Nos hemos asociado con Kori Pure Antarctic Krill Oil para arrojar luz sobre el aceite de krill.
1. ¿Qué es el aceite de krill?
El aceite de krill se elabora a partir del aceite de pequeños crustáceos llamados krill. Al igual que los pescados grasos, el krill es rico en ácidos grasos omega-3. Específicamente, tienen altas cantidades de los ácidos grasos omega-3 conocidos como ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA).
El aceite de krill se considera una alternativa al aceite de pescado. Algunos estudios sugieren que los omega-3 que se encuentran en el aceite de krill están más disponibles para el cuerpo que los que se encuentran en el aceite de pescado debido a la forma en que el DHA y el EPA están "empaquetados".
En el aceite de pescado, la mayoría de DHA y EPA están unidos a grasas llamadas triglicéridos. Por otro lado, la mayor parte del DHA y EPA en el aceite de krill están unidos a grasas llamadas fosfolípidos. Esto puede hacer que el aceite de krill sea más fácil de absorber por su cuerpo.
Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar este beneficio potencial.
2. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de krill?
El aceite de krill tiene varios beneficios potenciales, incluidos los impactos en la salud y la inflamación cardiovascular.
Tener niveles altos de colesterol y triglicéridos puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. La investigación ha demostrado que la ingesta de suplementos de aceite de krill ricos en omega-3 puede favorecer la salud del corazón.
Por ejemplo, un estudio de 2004 mostró que las personas que tomaron entre 1 y 3 gramos de aceite de krill por día vieron un aumento en el colesterol HDL (bueno) protector del corazón.
Otro estudio analizó a 300 personas con niveles altos de triglicéridos. Los investigadores encontraron que aquellos que se complementaron con hasta 4 gramos de aceite de krill por día experimentaron niveles más cercanos a los normales de triglicéridos, en comparación con el placebo.
Algunas investigaciones también han sugerido que el aceite de krill puede apoyar la función cognitiva. Además, según la investigación en humanos y animales, el aceite de krill puede ayudar a regular la respuesta inflamatoria del cuerpo.
Tenga en cuenta que hay investigaciones limitadas que investigan los efectos del aceite de krill en la salud en este momento. Se necesitan más estudios de alta calidad antes de poder sacar conclusiones sólidas.
3. ¿Cuál es la dosis recomendada de aceite de krill?
Al igual que el aceite de pescado, la dosis recomendada de aceite de krill se basa en la cantidad de DHA y EPA que se encuentra en el suplemento.
Algunas pautas recomiendan una ingesta diaria combinada de DHA y EPA entre 250 y 500 miligramos (mg). Pero los estudios han demostrado que algunas personas pueden necesitar dosis mucho más altas de DHA y EPA de hasta 4 gramos por día. Es importante hablar con su médico antes de tomar una dosis superior a la recomendada de cualquier suplemento.
La cantidad de DHA y EPA que se encuentran en los suplementos de aceite de krill varía ampliamente. Hable con su médico si tiene preguntas sobre qué dosis tomar.
Kori Pure Antarctic Krill Oil proporciona 250 mg de omega-3 DHA y EPA por porción diaria. También incluye el nutriente colina y el antioxidante astaxantina.
4. ¿Existe algún peligro o efecto secundario de tomar aceite de krill?
El aceite de krill se considera un suplemento relativamente seguro.
La ingesta de aceite de krill, especialmente en dosis altas, puede afectar la coagulación de la sangre. Sin embargo, los estudios han demostrado que los suplementos de pescado y aceite de krill no causaron efectos secundarios en quienes tomaban medicamentos anticoagulantes. Tampoco parece afectar a las personas que se someten a una cirugía.
Aún así, las personas que toman medicamentos anticoagulantes como warfarina (Coumadin) o las personas que se someten a una cirugía deben hablar con su médico antes de tomar aceite de krill para estar seguras.
Algunas personas que toman aceite de krill también pueden experimentar síntomas digestivos como eructos, heces blandas o náuseas.
Beneficios para la salud del aceite de krill
5. ¿Con qué rapidez obtiene los beneficios para la salud del aceite de krill?
Los beneficios para la salud de la suplementación con omega-3 dependen del uso a largo plazo. No son inmediatos. Deberá tomar regularmente suplementos ricos en omega-3 como el aceite de krill para obtener los posibles beneficios para la salud.
Tome su suplemento de aceite de krill con una comida o un refrigerio que contenga grasas dietéticas. Esto puede aumentar la absorción de DHA y EPA. También puede disminuir los riesgos de efectos secundarios gastrointestinales.
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