13 robos de cuidado personal para preservar la cordura en esta temporada navideña.
Si bien las vacaciones pueden considerarse la época más maravillosa del año, también pueden ser una época difícil. Ya sea por el estrés de planificar la cena perfecta o las primeras vacaciones sin un ser querido, es una temporada que puede ser difícil para todos.
Esa es exactamente la razón por la que es un buen momento para priorizar su salud mental.
Si está buscando el regalo adecuado para usted o un ser querido, estos 13 robos de cuidado personal seguramente agregarán un poco de alegría cuando más lo necesite.
1. Para los ansiosos y abrumados: una manta ponderada Dozeology
Se ha demostrado que las mantas con peso reducen el estrés y la ansiedad tanto en niños como en adultos, y esta manta con peso de Dozeology es un regalo perfecto para las frías noches de invierno que se avecinan.
Después de un largo día de hacer malabares con los planes de las vacaciones con los suegros exigentes, el peso relajante puede ayudarlo a dormir bien por la noche.
2. Cuando tiene demasiados sentimientos: un diario guiado más barato que la terapia
Si bien un diario no es un sustituto de la terapia, este cómico diario guiado, más barato que la terapia, lo hará reír a carcajadas mientras ofrece un poco de sabiduría en el camino.
Con indicaciones bien pensadas para comenzar, tendrá un espacio para procesar todas esas emociones reprimidas, mientras le brinda algunas ideas personales para el próximo año.
3. Si no puede relajarse: un difusor de aromaterapia InnoGear
Este difusor de aromaterapia es definitivamente un "imprescindible" para su lista de deseos. Los difusores pueden hacer que su hogar huela increíble, pero eso no es todo para lo que sirven.
Se dice que la aromaterapia ayuda a mejorar los niveles de dolor, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo, lo que la convierte en una excelente herramienta de cuidado personal. La lavanda puede ser excelente para dormir, mientras que la rosa y la manzanilla pueden ayudar si está sintiendo la tristeza del invierno.
Al igual que con cualquier herramienta de salud complementaria, siempre es una buena idea probar algunas opciones y ver cuál funciona mejor para usted.
4. Para cuando tienes prisa: Orgain Nutritional Shakes
Muchos de nosotros somos culpables de saltearnos comidas, especialmente cuando luchamos con nuestra salud mental. Sé que cuando he tenido ataques de depresión, simplemente levantarme de la cama fue un desafío, y mucho menos asegurarme de que estaba comiendo con suficiente frecuencia.
Es por eso que siempre es una gran idea tener a mano algunos batidos nutricionales Orgain. Ya sea que tenga prisa o simplemente le falte energía, este impulso rápido puede mantenerlo estable.
Sin conservantes, gluten ni soja, además de ser aptos para vegetarianos, estos batidos nutricionales son una gran opción.
Con Amazon, incluso puede configurar un pedido recurrente para que se le entreguen con regularidad. Me entregan un estuche todos los meses y me ha salvado muchas mañanas en las que he dormido hasta el despertador.
5. Cuando necesite alejarse: relajante proyector de luz Aurora
A veces solo necesitas un escape después de abrirte camino a codazos a través de un centro comercial lleno de gente.
Este relajante proyector de luz de aurora puede convertir cualquier habitación en un hermoso espectáculo de luces, llevar la aurora boreal a su dormitorio o convertir una sala de juegos en una experiencia bajo el agua. ¡También puede reproducir música para un efecto adicional!
6. Para una comodidad agradable: Almohadilla de enfriamiento y calefacción de perezoso que se puede abrazar
Las almohadillas térmicas y de enfriamiento son excelentes para tratar los dolores y molestias que pueda tener. Esta almohadilla de enfriamiento y calefacción de perezoso que se puede abrazar es aún mejor, porque también funciona como un amigo tierno.
Simplemente coloque su almohadilla de enfriamiento y calentamiento de perezoso que se puede abrazar en el microondas o el congelador (sí, este es el único caso en el que es apropiado calentar un perezoso en el microondas) y aplicarlo en el área afectada durante 20 minutos aproximadamente. Bonificación: ¡también puede calentar tus pies en esas heladas noches de diciembre!
7. Para domar el caos: Libro de trabajo para ordenar
Los padres apreciarán especialmente este libro de trabajo ordenado. Las vacaciones significan inevitablemente acumular más cosas, lo que también significa más desorden. Este libro de trabajo lo guía paso a paso a través de cómo organizar su hogar e incluye listas de verificación, hojas de trabajo, horarios y etiquetas para ayudarlo en el camino.
Si se siente intimidado por un desorden y no sabe por dónde empezar, este libro facilita mucho el proceso. ¡Regálate el regalo de una vida más organizada para comenzar el año nuevo!
