El método de levantar y dejar es un método de entrenamiento del sueño. Tracy Hogg lo popularizó en su libro, "Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm, Connect, and Communicate with Your Baby".
El autor considera que este es el término medio del entrenamiento del sueño. El objetivo de esta estrategia es un bebé que no dependa de usted para quedarse dormido, pero que no se sienta abandonado.
Entonces, ¿funciona?
Eso depende. Los defensores del entrenamiento del sueño generalmente comparten muchas razones por las que sus técnicas son efectivas, pero los bebés son individuos. Lo que funciona con un bebé puede no funcionar con otro, incluida la forma en que aprenden a dormir.
Estos son los conceptos básicos de este método de entrenamiento del sueño y cómo decidir si es adecuado para su bebé.
¿Cómo utilizo el método de levantar y dejar?
Hay algunos pasos para el método de levantar y dejar.
1. Rutina a la hora de dormir
El proceso comienza con la rutina de la hora de dormir de su bebé, cualquiera que sea. Una vez que haya completado las diferentes etapas de la rutina de su bebé y sea el momento de ponerlo a dormir, acuéstelo en su cuna o moisés.
Idealmente, deberían estar somnolientos y relajados de su relajante rutina a la hora de acostarse, pero aún despiertos. Si su bebé no se queja ni llora, salga de la habitación.
El método promovido por Tracy Hogg incluye permanecer en la habitación con su bebé mientras esté despierto. Otros que recomiendan este método dicen que está bien salir de la habitación cuando su bebé está tranquilo.
2. Detente, espera y escucha
Si su bebé comienza a llorar, siga el enfoque de detenerse, esperar y escuchar. No se apresure inmediatamente a recogerlos. En su lugar, deténgase unos segundos y escuche a su bebé para determinar si simplemente está quejándose o si realmente está lo suficientemente nervioso como para necesitar que usted lo consuele.
3. Recoger
Si su bebé no se está calmando solo, recójalo. Sostenga a su bebé y acurrúquelo para calmarlo. Esta es la parte de "recoger" del método de recoger y dejar.
4. Dejar
Una vez que su bebé se haya calmado, pero aún esté despierto, vuelva a acostarlo. Esta es la parte de "dejar" de este método de entrenamiento del sueño.
Este proceso continúa hasta que su bebé finalmente se duerme, y eso puede llevar mucho tiempo, lo que significa que este método de entrenamiento del sueño requiere mucha paciencia. Puede ser un ciclo frustrante para los padres y es muy importante que esté tranquilo y callado cuando levante a su bebé para consolarlos.
¿A qué edad debería empezar a usar el método de levantar y bajar?
Este método de entrenamiento del sueño está destinado a bebés que no tienen menos de 4 meses de edad. Suele ser más eficaz alrededor de los 4 a 8 meses de edad, pero también puede ser adecuado para algunos bebés que son un poco mayores. Los patrones de sueño de los bebés a menudo están bien establecidos a los 6 meses, por lo que puede ser más fácil comenzar con este método antes de esa edad.
El ciclo de levantar y soltar puede ser demasiado estimulante para algunos bebés. En lugar de relajarlos, encuentran que el proceso es perturbador, lo que puede tener el efecto adverso de estimular a su bebé.
Pasos para el éxito con el método de recoger y dejar
Siga estos pasos para tener éxito con el método de levantar y dejar.
1. Rutina a la hora de dormir
Si aún no ha desarrollado una rutina relajante para la hora de dormir para su bebé, comience con eso. La rutina de su bebé a la hora de acostarse podría incluir la lactancia o un biberón, y luego acurrucarse con un canto o un cuento antes de acostarse.
Elija una rutina relajante y sea constante. Esto ayudará a su bebé a aprender que la rutina de la hora de acostarse significa que es casi la hora de dormir.
2. Descansa un poco primero
Los padres de bebés rara vez duermen lo suficiente. Pero intente ponerse al día con su descanso antes de comenzar con el método de levantar y dejar. Puede llevar mucho tiempo y al principio puede llevar más de dos horas conseguir que su bebé se duerma. Necesitará energía y paciencia para seguir con este enfoque.
3. Escuche a su bebé
Si simplemente son quisquillosos, dales algo de tiempo y espacio para que se calmen. Podrás saber si se están poniendo nerviosos, si se asustan o si se enfadan.
4. Obtenga ayuda
Este método funciona mejor si puede hacerlo con ayuda. Idealmente, ambos padres deberían comprometerse a dar una oportunidad justa al método de recoger y dejar. Puede ser útil contar con la ayuda de abuelos, tías o tíos u otra persona que pase mucho tiempo con su bebé.
¿Funciona el método de levantar y dejar?
El éxito de este método dependerá del temperamento de su bebé y de su compromiso. Es importante mantener la coherencia. El entrenamiento del sueño es un desafío, no importa qué enfoque intente. Recuerde, puede tomar desde unos pocos días hasta algunas semanas para ver cambios consistentes en la rutina de sueño de su bebé.
La comida para llevar
Recuerde, no existe una forma correcta o incorrecta de ayudar a su bebé a aprender a dormirse. El método de levantar y bajar puede ser una excelente opción para ciertos bebés, pero no para todos. Solo tú puedes decidir si esta puede ser una buena opción para tu familia. La mejor recomendación es utilizar una técnica con la que se sienta cómodo y ser coherente al respecto.
“El método de recoger y dejar puede llevar mucho tiempo. Al principio, puede tomar más de dos horas lograr que su bebé se duerma ".
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons ha sido escritora independiente desde 2007. Escribe, edita y asesora para un gran grupo de cuentas estables y algún proyecto ocasional, todo mientras hace malabarismos con las ajetreadas vidas de sus cuatro hijos con su siempre complaciente esposo. Le encanta el levantamiento de pesas, los buenos cafés con leche y el tiempo en familia.
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