Visión general
La motivación intrínseca es el acto de hacer algo sin ninguna recompensa externa obvia. Lo hace porque es agradable e interesante, más que por un incentivo externo o una presión para hacerlo, como una recompensa o una fecha límite.
Un ejemplo de motivación intrínseca sería leer un libro porque le gusta leer y tiene interés en la historia o el tema, en lugar de leer porque tiene que escribir un informe sobre él para aprobar una clase.
Teoría de la motivación intrínseca
Se han propuesto varias teorías diferentes para explicar la motivación intrínseca y cómo funciona. Algunos expertos creen que todo comportamiento es impulsado por recompensas externas, como dinero, estatus o comida. En los comportamientos intrínsecamente motivados, la recompensa es la actividad en sí.
La teoría más reconocida de la motivación intrínseca se basó primero en las necesidades y los impulsos de las personas. El hambre, la sed y el sexo son necesidades biológicas que nos impulsa a perseguir para vivir y estar sanos.
Al igual que estas necesidades biológicas, las personas también tienen necesidades psicológicas que deben satisfacerse para poder desarrollarse y prosperar. Estos incluyen la necesidad de competencia, autonomía y afinidad.
Además de satisfacer estas necesidades psicológicas subyacentes, la motivación intrínseca también implica buscar y participar en actividades que nos resulten desafiantes, interesantes y gratificantes internamente sin la perspectiva de ninguna recompensa externa.
Motivación intrínseca frente a motivación extrínseca
La motivación intrínseca proviene del interior, mientras que la motivación extrínseca surge del exterior. Cuando está intrínsecamente motivado, participa en una actividad únicamente porque la disfruta y obtiene satisfacción personal de ella.
Cuando está extrínsecamente motivado, hace algo para obtener una recompensa externa. Esto puede significar obtener algo a cambio, como dinero, o evitar meterse en problemas, como perder su trabajo.
Ejemplos de motivación intrínseca
Es probable que haya experimentado ejemplos de motivación intrínseca a lo largo de toda su vida sin pensarlo mucho.
Algunos ejemplos de motivación intrínseca son:
- participar en un deporte porque es divertido y lo disfruta en lugar de hacerlo para ganar un premio
- aprender un nuevo idioma porque le gusta experimentar cosas nuevas, no porque su trabajo lo requiera
- pasar tiempo con alguien porque disfruta de su compañía y no porque pueda mejorar su posición social
- limpiar porque disfruta de un espacio ordenado en lugar de hacerlo para evitar que su cónyuge se enoje
- jugando a las cartas porque disfrutas del desafío en lugar de jugar para ganar dinero
- hacer ejercicio porque disfruta desafiar físicamente su cuerpo en lugar de hacerlo para perder peso o ponerse un atuendo
- ofrecerse como voluntario porque se siente satisfecho y realizado en lugar de necesitarlo para cumplir con un requisito escolar o laboral
- salir a correr porque lo encuentra relajante o está tratando de batir un récord personal, no para ganar una competencia
- Asumir más responsabilidades en el trabajo porque le gusta que lo desafíen y se sienta realizado, en lugar de obtener un aumento o un ascenso
- pintar un cuadro porque te sientes tranquilo y feliz cuando pintas en lugar de vender tu arte para ganar dinero
Factores de motivación intrínseca
Todos somos diferentes y eso incluye lo que nos motiva y nuestras perspectivas de recompensa. Algunas personas están más motivadas intrínsecamente por una tarea, mientras que otra persona ve la misma actividad de manera extrínseca.
Ambos pueden ser efectivos, pero la investigación sugiere que las recompensas extrínsecas deben usarse con moderación debido al efecto de sobrejustificación. Las recompensas extrínsecas pueden socavar la motivación intrínseca cuando se utilizan en determinadas situaciones o con demasiada frecuencia. Las recompensas pueden perder su valor cuando recompensa un comportamiento que ya era intrínsecamente motivador. Algunas personas también perciben el refuerzo extrínseco como coerción o soborno.
El efecto de sobrejustificación ha inspirado todo un campo de estudio que se centra en los estudiantes y cómo ayudarlos a alcanzar su máximo potencial. Aunque los expertos están divididos sobre si las recompensas extrínsecas tienen un efecto beneficioso o negativo sobre la motivación intrínseca, un estudio reciente mostró que las recompensas en realidad pueden fomentar la motivación intrínseca cuando se dan al principio de una tarea.
