Aunque se nos dice que tratemos nuestro cerebro como un músculo y lo ejercitemos, el cerebro no es en realidad un músculo. El ejercicio no tiene nada que ver con el ejercicio físico, aunque resulta que el ejercicio físico también es bueno para el cerebro.
El cerebro es un órgano sin músculo real, excepto el tejido muscular en la capa media de las arterias que llevan sangre al cerebro.Tucker WD y col. . Anatomía, vasos sanguíneos. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Si bien es posible que el cerebro no sea un músculo, como muchos creen, aún necesita ejercitarlo, y el resto de su cuerpo, para mantenerlo saludable y funcionando de la mejor manera.
¿Es el cerebro un músculo u órgano?
El cerebro es un órgano, muy inusual y complejo. Desempeña un papel en cada una de nuestras funciones, controlando muchos órganos, nuestros pensamientos, memoria, habla y movimientos.
Al nacer, el cerebro promedio pesa 1 libra y aumenta a aproximadamente 3 libras en la edad adulta. La mayor parte de ese peso, el 85 por ciento, es el cerebro, que se divide en dos mitades.El prosencéfalo. (Dakota del Norte.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Su cerebro también contiene células, fibras nerviosas, arterias y arteriolas. También contiene grasa y es el órgano más graso del cuerpo: casi un 60 por ciento de grasa.Chang C-Y y col. . Ácidos grasos esenciales y cerebro humano.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
¿Qué sucede cuando ejercitas tu cerebro?
Ejercitar su cerebro con herramientas de entrenamiento cognitivo, que también se denominan juegos de entrenamiento cerebral o ejercicios cerebrales, puede ayudar a mejorar su funcionamiento cognitivo.
Algunos estudios han encontrado que los ejercicios cerebrales mejoran la memoria, las funciones ejecutivas y la velocidad de procesamiento, mientras que otros han mostrado poco o ningún efecto.
El impacto de los ejercicios cerebrales puede tener algo que ver con la edad. Algunos estudios han demostrado una mejora en las capacidades cognitivas en jóvenes y adultos mayores.Nouchi R y col. . El juego de entrenamiento mental aumenta las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento en los adultos jóvenes: un ensayo controlado aleatorio. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Los ejercicios cerebrales también pueden ser beneficiosos para ralentizar los cambios cerebrales relacionados con la edad y aquellos asociados con afecciones neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Un estudio publicado en 2017 mostró que una intervención de entrenamiento cerebral conocida como "entrenamiento de velocidad de procesamiento" redujo significativamente el riesgo de demencia.Edwards JD y col. . La velocidad de procesamiento del entrenamiento da como resultado un menor riesgo de demencia. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Si está buscando ejercitar su cerebro, no es necesario que recurra a juegos y aplicaciones de entrenamiento cerebral.
Existe evidencia de que se ha demostrado que la estimulación regular que proviene de participar en actividades artísticas como pintar y coser, escuchar música e incluso socializar, mejora y preserva la función cognitiva.Roberts Or y col. .Factores de riesgo y de protección del deterioro cognitivo en personas de 85 años o más. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Mantenga su cerebro joven con música. (Dakota del Norte.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. El estudio de Mayo Clinic apunta a factores de riesgo modificables de deterioro cognitivo leve [Comunicado de prensa].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
También se ha demostrado que el ejercicio físico mejora el funcionamiento cognitivo, el estado de ánimo y el bienestar.Mandolesi L, et al. . Efectos del ejercicio físico sobre el funcionamiento cognitivo y el bienestar: beneficios biológicos y psicológicos. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Varios estudios también han demostrado que el ejercicio físico en diversas etapas de la vida reduce el riesgo de demencia y otras afecciones asociadas con el deterioro cognitivo.Ejercicio físico y demencia. (Dakota del Norte.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomía y función del cerebro
Su cerebro está formado por diferentes partes que trabajan juntas. Echemos un vistazo a las diferentes partes del cerebro y lo que hacen.
Cerebro
El cerebro se encuentra en la parte frontal y es la parte más grande del cerebro. Está dividido en dos hemisferios, o mitades, que están separados por una ranura llamada fisura interhemisférica.
Cada hemisferio se divide en cuatro regiones, que se denominan lóbulos. Cada lóbulo es responsable de diferentes funciones, como:
- emociones
- habla
- memoria
- inteligencia
- procesamiento sensorial
- movimiento voluntario
Cerebelo
El cerebelo se encuentra en la parte posterior de su cerebro. Ayuda con la coordinación y el movimiento relacionados con las habilidades motoras, especialmente en las manos y los pies. También ayuda a mantener la postura, el equilibrio y el equilibrio.
Tronco encefálico
Está ubicado en la base de su cerebro y conecta su cerebro a su médula espinal. Consiste en la protuberancia, el mesencéfalo y el bulbo raquídeo. El tronco encefálico ayuda a controlar sus acciones involuntarias, que incluyen:
- respiración
- la circulación sanguínea
- tragar
- digestión
- movimiento del ojo
- vista
- audiencia
Diencéfalo
Este se encuentra en la base de su cerebro. Está formado por el hipotálamo, el tálamo y el epitálamo.
El hipotálamo equilibra las funciones corporales, como el ciclo de sueño y vigilia, el apetito, la temperatura corporal y la liberación de hormonas.
El tálamo transmite señales al cerebro y participa en la regulación del sueño, la conciencia y la memoria.
El epitálamo proporciona una conexión entre partes de su cerebro y su sistema límbico, que juega un papel en la memoria, las emociones y el comportamiento a largo plazo.
Glándula pituitaria
La glándula pituitaria es una glándula diminuta adherida a su hipotálamo. Controla la actividad de todas las demás glándulas secretoras de hormonas, como las glándulas suprarrenales y la tiroides.
Esta glándula está involucrada en una serie de funciones, que incluyen:
- crecimiento
- metabolismo
- pubertad
- reproducción
- producción de leche materna
- pigmentación de la piel
- hidratación
La comida para llevar
Es posible que su cerebro no sea un músculo, pero trabajarlo y sus músculos reales pueden mantener su cerebro sano y funcionando de la mejor manera.
Usted ejercita su cerebro cada vez que participa en actividades que probablemente ya disfruta, como escuchar música, trabajar en rompecabezas y leer.
Socializar, hacer deporte, hacer ejercicio e ir a la escuela o al trabajo también pueden estimular su cerebro.
