Visión general
Los ruidos de crujidos o estallidos provenientes de la rodilla son comunes, especialmente después de cumplir los 40 años. Estos ruidos de estallido se conocen como crepitación. La crepitación en la rodilla a menudo es inofensiva, pero a veces puede indicar que hay otra condición de salud presente o en desarrollo.
Si a veces siente una sensación extraña en la articulación de la rodilla, como si estuviera inflada con aire o bloqueada en su lugar, puede ir acompañada de un fuerte deseo de "hacer estallar" la rodilla en su lugar.
Esto se puede hacer de manera segura si se mueve lentamente, con cuidado y con intención.
Cómo hacer estallar tu rodilla
La articulación de la rodilla es un poco complicada. Las capas de cartílago protegen el área entre los huesos de la tibia y el peroné (espinilla) hasta el hueso del fémur (muslo). La articulación de la rodilla está cubierta por otro hueso llamado rótula. Si siente algún dolor mientras intenta romperse la rodilla, deténgase de inmediato.
Estiramiento simple para hacer estallar tu rodilla
- Quite la presión de su rodilla sentándose.
- Extienda la pierna recta frente a usted y apunte el dedo del pie hacia arriba.
- Levante la pierna lo más alto que pueda. Doble la rodilla hacia adentro y hacia afuera hacia el resto de su cuerpo hasta que escuche un pop.
Precauciones
Hay dos tipos de rodilleras:
- Los estallidos patológicos de rodilla son aquellos que solo usted puede sentir u oír.
- Los estallidos fisiológicos de rodilla son lo suficientemente fuertes como para que todos puedan escuchar.
El agrietamiento de la rodilla fisiológico y frecuente es una señal de que es posible que necesite fisioterapia o pruebas adicionales para determinar el problema subyacente en la articulación de la rodilla.
¿Por qué siente que su rodilla necesita estallar?
Sus articulaciones están cubiertas de un lubricante llamado líquido sinovial. Este fluido contiene oxígeno y nitrógeno, entre otros elementos. Ocasionalmente, los gases de este lubricante pueden acumularse y necesitar ser liberados, causando una "grieta" en las rodillas.
Pero las causas de la crepitación no siempre son tan sencillas. De hecho, los investigadores todavía están trabajando para aprender más sobre las causas de estos sonidos de estallido y crujido en nuestras articulaciones.
Los huesos que se rompen y no se curan correctamente y los tendones que se enganchan en las crestas de los huesos y músculos a medida que se mueve son otras causas de rotura de rodilla.
A medida que envejece, el cartílago de las rodillas puede desgastarse. Este deterioro de la articulación de la rodilla puede hacer que se sienta “crujiente” cuando el hueso se roza con el hueso cuando mueve las rodillas.
A veces, el dolor en la articulación de la rodilla puede ser una señal de alerta que indica una lesión en la rodilla u otra condición de salud en desarrollo.
- artrosis de rodilla
- Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA)
- menisco desgarrado o tenso
- bursitis (inflamación de la bolsa dentro de la articulación de la rodilla)
- síndrome de la banda iliotibial
- síndrome de plica
Cuando ver a su doctor
Si alguna vez se lesiona y siente un "estallido" en la rodilla en el momento de la lesión, existe la posibilidad de que se haya fracturado un tendón o un hueso. Busque atención médica para ver si necesita más pruebas.
Haga una cita con el médico para su rodilla si nota:
- enrojecimiento o hinchazón alrededor de la rótula que aparece ocasionalmente
- fiebre después de hacer ejercicio o de una lesión
- sensibilidad o dolor al tocarse la rodilla
- dolor constante al caminar o trotar
Los síntomas graves significan que es posible que deba ir a la sala de emergencias. Éstos incluyen:
- incapacidad para doblar la rodilla
- estallido o crujido de la rodilla en el momento de una lesión
- Dolor Intenso
- hinchazón que aparece sin advertencia o causa aparente
Quitar
Hacer crujir la rodilla es seguro si el dolor o la lesión no acompañan al sonido. Experimentar con ejercicios para aflojar las articulaciones, como Pilates y yoga, podría hacer que sus articulaciones sean más flexibles. También puede pedirle recomendaciones a su médico.
Nunca intente romper una articulación que le está causando dolor. Tenga en cuenta que los crujidos y los estallidos frecuentes de la rodilla pueden ser un signo de lesión u otra condición de salud en desarrollo que requiera atención médica.
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