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Visión general
¿Te despertaste esta mañana con una voz ronca o ronca? Lo más probable es que tenga laringitis. La laringitis ocurre cuando las cuerdas vocales se inflaman por el uso excesivo, la irritación o la infección. Esta inflamación causa distorsión en su voz.
Solo una noche de vítores enérgicos (o gritos en la televisión) durante la temporada de fútbol puede desencadenar laringitis. También puede desencadenarse por un resfriado o una gripe desagradables.
El síntoma principal de la laringitis es la ronquera. Afortunadamente, si no tiene síntomas de una afección más grave, generalmente no es necesario que se apresure al médico. Puede tratar sus síntomas en casa, con remedios y tés totalmente naturales.
1. Descanse su voz
Cuando tiene laringitis, sus cuerdas vocales están inflamadas e irritadas. Necesitan tiempo para curarse. Trate de evitar situaciones que requieran mucho hablar o gritar.
Si tiene que hablar en una reunión o frente a un grupo, evite la tentación natural de forzar aún más su voz para ser escuchado. Intente llamar a un teléfono con altavoz que se pueda encender o usar otro dispositivo amplificador.
Cantar hará que tus cuerdas vocales se inflamen más, así que tómate unos días de descanso. Utilice su voz con la menor frecuencia posible, a un volumen que le resulte natural.
2. Haga gárgaras con agua salada tibia
Puede aliviar el dolor de garganta e irritación con agua tibia con sal. Revuelva de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de 8 onzas de agua tibia. Tome un sorbo en su boca y haga gárgaras alrededor de la parte posterior de su garganta, luego escúpelo. El agua se enfriará en su boca, así que tome otro sorbo y repita tantas veces como sea necesario.
3. Agregue humedad con un humidificador
Respirar aire seco puede irritar la garganta y contribuir a la inflamación de las cuerdas vocales. Esto es especialmente común en el invierno, cuando las unidades de calefacción bombean aire seco a su hogar y oficina. Un humidificador o vaporizador de niebla fría agregará humedad curativa al aire y ayudará a aflojar la flema.
Si no tiene un humidificador, tome una ducha tibia o siéntese en un baño tibio.
4. Chupe pastillas
Las pastillas para la garganta ayudan a agregar humedad a la garganta, aliviar el dolor y reducir la tos. Pruebe una pastilla natural para la garganta como estas pastillas rellenas de miel de Burt's Bees o estas pastillas para la tos con té verde y equinácea de Ricola.
5. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.
Vierta de 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en un vaso pequeño de agua. Agregue una cucharadita de miel para que el remedio sea aún más poderoso (y tenga un sabor mucho mejor). Beba esto una o dos veces al día hasta que sus síntomas mejoren. Agregue un poco de ACV a sus gárgaras de agua salada.
6. Té con miel
No hay nada más relajante para una garganta irritada que una taza de té caliente. Además, el té puede hacer mucho más que calmar. Los tés de hierbas, como la manzanilla, contienen antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. La investigación muestra que la manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias.
Carga tu té con los poderes curativos de la miel. Los estudios han demostrado que la miel reduce la producción de moco y trata la tos con la misma eficacia que los medicamentos de venta libre.
7. Té de olmo con limón
El té de olmo resbaladizo se elabora con la tierra y la corteza seca del olmo resbaladizo. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina herbal de la India oriental y nativa para tratar la inflamación de las vías respiratorias superiores.
Los informes anecdóticos sugieren que recubre y calma la garganta, lo que facilita hablar y cantar. Hoy en día, puede encontrarlo como un suplemento de hierbas o como té. También es un ingrediente en los tés para el dolor de garganta como este de Traditional Medicinals.
Agregue limón a su té para un refuerzo inmunológico adicional. La investigación muestra que la vitamina C es un poderoso antioxidante.
8. Raíz de jengibre
La raíz de jengibre tiene muchos beneficios para la salud. Se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. El jengibre actúa para suprimir la tos seca e irritante que a menudo acompaña a la laringitis. También puede ayudar a tratar las infecciones de garganta.
