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Es natural estar muy concentrado en su bebé durante el embarazo; después de todo, ¡parece que hay mucho que aprender antes de que llegue! Su entusiasmo (y tal vez aprensión) por conocer a su bebé puede consumirlo todo.
Hay un sinfín de clases que la ayudarán a prepararse para el proceso de parto y una gran cantidad de libros sobre el cuidado de su recién nacido. Pero, ¿cómo te preocupas por tú mismo después de dar a luz?
¿Vuelve a la normalidad en medio de la falta de sueño, el cambio de pañales y el aprendizaje de alimentar a un bebé? No Usualmente. Sin embargo, hay algunas cosas sencillas que puede hacer para facilitar su camino hacia la recuperación.
Que esperar después del parto
Ya sea que tenga un parto vaginal o una cesárea, habrá un período de recuperación para cualquier nueva mamá. Y dependiendo de su edad, estado de salud general y de la duración o dificultad de su trabajo de parto, esta recuperación puede ser bastante rápida o puede llevar un tiempo.
Desde la perspectiva de un obstetra, tendrá una cita de seguimiento aproximadamente 6 semanas después del nacimiento para verificar todo y aclarar la mayoría de las actividades (incluido el sexo); sí, ¡6 semanas es mucho tiempo!
Durante el período de recuperación, experimentará alguno o todos los siguientes:
- Sangrado vaginal. Llamados loquios, la mayoría de las nuevas mamás experimentan sangrado durante 1 a 2 semanas, y luego un sangrado más leve durante varios días a un mes después de eso.
- Puntadas Si tiene una cesárea, le harán una incisión con puntos (o grapas o pegamento). Si da a luz por vía vaginal, es posible que también le coloquen puntos si experimentó un desgarro o le hicieron una episiotomía.
- Hinchazón y malestar. Estará adolorido "ahí abajo" durante 1 a 6 semanas.
- Pezones adoloridos o agrietados. Si está amamantando, puede experimentar esto por un tiempo. También puede experimentar sensibilidad en los senos a medida que sube la leche y se regula el suministro de leche.
- Hormonas fluctuantes. Es totalmente normal tener algunos altibajos muy altos y mínimos muy bajos en las primeras semanas del posparto.
Consejos para la recuperación posparto
La recuperación posparto de todas las personas se ve diferente. Para algunos se siente mucho más fácil que estar embarazada, y para otros es un momento muy difícil.
Es completamente normal sentir que la recuperación es más difícil o más fácil de lo que esperaba. Algunos consejos que le ayudarán a navegar este tiempo incluyen:
- ¡Sea paciente y amable con usted mismo! Mantenga sus expectativas bajas y concéntrese en el descanso y el tiempo con su bebé.
- Siga tomando sus vitaminas prenatales, especialmente si está amamantando.
- Consiga una buena nutrición. Prepare comidas saludables en el congelador, pida a sus amigos que preparen un tren de comidas, use un servicio de entrega de comidas o acepte a amigos y familiares en sus ofertas para traer comida.
- ¡Pague a un limpiador de casas si puede hacerlo o deje que sus familiares y amigos lo ayuden!
- Mantente hidratado. El agua es un factor clave en tu salud en general.
- Realice caminatas cortas cuando comience a sentirse capaz; esto ayudará mucho a mejorar su estado de ánimo y acelerar su recuperación.
- Haga un seguimiento con su obstetra según lo programado.
- ¡Habla con alguien! Tu pareja, una mamá amiga, una partera, una consultora de lactancia, tu terapeuta o cualquier persona con la que te sientas cómoda. El posparto puede ser un momento difícil desde el punto de vista emocional y hablar con una persona que lo apoye generalmente ayuda.
- Duerme todo lo que puedas. Pronto volverá a su rutina normal, así que no se sienta culpable por tomarse el tiempo de recuperación que necesita.
