Los seres humanos aprenden a vincularse o conectarse entre sí a través de la relación con sus padres.
Los bebés que tienen sus necesidades satisfechas tienen más probabilidades de desarrollar personalidades seguras y emocionalmente fuertes. Los bebés que no satisfacen sus necesidades pueden desarrollar personalidades ansiosas, evasivas e incluso temerosas.
El tipo de personalidad que desarrolle puede determinar mucho sobre su vida. En particular, juega un papel importante en la forma de encontrar y mantener relaciones.
Las personas que desarrollan un estilo de apego evitativo y temeroso a menudo desean cercanía. Buscan la intimidad de sus parejas. Sin embargo, es posible que no puedan lograr la conexión profunda que anhelan.
Eso es porque sus experiencias de apego les han enseñado a temer la intimidad. En algunos casos, su personalidad les lleva incluso a rechazar vínculos estrechos. Esto puede estimular un ciclo de relaciones inestables y altibajos emocionales extremos.
Comprender el apego evitativo temeroso puede ayudarlo a comprender por qué reacciona de la manera en que lo hace en las relaciones. Si cree que un ser querido tiene este estilo de apego, comprender de dónde provienen los instintos también puede ayudarlo a responder a ellos.
Sin embargo, en última instancia, hay formas de volver a aprender el apego para que usted o su ser querido puedan tener relaciones más saludables.
Estilos de adjuntos
Varios tipos de estilos de apego nacen durante los primeros años de vida de una persona. Estos amplios estilos de archivos adjuntos incluyen:
Seguro frente a inseguro
Los bebés que tienen sus necesidades satisfechas desarrollan apegos seguros. Es más probable que se sientan seguros y confiados.
Las personas que no tuvieron sus primeras necesidades satisfechas, o aquellas que enfrentaron la adversidad durante ese tiempo, pueden estar menos seguras de sí mismas. También pueden encontrar difícil formar relaciones íntimas.
Ansioso preocupado
Las personas con un estilo de apego inseguro pueden desarrollar características que definan aún más por qué les cuesta tanto formar vínculos con los demás.
Las personas con apego preocupado y ansioso, por ejemplo, desean mucho sentirse queridas. Pasan mucho tiempo pensando en las relaciones e idolatran a sus futuras parejas.
A su vez, requieren confirmación y validación frecuentes. Eso puede ser agotador para un socio y difícil de mantener.
Apego evasivo desdeñoso
Las personas con este estilo de apego tienen dificultades para ser abiertas con los demás. A menudo rechazan las insinuaciones emocionales de sus seres queridos o parejas potenciales.
Este autoaislamiento puede, en última instancia, hacer que las personas sientan que las relaciones no valen la pena.
Apego evitativo temeroso
Este último estilo de apego se da en personas que respondieron a la falta de vinculación por miedo a lazos futuros. Sin embargo, a menudo todavía quieren tener relaciones.
De hecho, pueden buscarlos activamente. Pero cuando la relación se vuelve demasiado seria o la pareja quiere una mayor intimidad, la persona con apego evitativo temeroso puede responder retirándose de la relación por completo.
En la niñez
Los niños aprenden comportamientos de apego desde una edad temprana. En la infancia, los bebés aprenden a apegarse a otra persona según el comportamiento o la reacción que obtienen de sus padres, cuidadores u otros seres humanos.
Si el apego es fuerte, el niño puede sentirse seguro. Esto puede conducir a lazos saludables en el futuro.
Si se desafía el apego, el niño puede tener dificultades con futuras relaciones y apegos. Pueden enfrentarse a la inseguridad ante situaciones emocionales.
A medida que los niños crecen y entran en la edad adulta, estos estilos de apego emocional pueden tener efectos profundos. El estilo de apego de una persona influirá tanto en sus relaciones románticas como en las profesionales y amistades.
Señales
Las personas con apego evitativo temeroso pueden mostrar signos como:
- relaciones tormentosas y muy emocionales
- sentimientos conflictivos sobre las relaciones (tanto querer una relación romántica como tener miedo de ser herido o abandonado por una pareja)
- una tendencia a buscar fallas en socios o amigos para que puedan tener una excusa para dejar una relación
- resistencia al compromiso y la intimidad
- miedo o ansiedad por ser inadecuado para una pareja o relación
- retirarse de las relaciones cuando las cosas se vuelven íntimas o emocionales
En las relaciones
Las personas con apego evitativo temeroso son propensas a tener relaciones difíciles y dramáticas. Estos escenarios pueden ayudarlo a comprender cómo se comportan las personas con este estilo de apego y por qué.
Puede que prefieran el sexo casual
Mientras que las personas con apego evitativo temeroso quieren activamente tener una relación, sus instintos van en contra de sus deseos. Se resisten a la intimidad que es necesaria para una relación, por lo que el sexo casual puede sentirse más seguro.
