Después de 9 largos meses, o incluso más, dependiendo de cuánto tiempo intentaste quedar embarazada, de abstenerte del alcohol, es posible que te sientas lista para relajarte con una copa de vino hace mucho tiempo o una cita nocturna con tu pareja.
Pero si está amamantando a su bebé, es posible que le preocupen los efectos que esa copa de vino podría tener en su pequeño.
En realidad, muchas mujeres consumen alcohol mientras amamantan: aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres que amamantan en los países occidentales informan que beben alcohol ocasionalmente o con más frecuencia. Es posible que incluso hayas escuchado que la cerveza (o el alcohol en general) es en realidad bien para su producción de leche.
Las pautas para beber alcohol durante la lactancia no son tan concretas como lo son para el embarazo (donde ninguna cantidad de alcohol se considera segura), y es posible que escuche consejos más variados de sus amigas.
Veamos las recomendaciones basadas en la ciencia para las mamás que amamantan con respecto al alcohol, los efectos del alcohol en la leche y los posibles efectos en su bebé.
¿Qué recomiendan los profesionales?
Puntos clave sobre beber durante la lactancia
- Debería ser ocasional.
- Debería ser moderado.
- Espere 2 horas después de una bebida para amamantar a su bebé.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que la ingesta de alcohol por parte de una madre que amamanta y elige beber solo debe ser ocasional.
Este grupo también recomienda beber no más de una cantidad moderada de alcohol a la vez, lo que equivale a 130 libras. mujer es equivalente a 2 onzas de licor, 8 onzas de vino o dos cervezas. También recomiendan que espere 2 horas o más después de beber alcohol antes de amamantar a su bebé.
“Los efectos del alcohol en el bebé que amamanta están directamente relacionados con la cantidad que ingiere la madre. Cuando la madre que amamanta bebe ocasionalmente o limita su consumo a una bebida o menos por día, no se ha demostrado que la cantidad de alcohol que reciba su bebé sea dañina ".
- The Womanly Art of Breastfeeding, un libro publicado por La Leche League
Y según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), “No beber alcohol es la opción más segura para las madres que amamantan. Sin embargo, no se sabe que el consumo moderado de alcohol (hasta 1 bebida por día) sea perjudicial para el bebé ".
En 2013, un grupo de investigadores daneses realizó una revisión de la literatura que evaluó los resultados de 41 estudios anteriores sobre el consumo de alcohol durante la lactancia.
Su conclusión fue que no se conocen con certeza los efectos de la exposición prolongada al alcohol a través de la lactancia.
Sin embargo, su investigación indicó que si una madre que amamanta no excede la cantidad de alcohol considerada segura para todos mujeres (una bebida al día), su bebé no debería estar expuesto a suficiente alcohol como para tener un efecto dañino. Debido a esto, afirmaron que no son necesarias precauciones especiales para las madres que amamantan.
Sin embargo, otros expertos, como los de Mayo Clinic, afirman que hay No cantidad de alcohol que ha demostrado ser segura para que beba un bebé. (Sí, lo leíste bien, para que beba un bebé). Por lo tanto, si vas a beber alcohol durante la lactancia, te recomiendan que planifiques con cuidado para que tu bebé no esté expuesto.
Veamos los efectos del alcohol en la leche para que el consejo de Mayo Clinic tenga un poco más de sentido.
Efectos del alcohol en la leche materna
El alcohol pasa libre y rápidamente del torrente sanguíneo a la leche. Entonces, en un momento dado, la concentración de alcohol en su leche es similar a la concentración de alcohol en su sangre. La pregunta es: ¿cuál es esa proporción?
Los estudios sobre la concentración de alcohol en la leche materna han demostrado que es solo una fracción de la cantidad de alcohol que realmente bebe la madre: entre el 5 y el 6 por ciento de la dosis ajustada al peso.
Al igual que su nivel de alcohol en sangre, los niveles de alcohol en la leche materna son más altos entre 30 y 60 minutos después de una sola bebida.
Cuanto más bebe, más tiempo permanece el alcohol en el torrente sanguíneo, y en la leche, y más alta se vuelve la concentración.
La rapidez con que metaboliza el alcohol se ve afectada por su peso y su composición corporal.
Si toma una bebida, la mayor parte del alcohol debería estar fuera de su sistema en aproximadamente 2 a 3 horas, aunque esto puede variar.
Ha habido algunos rumores de que a los bebés no les gusta el sabor del alcohol en la leche materna y, por lo tanto, se alimentan menos, pero los estudios han mostrado resultados mixtos al respecto.
Efectos del alcohol en el bebé
Los bebés de hasta 3 meses metabolizan el alcohol a la mitad de la velocidad que lo hace un adulto, según La Leche League. Incluso los bebés mayores procesan el alcohol más lentamente que los adultos. Su bebé también tiene un hígado inmaduro y un cerebro en rápido desarrollo, que puede ser más susceptible a los efectos del alcohol.
No se ha demostrado que tomar una bebida ocasionalmente tenga efectos dañinos en los bebés lactantes. Esto no significa que haya No efectos nocivos, solo que no existe ninguna evidencia científica sólida que lo confirme de una forma u otra.
Consumo diario de más de una bebida al día o excesivo beber de una madre que amamanta probablemente contribuye a un aumento de peso deficiente, patrones de sueño alterados, retraso en las habilidades psicomotoras y posiblemente incluso retraso cognitivo más adelante en la vida.
Los bebés pueden beber hasta un 20 por ciento menos de leche en las 3 a 4 horas posteriores a que la mamá haya tomado un trago. También pueden haber alterado los patrones de sueño después de una sola bebida, y los bebés cuyas madres son bebedoras ligeras pueden dormir menos que el promedio.
