Ommetaphobia describe un miedo extremo a los ojos. Al igual que otras fobias, este tipo de miedo puede ser lo suficientemente fuerte como para interferir con su rutina diaria y sus actividades sociales, mientras que también se considera irracional debido a la falta de un peligro "real".
Pero no importa cuán “irracional” pueda ser, la ommetofobia es muy real para quienes luchan con ella. Para hacer frente a la ommetofobia, primero debe identificar la causa subyacente. Las estrategias de afrontamiento combinadas con terapias y posibles medicamentos también pueden ayudar.
En la vida real
Una fobia a los ojos probablemente esté relacionada con una experiencia pasada negativa que involucró a los ojos de alguna manera. Así, determinadas situaciones que involucran a los ojos podrían desencadenar muy bien este tipo de fobia.
Algunos ejemplos de desencadenantes de la vida real incluyen:
- Hablar en público, donde se espera que mires a otras personas a los ojos para establecer una conexión.
- Socializar con otras personas que podrían mirarte a los ojos cuando te estén hablando.
- Someterse a un examen de la vista con un oftalmólogo o un oculista.
- Tener que ponerse lentillas en los ojos.
- Ponerse gotas para los ojos para el tratamiento del ojo seco o conjuntivitis.
- Ver máscaras para los ojos utilizadas en spas o en aviones.
- Que le entre arena, champú u otras sustancias en los ojos.
- Ver ojos falsos, como los que se usan en las decoraciones de Halloween.
Para algunas personas, esta fobia puede ser tan grave que el mero hecho de pensar en los ojos puede provocar mucha ansiedad.
Síntomas
Las fobias, como los miedos extremos a los ojos, presentan principalmente síntomas cuando te enfrentas a tu desencadenante. Puede entrar en pánico y sentir como si estuviera "perdiendo el control". Los síntomas pueden aparecer de las siguientes formas:
- transpiración
- aumento de la frecuencia cardíaca
- mareo
- respiración rápida o dificultad para respirar
- sacudida
- náusea
- boca seca
- tension muscular
- sentimientos de parálisis, en los que no puede moverse ni hablar
Los síntomas de la ommetofobia pueden durar varios minutos, incluso después de haber sido retirado de la situación desencadenante.
Otro rasgo común que se observa en las fobias es la práctica de la evitación. En el caso de la fobia a los ojos, esto significaría que debe hacer todo lo posible para evitar el contacto visual y cualquier otra situación en la que se vea obligado a mirar a los ojos, tocar los suyos o que los toquen.
Si bien puede ayudarlo a sentirse menos temeroso y ansioso a corto plazo, evitarlo puede empeorar su fobia a largo plazo.
Causas
La fobia es una versión extrema del miedo. Si bien los investigadores continúan estudiando el miedo en los seres humanos, se cree que los miedos extremos son causados por una combinación de factores desencadenantes y respuestas conductuales.
En otras palabras, puede tener miedo de situaciones que involucran ojos, pero la forma en que reacciona a este tipo de fobia puede ayudar o empeorar su respuesta general.
La ommetofobia puede estar relacionada con tres posibles causas principales. La primera es una experiencia negativa que provocó su miedo a los ojos. Esto podría haber estado relacionado con una lesión o malestar en el ojo, o tal vez con ver que algo negativo le sucedió a los ojos de otra persona.
Estas experiencias negativas también pueden estar relacionadas con una fobia a la mutilación. Como su nombre indica, este tipo de fobia se clasifica como un fuerte miedo a la mutilación o lesión. Para algunas personas, la ommetofobia puede manifestarse como un miedo poco realista de que sus ojos corren peligro de lesionarse.
Otra posible causa es la evitación de ojos relacionados con fobias situacionales o sociales, también llamada ansiedad social.
Cuando tiene un gran miedo a las situaciones sociales, hacer contacto visual con otras personas puede desencadenar aún más sus síntomas. Las fobias sociales pueden estar relacionadas con desencadenantes pasados, pero también pueden ser causadas por trastornos de ansiedad hereditarios.
Tratos
Ciertos tipos de medicamentos pueden ayudar a algunas personas que luchan contra las fobias, especialmente si se determinan los trastornos de ansiedad. Su médico podría recetarle antidepresivos o ansiolíticos si sus síntomas son particularmente severos.
