Efecto de los suplementos
La osteoartritis (OA) de la rodilla es una afección común que involucra:
- dolor
- hinchazón
- inflamación leve
Se encuentran disponibles varios tratamientos médicos y remedios naturales, como medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) y AINE tópicos. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor, pero pueden tener efectos negativos en algunas personas.
Ésta es una de las razones por las que podría considerar los suplementos, especialmente aquellos que podrían estimular la respuesta antiinflamatoria del cuerpo.
Las opciones de suplementos pueden incluir:
- curcumina, que se encuentra en la cúrcuma
- resveratrol
- Boswellia serrata (incienso)
- colágeno
Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay muy poca investigación que demuestre que los suplementos ayudan a controlar los síntomas de la artrosis de rodilla.
Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos, por lo que no hay forma de saber con precisión qué contiene un producto.
Por estas razones, el Colegio Americano de Reumatología y la Fundación de Artritis (ACR / AF) no recomiendan el uso de glucosamina y otros suplementos.
Siga leyendo para conocer algunos suplementos que pueden ayudarlo a controlar la OA de la rodilla.
Curcumina
La curcumina es un antioxidante que puede ofrecer una variedad de beneficios antiinflamatorios. Está presente en la cúrcuma, una especia suave que puede agregar color y sabor a platos dulces y salados, así como a tés.
También está disponible como suplemento.
La curcumina, presente en la cúrcuma, ha jugado un papel durante mucho tiempo en la medicina china y ayurvédica, debido a sus propiedades antiinflamatorias.
En 2019, algunos investigadores encontraron que las cápsulas de curcumina tenían un efecto similar sobre los síntomas de la osteoartritis de rodilla que el diclofenaco, un AINE.
En el estudio, 139 personas con OA de rodilla tomaron una tableta de 50 miligramos de diclofenaco dos veces al día durante 28 días o una cápsula de curcumina de 500 miligramos tres veces al día.
Ambos grupos dijeron que sus niveles de dolor mejoraron, pero los que tomaron curcumina tuvieron menos efectos negativos. La investigación sugirió que las personas que no pueden tomar AINE podrían usar curcumina en su lugar.
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Resveratrol
El resveratrol es otro nutriente que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Las fuentes de resveratrol incluyen:
- uvas
- Tomates
- vino tinto
- miseria
- soja
- algunos tés
En un estudio de 2018, los científicos le dieron a 110 personas con OA leve a moderada de la rodilla una dosis de 500 miligramos de resveratrol o un placebo.
Tomaron esta combinación junto con una dosis de 15 gramos de meloxicam AINE todos los días durante 90 días.
Las personas que tomaron resveratrol encontraron que sus niveles de dolor disminuyeron significativamente, en comparación con las que tomaron el placebo.
Se necesita más investigación para confirmar que el resveratrol puede beneficiar a las personas con OA.
Sin embargo, si ya está tomando otro AINE y no reduce su dolor tanto como le gustaría, la investigación sugiere que el resveratrol puede ser un complemento útil.
Boswellia serrata
Boswellia serrata proviene de la resina del árbol de incienso. Los herbolarios lo usan para tratar la artritis. Los ácidos boswélicos, presentes en Boswellia, pueden disminuir la inflamación y promover la salud de las articulaciones.
Un estudio de 2019 analizó las diferentes formas en que el ácido boswélico podría ayudar a controlar las enfermedades crónicas, incluida la OA. Dependiendo de cómo se usen, las pruebas en animales han demostrado que los ácidos boswélicos pueden ayudar con la OA al:
- restaurar el equilibrio bioquímico en la articulación
- reducir la pérdida de cartílago
Los autores de una revisión señalaron que, en un estudio pequeño y más antiguo, la ingesta de una combinación de boswellia y otros ingredientes mejoró el dolor y la funcionalidad en las personas con OA.
Agregaron que otros estudios más grandes no confirmaron estos hallazgos.
Actualmente no hay evidencia de que Boswellia serrata los suplementos pueden mejorar los síntomas en personas con artrosis de rodilla.
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Colágeno
El colágeno tipo 2 es un tipo de proteína y el componente principal del cartílago. Por esta razón, algunas personas toman suplementos de colágeno para apoyar la salud de la rodilla y tratar la OA.
En un pequeño estudio, 39 personas con artrosis de rodilla tomaron 1,500 miligramos de acetaminofén al día, ya sea solo o con 10 miligramos de colágeno tipo 2.
