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Muchas personas descubren que la dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas les ayuda a alcanzar sus objetivos de salud, como la pérdida de peso o una mejor gestión del azúcar en sangre.
Aún así, seguir la dieta puede requerir mucho tiempo para cocinar, planificar las comidas y preparar las comidas.
La mayoría de las personas que toman cetogénica aspiran a consumir entre 25 y 50 gramos de carbohidratos netos, que son carbohidratos totales menos fibra, todos los días.
Los servicios de entrega de comidas pueden aliviar parte de la carga de la preparación de comidas cetogénicas, brindándole comidas o kits de comidas que satisfacen sus necesidades nutricionales. Esto puede ahorrarle mucho tiempo en la cocina y facilitar el seguimiento de la dieta cetogénica.
Healthline reunió esta lista de servicios de entrega de comidas cetogénicas según los siguientes criterios:
- Costo. ¿Cuánto cuesta cada porción? ¿Se requiere suscripción?
- Personalización. ¿Puede personalizar sus pedidos con complementos u otras opciones?
- Calidad de los ingredientes. ¿Cómo se eligen los ingredientes? ¿Son de alta calidad? Por ejemplo, ¿el producto es orgánico y las carnes son de alta calidad?
Las carnes de alta calidad incluyen carne de res alimentada con pasto, pollo de corral, huevos sin jaulas y mariscos de origen sostenible.
Estos medios de criar o cosechar carne se consideran más éticos que las prácticas agrícolas convencionales, y la carne de res alimentada con pasto y los huevos sin jaulas pueden tener mejores perfiles de nutrientes que sus contrapartes convencionales.
Aquí están los 12 mejores servicios de entrega de comidas cetogénicas de 2021.
Mejor en general
1. 518 Cocina
- Costo: $ 8– $ 16,99 por porción (no se requiere suscripción), envío de $ 14,99 o envío gratuito para pedidos superiores a $ 150
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, cerdo criado en pastos, huevos sin jaulas, mariscos de origen sostenible)
- Opciones de personalización: elegir y pedir comidas en cualquier momento; agregue panes, acompañamientos y grasas para cocinar cetogénicos por una tarifa adicional
- Enfoque cetogénico: se especializa en comidas bajas en carbohidratos y cetogénicas
518 Kitchen encabeza esta lista debido a su gran cantidad de opciones de comidas cetogénicas y bajas en carbohidratos, que no requieren suscripción. Estas comidas congeladas están listas para calentar y comer. Ofertas que incluyen pastel de pollo, chili de carne y camarones con salsa alfredo.
Empiece con 518 Kitchen aquí.
Mejor gama alta
2. Paleo on the Go
- Costo: $ 13– $ 29 por porción (la suscripción opcional brinda un descuento del 5%), los costos de envío varían y son adicionales
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, pescado silvestre)
- Opciones de personalización: elija entre las opciones de comida disponibles; los complementos opcionales incluyen salsas, sopas, caldos de huesos y postres
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Paleo on the Go es un servicio de entrega de comidas congeladas confiable y de alta gama que ofrece un menú ceto / bajo en carbohidratos además de sus opciones Whole30 y paleo, que no contienen gluten, lácteos, azúcar ni legumbres.
Las opciones de comida incluyen tom kha gai, chile de pollo blanco y ternera a la boloñesa.
Empiece a utilizar Paleo on the Go aquí.
El mejor kit de comida
3. Chef verde
- Costo: $ 13 por porción (se requiere suscripción), $ 8.99 por envío por caja
- Calidad del ingrediente: orgánico, a menos que se indique lo contrario
- Opciones de personalización: elija entre las recetas disponibles para la semana
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Green Chef se diferencia de las otras opciones de esta lista, ya que es un servicio de kit de comidas en lugar de un servicio de entrega de comidas. El servicio envía recetas, junto con todos los ingredientes que necesita para cocinar sus comidas.
La compañía utiliza principalmente ingredientes orgánicos, y las opciones de recetas cetogénicas incluyen pollo con mantequilla, camarones salteados y tilapia con salsa remoulade.
Empiece con Green Chef aquí.
Comidas mejor preparadas
Al igual que 518 Kitchen y Paleo on the Go, estos servicios ofrecen comidas preparadas que simplemente requieren recalentamiento.
