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Un vistazo rápido a los mejores colchones para personas que duermen de costado y boca abajo
- El mejor colchón orgánico para personas que duermen de lado: Saatva Latex Hybrid
- El mejor colchón híbrido para personas que duermen de lado: colchón híbrido original Casper
- El mejor colchón económico para personas que duermen de lado: Nest Bedding Love & Sleep Mattress
- El mejor colchón de espuma para personas que duermen de lado: Nolah Original de 10 pulgadas
- El mejor colchón refrescante para quienes duermen boca abajo: Brooklyn Aurora Hybrid
- El mejor colchón híbrido para quienes duermen boca abajo: Helix Twilight
- El mejor colchón de espuma para quienes duermen boca abajo: The Muse Mattress
- El mejor colchón económico para quienes duermen boca abajo: The Allswell
Cuando se trata de elegir el colchón adecuado, las preferencias personales juegan un papel muy importante. Si su colchón no se siente cómodo, probablemente no disfrutará mucho dormir sobre él.
Sin embargo, la calidad del sueño depende de muchos factores diferentes, por lo que hay más que considerar además de cómo se siente su colchón.
Su posición habitual para dormir es un factor importante que debe tener en cuenta. Los diferentes colchones ofrecen diferentes características, por lo que no todos los colchones brindarán una comodidad óptima para cada posición para dormir.
Si duerme boca arriba, por ejemplo, probablemente necesitará un colchón más firme para mantener una buena alineación de la columna.
Si duerme de costado o boca abajo en busca de un colchón nuevo, ha venido al lugar correcto. Repasaremos nuestras ocho mejores opciones de colchones y brindaremos algunos consejos para elegir el colchón de sus sueños.
Como elegimos
Analizamos detenidamente las opciones de colchones disponibles para asegurarnos de que solo recomendamos los mejores colchones del mercado. Al elegir los colchones que se enumeran a continuación, consideramos los siguientes factores:
Características ideales del colchón para personas que duermen de lado y boca abajo
Si duerme de lado, querrá un colchón que le ayude a mantener una buena alineación de la columna mediante el contorno de los hombros, la zona lumbar y las caderas. Los colchones más blandos pueden no ofrecer suficiente apoyo, mientras que los colchones más firmes no brindan suficiente alivio de presión.
Las personas que duermen boca abajo, por otro lado, necesitan un colchón firme que soporte la columna. Tuvimos estas necesidades en mente al seleccionar nuestras mejores opciones.
Opiniones de los usuarios
Es posible que dos personas diferentes no aprecien exactamente las mismas cosas de un colchón. Lo que se siente "bien" para otra persona puede ser más bien un "no del todo" para usted.
Aún así, los comentarios de otros clientes pueden tener mucho valor al considerar sus opciones, por lo que nos aseguramos de que las revisiones confirmen los beneficios para quienes duermen de costado y boca abajo.
Reputación y transparencia de la empresa
Antes de arriesgarse con un colchón nuevo, probablemente desee saber que la empresa a la que compra tiene una buena reputación. Para facilitar su decisión, le recomendamos marcas conocidas por ser sinceras sobre cómo y dónde fabrican sus colchones. También consideramos la calidad de su servicio al cliente.
Compañía de Policías
Es difícil saber si su nuevo colchón le queda bien hasta que duerma sobre él durante algunas semanas. La mayoría de las marcas de colchones reconocen esto y ofrecen pruebas de sueño en el hogar para ayudarlo a encontrar el colchón adecuado.
Los colchones tienen una vida útil diferente según el tipo de colchón y otros factores, pero la mayoría de las marcas de renombre ofrecen una garantía de al menos 10 años.
Guía de precios
Los precios de los colchones varían ampliamente. Hemos incluido colchones a varios precios para adaptarse a diferentes presupuestos. Dimos los precios de los colchones tamaño queen, por lo que pagará menos por un colchón de tamaño completo y más por un tamaño king.