Pueden ser impredecibles
Las personas con este tipo de estilo de apego temen ser abandonadas. También temen sentirse atrapados en una relación. Eso los hace oscilar entre altibajos emocionales. Puede evitar una relación significativa a largo plazo. Pueden parecer inestables o reaccionarios para los demás.
Pueden apagarse rápidamente
En el curso normal de una relación, los socios llegan a conocer los gustos, aversiones, miedos, ansiedades y más.
Cuando una persona con un apego evitativo temeroso comienza a sentirse empujada a compartir sus emociones y pensamientos íntimos, puede cortar la comunicación por completo. Esto está diseñado para protegerlos y protegerlos del miedo a estar demasiado expuestos.
Tratos
Es posible cambiar su estilo de apego. Aunque la mayoría de las personas desarrollan su estilo desde la infancia, los terapeutas y otros profesionales de la salud mental pueden trabajar con usted para comprender su estilo, por qué reacciona de la manera en que lo hace y aprender a adaptar nuevas técnicas.
La terapia de conversación es fundamental para ayudar a las personas a aprender a sobrellevar y eventualmente cambiar de un estilo de apego evitativo y temeroso. Los terapeutas pueden identificar las razones por las que la persona puede haber adaptado este estilo. Luego pueden trabajar con usted para volver a aprender el apego.
Al mismo tiempo, el asesoramiento familiar o el asesoramiento sobre relaciones pueden ayudar a sus seres queridos a aprender a superar estos cambios.
Gran parte del estilo de apego se ve reforzado por los comportamientos de los demás. Si pueden trabajar juntos, es posible que puedan volver a aprender el apego más fácilmente.
Como hacer frente
Si tiene un apego evitativo temeroso o si está en una relación con una persona que tiene este estilo de apego, estos consejos lo ayudarán a aprender a sobrellevar la situación a medida que comienza a comprender y remodelar mejor sus relaciones.
Fomente la franqueza, pero no la presione
Las personas con un apego evitativo temeroso desean profundamente la intimidad. También están inmensamente aterrorizados por ello. Puede animarlos a que hablen sobre lo que sienten o los miedos que sienten, pero no sea agresivo. Esto podría empujarlos a apagarse.
Ser tranquilizador
Si su pareja o ser querido tiene este estilo de apego, en última instancia, temen que los dejes o que quieran irse. Sea reconfortante y comprensivo. Ver que te mantienes con ellos en este momento de comprensión y cambio puede ser de gran ayuda para generar confianza.
Valorate a ti mismo
Las personas con apegos inseguros suelen tener baja autoestima. Esto puede resultar preocupante en muchas relaciones. Date espacio para darte cuenta de que algunas relaciones valen la pena y otras no.
Poco a poco, puedes encontrar formas más saludables de comunicarte. Es posible una relación íntima y duradera.
Definir límites
Por instinto, las personas con este tipo de estilo de apego a menudo establecen límites, en su mayoría invisibles. No siempre saben dónde están o por qué suceden, pero estos límites les ayudan a sentirse seguros en situaciones emocionales.
Puede ser útil para otras personas en su vida que trate de vocalizar esos límites. Dígales qué le hace sentir miedo y qué desencadena su ansiedad. Esto puede ayudarlos a evitarlos juntos.
Entiende tus instintos
Usted y su familiar, amigo o pareja son muy diferentes. Reaccionan de diferentes maneras entre sí. Se necesita mucha conciencia de sí mismo para reconocer sus tendencias y trabajar activamente para corregirlas.
Si tiende a cerrarse cuando comienzan las conversaciones emocionales, un compañero puede presionarlo activamente para que sea abierto. Si su pareja se carga emocionalmente, puede emplear formas de promover la calma.
Pueden hacerse responsables unos a otros y pueden convertirse en mejores comunicadores. Un terapeuta puede ayudarlo a comenzar este proceso.
Considere la terapia
Las personas con este tipo de estilo de apego a menudo no saben cómo deben responder en situaciones emocionales.
Un terapeuta puede ayudar a facilitar conversaciones incómodas con usted mismo y con sus seres queridos sobre cómo se sienten usted o ellos. Luego, un terapeuta puede ayudarlo a volver a aprender cómo reaccionar el uno al otro de una manera saludable.
A continuación, le mostramos cómo acceder a la terapia para todos los presupuestos.
La línea de fondo
El apego es la forma fundamental en que los seres humanos aprenden a interactuar y comunicarse entre sí.
Algunas personas tienen estilos de apego fuertes y saludables. Otros pueden tener estilos de apego que son menos seguros. Esto puede llevar a comportamientos autodestructivos, como evitar las relaciones y temer la intimidad.
La buena noticia es que puede cambiar su estilo de archivo adjunto. Puede que requiera tiempo, trabajo y mucha comprensión por parte de las personas que forman parte de su vida. Pero es posible que construyas relaciones íntimas y seguras que te llenen y te ayuden a sentirte seguro.