¿Qué es un dolor de cabeza por ansiedad?
Se sabe que la ansiedad causa preocupación, irritabilidad e inquietud excesivas. Pero también puede causar síntomas físicos como malestar estomacal, fatiga y respiración superficial.
Los dolores de cabeza por ansiedad son otro síntoma físico común.
Si está estresado o preocupado por algo, es posible que tenga dolores de cabeza por tensión. Experimentar dolores de cabeza intensos o frecuentes también puede empeorar los síntomas de ansiedad.
Según la American Migraine Foundation, casi la mitad de todos los estadounidenses que viven con migraña también tienen ansiedad. La investigación también sugiere que las personas que tienen ataques de migraña pueden tener hasta cinco veces más probabilidades de tener ansiedad que las personas que no la padecen.
Siga leyendo para obtener más información sobre los síntomas, las causas y el tratamiento de los dolores de cabeza por ansiedad.
¿Cuáles son los síntomas de un dolor de cabeza por ansiedad?
Muchas personas que viven con un trastorno de ansiedad también experimentan migrañas o dolores de cabeza crónicos por tensión. Los síntomas que experimente dependen del tipo de dolor de cabeza que tenga.
Dolores de cabeza tensionales
Estos dolores de cabeza comúnmente se desarrollan con estrés y ansiedad, aunque pueden tener otros desencadenantes.
dolor de cabeza tensional SINTOMAS
- dolor sordo o doloroso de leve a moderado
- presión detrás de tus ojos
- presión que se siente como una banda alrededor de tu cabeza
- tensión en los músculos del cuello y los hombros
- sensibilidad del cuero cabelludo
Los dolores de cabeza tensionales pueden mejorar con bastante rapidez, pero pueden persistir durante varias horas o días. No siempre son lo suficientemente graves como para afectar su vida diaria, pero aún pueden tener un impacto negativo en la calidad de vida.
Migrañas
La migraña también puede estar asociada con la ansiedad. No siempre es fácil saber si está experimentando una migraña o un dolor de cabeza tensional, especialmente si tiene ambos tipos de dolores de cabeza.
síntomas de migraña
- dolor que se siente como un latido o pulsación
- dolor en un lado de la cara o la cabeza
- hormigueo en la cara, el brazo o la pierna de un lado
- ver manchas o luces intermitentes
- mayor sensibilidad al sonido, la luz o los olores fuertes
- náuseas y vómitos
- sentirse mareado o desmayarse
- visión borrosa
Sin medicación u otro tratamiento, un ataque de migraña puede durar días. El dolor puede volverse tan intenso que le impide realizar sus actividades habituales. El movimiento o la actividad física pueden hacerle sentir peor.
¿Qué causa un dolor de cabeza por ansiedad?
Los expertos no están seguros de qué causa exactamente los dolores de cabeza por tensión, aunque existen algunos desencadenantes comunes.
Estrés
Las investigaciones apuntan al estrés como un desencadenante común. Los dolores de cabeza que ocurren con la ansiedad pueden ocurrir como una respuesta física a la angustia emocional que está experimentando.
Sensibilidad al dolor
También se cree que las personas que sufren dolores de cabeza con regularidad pueden ser más sensibles al dolor. Esta sensibilidad puede provocar más sensibilidad en los músculos.
Tension muscular
La tensión muscular es un aspecto de la ansiedad. Cuando se siente ansioso, su cuerpo responde, preparándose para lidiar con la fuente de su preocupación.
Con la ansiedad a largo plazo, su cuerpo tiende a permanecer en un estado de mayor alerta. La tensión en los músculos permanece, en lugar de relajarse normalmente después de que desaparece la amenaza. Esto contribuye a los dolores de cabeza.
La falta de sueño
Muchas personas con ansiedad tienen dificultad para dormir. Este es otro desencadenante común de los ataques de migraña.
Niveles de serotonina
Los cambios en los niveles de serotonina en el cerebro también pueden influir en las migrañas. La serotonina es una sustancia química del cerebro que tiene muchas funciones importantes en su cuerpo.
Tener demasiada o muy poca serotonina en el cerebro puede afectar la salud física y mental. La disminución repentina de los niveles de serotonina en el cerebro puede causar dolores de cabeza debido a la liberación de neuropéptidos o vasos sanguíneos constreñidos.
Cómo prevenir un dolor de cabeza por ansiedad
Puede que no sea posible prevenir por completo los dolores de cabeza, pero hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a disminuir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
Reconoce tus desencadenantes
Si tiene dolores de cabeza por migraña, saber qué los desencadena puede ayudar. Los desencadenantes comunes de la migraña incluyen:
- estrés
- sueño insuficiente o de baja calidad
- cambios hormonales
- cafeína
- alcohol
Practica la relajación
Hacer tiempo en su día para relajarse puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
Los ejercicios físicos que pueden ayudarlo a relajarse incluyen yoga, tai chi y técnicas de respiración profunda. Los masajes y la terapia de calor también pueden ser beneficiosos.
También puede practicar ejercicios de atención plena como meditación, terapia de relajación progresiva e imágenes guiadas.