Aquí está el desglose:
- $ = menos de $ 700
- $$ = $700–$1,400
- $$$ = más de $ 1,400
Las selecciones de Healthline para los mejores colchones para quienes duermen de lado
El mejor colchón orgánico para personas que duermen de lado
Saatva Latex Hybrid
- Precio: $$$
- Altura del colchón: 13 pulgadas
- Tipo: Híbrido
¿Busca un colchón orgánico? El colchón híbrido de látex de Saatva ofrece una lujosa experiencia de sueño hipoalergénica.
La espuma duradera de látex Talalay descansa sobre bobinas envueltas individualmente para brindar comodidad y alivio de presión de firmeza media. Dado que el látex duerme más fresco que la espuma viscoelástica, el colchón orgánico de Saatva es una buena opción para las personas que tienden a calentarse mientras duermen.
El látex también responde bien al movimiento, por lo que ayuda a amortiguar el sueño sin que se sienta atascado, como pueden hacerlo algunos colchones de espuma viscoelástica.
Además, las espirales más gruesas que bordean el colchón están diseñadas para proporcionar un soporte de borde ideal, lo que facilita entrar y salir de la cama y evitar una sensación de hundimiento si duerme cerca del borde.
Todos los colchones de Saatva están hechos a mano en los Estados Unidos, con materiales sostenibles y ecológicos. De hecho, la empresa ha recibido el sello Cradle to Cradle Certified y utilizan látex Talalay certificado por Rainforest Alliance.
Esta es un colchón de lujo, pero Saatva ofrece una prueba de sueño de 180 noches, por lo que puede tomarse su tiempo para decidir si vale la pena el precio. Con la entrega gratuita de guantes blancos, tampoco tendrá que preocuparse por desembalar o instalar el colchón usted mismo.
Compre el Saatva Latex Hybrid en línea.
El mejor colchón híbrido para personas que duermen de lado
Colchón Casper Original Hybrid
- Precio: $$
- Tipo de colchón: híbrido
- Altura: 11 pulgadas
Los colchones híbridos combinan el soporte de resortes espirales con la comodidad de las capas de espuma para brindar una cómoda experiencia de sueño para todo tipo de durmientes. Los colchones Casper, que no tienen un límite de peso, están diseñados para ofrecer alivio de la presión y soporte para quienes duermen de lado, independientemente de la estructura corporal o el peso.
La capa principal de espuma de este colchón de firmeza media ofrece un soporte específico en las tres zonas principales: hombros, espalda baja y caderas. La compañía afirma que esta espuma, que es más suave en los hombros y más firme en la espalda y las caderas, proporciona una mejor alineación de la columna y un alivio esencial de la presión.
Una capa adicional de espuma perforada ayuda a mantener el aire circulando a través del colchón para que se mantenga fresco mientras duerme.
Varios revisores señalan que este colchón proporciona un buen soporte para una variedad de tamaños corporales. A los revisores también les gusta el aislamiento de movimiento, que muchas personas dicen que redujo los giros y los ayudó a dormir mejor con un compañero. Otros confirman que la capa de enfriamiento realmente ayudó a prevenir el sobrecalentamiento durante la noche.
Si bien muchos revisores dicen que este colchón brindó un gran apoyo para dormir de lado y combinado y ayudó a mejorar su dolor lumbar, otros lo encontraron demasiado firme para su gusto.
Algunas personas también dijeron que un fuerte olor químico persistió durante varios días después de desembalarlo. Esta liberación de gases es normal con muchos colchones nuevos, pero es posible que desee tener esto en cuenta si es particularmente sensible a los olores químicos.
Compre el Colchón Híbrido Original Casper en línea.
El mejor colchón económico para personas que duermen de lado
Nest Bedding Love & Sleep Colchón
- Precio: $
- Tipo de colchón: Espuma
- Altura: 10 pulgadas
La espuma transpirable del colchón Love & Sleep está diseñada para brindar una comodidad fresca durante toda la noche. De hecho, este colchón contiene una capa especial de "flujo de aire" entre las dos capas principales de espuma que, según la compañía, ayuda a mantener el colchón fresco y ofrece más soporte para el contorno de las personas que duermen de lado.
