Demasiado caliente para manejar
Si tiene esclerosis múltiple (EM) y se está duchando con agua caliente, pasando tiempo al sol o simplemente preparando una comida en la estufa, es posible que sus síntomas se intensifiquen.
Esto se debe a que la EM hace que los nervios pierdan su capa conductora (también conocida como vaina de mielina), lo que a menudo los hace más sensibles al calor y los cambios de temperatura.
Cuando esto sucede, pronto puede seguir un aumento de síntomas como mareos, sudoración y aumento de la frecuencia cardíaca.
Para evitar estos problemas, siga leyendo para conocer siete consejos para combatir el calor.
1. Quédate en
Puede parecer una obviedad, pero a medida que avanzamos hacia los meses más cálidos, puede ser inteligente permanecer en el interior con el aire acondicionado para ayudar a controlar los síntomas de la EM.
Sintonice el pronóstico. Cancele los planes de salidas al aire libre y relájese en casa los días en que el mercurio comience a subir o se pronostique mucha humedad.
Si no tiene aire acondicionado en su casa, una visita al cine o al centro comercial puede ayudarlo a vencer lo peor del calor.
2. Usa productos geniales
Hay una serie de productos de refrigeración para elegir en el mercado. Los chalecos refrescantes, las vendas para el cuello y los pañuelos pueden tratarse con frío para ayudarlo a combatir el calor, especialmente durante el ejercicio y las actividades al aire libre.
Los paquetes de enfriamiento diseñados para hieleras de picnic pueden funcionar como dispositivos que puede usar para frotar su cuello, frente y muñecas.
No subestime el valor de productos simples, como un sombrero de tela mojado en agua para refrescarse la cabeza.
3. Disfruta de una bebida helada
¿Quién no disfruta de una bebida fría en un día caluroso? Cuando tiene EM, el poder de enfriamiento de los líquidos puede acudir al rescate. Para un alivio temporal, pruebe opciones heladas como paletas heladas, agua helada con limón o un buen té helado a la antigua.
Congele una botella de plástico llena de agua y manténgala junto a su cama por la noche. Esto te permitirá refrescarte sin tener que levantarte y pescar en el frigorífico para refrescarte.
4. Refrescarse en una piscina
Benefíciese de pasar tiempo en una piscina fresca (con una temperatura inferior a 85 ° F). Mantener baja la temperatura del agua le dará la oportunidad de nadar o hacer ejercicios acuáticos sin preocuparse por aumentar demasiado la temperatura central en una piscina tibia.
Para mayor poder de enfriamiento, manténgase puesto el traje de baño después de salir de la piscina. Un traje de baño húmedo ayuda a mantener la temperatura baja cuando no está en el agua.
5. Enchufe el ventilador
El equipo no necesita ser sofisticado para ser efectivo. Un ventilador oscilante que se puede mover entre diferentes habitaciones de su hogar puede proporcionar un alivio rápido cuando se siente demasiado caliente.
Encienda el ventilador de techo cuando esté tomando una ducha o un baño. Esto puede ayudar a hacer circular el aire en el baño y mantenerlo más fresco.
6. Ilumina
La elección de ropa puede marcar una gran diferencia. Piense en capas cuando se vista. De esa manera, puede quitar capas según sea necesario para disminuir la temperatura de su cuerpo. Cuando esté al aire libre, es especialmente importante usar ropa suelta y liviana que se considere "transpirable".
La ropa transpirable está hecha de tela diseñada para que el aire fluya a través de ella y te mantenga fresco.
Los materiales sintéticos resistentes al agua, como el acetato, tienden a mantener el calor ya que mantienen fuera el agua. Entonces, opte por ropa hecha de algodón, lino, seda y modal (un tipo de rayón).
7. Bájalo
El Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. (VA) sugiere mantener la temperatura del agua de la tina mucho más baja que la temperatura de su cuerpo. En caso de duda, use un termómetro para verificar su temperatura y la temperatura del agua.
Si bien esto puede parecer un pequeño detalle, la VA señala que incluso un ligero aumento en la temperatura central de su cuerpo, tan solo medio grado Fahrenheit, puede provocar un aumento de los síntomas de la EM.
Agrégalo
No existe una forma correcta de mantenerse fresco: como puede ver, hay muchas formas de ayudar a eludir la intolerancia al calor. Lo importante es tomar precauciones adicionales.
Cambie sus estrategias según la situación y sus síntomas. Y hable con su médico para que le oriente sobre la mejor manera de tratar su afección particular.
