Levantar y sostener su nuevo pequeño paquete de alegría les ayuda a ambos a unirse y relajarse. ¡Pero también trabaja músculos que nunca supiste que tenías!
En algunos casos, el esfuerzo y los movimientos repetitivos de levantar y mover a su recién nacido, o incluso empujar a su bebé en un cochecito, pueden provocar nuevos dolores.
Uno común a veces se llama "pulgar de mamá" porque muchas nuevas mamás (o papás u otros cuidadores) desarrollan este dolor temporal en la mano.
El pulgar de mamá puede afectar a cualquiera. Se ve con mayor frecuencia en personas de 30 a 50 años, y las mujeres tienen tres veces más probabilidades que los hombres de tener el pulgar de mamá.
Esto es lo que debe saber sobre esta afección común de la mano y la muñeca, incluido cómo obtener alivio.
¿Qué es el pulgar de mamá?
También es posible que escuche el pulgar de mamá llamado:
- muñeca de bebé
- pulgar de cuna
- tenosinovitis de De Quervain (o tendinitis, síndrome o enfermedad de De Quervain)
Esta afección ocurre cuando los tendones del lado del pulgar de la muñeca se inflaman o se hinchan. Los tendones son las "cuerdas" que mantienen unidos los músculos y los huesos. Puede ver los que están en la parte posterior del pulgar cuando lo levanta lejos de sus dedos.
¿Cuáles son los síntomas del pulgar de mamá?
Algunos padres primerizos describen el pulgar de la mamá como un dolor agudo o sordo en la base del pulgar o en el lado del pulgar de la muñeca. Su pulgar o muñeca también pueden sentirse hinchados. Es posible que sienta dolor desde la muñeca hasta el pulgar.
El dolor, la hinchazón y la sensibilidad del pulgar de mamá pueden hacer que sea difícil agarrar, sostener o pellizcar cosas. Su pulgar puede sentirse rígido y sensible cuando intenta moverlo. Es posible que sienta molestias incluso cuando acuna la cabeza de su bebé en la palma de su mano abierta.
En casos graves, esta afección puede provocar la formación de un pequeño bulto o nódulo en la base del pulgar. También puede sentir que su pulgar está haciendo un chasquido y "bloqueando" o quedando atrapado en algo cuando lo mueve. Esto sucede cuando el tendón está tan hinchado que no puede sostener el pulgar correctamente.
¿Qué causa el pulgar de mamá?
No se conoce la causa exacta del pulgar de mamá porque puede suceder por varias razones. Los cambios o lesiones en la mano pueden causar esta condición. Puede obtener el pulgar de mamá de cualquier actividad en la que a menudo use en exceso los músculos del pulgar.
Esto incluye jardinería, pintura, jugar al tenis, mecanografiar y levantar objetos e incluso simplemente sostener a su bebé. Trabajar demasiado o flexionar demasiado el pulgar puede provocar pequeños desgarros dentro o alrededor del tendón. Esto se denomina lesión por esfuerzo repetitivo (RSI, por sus siglas en inglés).
Los nuevos padres con esta afección de la mano generalmente la padecen entre 4 y 6 semanas después del parto. Esto puede suceder porque los cambios hormonales y la hinchazón pueden pellizcar o presionar los tendones y músculos del pulgar.
También puede contraer el pulgar de mamá durante el embarazo debido a los cambios hormonales, la hinchazón y el trabajo repetitivo con sus manos. Un estudio médico descubrió que los niveles más altos de la hormona estrógeno podrían aumentar el riesgo de tener un pulgar maternal en algunas personas.
Los papás y otros cuidadores también pueden tener el pulgar de mamá, especialmente si levantan a un bebé (o un niño pequeño) varias veces al día.
Si tiene una afección crónica de las articulaciones, como osteoartritis o artritis reumatoide, los tendones del pulgar y la muñeca podrían debilitarse y lesionarse con más facilidad. Esto puede aumentar el riesgo de tener el pulgar de mamá.
¿Cómo se puede tratar el pulgar de mamá en casa?
A veces, el pulgar de mamá mejorará por sí solo con el tiempo. Evite usar el pulgar, la muñeca y la mano tanto como sea posible mientras sana el tendón lesionado.