La capa superior de espuma responde bien al movimiento, ayudándote a dormir mejor apoyándote cuando te das la vuelta en lugar de hacerte sentir atrapado en tu colchón. La espuma también ha superado rigurosas pruebas de emisiones químicas y obtuvo la certificación Greengaurd Gold.
Los revisores confirman la facilidad de movimiento y el aislamiento del movimiento en este colchón. Varias personas que duermen de lado también mencionan que su dolor de espalda y cadera mejoró después de dormir en el colchón. Sin embargo, las reseñas ofrecen comentarios mixtos sobre la temperatura: algunos dicen que se mantuvieron más frescos durante la noche, mientras que otros mencionan que se despiertan con calor.
Este colchón viene en dos opciones de firmeza, pero muchos revisores recomiendan que los que duermen de lado, particularmente aquellos con peso corporal inferior, se queden con el medio. Si no funciona para usted, el equipo de servicio al cliente de Nest puede ayudarlo a cambiar por el colchón firme.
Incluso los revisores que decidieron que el colchón Love & Sleep no era para ellos elogiaron la capacidad de respuesta y la amabilidad del equipo de servicio al cliente.
Compre el colchón Nest Bedding Love & Sleep en línea.
El mejor colchón de espuma para personas que duermen de lado
Nolah Original de 10 pulgadas
- Precio: $$
- Tipo de colchón: Espuma
- Altura: 10 pulgadas
No existe un colchón perfecto que pueda satisfacer las necesidades de sueño de todos. Pero el colchón Nolah es una gran opción a considerar si está buscando un colchón de espuma en el mercado.
La compañía describe este colchón como diseñado específicamente para apoyar la alineación de la columna y la salud del sueño. Este colchón está hecho con su espuma patentada, que contiene burbujas de aire diseñadas para promover el flujo de aire y brindar mayor comodidad.
Muchos revisores dicen que este colchón ayudó a aliviar el dolor de hombros y de espalda de inmediato. Otros aprecian la firmeza media y lo llaman un colchón excelente por el precio.
Esta espuma no está diseñada específicamente para enfriar, pero la compañía dice que la ausencia de productos químicos que atrapan el calor mantiene la temperatura del colchón en una temperatura neutra al canalizar el calor corporal a través del colchón, y varios revisores confirman que este colchón les ayuda a dormir más frescos.
Algunos críticos también dicen que les tomó un tiempo acostumbrarse al colchón, lo cual no es raro cuando se compra un colchón nuevo.
Un bono adicional: la compañía dona a Defenders of Wildlife con cada colchón vendido, por lo que su compra también respalda a una compañía ecológica y ayuda a proteger la vida silvestre estadounidense.
Compre el Nolah Original de 10 pulgadas en línea.
Las selecciones de Healthline para los mejores colchones para quienes duermen boca abajo
El mejor colchón refrescante para quienes duermen boca abajo
Híbrido Brooklyn Aurora
- Precio: $$
- Tipo de colchón: híbrido
- Altura: 13 pulgadas
Dormir boca abajo significa que tiene un contacto frontal completo con su colchón. Debido a esto, muchas personas que duermen boca abajo tienden a tener mucho calor durante la noche.
El Aurora Hybrid de Brooklyn Bedding presenta una innovadora tecnología de enfriamiento que ayuda a prevenir este problema, lo que lo convierte en una buena opción para las personas que duermen calurosas.
La espuma de este colchón híbrido contiene perlas de gel refrescante que se licúan y solidifican en función de la temperatura ambiente. La compañía dice que este gel refrescante ayuda a las personas que duermen a mantener una temperatura de piel más fresca para dormir mejor.
La capa superior de espuma también contiene cobre para mejorar la capacidad de respuesta y la durabilidad del colchón. El gel de cobre agregado también ayuda a eliminar la humedad y el calor corporal para un sueño más fresco. Muchos críticos elogian la frescura del colchón y dicen que marca una gran diferencia en la calidad de su sueño.
El Aurora Hybrid, que viene en tres niveles de firmeza, recibe excelentes críticas en general de personas que duermen boca abajo de diferentes tipos de cuerpo. Algunos críticos dicen que obtuvieron suficiente apoyo del medio, mientras que otros dicen que el colchón firme proporcionó el equilibrio perfecto entre apoyo y comodidad.
