¡Respira, cariño!
Por supuesto, algunas veces la pérdida de sensibilidad es un signo de una afección subyacente. Pero otras veces, es solo tu cuerpo el que hace lo que mejor sabe hacer: ¡cambiar!
Esto es lo que necesita saber.
¿Existe un nivel "normal" de sensibilidad?
No.
"No existe una medida clínica de la sensibilidad vaginal que pueda usarse para determinar qué es normal", dice Uchenna Ossai, PhD, educadora sexual certificada por ASSECT, terapeuta del suelo pélvico y fundadora de YouSeeLogic, una plataforma de educación sexual para adultos inclusiva.
Pero tienes tu propia normalidad personal.
“Cada uno de nosotros tiene su propia línea de base personal a la que vale la pena prestar atención”, agrega Ossai.
Esa línea de base podría ser:
- cuando fuiste sexualmente activo por primera vez
- antes de la escuela de posgrado
- antes de dar a luz
- antes de someterse a una cirugía reconstructiva genital
De hecho, la mayoría de las vaginas no son tan sensibles
Es hora de la lección de anatomía que debiste haber recibido en la escuela. (* Ojo lateral *). ¿Listo?
Las personas asignadas como mujeres al nacer (AFAB) tienen una vulva y una vagina.
La vagina = el canal muscular dentro del cuerpo en el que entran los consoladores, tampones, dedos y copas menstruales, solo por nombrar algunas opciones.
La vulva = los genitales externos. Piense: labios internos, labios externos, montículo púbico, capucha del clítoris, clítoris y uretra.
¿Por qué importa esto? Porque en realidad es la vulva la región inferior densa en nervios, no la vagina.
Las estimaciones sugieren que el clítoris tiene 8.000 terminaciones nerviosas.
Los expertos no están seguros de cuántos nervios hay en el canal vaginal, pero la hipótesis es que el número palidece en comparación.
De hecho, un estudio de 2017 sugiere que menos del 19 por ciento de los dueños de vaginas pueden tener un orgasmo solo con el sexo del pene en la vagina.
En otras palabras, es muy posible que el "problema" no sea que tu vagina no sea sensible. En cambio, probablemente no le enseñaron que su vulva - no tu vagina - es el centro del placer.
Entonces, ¿cómo puede saber si en realidad es menos sensible?
En resumen, porque tu saber ¡tu cuerpo!
Es hora de hacer un balance de sus experiencias sexuales pasadas y presentes. Por ejemplo: ¿Alguna vez pudiste tener un orgasmo por sexo con penetración en la posición de perrito pero descubres que ya no puedes?
¿Disfrutaste antes masturbarte con una varita del punto G u otro producto de placer interno, pero descubres que jugar con ese juguete ya no se siente como nada?
Piense en lo que está funcionando y lo que no, y parta de ahí.
En realidad, hay * muchas * cosas que pueden afectar la sensibilidad.
Generalmente, esto incluye los niveles hormonales y la circulación general.
Pero no se deje engañar pensando que esta es solo una lista de dos elementos. Hay, como, un billón de cosas que pueden afectar a cada uno de estos.
Siga leyendo para conocer los más comunes.
Menopausia
“Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen significativamente”, dice Ossai.
¿El problema? "El estrógeno es lo que ayuda a mantener los tejidos vaginales agradables y flexibles, gruesos y bien lubricados".
Cuando los niveles de estrógeno bajan, las paredes vaginales pueden volverse delgadas, secas y menos sensibles. Suspiro.
Vale la pena mencionar: la terapia de reemplazo hormonal, el cáncer de ovario y la extirpación de los ovarios pueden reflejar los efectos de la menopausia y crear un problema similar.
Estrés
La parte del cuerpo que controla sus hormonas, el sistema endocrino, está más interconectada que la tabla "La palabra L". Es decir, si una hormona está fuera de control, el resto seguirá.
Entonces, si la hormona del estrés (cortisol) es alta, los niveles de estrógeno pueden caer en picado, creando una experiencia vaginal similar a la de la menopausia. Además, muchas personas tienen estrés en los músculos del suelo pélvico.
"Cuando los músculos del suelo pélvico están contraídos y tensos, es difícil llevar sangre a la vagina", explica Ossai. "[El flujo sanguíneo] es necesario para aumentar la sensación y la sensibilidad".
Disfunción del suelo pélvico
Hablando de mal funcionamiento de los músculos del suelo pélvico ...
Las cicatrices vaginales y el levantamiento de objetos pesados también pueden poner los músculos del piso pélvico en una posición contraída. ¿El resultado? Menos flujo sanguíneo y, por tanto, menos sensación.
Por otro lado: músculos débiles del suelo pélvico. Común después de un parto vaginal, una cirugía pélvica y en personas con estreñimiento crónico o tos crónica, un piso pélvico débil también puede reducir la sensibilidad.
Edad
¡Nuevamente, los cuerpos cambian!
Las cosas que te sentían realmente bien hace 5, 10 o 20 años podrían no sentirte bien ahora. Si bien las cosas que no te sentían bien en ese entonces ahora pueden parecer las cosas sobre las que canta The Weeknd.
Trauma
El trauma puede afectar su respuesta sexual de muchas maneras, incluida la pérdida de sensibilidad.
“El trauma sexual puede hacer que la mente piense 'esta no es un área para el placer' cuando se toca la vagina”, dice Renelle Nelson, terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se especializa en la recuperación de la intimidad y la infidelidad.
Ossai agrega que algunas personas procesan el trauma internalizándolo físicamente.
"El trauma puede elevar los niveles de cortisol de alguien, afectar los intestinos de alguien, cambiar el flujo de sangre y más", explica Ossai, y agrega que todo esto puede inhibir la sensación.