El jengibre es una raíz versátil que se puede utilizar de muchas formas diferentes. Puede agregar raíz de jengibre fresca (pelada) en batidos y jugos o picarla y agregarla a un salteado. También puede agregar raíz de jengibre fresco a una olla de agua hirviendo para disfrutar como té.
9. Productos que contienen aceites esenciales
Los aceites esenciales contienen los químicos naturales que dan a las plantas su esencia (olor y sabor). Los productos del árbol de eucalipto también se encuentran en muchos medicamentos de venta libre, incluidas las pastillas y cremas como Vicks VapoRub.
Los aceites de eucalipto ayudan a aflojar la mucosidad y calmar la irritación. Agregue cuatro o cinco gotas del aceite esencial a un difusor o humidificador para dispersarlo por toda su casa o aplique un poco en su almohada por la noche. Los aceites esenciales nunca deben ingerirse.
10. Ajo fresco
A lo largo de la historia, muchas culturas diferentes han utilizado el ajo para el tratamiento y la prevención de enfermedades. Una revisión de estudios de 2014 confirma que el ajo contiene propiedades antibacterianas.
Es posible que las propiedades antibacterianas del ajo puedan ayudarlo a combatir infecciones, como la sinusitis y la bronquitis.
El ajo fresco es extremadamente versátil. Corta algunos dientes y ponlos en una salsa para pasta, salteados o ensalada.
11. Haga gárgaras con vinagre diluido
El vinagre se ha utilizado durante miles de años para combatir infecciones. Los estudios científicos apoyan la teoría de que el vinagre tiene propiedades antimicrobianas.
Hacer gárgaras con vinagre diluido es otra opción que puedes probar. Mezcle una o dos cucharadas de sidra de manzana o vinagre blanco en un vaso de agua, luego haga gárgaras y escupe.
12. Beba muchos líquidos
Cuando está enfermo, siempre es una buena idea beber muchos líquidos. Esto también es cierto cuando tiene irritación de garganta. El agua, el jugo, el caldo claro y el té lo ayudarán a mantenerse hidratado, aflojar la flema y eliminar la mucosidad.
Los líquidos tibios, como el té y la sopa, pueden ayudar a aliviar la congestión al aumentar el flujo de moco. Sin embargo, debe evitar cualquier líquido que contenga cafeína, que puede causar deshidratación.
Cosas a evitar
Mientras su voz se recupera, trate de mantenerse alejado de lo siguiente:
- Cantando y gritando. No agregue ningún estrés innecesario a sus cuerdas vocales. Esto solo provocará más inflamación y un tiempo de curación más prolongado.
- Susurro. Suena extraño, pero susurrar en realidad pone más estrés en las cuerdas vocales que hablar normalmente.
- Alcohol. Mantenerse hidratado le ayudará a sanar. Evite el alcohol, que tiene un efecto deshidratante.
- Descongestionantes Los medicamentos para el resfriado de venta libre que contienen descongestionantes pueden secar la garganta y causar más irritación.
- De fumar. Cualquier tipo de tabaquismo, incluidos los cigarrillos electrónicos, puede irritar la garganta, provocar tos y prolongar el tiempo de curación.
Cuando ver a un doctor
La laringitis aguda generalmente mejora por sí sola en aproximadamente una semana. La inflamación deja el área en carne viva y es más fácil contraer una infección. Algunos casos de laringitis son causados por una infección viral (como un resfriado) o por el uso excesivo de la voz, lo que significa que los antibióticos no ayudarán.
Si es un cantante o alguien que necesita absolutamente usar su voz, su médico puede recetarle corticosteroides, que a veces funcionan para reducir la inflamación en las cuerdas vocales.
Si su ronquera dura más de un par de semanas, es posible que tenga una laringitis crónica (de larga duración). La laringitis crónica debe ser investigada por un médico porque podría tener una causa subyacente, como reflujo ácido o una infección bacteriana.