4. Cocina de alto rendimiento
- Costo: $ 7– $ 10 por porción (no se requiere suscripción), el envío es gratuito a partir de $ 98 en la costa oeste y $ 15 para todos los demás estados para pedidos superiores a $ 98 (envío de $ 45 para pedidos inferiores a $ 98)
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, pescado silvestre)
- Opciones de personalización: elija y pida comidas en cualquier momento
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Performance Kitchen ofrece varias comidas cetogénicas en su línea Keto / Carb-Wise, que incluyen pastel de carne, carne de cerdo y pollo tikka masala. Sus comidas son desarrolladas por chefs y aprobadas por dietistas para garantizar que sean saludables y adecuadas para diversas dietas.
Empiece con Performance Kitchen aquí.
5. Snap Kitchen
- Costo: $ 10– $ 12 por porción (se requiere suscripción), envío gratis
- Calidad de los ingredientes: algunos productos orgánicos, carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, huevos sin jaulas)
- Opciones de personalización: elija entre las recetas disponibles
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Snap Kitchen ofrece una opción de comida cetogénica que incluye elementos como piccata de pollo, chimichurri de ternera y pastel de carne de pavo. Puede elegir un envío semanal de 6 o 12 comidas, y la opción de 12 comidas es un poco menos costosa por porción.
En ciertas áreas, Snap Kitchen también ofrece un servicio de recogida local.
Empiece a utilizar Snap Kitchen aquí.
6. Cuerpos cetónicos
- Costo: $ 15 por porción, descuentos con pedidos más grandes (la suscripción opcional ofrece un descuento adicional del 5%), envío gratis con una compra mínima de 10 comidas
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, pollo y cerdo de corral, huevos sin jaula)
- Opciones de personalización: elija entre 20 opciones de comida disponibles
- Enfoque cetogénico: se especializa en comidas bajas en carbohidratos y cetogénicas
Ketoned Bodies ofrece comidas congeladas que se elaboran con carnes de Polyface Farms, una operación agrícola regenerativa. Ofrece 20 opciones de comida, que incluyen albóndigas de cerdo jerk, un bol con rollitos de huevo y una cazuela de salchichas para el desayuno.
Empiece con Ketoned Bodies aquí.
7. Limpiar la cocina Eatz
- Costo: $ 8 por porción, o $ 6 por porción si se compra al por mayor (no se requiere suscripción), envío gratis
- Calidad de los ingredientes: algunos productos locales y orgánicos cuando estén disponibles
- Opciones de personalización: elija entre seis opciones de comida disponibles
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Clean Eatz Kitchen es una cadena de restaurantes que también ofrece comidas congeladas. Ofrece seis opciones de comidas cetogénicas, que incluyen pollo con cebolla en flor, pollo con tocino Alfredo y taco de ternera con queso.
Si no le importa la repetición en sus comidas, este servicio ofrece el precio más bajo por comida, especialmente si compra al por mayor.
Comience con Clean Eatz Kitchen aquí.
8. La buena cocina
- Costo: $ 11– $ 14 por porción (suscripción opcional con programa de recompensas), el envío es gratuito
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, cerdo y pollo de corral, huevos sin jaulas, mariscos de origen sostenible), productos orgánicos
- Opciones de personalización: elija entre las opciones de comida disponibles para la semana
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
The Good Kitchen ofrece varias opciones de comidas cetogénicas, como shepherd's pie, pollo cacciatore y chili verde de cerdo. Varias de sus comidas cetogénicas también están aprobadas por Whole30. Este servicio es flexible y ofrece envío gratuito y descuentos por volumen tanto para suscriptores como para no suscriptores.
Empiece con Good Kitchen aquí.
9. Trifecta Nutrition
- Costo: $ 14– $ 15 por porción (suscripción opcional), el envío es gratuito
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, pollo y cerdo de corral, huevos sin jaulas, mariscos silvestres), productos orgánicos
- Opciones de personalización: componentes de comida a la carta disponibles
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Trifecta Nutrition ofrece comidas cetogénicas de alta calidad, como quiche, pasteles de atún y pastel de carne, que están formulados para proporcionar solo 20 gramos de carbohidratos netos al día. También tiene una opción a la carta, que le permite comprar ingredientes preparados individualmente para crear sus propias comidas.
Empiece a utilizar Trifecta Nutrition aquí.