Si bien esto puede parecer un consejo imposible si tiene un recién nacido, busque alternativas, como usar un bebé en lugar de llevar a su pequeño en sus brazos o usar sus antebrazos para empujar el cochecito en un terreno plano, que pueden disminuir los movimientos repetitivos.
En casos leves, simplemente cambiar la forma en que realiza las tareas diarias puede ayudar a aliviar los síntomas. Compruebe cómo coloca las manos y el cuerpo cuando carga y amamanta a su bebé.
También recuerde relajarse y estirar la mano y la muñeca durante el día.
Los remedios caseros para ayudar a aliviar los síntomas del pulgar de mamá incluyen:
- probar diferentes posiciones mientras alimenta y carga a su bebé
- usar un cabestrillo y una almohada para ayudar a sostener el peso de su bebé
- tomar varios descansos en lugar de tratar de terminar una tarea de una vez
La terapia de contraste puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Intente alternar los siguientes pasos:
- Use una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o agua tibia para la terapia de calor en sus manos.
- Use una toalla húmeda, agua fría en un recipiente o una bolsa de hielo envuelta en una toalla para aliviar la terapia de frío.
Una férula puede ayudar a mantener el pulgar y la muñeca inmóviles mientras se curan los tendones. Pregúntele a su médico cuál es la mejor férula o aparato ortopédico para el pulgar de mamá.
Normalmente están hechos de tela gruesa y plástico ligero con correas ajustables para mayor comodidad. Puede quitarse la férula cuando duerme y usarla durante el día cuando está activo.
¿Qué medicamentos pueden ayudar a mamá pulgar?
Los medicamentos de venta libre incluyen analgésicos y antiinflamatorios para ayudar a aliviar el malestar y reducir la hinchazón. Incluyen:
- acetaminofén (Tylenol)
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- naproxeno (Aleve)
Sin embargo, consulte con su médico o partera sobre qué es seguro tomar si está embarazada o amamantando.
¿Puede el ejercicio aliviar o prevenir el pulgar de mamá?
El tratamiento y la prevención para el pulgar de mamá incluyen ejercicios que estiran y relajan el pulgar, las manos y las muñecas. Consulte con su proveedor antes de probar estos ejercicios ligeros de fisioterapia.
Levantamiento de pulgar
- Coloque su mano sobre una superficie plana, con la palma hacia arriba.
- Levante y doble el pulgar sobre la palma para formar una "C".
- Mantenga durante unos 6 segundos.
- Repite hasta 12 veces.
Flexión pasiva del pulgar
- Sostén tu mano frente a ti como si estuvieras a punto de estrechar la mano de alguien.
- Use su otra mano para doblar el pulgar hacia abajo en el lugar donde su palma se encuentra con el pulgar.
- Mantenga durante 15 a 30 segundos.
- Repita hasta 4 veces.
Estiramiento de Finkelstein
- Extienda ambos brazos frente a usted, con las palmas hacia arriba.
- Doble el pulgar afectado hacia la palma.
- Use la otra mano para estirar suavemente el pulgar y la muñeca hacia el antebrazo hasta que sienta el estiramiento en el lado del pulgar de la muñeca.
- Mantenga durante al menos 15 segundos y repita hasta 4 veces.
¿Cuándo debería ver a un médico por el pulgar de mamá?
Informe a su proveedor de atención médica si el pulgar de su mamá no desaparece o mejora en 2 a 4 semanas, o si el dolor es intenso.
En algunos casos, es posible que necesite tratamiento médico junto con tratamientos y ejercicios caseros. Los tratamientos para el pulgar de mamá proporcionados por un médico pueden incluir:
- Inyección de corticosteroides (inyección de cortisona) en el tendón del pulgar para reducir la hinchazón y el dolor.
- cirugía para aliviar la presión sobre el tendón
- fisioterapia para relajarse y reducir la tensión en sus manos
La comida para llevar
El pulgar de mamá es una afección común de la mano y la muñeca que le puede pasar a cualquier persona. Es común en los padres primerizos debido a los cambios hormonales y los movimientos repetitivos de estrés que vienen con cargar y amamantar a un bebé.
En la mayoría de los casos, el pulgar de mamá mejora o desaparece con tratamientos caseros como el alivio del dolor y la terapia de frío. En casos más graves, es posible que necesite tratamiento para reducir la inflamación y ayudar a que el tendón sane.