Un gran estudio publicado en 2018 mostró una conexión entre las madres que bebían mientras amamantaban y puntuaciones cognitivas más bajas cuando sus hijos tenían entre 6 y 7 años.
Los investigadores también encontraron que los bebés que no fueron amamantados, pero cuyas madres bebieron, sí no tienen puntuaciones cognitivas más bajas. Concluyeron que esto significa que la exposición real al alcohol a través de la leche materna era responsable de los cambios cognitivos y no solo de otros factores relacionados con las madres que beben.
Los estudios en animales también han apoyado estos hallazgos. Pero aún no se sabe si el impacto en el desarrollo del cerebro se debe al alcohol real (etanol) o la interrupción del sueño y la alimentación que los bebés pueden experimentar cuando ingieren alcohol.
Se necesita más investigación para aclarar y ampliar estos hallazgos iniciales.
Efectos del alcohol en la mamá
Es posible que haya escuchado que el alcohol puede ayudarlo a relajarse y promover el flujo de leche, y que la cerveza en particular puede aumentar su producción de leche.
Desearíamos que esto fuera cierto, pero resulta que probablemente sea solo una leyenda urbana. Una gran cantidad de estudios han demostrado que el alcohol en realidad disminuye su respuesta hormonal a la succión de su bebé, lo que significa que sale menos leche cuando amamanta a su bebé después de beber.
Se ha demostrado que tomar dos o más bebidas reduce el reflejo de bajada (eyección de leche) de las madres lactantes. Con el tiempo, esto puede disminuir su producción de leche en general debido a que no vaciar completamente el pecho con cada toma.
En realidad, un estudio anterior mostró una reducción temporal del 23 por ciento en el volumen de leche después de que las madres participantes tomaran solo una bebida.
Y no es ningún secreto que beber una gran cantidad o estar borracho puede afectar su capacidad para cuidar a su bebé de manera segura.
Si bien beber alcohol puede ser agradable, social y ayudarlo a relajarse, también puede agregar estrés a medida que se preocupa por si es seguro o no para su bebé.
¿Deberías bombear y tirar?
Extraer (y vaciar) la leche materna después de beber alcohol no deshacerse del alcohol en la leche materna.
El alcohol no permanece atrapado en la leche, sino que sube y baja según la cantidad de alcohol que hay en el torrente sanguíneo. Entonces, mientras haya alcohol en su sangre, habrá alcohol en su leche. Si ya no hay alcohol en su sangre, ya no habrá alcohol en su leche.
Si toma dos vasos de vino, extraiga la leche 30 minutos más tarde y luego amamante a su bebé una hora más tarde, la nueva leche que produjo en ese tiempo todavía tendrá alcohol, porque su sangre todavía tiene alcohol.
La única razón para extraerse leche después de beber es para su propia comodidad física si sus senos se sienten demasiado llenos y aún no es el momento de amamantar a su bebé. (¡Ciertamente válido!)
Una opción más eficaz es amamantar a su bebé inmediatamente antes de tomar una bebida y luego esperar de 2 a 3 horas (después de una sola bebida) para amamantar a su bebé nuevamente.
Alternativas a esa bebida alcohólica
Evitar el alcohol por completo mientras amamanta puede ofrecer más tranquilidad y es probable que sea más seguro para los bebés que amamantan. En lugar de dejar que esto lo desanime, considere algunas alternativas.
Si elige evitar el alcohol mientras amamanta, ¡todavía hay formas de relajarse y disfrutar de una cita o una noche de chicas!
Hay una serie de excelentes recetas de cócteles sin alcohol que puede intentar hacer en casa, ¡y sus otras amigas embarazadas o que amamantan también las apreciarán! También puede pedirle al barman de su lugar favorito que le prepare algo refrescante y sin alcohol. No beber también puede darte algunas calorías extra para disfrutar de un delicioso aperitivo o postre. (¡Victoria!)
Un baño caliente, infusiones de hierbas, masajes y yoga son otras formas de relajarse en lugar de tomar una copa de vino.
La Organización Mundial de la Salud en realidad afirma que para todos adultos, "no existe un nivel seguro para beber alcohol". Han descubierto que incluso los bebedores moderados notan una mejora en el sueño, los niveles de energía, el control del peso y un menor riesgo de padecer una serie de enfermedades (incluido el cáncer y la presión arterial alta) cuando dejan de beber.
Entonces, el lado positivo, si decide evitar el alcohol mientras amamanta, es que puede notar beneficios para la salud tanto para usted como para su bebé.
La comida para llevar
El alcohol que bebe durante la lactancia pasa a la leche. Si bien solo un pequeño porcentaje llega a su bebé, los bebés metabolizan el alcohol más lentamente que los adultos.
Beber algo de alcohol durante la lactancia puede afectar el sueño y la ingesta de leche de su bebé. Pero no se han encontrado efectos definitivos a largo plazo en bebés cuyas mamás tomaban una bebida ocasionalmente mientras amamantaban.
Beber más alcohol durante la lactancia puede afectar el suministro de leche, el sueño de su bebé, el desarrollo motor grueso y posiblemente el desarrollo a largo plazo de las habilidades de razonamiento.
Si bebe alcohol mientras amamanta, es mejor amamantar a su bebé justo antes de tomar su bebida y luego esperar 2 horas o más antes de amamantar a su bebé nuevamente.
Si decide no beber alcohol durante la lactancia, existen otras opciones de bebidas que puede disfrutar y otras formas de relajarse.