10. Territorio
- Costo: $ 14 + por porción para el tamaño de porción estándar, $ 11 + por porción para porciones más pequeñas (la suscripción opcional brinda un descuento del 5%), $ 7.95 envío a casa y envío gratis a puntos de recogida locales
- Calidad de los ingredientes: carnes de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, pollo de corral, mariscos silvestres o de origen sostenible), productos locales y de origen sostenible
- Opciones de personalización: elija entre las comidas disponibles o seleccione una caja de mercado con ingredientes semanales seleccionados
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Territory es un servicio de entrega de comidas que actualmente solo está disponible en algunas ciudades. Se asocia con varios chefs locales para proporcionar comidas cetogénicas como fajitas de pollo, una hamburguesa de pavo con tocino y salmón a la parrilla.
En ciertas áreas geográficas, también puede elegir una caja de mercado, que brinda opciones de comestibles de alta calidad para ayudarlo a crear sus propias comidas.
Empiece con Territory aquí.
11. Comidas de la Edad de Hielo
- Costo: $ 11– $ 16 por porción (la suscripción opcional brinda un descuento del 10–20% según la frecuencia de entrega), el envío es gratuito para pedidos de más de 24 comidas o $ 10– $ 50 para pedidos más pequeños según su ubicación
- Calidad de los ingredientes: algunos ingredientes orgánicos.
- Opciones de personalización: elija entre las comidas disponibles; salsas y condimentos también disponibles para comprar
- Enfoque ceto: ofrece una línea ceto además de opciones no cetogénicas
Ice Age Meals ofrece seis opciones de comidas cetogénicas además de varias comidas paleo. Sin embargo, sus platos principales cetogénicos no incluyen acompañamientos, por lo que es posible que desee agregar un lado vegetariano. Las opciones de ceto incluyen pechuga ahumada, una hamburguesa ahumada y panceta de cerdo ahumada.
Empiece con Ice Age Meals aquí.
12. Dieta para llevar cetogénica
- Costo: $ 11– $ 14 por porción (se requiere suscripción semanal), los pedidos más grandes son menos costosos, el envío es de $ 19.98 por pedido
- Calidad de los ingredientes: algunos productos orgánicos.
- Opciones de personalización: rotación de comidas de 5 semanas, puede intercambiar comidas si lo desea
- Enfoque ceto: se especializa en comidas bajas en carbohidratos y cetogénicas
Ketogenic Diet-to-Go ofrece varias comidas congeladas aptas para ceto, que incluyen huevos revueltos rancheros, cazuela de ternera y manicotti de berenjena.
Este servicio de suscripción semanal puede proporcionar hasta 21 comidas por semana: desayuno, almuerzo y cena todos los días. Esto lo convierte en una excelente opción si tiene poco tiempo.
Comience con Ketogenic Diet-to-Go aquí.
Como escoger
La consideración más importante al elegir un servicio de entrega de comidas cetogénicas es si ofrece opciones cetogénicas. Muchos servicios de entrega de comidas ofrecen opciones paleo o bajas en carbohidratos, pero estas no necesariamente serán lo suficientemente bajas en carbohidratos para adaptarse a una dieta cetogénica.
A continuación, desea determinar si el servicio puede adaptarse a sus preferencias dietéticas y si la calidad de los ingredientes está a la altura de sus estándares. Muchas de las opciones enumeradas anteriormente obtienen carnes de alta calidad y algunos productos orgánicos.
También desea encontrar un servicio que esté disponible en su área y se adapte a su presupuesto. Estos servicios varían drásticamente en precio, desde $ 6 por porción hasta $ 15 o más por porción.
Si necesita flexibilidad, considere elegir un servicio que no requiera suscripción.
La línea de fondo
La dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas es una excelente opción para muchas personas, pero puede requerir mucha cocción. El uso de un servicio de entrega de comidas cetogénicas puede ahorrarle algo de tiempo en la cocina, lo que le permite concentrarse en otras cosas sin dejar de cumplir sus objetivos dietéticos.
Busque servicios que ofrezcan opciones cetogénicas, estén disponibles en su área, se ajusten a su presupuesto y satisfagan cualquiera de sus otras necesidades y preferencias dietéticas.
Estos 12 servicios de entrega de comidas cetogénicas ofrecen varias opciones de comidas a muchos precios para adaptarse a casi cualquier persona que busque ahorrar tiempo en su dieta cetogénica.