Después de 3 meses, quienes tomaron colágeno dijeron que habían mejorado su capacidad para caminar, su función general y su calidad de vida. Sin embargo, las pruebas no mostraron que la destrucción del cartílago se hubiera reducido.
Sin embargo, se necesitan más estudios, ya que las investigaciones no han concluido que el colágeno ayude a aliviar la OA de la rodilla.
A pesar de esto, la Arthritis Foundation dice que es probable que tomarlo sea seguro, siempre y cuando siga las instrucciones.
Esta disponible:
- en forma de comprimidos, en forma concentrada
- como gelatina o colágeno hidrolizado, en forma de polvo
Puedes mezclar el polvo en un batido.
La AF aconseja a las personas que:
- no tome más de 40 miligramos al día en forma de suplemento
- si lo toma en forma de gelatina o colágeno hidrolizado, tome 10 gramos al día
- use un "constructor de colágeno a base de plantas" si es vegano o vegetariano
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Ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado
Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de aceite saludable. Están presentes en el aceite de pescado.
Las fuentes naturales de estos ácidos grasos incluyen:
- agua fría y pescado azul, como sardinas
- semillas de lino
- semillas de chia
- nueces
- semillas de calabaza
- soja y tofu
- canola y aceite de oliva
Muchas personas también toman suplementos de aceite de pescado o omega-3.
En un estudio, las personas dijeron que sus niveles de dolor disminuyeron después de tomar suplementos de aceite de pescado.
Aquellos que informaron la mejora habían tomado una dosis baja en lugar de una dosis alta. Vieron la mejora después de 2 años. Después de 1 año, no hubo una mejora significativa.
Al comentar sobre este estudio, otros científicos expresaron preocupaciones adicionales. Señalaron que consumir más de 3 gramos de aceite de pescado al día podría ser peligroso.
Los peligros potenciales incluyen un mayor consumo de mercurio y hematomas y sangrado. Los investigadores concluyeron que no hay pruebas suficientes para justificar el uso de aceite de pescado para la OA.
El ACR / AF no recomienda el uso de aceite de pescado para la OA. También dicen que no hay pruebas suficientes para demostrar que funciona.
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Glucosamina y condroitín sulfato
Algunas personas usan glucosamina, condroitín sulfato o una combinación de los dos para la artrosis de rodilla.
Ha habido grandes ensayos controlados aleatorios sobre glucosamina y condroitín sulfato, pero no han proporcionado resultados consistentes.
La evidencia anecdótica muestra que algunas personas reportan beneficios y otras no, pero tampoco existe una forma consistente de identificar específicamente quién se beneficia y quién no.
Desde el punto de vista científico y anecdótico, tanto la glucosamina como la condroitina son generalmente seguras para la mayoría de las personas.
Simplemente no hay suficiente investigación disponible para determinar su eficacia.
Por esta razón, el ACR / AF recomienda encarecidamente no utilizar estos suplementos.
La garra del diablo
La garra del diablo (Harpagophytum procumbens), también conocida como planta de garra, puede ayudar a disminuir el dolor relacionado con la OA. Varios estudios han sugerido que tiene propiedades antiinflamatorias.
En un estudio publicado en 2014, un producto comercial que contenía garra del diablo, bromelina y curcumina mejoró el dolor articular en personas con OA. Los participantes tomaron dos cápsulas de 650 miligramos tres veces al día durante 60 días.
Aunque la investigación muestra que la garra del diablo puede ayudar a aliviar el dolor de la OA, existen efectos secundarios.
Puede aumentar los niveles de ácido del estómago y provocar problemas gastrointestinales. Tampoco se recomienda para personas con úlceras, cálculos biliares y diabetes.
Quitar
Es probable que su médico le recomiende tratamientos sin medicamentos si tiene OA de la rodilla, y estas recomendaciones pueden incluir suplementos.
Sin embargo, no todos los suplementos son eficaces y es fundamental aprender a utilizarlos de forma segura.
Antes de tomar cualquier suplemento:
- Consulte primero con su médico si es seguro usarlos.
- obtenga sus suplementos de una fuente confiable
- sigue las instrucciones proporcionadas
Otros tratamientos no farmacológicos pueden incluir:
- tratando de seguir una dieta sana, equilibrada y rica en nutrientes
- esforzarse por mantener un peso saludable
Aunque actualmente no existe una cura para la OA, trabajar con su médico y realizar ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a controlar la artritis y otras afecciones.
