en sus ojos con un gotero. También puede secarse los párpados con una bola de algodón empapada en agua de rosas para reducir la hinchazón o la hinchazón.
Puede comprar agua de rosas en tiendas naturistas, minoristas orgánicos y en línea.
Si no está seguro de si el agua de rosas es segura para usted, hable con su oftalmólogo antes de usarla.
5. Use pepinos para evitar la hinchazón.
El jugo de pepino contiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como vitamina C, que puede aliviar la piel y los ojos cansados.
Para usar, corte dos rodajas de pepino de aproximadamente media pulgada de grosor. Acuéstese y aplique una rebanada en cada párpado durante 15 minutos para ayudar a refrescar los ojos y la piel.
6. Prueba un masaje ocular
Un simple masaje alrededor de los ojos puede ayudar a mejorar el drenaje linfático y estimular la circulación. Esto puede aliviar la inflamación y también reducir la apariencia de círculos oscuros debajo de los ojos.
Para hacer un masaje ocular, siga estos pasos:
- Utilice las yemas de los dedos índice y medio para golpear suavemente en un círculo alrededor de los ojos. Esto puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al área.
- Comience a lo largo de las cejas, luego mueva las yemas de los dedos hacia afuera hasta el borde de los ojos y hacia abajo a lo largo de la parte superior de los pómulos, moviéndose hacia adentro, hacia el puente de la nariz.
- Encierra en un círculo los ojos tres veces con la punta de los dedos.
- Luego, con los dedos medios, presione hacia arriba a ambos lados de la nariz, justo debajo del hueso de la ceja.
- A continuación, con los dedos medios, presione hacia adentro, hacia la nariz, junto a los conductos lagrimales.
- Tenga cuidado de no tirar o arrastrar su piel mientras mueve las yemas de los dedos alrededor del área de los ojos.
Repite este masaje durante 30 segundos o más para despertar el área alrededor de tus ojos.
7. Duerma bien
Si no duerme lo suficiente, es probable que tarde o temprano sus ojos muestren signos de fatiga y falta de sueño. Trate de irse a la cama lo suficientemente temprano para poder dormir un mínimo de 7 a 9 horas.
Para ayudarlo a dormir bien y prevenir problemas en los ojos, es posible que desee guardar sus dispositivos electrónicos mucho antes de acostarse.
Según una revisión de la literatura publicada en 2018, la exposición a la luz artificial, especialmente cerca de la hora de acostarse, puede afectar negativamente la salud de sus ojos y su ciclo natural de sueño.
Si quieres evitar despertarte con los ojos hinchados, intenta dormir con la cabeza ligeramente elevada. Esto puede ayudar a evitar que se acumule líquido debajo de los ojos.
8. Proteja sus ojos del sol.
Proteger sus ojos del sol puede ayudar a prevenir los ojos secos y también puede reducir el riesgo de quemaduras solares en los párpados o en la piel sensible debajo de los ojos.
Para proteger sus ojos, considere usar anteojos de sol envolventes con protección ultravioleta (UV) cuando esté expuesto a la luz solar directa. También puede agregar protectores de seguridad a los lados de los anteojos para ayudar a bloquear el viento y el aire seco.
9. Beba mucha agua
Mantenerse hidratado es una parte importante de su salud en general, pero es particularmente importante para sus ojos y piel.
Trate de beber al menos ocho vasos de agua de 8 onzas cada día para asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente humedad para mantener sus ojos lubricados e hidratados. Es posible que deba beber más agua si el clima es más cálido de lo habitual y si está activo.
10. Descanse para los ojos
Si está haciendo un trabajo que requiere concentración visual, como leer o mirar la pantalla de una computadora, tome descansos para los ojos al menos una vez cada 20 minutos. Enfocarse visualmente en un área durante demasiado tiempo puede hacer que sus ojos se sequen, se cansen o se irriten.
Para darle un respiro a sus ojos, intente cerrarlos durante unos minutos. O parpadea rápidamente durante unos segundos para ayudar a esparcir las lágrimas naturales de tu ojo de manera uniforme sobre la superficie de tus ojos.
11. Use gotas para los ojos o lágrimas artificiales.
A medida que envejece, sus ojos se vuelven más propensos al síndrome del ojo seco. Los ojos secos también pueden desencadenarse por el uso de lentes de contacto, algunos medicamentos como descongestionantes y antihistamínicos y alergias estacionales.
Si encuentra que sus ojos tienden a secarse e irritarse con bastante frecuencia, puede considerar el uso de gotas para los ojos o lágrimas artificiales de venta libre (OTC). La aplicación de unas gotas en los ojos puede ayudar a mantenerlos hidratados.
Puede comprar gotas para los ojos de venta libre que contienen humectantes (sustancias que ayudan a retener la humedad), lubricantes y electrolitos en su farmacia local y en línea. Si eso no le ayuda, puede hablar con su médico u oftalmólogo acerca de las gotas para los ojos recetadas.
12. Reduzca el consumo de alimentos salados
Ingerir demasiada sal (sodio) puede hacer que su cuerpo retenga agua. La retención de agua tiene un efecto inflamatorio que podría provocar hinchazón alrededor de los ojos.
El consumo excesivo de sal también puede aumentar la presión arterial. Para prevenir la retención de agua y mantener la presión arterial bajo control, trate de limitar la ingesta de sodio a menos de 2,300 miligramos (2,3 gramos), el equivalente a 1 cucharadita de sal al día.
13. Use una compresa fría
Si sus ojos se sienten hinchados o hinchados, intente usar una compresa fría. Llevar una toallita empapada en agua fría en los ojos durante 10 minutos puede ayudar a calmarlos y aliviar la inflamación.
La línea de fondo
Los ojos que brillan son a menudo un signo de salud y vitalidad. Si sus ojos se ven cansados, rojos, irritados o hinchados, es probable que no tengan mucho brillo.
Afortunadamente, existen muchos remedios caseros que puedes probar para mejorar la salud de tus ojos. Cuando sus ojos están sanos, nutridos y descansados, es más probable que tengan un brillo natural.
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