Los investigadores examinaron cómo el momento de la recompensa influía en la motivación intrínseca. Descubrieron que dar una bonificación inmediata por trabajar en una tarea, en lugar de esperar hasta que se completara, aumentaba el interés y el disfrute en ella. Obtener un bono antes aumentó la motivación y la persistencia en la actividad que continuó incluso después de que se eliminó el premio.
Comprender los factores que promueven la motivación intrínseca puede ayudarlo a ver cómo funciona y por qué puede ser beneficioso. Estos factores incluyen:
- Curiosidad. La curiosidad nos empuja a explorar y aprender por el único placer de aprender y dominar.
- Desafío. Tener desafíos nos ayuda a trabajar a un nivel óptimo continuo para lograr metas significativas.
- Control. Esto proviene de nuestro deseo básico de controlar lo que sucede y tomar decisiones que afectan el resultado.
- Reconocimiento. Tenemos una necesidad innata de ser apreciados y satisfechos cuando nuestros esfuerzos son reconocidos y apreciados por otros.
- Cooperación. Cooperar con los demás satisface nuestra necesidad de pertenencia. También sentimos satisfacción personal cuando ayudamos a otros y trabajamos juntos para lograr un objetivo compartido.
- Competencia. La competencia plantea un desafío y aumenta la importancia que le damos a hacerlo bien.
- Fantasía. La fantasía implica el uso de imágenes mentales o virtuales para estimular su comportamiento. Un ejemplo es un juego virtual que requiere que responda una pregunta o resuelva un problema para pasar al siguiente nivel. Algunas aplicaciones de motivación utilizan un enfoque similar.
Cómo practicar una mejor motivación intrínseca
Las siguientes son algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a practicar mejor la motivación intrínseca:
- Busque la diversión en el trabajo y otras actividades o encuentre formas de hacer que las tareas sean atractivas para usted.
- Encuentra significado enfocándote en tu valor, el propósito de una tarea y cómo ayuda a los demás.
- Siga desafiándose a sí mismo estableciendo metas alcanzables que se centren en dominar una habilidad, no en ganancias externas.
- Ayude a alguien que lo necesite, ya sea un amigo al que le vendría bien una mano en casa o una mano en un comedor de beneficencia.
- Cree una lista de las cosas que realmente le encanta hacer o que siempre ha querido hacer y elija algo de la lista para hacer cuando tenga tiempo o no se sienta inspirado.
- Participe en una competencia y concéntrese en la camaradería y en su desempeño en lugar de en ganar.
- Antes de comenzar una tarea, visualice un momento en el que se sintió orgulloso y realizado y concéntrese en esos sentimientos mientras trabaja para conquistar la tarea.
Motivación intrínseca en la crianza de los hijos
Hay cosas que puede hacer para ayudar a fomentar la motivación intrínseca en sus hijos. Los padres a menudo usan recompensas externas o presión para intentar que sus hijos realicen ciertas tareas, como hacer la tarea o limpiar su habitación.
Las siguientes son formas que pueden ayudar a fomentar la motivación intrínseca en su hijo.
- Déles opciones en lugar de hacer de una actividad un requisito. Tener voz los hace más intrínsecamente motivados.
- Fomente el pensamiento independiente dándoles espacio para que trabajen solos en una tarea e informándole cuando estén satisfechos con el resultado.
- Haga que las actividades sean divertidas convirtiendo tareas como leer o recoger sus juguetes en un juego.
- Presente oportunidades para que su hijo se sienta exitoso asignándole una habilidad apropiada para el desarrollo para que la perfeccione.
- Anímelos a centrarse en los beneficios internos de las actividades, como lo bien que les hace sentir en lugar de lo que pueden obtener por hacerlo.
Quitar
La motivación intrínseca se puede aplicar a todos los aspectos de su vida y se ha demostrado que es una forma eficaz de mejorar el rendimiento. Al cambiar el enfoque a las recompensas internas de una tarea, como la satisfacción y el disfrute, puede motivarse mejor a sí mismo y a los demás.
.jpg)