Si bien los medicamentos psiquiátricos no curarán directamente la fobia ocular, sí lata Ayudarle a controlar sus síntomas en caso de que surja algún disparador ocular. La mejor forma de tratar una fobia es con técnicas terapéuticas.
Primero, es importante determinar la causa subyacente de su ommetofobia. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a determinar si es hereditario o familiar, está relacionado con la fobia social o tal vez está relacionado con una experiencia pasada negativa.
A partir de ahí, un terapeuta autorizado puede ayudar a determinar la mejor manera de tratar su fobia. Un método eficaz es la terapia de exposición, en la que se le presentan gradualmente sus miedos hasta que ya no le molestan tanto. La terapia de conversación también puede ayudarlo a solidificar aún más las técnicas para enfrentar sus miedos sin ceder a la evasión.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es otro enfoque basado en psicoterapia que incluye terapia de exposición. Sin embargo, además de aprender a prevenir la evasión, CBT también le enseña técnicas para ayudarlo a ganar control al ver sus miedos de una manera diferente.
Por ejemplo, usted y su terapeuta podrían explorar la probabilidad de una lesión ocular en función de las situaciones que tiende a evitar debido a la ommetofobia.
Como hacer frente
Si bien los tratamientos profesionales pueden ayudar a abordar la ommetofobia, estos enfoques están diseñados para ayudarlo a largo plazo. Es importante ser paciente y coherente con su tratamiento para que tenga mejores posibilidades de superar su fobia.
Mientras tanto, considere las siguientes técnicas de afrontamiento para ayudar a complementar su tratamiento:
Practica la atención plena
La meditación, el yoga y otras prácticas basadas en la atención plena son otras opciones que pueden ayudar a complementar las técnicas de terapia profesional. Estas prácticas pueden ayudar a aumentar la conciencia sobre sus sentimientos, así como las reacciones físicas que están directamente relacionadas con su fobia.
Incluso unos pocos minutos al día pueden ayudarlo a encontrar alivio de sus síntomas mientras le infunden una sensación de calma.
Considere el ejercicio diario
Si bien hacer ejercicio solo no abordará su miedo a los ojos directamente, el ejercicio regular puede ayudar a controlar la ansiedad. Esto, a su vez, puede ayudarlo a lidiar mejor con su fobia al tiempo que reduce la gravedad de los síntomas.
La clave es encontrar una actividad que disfrutes y hacer que sea un punto para practicarla de forma regular. Si es nuevo en el ejercicio, pídale consejo a su médico sobre las actividades que puede realizar de manera segura.
Comuníquese con sus seres queridos
Abordar sus fobias puede ser una experiencia aterradora y necesitará todo el apoyo y el amor que pueda para ayudarlo a sobrellevar la situación. Considere pedirle a un amigo o familiar que lo acompañe a situaciones que normalmente evitaría debido a sus miedos. Tener ese apoyo puede ayudar a tranquilizar su mente.
Cuando hablar con un doctor
Los casos leves de ommetofobia se pueden abordar con una exposición gradual. Sin embargo, muchas fobias de este tipo son más complejas que esta.
Si el miedo a los ojos está interfiriendo con su capacidad para trabajar, hacer mandados o socializar, puede ser el momento de obtener una derivación de su médico para un profesional de la salud mental.
También puede buscar un psicoterapeuta confiable en su área. La Asociación Estadounidense de Psicología es un lugar donde puede comenzar. Aquí, puede refinar aún más sus resultados según la especialidad.
La línea de fondo
Es posible que la ommetofobia no sea tan conocida como otros tipos de fobias. Sin embargo, sus efectos pueden ser muy importantes para quienes luchan con él.
Evitar los ojos solo te llevará hasta cierto punto. La única forma de abordar por completo y comenzar a superar esta fobia es una combinación de terapia y habilidades de afrontamiento que pueden ayudar a reducir su ansiedad.
Si sospecha que usted o un ser querido está luchando contra la ommetofobia, hable con un profesional de la salud mental sobre las formas en que puede comenzar con el tratamiento.
Al igual que otras fobias, la ommetofobia puede generar soledad y reducir la calidad de vida de quienes se ven afectados. Es importante abordar estos temores lo antes posible para mejorar su bienestar general.