8. Un impulso de felicidad para las personas ocupadas: Altavoz de ducha Bluetooth
Si crees que no tienes tiempo para dedicar un poco de cuidado personal a tu día, ¡piénsalo de nuevo!
Al colocar un altavoz de ducha Bluetooth en la ducha, puede disfrutar de música edificante, un podcast divertido o una meditación guiada mientras su acondicionador sin enjuague hace su trabajo.
Si bien un cabezal de ducha típico puede ahogar el sonido que proviene de su teléfono, este altavoz llega a la ducha con usted, lo que hace que el audio sea nítido para que lo disfrute.
Conéctelo con su teléfono, computadora portátil u otro dispositivo habilitado para Bluetooth, y creará un poco más de felicidad en su día sin sacrificar un solo minuto de su apretada agenda.
9. Para relajarse por la noche: Bombas de baño de vitaminas esenciales (veganas)
Probablemente no sea una sorpresa que los baños calientes puedan hacer maravillas en nuestro cuerpo. Un baño tibio puede mejorar la respiración, disminuir la presión arterial, quemar calorías e incluso protegerlo de enfermedades e infecciones.
Agregar una bomba de baño a la mezcla es aún mejor. Combine ese baño tibio con un poco de vitamina E y obtendrá un baño humectante que puede ayudar a nutrir su piel seca e invernal.
Estas bombas de baño veganas de vitaminas esenciales, que incluyen aceites esenciales de vitamina E, son el complemento perfecto para una noche de spa que tu piel seguramente apreciará.
10. Para eliminar el estrés: exfoliante de azúcar de lavanda y orquídea de SheaMoisture
Hablando de piel, el exfoliante de azúcar SheaMoisture Lavender & Wild Orchid es tu mejor amigo cuando se trata del aire fresco del invierno.
La exfoliación puede dejar su piel con un aspecto más brillante, mejorar la eficacia de sus otros productos para la piel, prevenir los poros obstruidos y aumentar la producción de colágeno con el tiempo, lo que lleva a una piel más vibrante.
La lavanda es especialmente excelente, ya que se cree que puede mejorar potencialmente el sueño, la ansiedad e incluso los cólicos menstruales. Póngalos juntos y obtendrá un exfoliante que tanto su cuerpo como su mente pueden disfrutar.
11. Para mantener la mente ocupada: Libro de colorear de aventuras de tinta para adultos
La coloración consciente es popular en estos días, y por una buena razón. Como parte de la terapia de arte, puede reducir el estrés y la ansiedad, convirtiéndose en una herramienta de afrontamiento saludable para un día (o una semana) agitado. También es un regalo increíble, ya sea para ti o para un ser querido.
Este libro para colorear de Inky Adventure para adultos también es fácilmente uno de los mejores. La obra de arte no solo es hermosa y relajante, sino que también incluye juegos de "objetos ocultos" en todas las páginas para mantener las cosas interesantes.
12. Cuando necesite un momento de tranquilidad: Rainy Night Puzzle
¿Los rompecabezas tienen beneficios para la salud? Absolutamente. Los rompecabezas son excelentes para la salud del cerebro, especialmente en los adultos mayores. También puede ser una actividad relajante que nos distraiga del estrés de la vida cotidiana.
Cuando las cosas se pongan agitadas a medida que se acerca la temporada navideña, tómese un tiempo para reducir la velocidad. Saque un rompecabezas (como este rompecabezas de la noche lluviosa), prepárese un poco de chocolate caliente (¡el cacao también tiene beneficios para la salud!) Y recuerde respirar.
13. Para acabar con el estigma: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
Para algunos, puede ser enriquecedor hablar sobre la salud mental. Si eso te describe a ti oa alguien que conoces, esta camiseta de concienciación sobre la salud mental es para ellos.
Dice: "El sol saldrá y lo intentaremos de nuevo mañana". Es un recordatorio alentador de que nuestros días malos no nos definen y que hacer todo lo posible para afrontar los altibajos de la vida es más que suficiente.
¡Cuanto más hablemos sobre la salud mental, más podremos normalizar estas condiciones que nos afectan a todos! E inspirar ese tipo de esperanza, especialmente en alguien que la necesita, es un regalo increíble para dar.
Sam Dylan Finch es un destacado defensor de la salud mental LGBTQ + y ha obtenido reconocimiento internacional por su blog, Let's Queer Things Up !, que se volvió viral por primera vez en 2014. Como periodista y estratega de medios, Sam ha publicado extensamente sobre temas como la salud mental, identidad transgénero, discapacidad, política y derecho, y mucho más. Con su experiencia combinada en salud pública y medios digitales, Sam trabaja actualmente como editor social en Healthline.