Cómo elegimos estos elementos esenciales para la recuperación posparto
Tener el equipo adecuado a mano puede ayudar a aliviar el estrés durante el período posparto y puede hacer que se sienta mucho más cómoda en los días posteriores al parto.
Para estas selecciones, consideramos las reseñas de las nuevas mamás, la experiencia personal y las marcas que conocemos y en las que confiamos.
Siga leyendo para conocer algunos de los favoritos de las mamás que lo mantendrán saludable y feliz a medida que conoce a la nueva personita en su vida.
Guía de precios
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Elecciones de la paternidad para los elementos esenciales de la recuperación posparto
Frida Mom Upside Down Peri Bottle
Precio: $$
Si bien muchos hospitales lo enviarán a casa con una botella perineal (literalmente una botella para rociar agua en su área perineal), esta ingeniosa botella de Frida Mom está inclinada para llegar más fácilmente a su tren de aterrizaje y recibe críticas entusiastas.
Enjuagarse con agua tibia cada vez que vas al baño te ayuda a mantenerte limpio y evita la irritación de los tejidos delicados que ya han pasado por mucho (probablemente no tendrás ganas de limpiarte allí durante al menos unos días).
Baño de asiento soótico
Precio: $$
¿Otra gran manera de ayudar a sanar sus regiones inferiores después de realizar la maratón de nacimiento? Baños de asiento tibios, que pueden promover la curación y disminuir el dolor.
Ciertamente puede usar su bañera como baño de asiento, pero a algunas mujeres (especialmente si tienen puntos de sutura) les resulta doloroso entrar y salir de la bañera.
Este asiento de baño tiene el tamaño, como dice el fabricante, para "todos los colillas" y se puede colocar justo encima de su inodoro, lo que hace que sea mucho más fácil sentarse en él si se siente incómodo.
Baño de asiento Thena Sitz
Precio: $$
El magnesio y las hierbas como la milenrama, la caléndula y la consuelda pueden ayudar a calmar y curar el área perineal después del parto.
Muchas mujeres encuentran un gran alivio al hacer uno o dos baños de asiento al día con esta mezcla de hierbas.
Compresas frías perineales Medline
Precio: $$$
Las compresas frías son imprescindibles, en serio.
Habrá algo de hinchazón y dolor o malestar en las regiones inferiores después del nacimiento (¡simplemente no es fácil sacar una cabeza humana de un área tan pequeña!), Pero las compresas frías hacen milagros cuando se trata de reducir el dolor y la hinchazón.
Estas compresas frías desechables también actúan como una almohadilla absorbente, ya que es posible que también esté sangrando. Si prefiere hacerlos en casa, consulte nuestra guía práctica sobre paletas.
Cojín Frida Mom Perineal Comfort Donut
Precio: $$$
Me advirtieron que la vida de una nueva mamá implicaba mucho sentarse y alimentar al bebé, pero nadie mencionó que sentarse podría DOLOR durante una semana o dos. Uhhh ... qué?!
Si experimentó lagrimeo, tuvo una episiotomía o simplemente tiene un monton de dolor después del parto, estos cojines de rosquilla son un salvavidas.
Este cojín de donut suave de FridaBaby te permite sentarte mientras quitas algo de presión en las áreas sensibles. Algunos hospitales ofrecen una versión desechable de este cojín, por lo que siempre puede preguntarle a su hospital qué ofrecen a las nuevas mamás para la atención posparto.
Mantequilla para pezones orgánica Earth Mama
Precio: $
Esta mantequilla para pezones de Earth Mama Organics está hecha con manteca de karité, cera de abejas, manteca de cacao, aceite de oliva y extracto de semilla de caléndula 100% orgánica certificada por USDA y libre de transgénicos.
A las mamás les encanta que no sea pegajoso, que no tenga una textura rugosa y, dado que está etiquetado como seguro para la ingestión, la mayoría no se lo limpia antes de amamantar. Es otro de nuestros productos del santo grial para las nuevas mamás que amamantan.