Si no está seguro de qué nivel de firmeza se adapta mejor a sus necesidades, puede charlar con un especialista en sueño directamente en el sitio.
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El mejor colchón híbrido para personas que duermen boca abajo
Crepúsculo de la hélice
- Precio: $$
- Tipo de colchón: híbrido
- Altura: 12 pulgadas
Las personas que duermen boca abajo necesitan colchones más firmes para proporcionar suficiente apoyo para la columna y distribución del peso. En otras palabras, no desea un colchón súper suave que lo succione hacia la cama y ejerza una presión adicional sobre su columna vertebral.
El Helix Twilight está diseñado para ofrecer apoyo a las personas que duermen y cambian de posición durante la noche, pero la firmeza, que Helix califica entre 8 y 9 en la escala de firmeza de 10 puntos, la convierte en una buena opción para las personas que duermen boca abajo.
Este colchón tiene dos capas de espuma sobre bobinas envueltas individualmente. La "capa de confort" adicional está diseñada para ofrecer amortiguación sin restar valor al soporte del colchón. Una funda transpirable ayuda a mantener fresco el colchón mientras duerme.
Los colchones Helix están certificados por CertiPUR-US y OEKO-TEX Standard 100, lo que significa que las pruebas han demostrado que no contienen sustancias que agotan la capa de ozono ni productos químicos nocivos.
Algunos críticos dicen que este colchón no fue tan firme como esperaban, pero a otros les encanta el soporte firme para dormir boca abajo. Muchas revisiones también mencionan la falta de transferencia de movimiento y el buen soporte de borde.
En general, los revisores elogiaron la excelente atención al cliente de Helix y lo llamaron un colchón cómodo que brinda una excelente noche de sueño.
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El mejor colchón de espuma para quienes duermen boca abajo
El colchón Muse
- Precio: $$
- Tipo de colchón: Espuma
- Altura: 12 pulgadas
Por lo general, la espuma no es un gran colchón para quienes duermen boca abajo, ya que es más probable que se sienta como si se estuviera hundiendo en el colchón cuando está acostado boca abajo. Con The Muse Mattress, sin embargo, puede elegir su firmeza preferida. Muse recomienda específicamente su colchón firme para quienes duermen boca arriba y boca abajo.
Este colchón puede ser una buena opción a considerar si desea sentirse acolchado pero aún así dormir. en el colchón, en lugar de en eso. Sin embargo, no se preocupe: si lo encuentra demasiado firme, la compañía lo cambiará por una firmeza diferente después de 20 noches. También puede devolverlo por cualquier motivo dentro del período de prueba de 120 noches.
Muse diseña sus colchones para brindar soporte y durabilidad durante años. En una prueba, su espuma fundamental recuperó su forma después de que la comprimieron durante 2 años. También fabrican su colchón en Estados Unidos, con espuma certificada CertiPUR-US.
Varios críticos dicen que durmieron bien y confirman que este colchón funciona bien para quienes duermen boca abajo. Muchos también elogian la tecnología de enfriamiento. La espuma del colchón no solo contiene gel para ayudar a prevenir la transferencia de calor, la compañía teje las fundas del colchón con hilo que cambia de fase, lo que ayuda a absorber el calor y mantener fresco toda la noche.
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El mejor colchón económico para quienes duermen boca abajo
El Allswell
- Precio: $
- Tipo de colchón: híbrido
- Altura: 10 pulgadas
Este colchón híbrido de mediana firmeza ofrece un soporte cómodo y asequible para quienes duermen boca abajo y combinados. Las bobinas individuales ayudan a brindar soporte y reducir la transferencia de movimiento, mientras que una capa de espuma viscoelástica infundida con cobre y grafito ayuda a eliminar el calor corporal para dormir más fresco.
Varias revisiones confirman que este colchón proporciona un buen soporte y una transferencia de movimiento suave, lo que les ayuda a dormir cómodamente boca abajo durante la noche.