Lástima
La vergüenza, especialmente en torno al sexo y la sexualidad, "puede alterar la forma en que alguien experimenta el tacto y la estimulación en el dormitorio", dice Nelson.
La pérdida de la sensación inducida por la vergüenza es especialmente común en:
- personas que crecieron en una educación religiosa o negativa al sexo
- personas de la comunidad LGBTQIA + que crecieron en hogares homofóbicos o bifóbicos
No, tu juguete sexual no es la causa
Mito: Los vibradores provocan pérdida de sensibilidad.
Realidad: Los nervios dentro de la vagina pueden acostumbrarse a ciertas sensaciones y volverse menos efectivos.
"Ir a la ciudad está totalmente bien, y es genial que tengas un movimiento al que ir", dice Ossai. “Pero a veces necesitamos probar otra técnica. Sería como solamente haciendo sentadillas para conseguir un trasero más grande. En cierto punto, pueden comenzar a ser un poco menos efectivos, al menos por el momento ".
Afortunadamente, al igual que hay muchos otros movimientos que pueden darle volumen a tu melocotón, hay muchos otros movimientos / métodos / modos que pueden ayudarte.
Si su técnica habitual parece menos eficaz de lo habitual, pruebe con un patrón de vibración diferente en el mismo juguete. O use esto como una excusa para agregar un nuevo producto de placer a su colección.
¿Cuándo es la pérdida de sensibilidad * realmente * un problema?
Dos tiempos principales:
- El cambio de sensibilidad te está causando angustia.
- La pérdida está relacionada con un trauma no resuelto.
“Hay soluciones que generalmente pueden traer a la gente alrededor de un 70 a 80 por ciento de mejora”, dice Ossai.
Bien, entonces, ¿cómo se vería el tratamiento exactamente?
Obviamente, el tratamiento se personalizará en función de su causa raíz personal. Pero su plan podría involucrar cualquiera o todos los siguientes.
Ver un doctor
Para los propietarios de vulva que han pasado por la menopausia, la solución puede ser una crema tópica de estrógeno, que según Ossai puede hacer maravillas para mejorar la sensación.
También es una buena idea conversar con su médico u otro proveedor de atención médica si recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento.
Pregúnteles: "¿Es la pérdida de sensibilidad o la disfunción sexual un efecto secundario típico?"
Si la respuesta es sí y el cambio de sensación le molesta, puede pedir una alternativa.
Visite a un terapeuta del suelo pélvico
Quiere un terapeuta del suelo pélvico disponible si la causa subyacente es:
- músculos del suelo pélvico hiperactivos (también conocido como suelo pélvico hipertónico)
- músculos del suelo pélvico hipoactivos (también conocido como suelo pélvico hipotónico)
No existe una forma estandarizada de capacitar a los terapeutas del piso pélvico, por lo que Ossai recomienda entrevistar a un terapeuta potencial antes de reservarlo.
Pregúntales:
- ¿Tiene una declaración sobre la inclusión?
- ¿Alguna vez ha recibido capacitación sobre inclusión o trauma?
- ¿Practicas el cuidado inclusivo?
- ¿Ha trabajado alguna vez con [inserte aquí sus marcadores de identidad] antes?
Trabajar con un terapeuta sexual informado sobre el trauma
Nelson dice que este paso es un deber para personas cuya pérdida de sensibilidad está relacionada con un trauma de cualquier tipo.
Usa dilatadores
Para las personas con suelos pélvicos tensos, se pueden usar dilatadores para estirar y relajar los músculos del suelo pélvico.
Para las personas con suelos pélvicos débiles, a menudo se utilizan para aumentar la conciencia y la fuerza de la vagina.
Date permiso para experimentar la sensación de manera diferente.
"Eso sonidos como un escape, pero en realidad es bastante útil ", dice Ossai. "Muchos pacientes se obsesionan tanto con sentir exactamente lo que sintieron hace unas semanas, meses o años, que no disfrutan de lo que están experimentando ahora".
Su recomendación:
- Disfrute de las sensaciones que está experimentando actualmente, incluso si son menos intensas de lo que solían ser.
- Explore otras zonas erógenas que solían ser insensibles pero que ahora podrían ser súper sensibles.
Prueba el mapeo del placer
“El mapeo del placer, que es cuando te tomas el tiempo para explorar tus lugares de placer sin juzgar, es una excelente manera de recopilar información sobre tu cuerpo”, dice Ossai.
Ella sugiere estos consejos:
- Saque sus genitales de la ecuación.
- Imagina que nunca antes has tenido sexo en solitario o en pareja.
- No seas tacaño con el tiempo.
Escríbete cartas de amor a ti mismo
“No es hasta que nos damos cuenta de nuestras propias historias sobre el placer, el cuerpo y la intimidad que podemos superarlas”, dice Nelson."Escribir sus 'memorias' de placer es una excelente manera de conectarse con usted mismo".
Algunas indicaciones para llevar un diario:
- ¿Qué historias sobre el placer te han contado o vendido?
- Escribe una lista de afirmaciones positivas que podrías decirle a tu cuerpo.
- Piensa en la última vez que tuviste sexo en solitario increíble. Escribe sobre eso.
La línea de fondo
A veces, un cambio en la sensibilidad vaginal es solo una oportunidad para explorar otros puntos calientes previamente ignorados en su cuerpo.
Pero si experimenta un cambio inesperado junto con otros síntomas inusuales o se siente angustiado por este cambio, comuníquese con un médico o un terapeuta del piso pélvico.
Pueden ayudarlo a identificar la causa subyacente y aconsejarle sobre los próximos pasos.
Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Se ha convertido en una persona mañanera, probó más de 200 vibradores y comió, bebió y cepilló con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.