Practica el cuidado personal
La ansiedad puede afectar su sueño, su apetito y su salud en general. Practicar el cuidado personal puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, incluidos los dolores de cabeza.
- Trate de dormir entre siete y nueve horas cada noche.
- Tómese un tiempo para la actividad física regular. Incluso una caminata de 10 minutos cada día puede ayudar.
- Asegúrese de obtener suficiente agua, de alimentos o líquidos, para evitar la deshidratación.
- Evite saltarse las comidas. Consuma comidas nutritivas en horarios regulares tanto como sea posible. Algunas personas que viven con migraña encuentran que una dieta para la migraña puede ayudar a disminuir los dolores de cabeza.
- Cuando los dolores de cabeza o la ansiedad son lo suficientemente graves como para afectar la vida diaria, consulte a un médico o terapeuta.
¿Cómo se tratan los dolores de cabeza por ansiedad?
Existe una variedad de tratamientos para los dolores de cabeza por ansiedad, según el tipo y la gravedad del dolor de cabeza que esté experimentando.
Algunos tratamientos se centran en el alivio del dolor, mientras que otros se centran en tratar las causas subyacentes de la ansiedad.
Medicación para aliviar el dolor
Puede tratar los dolores de cabeza ocasionales por tensión con analgésicos de venta libre y recetados.
Los medicamentos de venta libre más comunes incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno (Aleve). Para la migraña leve a moderada, los medicamentos que combinan el alivio del dolor con cafeína, como Excedrin Migraine, también pueden ayudar.
Los triptanos son medicamentos recetados que pueden tratar tanto la migraña como los dolores de cabeza por tensión. Estos medicamentos aumentan los niveles de serotonina en su cerebro, reducen la inflamación y constriñen los vasos sanguíneos.
Los triptanos incluyen almotriptán (Axert), eletriptán (Relpax), sumatriptán (Imitrex).
Sin embargo, el uso de medicamentos para aliviar el dolor para tratar los dolores de cabeza de manera constante a menudo puede contribuir a los dolores de cabeza por abuso de medicamentos. El uso excesivo de medicamentos o la ingesta de dosis superiores a las recomendadas también pueden provocar efectos secundarios graves.
Medicación contra la ansiedad
Si los medicamentos de venta libre no funcionan bien para su dolor, es posible que desee hablar con su médico sobre diferentes enfoques de tratamiento.
En algunos casos, un médico de cabecera o un psiquiatra pueden recetar otros medicamentos, incluidos ansiolíticos o relajantes musculares, para ayudar a disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza intensos y persistentes.
Remedios alternativos
También puede intentar usar hielo o compresas frías para aliviar el punto doloroso de su cabeza, descansar en una habitación oscura o ambos.
Otros enfoques de tratamiento de la migraña potencialmente útiles incluyen:
- Acupuntura. La acupuntura implica la inserción de agujas delgadas en varios puntos de su cuerpo. El objetivo de este tratamiento es abordar los desequilibrios energéticos y los bloqueos en su cuerpo que se cree que causan dolor o angustia.
- Biorretroalimentación. Este método de relajación puede ayudar a reducir el dolor y la frecuencia de los dolores de cabeza. La biorretroalimentación lo ayuda a aprender, a través de electrodos en la piel, a reconocer cuándo se está estresando para que pueda relajar las áreas de tensión y controlar su respuesta.
Terapia de conversación
Si está lidiando con dolores de cabeza por ansiedad, la mejor manera de tratarlos puede ser buscar ayuda para la ansiedad.
La terapia para la ansiedad no solo puede mejorar los síntomas de salud mental, sino que también puede ayudar a reducir los síntomas físicos como el dolor de cabeza.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo común de terapia que se usa para tratar la ansiedad. Este enfoque le ayuda a aprender a identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos y angustiantes.
Si está trabajando con un terapeuta, asegúrese de mencionar sus frecuentes dolores de cabeza, junto con otros síntomas físicos que haya experimentado, incluso si no parecen estar relacionados con la ansiedad.
¿Cuál es la perspectiva para las personas que tienen dolores de cabeza por ansiedad?
Los dolores de cabeza por ansiedad no siempre son graves, pero los dolores de cabeza regulares o intensos pueden dificultar su vida diaria.
El tratamiento de los dolores de cabeza por ansiedad implica comprender por qué los experimenta. A menudo pueden relacionarse con períodos de gran ansiedad o estrés.
Al igual que con los ataques de migraña, identificar qué desencadena sus dolores de cabeza por tensión puede ayudarlo a evitar situaciones específicas o trabajar para controlar su respuesta al estrés si no puede evitarlos.
Es importante consultar a su proveedor de atención médica si tiene síntomas de migraña o experimenta dolores de cabeza lo suficientemente intensos como para afectar su vida diaria.
En general, buscar ayuda para la ansiedad puede ser la clave para mejorar. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender a lidiar con los efectos de la ansiedad y reducir el impacto de la preocupación y otros pensamientos negativos.
-do.jpg)