Algunos críticos dicen que no era lo suficientemente firme para las personas que duermen boca abajo estrictamente, especialmente las personas con un peso corporal más alto. La tecnología de enfriamiento obtuvo críticas mixtas. Algunas personas informan que duermen un poco calientes, mientras que otras mencionan que se mantienen frescas durante la noche.
En general, los críticos elogian el servicio al cliente y, en general, están de acuerdo en que este es un buen colchón por el precio. También obtienes 100 noches para asegurarte de que este colchón realmente se adapte a tus necesidades.
Compre The Allswell en línea.
Como comprar
La posición para dormir sí importa al elegir un colchón, pero también querrá considerar otros elementos importantes. Mientras compra, tenga en cuenta estos factores:
Tipo de colchón
Los colchones vienen en tres tipos principales: resortes, espuma e híbridos. En términos generales, a los que duermen de lado les va mejor en colchones de espuma o híbridos más blandos, ya que ofrecen más amortiguación y alivio de la presión.
Las personas que duermen boca abajo a menudo necesitan un colchón híbrido o de resortes más firme para un mejor apoyo durante la noche.
Materiales
Dado que la espuma viscoelástica puede atrapar el calor mientras duerme, las personas que duermen boca abajo pueden preferir el látex o la espuma especialmente diseñada para mejorar el flujo de aire y mantener fresco el colchón.
Las personas que duermen boca abajo también pueden considerar los colchones con la parte superior acolchada con precaución. Estos pueden agregar amortiguación y soporte adicionales para las personas que duermen de lado, pero las personas que duermen boca abajo a menudo terminan sintiéndose asfixiadas, atrapadas y demasiado calientes.
Firmeza
Las investigaciones sugieren que los colchones de firmeza media brindan el mejor soporte para la mayoría de las personas que duermen. Por supuesto, la firmeza es bastante subjetiva, por lo que es posible que prefiera un colchón un poco más suave, especialmente si duerme de lado. Las personas que duermen boca abajo pueden optar por un colchón más firme para obtener un soporte espinal ideal.
Alivianador de presión
Dormir de lado ejerce presión sobre la cadera y el hombro, por lo que un buen colchón ayudará a aliviar esa presión para que se sienta cómodo y alinee correctamente la columna vertebral.
Esto importa menos cuando siempre duermes boca abajo, pero querrás asegurarte de que el colchón apoye adecuadamente tu torso y la parte inferior del cuerpo.
Otras Consideraciones
Si duerme cerca del borde o tiene problemas para acostarse y levantarse de la cama, es posible que necesite un colchón con un soporte fuerte para el borde.
¿Sensible a los olores químicos? Revise las reseñas para ver si otras personas notaron una liberación prolongada de gases.
¿Dormir con pareja? Probablemente querrá un colchón que no transfiera el movimiento fácilmente.
Compañía de Policías
Siempre es mejor probar su colchón antes de comprarlo, y las pruebas de sueño en casa lo hacen posible incluso al comprar en línea.
Antes de comprar, verifique la garantía y asegúrese de que el minorista ofrezca una prueba de sueño el tiempo suficiente para que pueda familiarizarse con su nuevo colchón (30 días no siempre son suficientes).
Posiciones para dormir y tu salud
Su posición ideal para dormir es aquella que le permite dormir la cantidad adecuada de calidad.
Si ronca o tiene apnea del sueño, puede descubrir que dormir boca abajo mejora su sueño. Aún así, dormir boca abajo puede causar tensión en la espalda, por lo que cambiar la posición para dormir puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y cuello y mejorar la salud del sueño a largo plazo.
Dormir de costado o en posición fetal se considera mejores posiciones para dormir.
Quitar
Durmientes de lado, estás de suerte. La mayoría de las personas prefieren dormir de un lado, según un estudio de 2017, por lo que es probable que encuentre muchos colchones diseñados para satisfacer sus necesidades de sueño.
Si duerme boca abajo, es posible que desee errar por el lado más firme y omitir la parte superior de la almohada, especialmente si su colchón actual no brinda suficiente apoyo. Aproveche esas pruebas de sueño en casa para asegurarse de que se acomoda en el colchón adecuado, ya que no hay sustituto para dormir bien.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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