Hágase cargo de su salud mental con estos 5 consejos de promoción

Desde tener una lista de preguntas preparada hasta llegar a tiempo a su cita

La autodefensa puede ser una práctica necesaria cuando se trata de recibir la atención médica adecuada que sea más adecuada para usted. Sin embargo, hacerlo puede ser difícil, especialmente cuando se trata de discutir temas relacionados con su salud mental.

Como psiquiatra, varios de mis pacientes han expresado temores por decirme cómo se sienten realmente con respecto a sus medicamentos, diagnósticos y plan de tratamiento. También han compartido las experiencias negativas que han tenido al hablar sobre su tratamiento de salud mental con otros proveedores de atención médica.

La investigación ha demostrado que las barreras para la autodefensa pueden incluir la percepción de un desequilibrio de poder y el miedo a desafiar al médico tratante.

Entonces, la pregunta es: ¿Cómo puede defenderse lo suficiente, como paciente, para obtener el mejor tratamiento posible para su bienestar mental?

Hay algunos consejos básicos que pueden ayudar a impulsar esta práctica, desde escribir sus inquietudes y preguntas hasta llevar un defensor a sus sesiones.

Entonces, ya sea que necesite aprender a defenderse a sí mismo, o si tiene un familiar cercano o un amigo que se encuentra en esta situación, considere los siguientes cinco consejos.

1. Traiga una lista de preguntas y discútalas al comienzo de su cita.

Dado que normalmente no tiene mucho tiempo con su médico, es importante que marque el tono al comienzo de su cita: comience por indicar que tiene preguntas que le gustaría abordar.

Pero, ¿por qué debería mencionar esto desde el principio?

Como médicos, una de las primeras cosas que hacemos es tomar nota de la "queja principal" del paciente, o el problema principal y el motivo de la visita. Entonces, si tiene inquietudes específicas, háganoslo saber desde el principio y lo priorizaremos.

Además, la creación de una lista puede ayudar a evitar que olvide las preguntas que tenga y, en primer lugar, reducir potencialmente su ansiedad por hacer las preguntas.

Y si, al final de su cita, su médico aún no ha respondido sus preguntas, definitivamente puede interrumpir a su médico y simplemente preguntar: "¿Podemos asegurarnos de que repasemos las preguntas que traje antes de irme?"

2. Llegue a tiempo

Hablar de problemas de salud mental generalmente lleva más tiempo que otros tipos de problemas médicos. Aunque llegar a tiempo puede parecer un consejo obvio, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de tener el mayor tiempo posible con su médico para abordar sus inquietudes.

He tenido pacientes que llegan tarde a las citas y, debido a esto, significó priorizar las preocupaciones más urgentes utilizando solo el tiempo restante que nos quedaba. Esto significó que algunas de las preguntas de mi paciente tuvieron que esperar hasta mi próxima cita disponible.

3. Traiga a un amigo cercano o familiar

A veces, los pacientes no somos los mejores historiadores. Tendemos a olvidar ciertas cosas que han sucedido en nuestro pasado, o incluso cómo sucedieron, especialmente en relación con nuestra salud.

Por esta razón, puede ser útil llevar a alguien contigo a tu cita como una forma de proporcionar una perspectiva secundaria, tanto sobre lo que ha sucedido como sobre cómo sucedió. Tener un defensor también puede ser especialmente útil para reforzar la preocupación de un paciente cuando no siente que sus problemas están siendo escuchados o comprendidos.

Por ejemplo, si un paciente informa haber probado numerosos medicamentos sin mucho alivio de los síntomas, un defensor puede brindar apoyo preguntando sobre nuevas opciones de tratamiento para abordar los síntomas del paciente.

4. Practique la autodefensa con alguien en quien confíe

Defendernos a nosotros mismos no es necesariamente fácil para todos; para algunos, incluso puede requerir práctica, lo cual está completamente bien. De hecho, practicar cómo defendernos a nosotros mismos puede ser útil para cualquier desafío que podamos encontrar en la vida.

Una excelente manera de hacer esto es trabajar con su terapeuta, o un familiar o amigo cercano, donde ellos desempeñan el papel de su proveedor de atención médica y usted explica sus inquietudes. Esto puede ayudar a minimizar la ansiedad que pueda sentir durante su cita real.

5. Enfatice la gravedad de lo que está experimentando.

Muchos de nosotros tendemos a minimizar nuestras experiencias, especialmente si nuestro estado de ánimo mejora en el momento de nuestra cita. Puede ser difícil admitir que estamos luchando.

Sin embargo, ser honesto y lo más abierto posible sobre la gravedad de los síntomas puede afectar varios componentes de su plan de tratamiento. Esto puede incluir el nivel de atención necesario (piense en referencias a especialistas o incluso en un tratamiento ambulatorio intensivo), medicamentos y ajustes en la dosis, e incluso intervalos más tempranos para las visitas de seguimiento.

Defender su salud mental puede ser difícil, pero no tiene por qué serlo.

Defendernos a nosotros mismos y a nuestra salud mental puede resultar incómodo e inducir a la ansiedad, pero no tiene por qué ser así. Saber cómo prepararse mejor para una próxima cita y discutir sus inquietudes de salud mental puede ayudar a facilitar el proceso y garantizar que se respondan sus preguntas y se aborden sus inquietudes.

Estrategias como preparar una lista de preguntas, saber cómo plantear estas inquietudes durante su cita y practicar cómo abogar por usted mismo con alguien en quien confía, pueden hacer que el proceso sea menos estresante e incluso ayudar a aumentar su confianza para hacerse cargo de su salud mental. bienestar.

Vania Manipod, DO, es psiquiatra certificada por la junta, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Western University of Health Sciences y actualmente ejerce su práctica privada en Ventura, California. Ella cree en un enfoque holístico de la psiquiatría que incorpora técnicas psicoterapéuticas, dieta y estilo de vida, además del manejo de medicamentos cuando está indicado. La Dra. Manipod ha logrado un seguimiento internacional en las redes sociales gracias a su trabajo para reducir el estigma de la salud mental, particularmente a través de su Instagram y blog, Freud & Fashion. Además, ha hablado en todo el país sobre temas como el agotamiento, la lesión cerebral traumática y las redes sociales.