Almohadillas gruesas Maxi Solimo con Flexi-Wings
Precio: $ (se vende en paquetes de 20)
Sí, estamos "ahí abajo" de nuevo. Lo más probable es que experimente sangrado (como un período abundante) durante algunos días o semanas después del parto, independientemente de si tiene un parto vaginal o una cesárea.
Si bien es probable que reciba algunas toallas sanitarias descomunales del hospital, por lo general es una buena idea tener un paquete a mano en casa. No puede colocar nada (como una taza o un tampón) en la vagina durante las 6 semanas posteriores al parto, por lo que estos megaabsorbentes son lo que necesitará.
Ropa interior posparto desechable Frida Mom
Precio: $$
Dado que es posible que no desee arruinar su ropa interior de seda con manchas de sangre, la ropa interior desechable es una gran idea durante un par de semanas después del nacimiento.
Estos son más suaves y mantienen las almohadillas en su lugar mejor que las bragas de malla de abuela que obtendrás en el hospital, y son de cintura alta para que no presionen la incisión si tienes una cesárea.
Sujetador para dormir de lactancia Kindred Bravely
Precio: $$$
Sus senos pueden estar adoloridos e incómodos a medida que se regula el suministro de leche, por lo que es imprescindible un sostén de lactancia suave y cómodo. Hay muchos sostenes de lactancia con copas y aros que se sienten más "normales" una vez que estás fuera de casa, pero un sostén cómodo para dormir es lo mejor para los primeros días y para la noche.
Este sujetador de algodón suave de Kindred Bravely proporciona algo de apoyo, es lo suficientemente cómodo para dormir y se puede apartar fácilmente para amamantar (no hay clips con los que meterse a las 2 de la mañana).
Reducir el vaso con pajita
Precio: $$$
Mantenerse bien hidratado es una forma importante de impulsar su recuperación y mantener sus niveles de energía mientras se concentra en su pequeño.
Este vaso gigante (50 onzas) evitará que tenga que levantarse para reabastecerse con demasiada frecuencia y mantendrá su bebida fría durante horas.
Apoyo del estado de ánimo posparto de la cigüeña rosa
Precio: $$$
Si bien definitivamente debe hablar con su obstetra / ginecólogo o partera antes de tomar cualquier tipo de suplemento (especialmente si está amamantando), muchas mamás confían en este suplemento a base de hierbas para ayudar a regular su estado de ánimo posparto.
La “depresión posparto” es muy real, y esta combinación de vitaminas y hierbas puede ayudar a regular las hormonas durante las semanas y meses posteriores al nacimiento.
Si descubre que tiene pensamientos tristes o desesperados que continúan más allá de las primeras semanas, comuníquese con su obstetra o un profesional de la salud mental y hable con él.
Polvo laxante MiraLAX
Precio: $$
El nacimiento en sí, las hormonas y los analgésicos son una receta para el estreñimiento. Estreñimiento + dolor en el tren de rodaje = nada divertido.
Su médico puede darle un ablandador de heces recetado o puede recomendar un ablandador de heces suave de venta libre como MiraLAX. Deberá comenzar a tomarlo de inmediato y continuar durante una o dos semanas después del parto hasta que su área perineal esté algo curada y sus evacuaciones intestinales sean regulares y suaves.
Tabletas de ibuprofeno de cuidado básico
Precio: $
Hacer. No. Saltar. Esta. Realmente, si su médico le indica que lo haga, simplemente tome ibuprofeno cada 6 horas durante los primeros días (o semanas) para aliviar la hinchazón y el malestar.
Si tiene algún problema de salud subyacente o le preocupa tomar medicamentos durante la lactancia, definitivamente hable con su médico.
Quitar
Los primeros días con su bebé son preciosos y cuidarse puede ayudarla a disfrutarlos más plenamente.
Acaba de lograr un gran logro y, aunque habrá cierta incomodidad a medida que su cuerpo y mente se recuperen, hay muchos recursos disponibles para ayudarla a sentirse cómoda mientras se recupera y hace la transición a la maternidad.
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