Visión general
¿Estás cuestionando quién eres? Tal vez, ¿cuál es su propósito o cuáles son sus valores? Si es así, es posible que esté pasando por lo que algunos llaman una crisis de identidad.
El término "crisis de identidad" provino por primera vez del psicólogo del desarrollo y psicoanalista Erik Erikson. Introdujo las ideas de las crisis de identidad de los adolescentes, así como las crisis de la mediana edad, creyendo que las personalidades se desarrollan al resolver las crisis de la vida.
Si está experimentando una crisis de identidad, es posible que esté cuestionando su sentido de identidad o de sí mismo. Esto a menudo puede ocurrir debido a grandes cambios o factores estresantes en la vida, o debido a factores como la edad o el avance de una determinada etapa (por ejemplo, la escuela, el trabajo o la infancia).
Esto es lo que necesita saber sobre las crisis de identidad, si es posible que tenga una, y lo que puede hacer.
Síntomas de una crisis de identidad
Tener una crisis de identidad no es una condición diagnosticable, por lo que no hay "síntomas" típicos, como con un resfriado o una gripe. En cambio, estos son los signos de que puede estar experimentando una crisis de identidad:
- Estás cuestionando quién eres, en general o con respecto a un aspecto determinado de la vida, como las relaciones, la edad o la carrera.
- Estás experimentando un gran conflicto personal debido al cuestionamiento de quién eres o tu papel en la sociedad.
- Recientemente se han producido grandes cambios que han afectado su sentido de sí mismo, como un divorcio.
- Estás cuestionando cosas como tus valores, espiritualidad, creencias, intereses o trayectoria profesional que tienen un gran impacto en cómo te ves a ti mismo.
- Estás buscando más significado, razón o pasión en tu vida.
Es completamente normal cuestionarse quién eres, especialmente porque cambiamos a lo largo de nuestras vidas. Sin embargo, cuando comienza a afectar su pensamiento o funcionamiento diario, es posible que tenga una crisis de identidad.
¿Es algo más serio?
Cualquier tipo de crisis también puede resultar en un deterioro de su salud mental.
Se ha demostrado que verse a sí mismo o su vida de manera negativa es un marcador de vulnerabilidad a la depresión.
Si tiene signos de depresión, considere buscar ayuda. Debe buscar ayuda de inmediato si están acompañados de pensamientos suicidas.
Los síntomas de la depresión pueden incluir:
- estado de ánimo deprimido o sentimientos de desesperanza o inutilidad
- pérdida de interés en las cosas que antes disfrutaba
- fatiga
- irritabilidad
- cambios en el apetito o el peso
- Problemas con la concentración, los niveles de energía, la motivación y el sueño.
Causas de una crisis de identidad
Aunque a menudo se piensa que ocurre a ciertas edades (por ejemplo, en la adolescencia o durante las "crisis de la mediana edad"), una crisis de identidad puede ocurrirle a cualquier persona, de cualquier edad, en cualquier momento de la vida.
A menudo, pueden surgir crisis de identidad u otros problemas de salud mental debido a los principales factores estresantes de la vida. Estos factores estresantes no tienen por qué ser inherentemente malos, pero aún pueden causar mucho estrés, lo que te hace cuestionar quién eres y qué valoras.
Los factores estresantes pueden incluir:
- Casarse
- divorciarse o separarse
- Moviente
- experimentando un evento traumático
- perder a un ser querido
- perder o conseguir un trabajo
- nuevos problemas de salud
Estos y otros factores estresantes ciertamente pueden tener un impacto en su vida diaria y en cómo se ve a sí mismo.
Un estudio reciente descubrió que factores como el apoyo social, los niveles de estrés y los problemas de salud podrían influir en el desarrollo de una crisis de la mediana edad.
Tratamiento para una crisis de identidad
Cuestionar su sentido de sí mismo puede ser estresante, pero en realidad puede ser algo bueno a largo plazo. Saber quién es mejor y adaptarse a los cambios puede ayudarlo a crecer como persona.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para superar una crisis de identidad:
Mira hacia adentro y explora
Tómate un tiempo para mirar realmente dentro de ti mismo y hacerte algunas preguntas sobre lo que te gusta y lo que ya no te gusta.
Hágase preguntas y vea si puede responderlas con el tiempo y si las respuestas le ayudan a resolver las cosas. Recuerde, no es necesario que tenga todas las respuestas, y pueden cambiar de un año a otro o de una década a otra.
Las preguntas pueden incluir:
- ¿Qué cualidades y características te definen? ¿Cómo ha cambiado esto a lo largo de los años?
- Si está experimentando un cambio de vida importante: ¿Cómo han cambiado las cosas para usted? ¿Estás contento con estos cambios? ¿Cómo puede hacer frente a estas cosas nuevas que están ocurriendo?
