Los pequeños momentos de alegría significan más en tiempos de lucha.
Es un lunes por la tarde y me he metido en la cama con un libro. La lluvia golpea la ventana y estoy cómodo.
No es frecuente que tenga tiempo para tales indulgencias, pero soy uno de los afortunados. Para algunos, el distanciamiento físico ha aumentado las limitaciones de tiempo con los niños en casa de la escuela combinado con tareas de trabajo remoto.
Para mí, el tiempo se ha convertido en un recurso aparentemente abundante y me aseguro de que cuente. He estado grabando un espacio en mi día para momentos como este.
Momentos que son puramente de placer, momentos que ofrecen un respiro del aterrador mundo exterior. Son diminutos bolsillos de alegría.
Si no está familiarizado con el concepto, los "focos de alegría" son pequeños momentos de placer o felicidad derivados de las pequeñas cosas de la vida. Y son bastante esenciales para nosotros como humanos si queremos salir adelante.
A menudo, estos pequeños momentos de alegría adquieren más significado durante los momentos de lucha.
Piense en cómo busca consuelo cuando un ser querido está enfermo o cuando está pasando por una ruptura dolorosa. Es probable que esos mismos mecanismos de supervivencia le traigan paz durante la cuarentena.
Encontrar alegría en las pequeñas cosas
En este momento, muchas de las cosas de las que normalmente obtenemos alegría están fuera de límites. Hay pocas cosas que me gustan más que tomar una copa después del trabajo con un amigo o ponerme al día con mi mamá tomando un café.
Extraño la aventura de recorrer las tiendas en busca de una ganga y el placer de sentarme frente a la pantalla grande en un cine masticando palomitas de maíz sin pensar.
Incluso me estoy perdiendo mi viaje matutino.
Estas son todas las cosas que muchos de nosotros damos por sentado en nuestro día a día. Probablemente no les damos demasiado peso.
Cuando somos capaces de verlos por lo que son, momentos de alegría y placer, podemos comenzar a comprender la importancia de crear nuevos momentos desde la comodidad de nuestros propios hogares.
En momentos de estrés, como en el que nos encontramos ahora, necesitamos estos momentos más que nunca. La mayoría de nosotros estamos lidiando con mucha presión adicional.
Algunos de nosotros estamos bajo mucho estrés financiero como resultado del brote. A otros les preocupa que los miembros de la familia se enfermen o se enfermen ellos mismos.
Existe una cultura de miedo e incertidumbre que se presta a sentimientos de ansiedad y depresión.
Sin nada que nos levante el ánimo, es muy fácil deprimirse.
Sea proactivo
Pasé mi primera semana de aislamiento moviéndome principalmente entre el sofá y la cocina, tomando bocadillos y viendo un sinfín de actualizaciones de noticias y televisión basura.
Entonces me di cuenta de que este método de existencia realmente no me estaba funcionando.
Me sentí aburrido, letárgico y como si me hubieran quitado el entusiasmo por la vida. Si quería pasar, necesitaba encontrar cosas que me iluminaran, por así decirlo.
Necesitaba momentos en mi día para esperar. Momentos que me ayudarían a romper con la fatalidad y la tristeza.
Así que hice de los bolsillos de alegría parte de mi nueva rutina diaria.
Así es como lo hice:
- Hornea algo delicioso. Una de las primeras cosas que hice fue cocinar y hornear. Me perdí felizmente en el proceso y me maravillé de mis creaciones al final, sintiendo una oleada de orgullo por haber logrado algo.
- Ponte al día con tu lista de vigilancia. Hice una lista de películas con mi pareja y pasamos las tardes acurrucados bajo una manta frente al televisor.
- Ilumina tu espacio. Compré flores y las coloqué en la mesa de la cocina donde las vería y cada vez que pasaba me hacían sonreír.
- Muévanse. Empiezo mis mañanas con un baile en la cocina. Esos pocos momentos de agitación descoordinada me prepararon para un día más positivo por delante.
- Consiga algo de R&R. Cuando hice estos cambios, mi tiempo en casa comenzó a parecer más una oportunidad para recargar energías en lugar de ser castigado por mis padres. Se me animó. Empecé a sentirme esperanzado y optimista.
- Disfruta el silencio. ¿Con qué frecuencia puedes sentarte y no hacer nada? Para la mayoría de nosotros, la respuesta no es muy frecuente. Pon tu teléfono en modo avión, apaga cualquier distracción y disfruta de la alegría de no tener nada que hacer.
- Piérdete en una buena historia. Finalmente estoy abriendo camino a través de una pila de libros que han estado en mi estantería sin ser amados durante algún tiempo. Un capítulo o dos antes de quedarme dormido por la noche me prepara para un sueño reparador.
- Prepárate un baño caliente. Me gusta agregar muchas burbujas, encender algunas velas y tal vez incluso beber un poco de vino.
- Juega a disfrazarse. He estado sacando artículos de mi guardarropa y armando atuendos que planeo usar cuando mi calendario social vuelva a la normalidad. Me saca de mi sudor y proporciona un escapismo bienvenido.
- Ser creativo. Estas actividades funcionan para mí, pero es posible que encuentre alegría en una rutina que es completamente diferente. Acuarela, haz o escucha música, la lista es interminable. El truco consiste en encontrar aquello que siempre has querido hacer, pero que no has tenido tiempo para dedicarte a ello.
Una vez que encuentre esas pequeñas cosas que le brindan dicha, es posible que sienta que la cuarentena era justo lo que necesitaba.
Sé que lo hice.
Encontrar el lado positivo
Comencé a despertarme por las mañanas y a esperar el día que tenía por delante.
No me sentía tan asustado o amenazado por lo que estaba sucediendo en el mundo exterior, y si alguna vez comenzaba a parecer demasiado, simplemente me retiraba a uno de mis lugares felices y comenzaba a sentirme mejor de nuevo.
No hizo que todos mis problemas desaparecieran, pero me dio un respiro.
Me recordó que no importa lo que esté pasando en la vida, por más cliché que parezca, siempre puedo encontrar razones para estar feliz.
Para mí, el truco consistía en ser deliberado sobre la creación de esos pequeños momentos especiales. Pensé en lo que me hace feliz y escribí una lista de momentos que podría llevar a cabo a lo largo del día.
Cuando necesito un poco de alegría adicional, me alejo de esos boletines de noticias que provocan miedo y los pongo en acción, y si necesita un pequeño impulso, puede hacer lo mismo.
Puede parecer que no tenemos mucho de qué alegrarnos en este momento. La gente está enferma y muriendo, otros están perdiendo sus trabajos.
No podemos ver a nuestros amigos y familiares, y los lugares a los que normalmente vamos para divertirnos (bares, cafeterías, restaurantes) estarán cerrados en el futuro previsible. Pero en cualquier situación en la que nos encontremos, tenemos la oportunidad de buscar la alegría.
Me acuerdo de una ilustración de dos muñecos de palo. Uno lleva un frasco de felicidad. El otro lo señala y dice “¿Dónde encontraste eso? Lo he estado buscando en todas partes ", a lo que su amigo responde" Lo creé yo mismo ".
No podemos elegir nuestras circunstancias en la vida, pero podemos elegir cómo reaccionamos ante ellas. Elijo la alegría.
Victoria Stokes es una escritora del Reino Unido. Cuando no escribe sobre sus temas favoritos, desarrollo personal y bienestar, por lo general tiene la nariz metida en un buen libro. Victoria enumera el café, los cócteles y el color rosa entre algunas de sus cosas favoritas.. Encuéntrala en Instagram.
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