- ¿Cuáles son tus valores? ¿Hay algo que funcione en contra de ellos?
- ¿Cuáles son sus intereses, pasiones y pasatiempos? ¿Estás haciendo lo que te gusta hacer? Si no, ¿por qué no? (Si te encanta jugar al tenis y no lo has hecho durante varios años, ¿qué factores lo impiden?)
- ¿Qué te motiva? ¿Qué te ayuda a sobrellevar cuando estás luchando?
- ¿Qué es importante para usted con respecto a sus valores, propósito en la vida o sentido de identidad? ¿Hay algo que crea que pueda hacer para mejorar su sentido de sí mismo?
Busca la alegría y otras formas de afrontar la situación.
¿Qué te hace feliz? ¿Qué le da a tu vida un sentido de propósito y alegría?
No necesariamente tienes que tener el trabajo perfecto, pero si no estás haciendo nada satisfactorio en tu vida, entonces esta podría ser la razón por la que sientes que estás en crisis.
Puede encontrar satisfacción al ser voluntario, tomar un nuevo pasatiempo, conectarse con otros o cualquier otra cosa fuera de su empleo. O quizás descubra que un nuevo trabajo será más apropiado para usted.
Encuentra apoyo
Tener un buen apoyo social puede ayudar a influir en lo bien que se enfrenta a los grandes cambios, los factores estresantes o las cuestiones de identidad. Hay tantos lugares donde puede encontrar apoyo.
Busque apoyo en:
- amigos, socios y familiares
- tu comunidad o iglesia
- un nuevo grupo, club o reunión que comparte sus intereses
- un grupo de apoyo, especialmente cuando se trata de un nuevo problema de salud
- terapias individuales o grupales de salud mental
- deportes de equipo o actividades
Ignore el juicio interno y externo
Las expectativas de otras personas, así como las nuestras, pueden tener un gran efecto en cómo nos sentimos. Pero no permita que los estándares de la sociedad dicten quién es usted y qué le debe gustar.
El hecho de que seas de una determinada edad, género o grupo cultural no significa que debas seguir la corriente si ya no crees en lo que estás siguiendo.
Su autopercepción es importante para su bienestar general, y dedicar tiempo y energía al pensamiento crítico no puede llevarlo a ninguna parte. Es posible que las personas que amas necesiten tiempo para comprender los cambios que realizas, pero serás más feliz a largo plazo si eres fiel a ti mismo.
Busque ayuda externa
Si alguna vez el estrés llega a ser demasiado, considere buscar ayuda externa. Esto puede provenir de un amigo o familiar de confianza con quien hablar, o de un profesional de la salud mental que lo ayude a resolver y enfrentar lo que está sucediendo.
Nunca tenga miedo de pedir ayuda. La vida, especialmente los grandes cambios, puede dar miedo, pero todos pasamos por eso.
La comida para llevar
El sentido del yo y la identidad es importante para todos. Aunque tener una crisis de identidad puede hacer que se sienta perdido o frustrado, este tipo de crisis también puede ser de gran ayuda.
Cuestionar su sentido de sí mismo, su propósito y sus valores puede ayudarlo a tener una mejor idea de quién es y quién será. Recuerde, el cambio es parte de la vida y, al mirar hacia atrás, verá que ha estado cambiando todo el tiempo.
Si está experimentando muchos factores estresantes importantes en la vida y siente que está en una grave crisis de salud mental, comuníquese con un profesional que pueda ayudarlo a superar lo que está pasando.
Crisis de identidad en la adolescencia
Q:
¿Todos los adolescentes experimentan una crisis de identidad y cómo pueden los padres apoyar a sus hijos que podrían estar pasando por esto?
A:
Mucha gente cree que la adolescencia es invariablemente una época de "tormenta y estrés", que puede ser parcialmente atribuible a la formación de la identidad o incluso a la "crisis de identidad". Sin embargo, la investigación no respalda esta noción. Muchos adolescentes superan esta etapa de desarrollo sin problemas, mientras que algunos se encuentran con desafíos moderados que pueden superar después de un tiempo y esfuerzo, o con algún apoyo adicional. Una pequeña minoría tendrá problemas sustanciales que requerirán apoyos intensivos y continuos. En cualquier caso, todos los adolescentes se encuentran definiendo y decidiendo "quiénes son", ya que se les brindan más oportunidades para ser autodirigidos y autónomos durante la transición a la edad adulta. Es importante que los padres creen una atmósfera de seguridad y franqueza, en la que los adolescentes se sientan cómodos compartiendo sus percepciones y sentimientos sin temor a ser juzgados. Tal relación fomentará los tipos de conversaciones que apoyarán a los adolescentes a través de sus transiciones, sea cual sea el nivel de desafío o "crisis".
Dillon Browne, doctoradoLas respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
